한별 솔직히 저는 설마 이런 거 한다고 키가 크겠어 하고 시작했던 거라 다리 길이를 재지 않아서 3센치정도 큰 거다 보니까 별로 티가 안 나서 이게 다리가 긴 건지는 모르겠는데 이 운동하고 나서 키가 커진 건 분명하거든요! 이 운동에는 다리를 늘리는 동작만 있으니까 다리가 길어진 게 맞는 거 같아요!!
서가연 음 잘은 모르겠는데 조금은 클 수도 있을 거라 생각해요..!! 제가 아는 고등학생 언니는 계속 키가 안 크다가 잠시 운동에 접하게 돼서 1년동안 2센치 정도는 컸다 했는데 이 운동은 다리를 늘리는 운동이니까 조금이라도 가능성이 있지 않을까 싶어요! 2주~한 달 정도 해 보시고 효과 있으시면 계속 하시는 게 어떨까요? 키가 안 큰다고 헛고생이라 생각할 수 있겠지만 그래도 더 유연해지기는 하니까 뻐근함이 덜 해지는 등 어느 쪽이든 조금이나마 도움이 될 거라 생각해요
❤하나선생님❤ 제가 현재 수험생활을 하고 있는데요. 하루종일 의자에만 앉아있다보니 허리도 굽어지고 어깨에 힘도 많이 들어가서 아침에 자고 일어나면 몸이 무겁고 뻐근해요ㅠㅠ 수험생을 위한 아침, 저녁 전신스트레칭 영상 부탁드려요!~~ 혹시 업로드한 동영상 중에 낼부터 하면 좋은 영상이 있다면 추천해주세용😊
나이 : 16살 성별 : 여자 현재키 : 약163~4cm 5월 5일 👌 5월 6일 👌 5월 7일 👌 5월 8일 👌 5월 9일 👌 5월 10일 👌 5월 11일 👌 5월 12일 👌 5월 13일 👌 5월 14일 👌 5월 15일 👌 5월 16일 👌 5월 17일 ❌속이 안좋아서 쉬겠습니다 5월 18일 👌 5월 19일 👌 5월 20일 ❌ 5월 21일 👌 5월 22일 ❌ 5월 23일 👌 5월 24일 👌 5월 25일 👌 5월 26일 👌 5월 27일 ❌ 하루만 쉬겠습니다!!!😭 5월 28일 👌 5월 29일 ❌ 5월 30일 👌 아침에 했어요!!😁 5월 31일 👌 6월 1일 ❌ 6월 2일 ❌ 개학하니까 매일 하기 힘드네요ㅠ 열심히 할께요!! 6월 3일 👌 6월 4일 ❌ 6월 5일 👌 6월 6일 👌 6월 7일 👌 아침에 했습니다 6월 8일 ❌ 6월 9일 👌 6월 13일 165.3cm 제가 개학을 해서 학교도 가고 이제 셤기간이라 매일 꾸준히 오기가 힘들 것 같아서 오늘 마무리를 하려고 합니다!! 저는 스트레칭을 약 한달정도 했구요,전보다 1cm~1.5cm가량 컸습니다. 저는 성장판이 닫히고 있는 상태라 효과가 다른분들처럼 크진 않지만 저는 만족하고 있습니다!! 저는 주로 밤에 했고 가끔씩 아침에도 했습니다 아침에 해줄 때 효과가 더 큰것 같아요ㅎㅎ 여태 불러주신분들 전부 감사합니다🙇♀️🙇♀️
와 이거 진짜 좋네요! 자기전에 보곤 좁은 침대위에서 하느라 자세도 부정확하고 하다가 다음에 해야겟다 싶어서 절반정도 오른쪽 다리만 했는데 지금 오른쪽 다리만 너무 가벼워서 제 다리 같지가 않아요... 요즘 다이어트 중인데 제가 근육형 하체비만이거든요. 무릎위쪽은 슬림해진게 보이는데 허벅지 안쪽이랑 바깥쪽 살이 안빠져서 스트레칭에 공들이고 있거든요! 이 스트레칭 왠지 도움될거같은 느낌..? 맞나요?!
양쪽 똑같이 하는데 왼다리가 좀 더 안펴지고 다리 돌릴때는 골반에서 뚝뚝 소리가 나요ㅠㅠ 힘들지만 하고나니 뭔가 가볍고 개운해요! 감사합니다. 전 하나쌤 스트레칭에서 못 벗어날 팔자. 운동열심히 해보자고 다른채널 구독알림했다 취소했다 계속 그러면서도 하나쌤것만 결국따라해요 ㅎㅎㅎ
2주정도 했는데 처음엔 진짜 하는 시늉만해도 다리가 벌벌떨리고 지릴거같았는데 2주차되니까 꽤나 똑같이 따라하면서 호흡도 같이 할 수 있게 되네요. 키는 안재봐서 모르겠는데 기분탓인지 다리가 길어진거같기도하고 그래여 몸이 뻣뻣하다 생각하고 몸뚱아리 유연성은 포기하고 살았는데 이거 하고나니까 다리가 훨씬 가벼워요!! 감삼돠
진짜 꼭 할 거에요. 중1 여자이고 현재 155.5 됩니다. 2주에 한 번 기록할 예정이고 후기 빵빵하게 적을게요. 자기 전에 옵니다. 5월 10일- 시작. 현재 155.5 5월 24일- 155.5 안컸네요.. 더 열심히 해야겠어요. (생리 때문에 이틀 빠졌습니다) 6월 7일- 산출물 주제도 잡고 계획서도 써야되고ㅠㅠㅜ 진단평가 준비도 하느라 일주일은 거의 못했어요. 역시 키는 안컸구요.. 6월 21일- 0.5 컸어요! 156 됐네요. 7월 5일- 하하..생리 땜에 3일 정도 빠지긴 했는데 키는 안컸네요ㅜ
안녕하세요 재작년에 키가 하도 크지 않아서 따라했어요. 사실 매일 하지도 않았는 데 그 당시 160cm 였던 키가 165가 되었어요. 원래 바닥에 닿았던 바지가 이제는 발목이 보여요. 나이는 올해 고1이고 만 15세 입니다. 성장판 닫혀 있는 지는 잘 모르겠어요. 저녁에 하고 가끔 아침에 했어요. 그리고 운동도 열심히 하기도 했고. 특히 점핑잭.. 다들 키 많이 크기를😉
키가 너무 작아서 옷 입었을 때 이쁘지도 않고 해서요ㅠㅠㅠㅠㅠ키..너무 크고 싶네여ㅕㅠㅠㅠ제발 저 좀 도와주세여ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ안오면 꼭좀 불러주세요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 4/28 🥳 4/29 🥳 4/30 🥳 너무 힘들고 귀찮아서 미루다가 안했네요 ..오늘부터 진짜 다시 해볼게욥 !! 5/19 🥳 5/20 🥳
일주일 좀 넘게 하고 일주일 또 안했어요... 낼 아침부터 다시 꾸준하게 하는 것을 목표로 하겠슴다 그래도 그거 했다고 근육량이 늘고 지방이 줄었더라고요 싱ㄱ방기...(먹을거는 마니먹음!!) 일요아침 인나서 하겠다는 의지를 다지며 댓씁니다... 스트레칭의 신 하나언니 살앙해요❣️
저희 집안자체가 상체랑 하체 비율이 1:1인데 저는 그러고 싶지 않아 시작합니다.안오면 댓 달아주세요 12/9👌 12/10👌 12/11👌 12/12👌 12/13❌ 12/14👌 12/15👌 12/16👌 12/17👌 12/18👌 12/19❌ 12/20👌 12/21👌 12/22👌 12/23👌 12/24👌 12/25👌 12/26👌 12/27❌ 12/28👌 12/29👌 12/30👌 2020년 시작 1/1👌 1/2👌 1/3❌ 1/4👌 1/5👌 1/6👌 1/7👌 1/8👌 약 1달동안 이 운동을 했는데요. 이 운동을 하기전보다 키가 4.7cm 더 크고,5kg를 감량했습니다.저는 평일에 이 운동을 하고 줄넘기를 500개씩,휴일에는 이 운동을 2번 했습니다! 제가 오지 않았을때 불러주신 모든 분들 감사합니다❣
강하나 선생님! 안녕하세요! 질문 드릴께 있어서 이렇게 질문합니다! 다리를 길게 뻗으면서 원을 쭉ㅡ 그려야 하는데.. 다리를 어떻게 제대로 뻗어야 할까요?ㅠㅠ 심지어는 왼쪽 다리 오른쪽 다리 번갈아서 교차 하는 동작에서도 다리가 쉽게 펴지지않아요ㅠㅠ 다리가 한동안 쭉쭉 잘 펴지다가 갑자기 뻣뻣해요.. 도와주세요 선생님ㅠㅠ 키크는 스트레칭과 병행하여 꾸준히 하고 있습니다! 앞으로는 아침에 해야지 덜 뻣뻣할까요? 감사합니다!!💗
엄마도 항상 다리가 짧다고 하고… 정말 다리 짧은게 스트레스여서 바지 입는게 너무 싫더라구요ㅠㅠ 그래서 최근에 이것저것 스트레칭 해보다가 이 영상에 왔습ㄴ니다!!!! 하니까 정말 다리가 늘어나는 거 같고 시원하네요👍 한번 꾸준하게 해볼게요 ✊ 2022. 2.25 현재 키 155
여러홈트 1년 6개월째 꾸준히 하고 있는 사람입니다 제가 이것도 당당하게(?) 성공해서 후기 알려드릴테니 까먹지 않게 언급이나 좋아요 부탁드려요 시작 키( 약 152? ) 다리 ( 도라에몽급 다리 비율 ) 근데 이거 중3도 되나요 아 몰라 해볼게요 4월 24일 O 4월 25일 O 4월 26일 O 4월 27일 O 4월 28일 X 4월 29일 O
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
설명이 간결한 버젼(편집본)이 있으니 링크참고하세요^^
ruclips.net/video/6aPId_Vhp98/видео.html
넵!
헐 드디어ㅠㅠㅠㅠ 기다렷어요 감사합니다
네
네
선생님 이런 스트레칭은 어느시간대가 하기 좋나요? 전 보통 헬스장에서 운동하기전에 짧게 하는데 이게 맞나싶네요
언제하면 좋을지 알려주세요!
@@최다빈1745 전 뜨거운물에에 씻고 하는걸 추천합니다! 그때가 뼈도 풀어져서 뼈가 잘 늘어나는 느낌이에요!
1:00 다리넘기기
2:13 무릎 얼굴로 끌어당기기
3:11 뒷꿈치잡고 끌어댕기기
3:40 엉덩이랑 다리 분리
5:08 무릎피고 다리넘기기
6:05 다리 돌리기
7:40 자전거
왼다리 반복
14:28 끌어
와... 좋다 정리가 안되서 헷갈렸는데 ㅎㅎ감사합니다
몇초씩 하나요??
아 햄스토링 존니 아프네
감사합니다 ㅎㅎ
rip x
저 성장판이 닫히진 않은 것 같은데 1년동안 1센치도 안 커서 이제 좀 커야겠다 싶어서 2주동안 했는데 3센치정도 컸어요.. ㅋㅋㅋ 지금 몇 달 지났는데 다시 키가 안 크고 있어서 또 하러 왔어요 이거 짱짱임 다들 하세요 ㅠㅠㅠ
한별 솔직히 저는 설마 이런 거 한다고 키가 크겠어 하고 시작했던 거라 다리 길이를 재지 않아서 3센치정도 큰 거다 보니까 별로 티가 안 나서 이게 다리가 긴 건지는 모르겠는데 이 운동하고 나서 키가 커진 건 분명하거든요! 이 운동에는 다리를 늘리는 동작만 있으니까 다리가 길어진 게 맞는 거 같아요!!
몇살이신가오
서가연 중학생인데 제가 평소에 운동을 자주 하는데도 키가 안 컸었거든요 그래서 성장판이 멈춘 건가 했는데 이거 하고 바로 컸어요! 아직 키 클 수도 있는 나이지만 키가 안 크다가 이거 하고 큰 거라서 글 쓴 거예요:)
@@옴뇸뇸-k7c 고1인데 가능할까오ㅠㅠ
서가연 음 잘은 모르겠는데 조금은 클 수도 있을 거라 생각해요..!! 제가 아는 고등학생 언니는 계속 키가 안 크다가 잠시 운동에 접하게 돼서 1년동안 2센치 정도는 컸다 했는데 이 운동은 다리를 늘리는 운동이니까 조금이라도 가능성이 있지 않을까 싶어요! 2주~한 달 정도 해 보시고 효과 있으시면 계속 하시는 게 어떨까요? 키가 안 큰다고 헛고생이라 생각할 수 있겠지만 그래도 더 유연해지기는 하니까 뻐근함이 덜 해지는 등 어느 쪽이든 조금이나마 도움이 될 거라 생각해요
"선생님 세상에서 공부가 가장 쉽다는걸 알려주셔서 감사합니다!"
요리가 더 쉽지 않았나요?
@@fjsoxnwkjf ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
개웃곀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
전 숨쉬는게...
저두열 공부가 더 쉽네요ㅎㅎ
쌤! 혹시 마이크를 쓰시는건어떠실까 싶어요 그럼 음성이 좀 더 정확하고 퍼지는 현상이 없을것같아요 항상 선생님영상 볼때마다 소리가 퍼지는현상때문에 음성이 잘안들려서 아쉬울때가 있었거든요ㅠ
쭈야님, 마이크를 쓰곤 있긴한데...ㅠㅜ 얼마전에 넘 울려서 또 바꾸었거든요ㅠㅠ 다음에는, 편집할때 다시 한번 체크해보겠습니다~ 조언감사드려요~
@@one_stretching 울리는건 방이 텅비어서 소릴 흡수 못해서 아닐까욧 그래서 방음 스펀지 같은걸 벽에 붙이기도 하니까요!
맞아요ㅠㅠㅠㅠㅠ
그래서 뭐라하는지도 몰라서 댓글 달았는데 답변도 안해주시네요..;;;
선생님 덕분에 오랜만에 죽을뻔했네요
김동아 저도...
저두열
뭔데 웃기냐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이거 제데로 양쪽 다 하면 30분 러닝 한거같음
죽을뻔한 정도까지 가신것도 대단하세ㅇ.. 전 보기만 해도 힘들다고 포기함.. 끈기가 없어요오ㅜㅜㅠㅠㅠㅜㅠ
선생님 다리가 덜덜 떨려요 ㅋㅋㅋ
덜덜떨릴때 진짜 욕나옴
앜ㅋㅋㅋㅋㅋ저 진짜 너무 떨려서 감전될뻔했오요ㅋㅋㅋㅋ
저도옄ㅋㅋ
억 저두ㅋㅋㅋㅋㅋ
모터 달린 줄....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저 스물 네살인데 하나쌤 영상들 따라하면서 평소에도 자세에 신경쓰다보니까 뜬금없이 키가 이센치정도 컸거든요.. 근데 뭔가 하체보다 상체가 펴지면서 길어진 것 같은 느낌이라 좀 슬펐는데 이런 영상 너무 좋네용☺️😃 열심히 해볼게요!!
자세가 좋아지시면서 숨어있던 2센티가 나타나셨나 보다..
안찌옹 어느정도 하셨어욤 ??
후기욤~^^
하.. 나도 허리피면 키 커진다길래 항상 꼿꼿하게
상체 피고다녔는데 상체만 길어짐 ㅠㅠㅠ
여자에요?
슨생님.. 다리가 제대로 안올라가요 ㅡ..ㅡ;;
저도요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아닛 다리를 올리니까 다리가 덜덜 떨려욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ너무 심하게 떨리는데?ㅋㅋㅋㅋ
뷔글태태 앜ㅋ 저도요 ㅋㅋ ㅠ
쭈딩이 햏 저돜ㅋㅋ
전 숨도 못쉬겠어요..
현재 키 160인데 168까지...가는동안 다리도 충분히 길어졌으면 좋겠어요...! 자세한 설명과 좋은 스트레칭 영상 정말 감사합니다!! 겨울방학동안 열심히 해서 길쭉이 되어볼게요...ㅠㅠㅜㅜㅜ
❤하나선생님❤
제가 현재 수험생활을 하고 있는데요.
하루종일 의자에만 앉아있다보니 허리도 굽어지고 어깨에 힘도 많이 들어가서 아침에 자고 일어나면 몸이 무겁고 뻐근해요ㅠㅠ
수험생을 위한 아침, 저녁 전신스트레칭 영상 부탁드려요!~~
혹시 업로드한 동영상 중에 낼부터 하면 좋은 영상이 있다면 추천해주세용😊
얌이님~~ 아침에 뻐근함을 개운하게 날려버릴수 있도록~~ 기상스트레칭👍 추천해드려요🤗 짬짬이 시간 나실때 체어스트레칭으로 굳은 몸도 풀어주시구요~~ 자기전에는, 자기전스트레칭이나 엉덩이 스트레칭으로 하체를 풀어주고 숙면하셔요!! 혹시 폼롤러 가 있으시다면, 라운드숄더 폼롤러 스트레칭도 함께 해주셔도 좋습니다💕
0:59
ㄱㅅ
@@트돌이-x3k 에휴..
@@채서인-x8r ? 감사인것 같은데?
선생님 저는 후~하~ 소리가 않나고 앓는 소리가나는데요ㅠ
선생님. 진지하게 아무말도 안하시고 동작만 하신다거나 그런 영상 따로 넣어주실 생각 없으신가요. 분명 10초라고 하셨는데 20초해서 화가 납니다.
ㅇㅈ
ㅋㅋㅋ ㄹㅇ ㅇㅈ
민청비 ㅇㅈ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋ 처음엔 설명잘해주셔서 이해가 잘됬는데 몇번할때마다 다리는 터질것같고 말 계속하시니까 시간은 길어지고.. 화가끓기 시작함
@@cakegodclan6205 이거 몇 초씩 하는거에요??
주짓슨 음 딱히 정해져있진 않은것같아요. 그냥 자기가 꺼윽 뒤지긋다 소리 나기 전까지만 하시면 될듯
와 언니 정말 너무 감사드려요 오늘도 넘 고생하셨어요 ^^
스트레칭으로 이렇게 전문적인 영상 어디서도 볼수 없어요 모든영상 언제 다 따라할까요^^ 근데요 언니 다리찢기 영상도 단계별로 올려주시면 좋을거같아요
다리찢기 다른영상 많지만 하나님 영상이 젤로 기대됩니당^^*
변가을님^^ 저도 함께 해주시니 반갑고 감사드려용🤗 다리찢기 영상은 있긴한데.... 혹시 더 업그레이드된 바젼을 원하시는건가용~~💕
@@one_stretching 아네 다리찢기 영상이 있었나요? 그럼 다시 찾아보겠습니다^^ 항상 감사합니다 ^^*
변가을님^^ ruclips.net/video/7miEjVEuwNw/видео.html 여기여요🤗
일요일 초보 운동 완료했어용!!! 강하나쌤은 뭐랄까 스트레칭계의 EBS 강사 그 자체입니다. 도덕책 교과서.. 감사해요 정말 시원합니다.ㅠㅠ
와 처음 할 때는 다리가 부들부들 거리고 많이 힘들었는데 꾸준히 하니까 점점 힘들지도 않고 주변에서 키가 큰 거 같다는 소리도 들었어요! 앞으로도 꾸준히 해야겠어요😊
쌤 제 다리 짧으시거 어찌 하시고 이렇게 영상을 준비해주셨네요 >.< 오늘도 감사해요 !
선생님 제발... 동작만 하는 영상 부탁드릴게요... 그냥 제가 동작 다 외워버리고 싶은 심정이에요...
마지막 동작하는데 다리가 후덜덜 후덜덜 엄청 자극되네요! 선생님 덕분에 건강해지고 있어요🌷💕
이렇게 힘든 스트레칭은 진짜 처음이에요ㅋㅋ 매일 따라해서 저도 선생님처럼 평온하게 동작하고 싶어요♡
진짜 감사합니다ㅠ 처음엔 너무 힘들어서 포기도 했지만 5번 한 이후로 계속 편하고 2cm 컸는데 그게 다리로만 2cm 커서 대박이었어요 ㅠㅠ
우와 축하드려요!ㅜㅜㅜ
혹시 나이가 어떻게 되시나요..?
성장기면 원래 키크실수도 있으니까융😭😀
125 sue 아직 13살 한창 성장기라 큰 걸 수도 있는데 이때 스트레칭 하면서 1달에 2cm 자랐어요
13살은 성장기는 아니죠... 진짜 많이 클땐 3~5학년
@@로디멜-x1e 그러면 한 살도 성장기가 아니겠네요ㅎ하
@@지연-j2h8y 뭔소리노ㅋㅋㅋ
나이 : 16살
성별 : 여자
현재키 : 약163~4cm
5월 5일 👌
5월 6일 👌
5월 7일 👌
5월 8일 👌
5월 9일 👌
5월 10일 👌
5월 11일 👌
5월 12일 👌
5월 13일 👌
5월 14일 👌
5월 15일 👌
5월 16일 👌
5월 17일 ❌속이 안좋아서 쉬겠습니다
5월 18일 👌
5월 19일 👌
5월 20일 ❌
5월 21일 👌
5월 22일 ❌
5월 23일 👌
5월 24일 👌
5월 25일 👌
5월 26일 👌
5월 27일 ❌ 하루만 쉬겠습니다!!!😭
5월 28일 👌
5월 29일 ❌
5월 30일 👌 아침에 했어요!!😁
5월 31일 👌
6월 1일 ❌
6월 2일 ❌ 개학하니까 매일 하기 힘드네요ㅠ
열심히 할께요!!
6월 3일 👌
6월 4일 ❌
6월 5일 👌
6월 6일 👌
6월 7일 👌 아침에 했습니다
6월 8일 ❌
6월 9일 👌
6월 13일 165.3cm
제가 개학을 해서 학교도 가고 이제 셤기간이라
매일 꾸준히 오기가 힘들 것 같아서 오늘 마무리를 하려고 합니다!!
저는 스트레칭을 약 한달정도 했구요,전보다
1cm~1.5cm가량 컸습니다.
저는 성장판이 닫히고 있는 상태라 효과가
다른분들처럼 크진 않지만 저는 만족하고 있습니다!!
저는 주로 밤에 했고 가끔씩 아침에도 했습니다
아침에 해줄 때 효과가 더 큰것 같아요ㅎㅎ
여태 불러주신분들 전부 감사합니다🙇♀️🙇♀️
오세여 오세여어엉 가치 합시당
방금 하고 왔어요!!ㅎㅎ
불러주셔서 감사해요🥰
오늘 밤에 올겁니다(진지)
@@멍멍-s5o 아직 길어진지는 잘 모르겠는데,
확실히 다리에 자극이 많이 가긴 해요!
오셍
선생님 최고!!! 저는 선생님 멘트 해주시는거 너무 좋아요 동작 더 신경쓰게 되고 대충 안넘어가고 포인트가 뭔지 알수 있어요!! 글구 운동하려는데 뭐부터 볼지 정하기 어려운데 초보자 요일별 운동 재생목록이 있어서 너무좋아요 쌤 짱이에여 승승장구하세요😍😍😍
1:10 허리 우두두두둑 아~~~아악
진짜ㅇㅈㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
자기전에 가볍게 하려고 했는데 땀나요ㅎㅎ 골반이 엄~청 시원해요 쌤 감사해용~!!
제가 이거 한달 하고 후기 남겨보겠습니다
11/5🙆♀️
11/6🙆♀️
11/7🙆♀️ 첫날이랑 둘째날은 다리가 되게 떨렸는데 셋째날되니까 훨씬 안정적이네여!
돌아오세요오 ㅠㅠ
??? 3일 컷
돌아오시죠 .......
여러분 그놈의 작심삼일이 절 방해합니다 ㅠ
오세요!!!!!!
키가 작아서 바지 제일 작은 사이즈 샀더니 너무길어서 키크려고 왔어요
@수현몬 안
선생님 앞다리늘리는거 무슨느낌인지 헷갈려요ㅜㅜ..자꾸 무릎이나 상체.목..이상한데 힘이들어가는데 맞는건지요ㅠ? 특히지금 배가 많이 나온상태라 배힘주는것도 어려운데 꾸준히 그냥 따라하다보면되겟죠?
와 이거 진짜 좋네요! 자기전에 보곤 좁은 침대위에서 하느라 자세도 부정확하고 하다가 다음에 해야겟다 싶어서 절반정도 오른쪽 다리만 했는데 지금 오른쪽 다리만 너무 가벼워서 제 다리 같지가 않아요... 요즘 다이어트 중인데 제가 근육형 하체비만이거든요. 무릎위쪽은 슬림해진게 보이는데 허벅지 안쪽이랑 바깥쪽 살이 안빠져서 스트레칭에 공들이고 있거든요! 이 스트레칭 왠지 도움될거같은 느낌..? 맞나요?!
kkokko mong님~ 위 운동과 얼마전 업로드한 힙업 승마살운동울 해보셔요!!! 허벅지살에 최고 효과적인 운동이예요🤗 그 운동 후 위 스트레칭을 꾸준히 해주시면, 골반 주변과 허벅지를 늘려줄 수있어서 운동시 뭉친근육을 풀어주고, 매끈한 라인으로 만들어줄거예요!!
@@one_stretching 와 답변 정말 감사합니다!! 꼭 해보고 후기 댓글 남겨놓을게요!ㅎㅎㅎ
양쪽 똑같이 하는데 왼다리가 좀 더 안펴지고 다리 돌릴때는 골반에서 뚝뚝 소리가 나요ㅠㅠ 힘들지만 하고나니 뭔가 가볍고 개운해요! 감사합니다. 전 하나쌤 스트레칭에서 못 벗어날 팔자. 운동열심히 해보자고 다른채널 구독알림했다 취소했다 계속 그러면서도 하나쌤것만 결국따라해요 ㅎㅎㅎ
하나님 질문있어용 1. 제가 수족냉증이 있는데요 스트레칭을 하고난직후에 발이 더 차가워지는데 이거 왜이럴까요??
2. 한쪽다리는 내리고 한쪽다리는 올렸을때 올린다리가 일자로 안펴지는데 이때 다른쪽 펴고있는 다리를 바닥에 펴지않고 무릎세워 구부린상태에선 반대쪽다리를 일자로 필수있는데요 이건 왜그런건가요? 이상태로 동작해도될까요?
다리 짧은 전 웁니다 ㅠㅜㅜㅜ 매일 해야 겠네요 ㅠㅜㅜ
몸에서 다리만 길어지는 건가요 아니면 키가 커지는 건가요! 그리고 어느 시간대에 해야 효과가 좋을까요 하루2번 해줘도 될까요?
다리가길어져 키가크는거
2주정도 했는데 처음엔 진짜 하는 시늉만해도 다리가 벌벌떨리고 지릴거같았는데 2주차되니까 꽤나 똑같이 따라하면서 호흡도 같이 할 수 있게 되네요. 키는 안재봐서 모르겠는데 기분탓인지 다리가 길어진거같기도하고 그래여 몸이 뻣뻣하다 생각하고 몸뚱아리 유연성은 포기하고 살았는데 이거 하고나니까 다리가 훨씬 가벼워요!! 감삼돠
25살 156cm.. ㅜㅜ 성장판 안닫혔을 때 이런 스트레칭 좀 해볼걸 .. 숨은 키가 2cm는 있을거라 믿으면서ㅜㅜ
매일 해봐야징
어떻게 되셨어영 ㅋㅋ저도 한부분씩 인생에 접목시켜보는즁
@@B_BBS 아침마다 하고 있는데 다리가 늘씬해보이는 효과는 있어요 ㅎㅎ 꼭 끼는 바지 입을 때 느낌이 달라요
@@올라프코뗴기 엌ㅋㅋ효과를 보셔서 좋네요 굿굿
1.이스트레칭을 꾸준히하면 성장판이 닫혀도 키가클수 있나요?
2.만약 성장판이 닫혀도 키가클수있다면 다리뼈가 길어지는것도 아닌데 키가크는 원리는 무었인가요?
이번 영상도 넘 감사해요! 다리 찢기 쉽게하는법 영상도 부탁드려요~~💕
모찌모찌님^^ 다리찢기 영상은 여기에 있어요~ ruclips.net/video/7miEjVEuwNw/видео.html
두번째 자세부터 다리가 움직이질 않네요 ㅎㅎㅎㅎ 근데 억지로라도 하고나니 다리가 풀려서 편안한느낌? 들어서 조아여 ㅎ
다리가 너무 짧아서 스트레스인데 이거 매일매일 해보겠습니다 효과 있으면 좋겠네요
요즘 시간이 너무 없어서 좀 나중에 다시 시작하겠습니다
8/14
8/15
8/16
8/17
8/18
8/19
8/20
어제 왼쪽 무릎에 살짝 통증, 근육이 많이 뭉쳤었는데 호흡법과 자세를 넘넘 자세히 알려주셔서 감사합니다. 제가 혈액순환이 잘 안되서 도움이 많이 됩니다. 오늘부터 식단조절해서 7kg 감량해야겠어요! 아자아자!
진짜 꼭 할 거에요.
중1 여자이고 현재 155.5 됩니다.
2주에 한 번 기록할 예정이고 후기 빵빵하게 적을게요. 자기 전에 옵니다.
5월 10일- 시작. 현재 155.5
5월 24일- 155.5 안컸네요.. 더 열심히 해야겠어요. (생리 때문에 이틀 빠졌습니다)
6월 7일- 산출물 주제도 잡고 계획서도 써야되고ㅠㅠㅜ 진단평가 준비도 하느라 일주일은 거의 못했어요. 역시 키는 안컸구요..
6월 21일- 0.5 컸어요! 156 됐네요.
7월 5일- 하하..생리 땜에 3일 정도 빠지긴 했는데 키는 안컸네요ㅜ
24일입니다 오십시오
@@kyungah50 저 자기 전에 하는 거라 밤에 올게요
@@김초연2107 네 힘내세요!!
혹시 스트레칭 시작하셨을때 생리를 몇년했을 때 인가요??
@@Meolwoo_ 1년 10개월 정도 됐는데 정형외과 가니까 아직 성장판이 열려있다고 하셨어요. 내년 조금 넘으면 성장판이 닫힐 것 같다고 하시더라구요.
선생님 혹시 이 운동은 다이어트 할때 같이 하는게 좋을까요 아님 감량 후에 몸매를 잡아줄때 하는 게 좋을까요ㅠㅠ꼭 답변부탁드려요
하 재생목록에 넣어놧다가 오늘 첨해봣는데 무릎이 안펴져요 선생님 혹시 관절이 고무줄인가요 ,... 자고 일어나면 길어져 있겠죠 ......(?
자기전 스트레칭 할려고 했는데 운동했네요. 앞벅지 운동되고 뒤는 스트레칭 되고. 짱이에요!!
안녕하세요 재작년에 키가 하도 크지 않아서 따라했어요. 사실 매일 하지도 않았는 데 그 당시 160cm 였던 키가 165가 되었어요. 원래 바닥에 닿았던 바지가 이제는 발목이 보여요. 나이는 올해 고1이고 만 15세 입니다. 성장판 닫혀 있는 지는 잘 모르겠어요. 저녁에 하고 가끔 아침에 했어요. 그리고 운동도 열심히 하기도 했고. 특히 점핑잭.. 다들 키 많이 크기를😉
남자분이신가요?
다리가 진짜 덜덜 떨리네요ㅋㅋ설명 되게 잘 알아듣게 하셔서 좋아요!
하나쌤^^
영상 따라하니 이마에 송글송글 땀 맺혀요. 대박! 꾸준히만 하면 효과볼것같아요♥️
효과 있었나여??
비오는거 어떻게 예상하시구!😂 빗소리들으며 스트레칭 쭉쭉했어요ㅎㅎ 너무 기분이 좋아요🥰
이거보고 한 3cm 정도 2달만에
컸어요 💕 감사합니다 꾸벅ㅡ
요플채빈 혹시 몇 살이신지 알 수 있을까용..
몇살이신가오^?
옛날에 이 영상 보고 힘들어 죽는줄 알았는데 요가학원 3개월정도 다니고나니까 완전 쉬워요ㅠ
발꿈치랑 다리가 일자가 안돼요.. 다리가 땡겨서 후들후들 떨리고 는물이 나려고 하네요.....
저도 매일 아침 저녁으로 하면서 기록 남기겠슴다!!
12/25
밤:🙆🏻
12/26
밤:🙆🏻
12/27
아침:🙆🏻
ㅋㅋㅋㅋ
키가 너무 작아서 옷 입었을 때 이쁘지도 않고 해서요ㅠㅠㅠㅠㅠ키..너무 크고 싶네여ㅕㅠㅠㅠ제발 저 좀 도와주세여ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ안오면 꼭좀 불러주세요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
4/28 🥳
4/29 🥳
4/30 🥳
너무 힘들고 귀찮아서 미루다가 안했네요 ..오늘부터 진짜 다시 해볼게욥 !!
5/19 🥳
5/20 🥳
오십쇼
오세요
저기용
와 진짜 다리 후들후들 하네요 매일 출석찍겠습니다. 다리 길어져서 올게요
2019 12 3 🙆
2019 12 4🙆
다리가 더 길어진것 같아요~^^♡
첫날에는 다리가 부들부들드르드르 떨렸는데
지금은 좀 괜찮아졌어요😊
종아리도 얇아지고 일석이조네용
쌤 2008년 버전 하체 스트레칭도 이겨냈던지라 댓글보고 왜들 그렇게 난리인가 싶었는데
박찬호랑 같이 운동하는 기분이네요..
진입장벽이 높은 영상입니다...
강하나님 키크는 스트레칭이랑 롱다리스트레칭 둘다하고있습니다 ㅎㅎ
슨생님 저 다리가 하마를 넘어서 코끼리가 되가고 있는데요 식단 조절하믄서 이 운동 맨날 하면 다리살이 빠져서 학다리가 될수있는게 맞나요 ㅡㅡ✨ 오늘부터 빡쎄게 할테야
진짜 오늘부터 개빡새게 합니다... 이제 고1이고요 마지막으로 공부와 함께 저를 조져보겠습니다... 안오면 제발 저를 불러주세요
2020.20.20 👍
오세용!
ㅋㅋ
죄송해요 포기했어요ㅠㅠ
@@김희수-h8w ㅠㅠ
갬성피아노 20.20ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
일요일 스트레칭 끝냈어요 시원하게 롱다리가 되는 느낌적인 느낌!!! 사랑해요 하나언니❣️👍🏻😣
일주일 좀 넘게 하고 일주일 또 안했어요...
낼 아침부터 다시 꾸준하게 하는 것을 목표로 하겠슴다
그래도 그거 했다고 근육량이 늘고 지방이 줄었더라고요 싱ㄱ방기...(먹을거는 마니먹음!!)
일요아침 인나서 하겠다는 의지를 다지며 댓씁니다...
스트레칭의 신 하나언니 살앙해요❣️
쌤이 너무 유연해요 ㅋㅋㅋㅋㅋ진심
오...일요일 마지막 운동답게 제일 힘들어요 ㅜㅜ
9/22 완료!
저희 집안자체가 상체랑 하체 비율이 1:1인데 저는 그러고 싶지 않아 시작합니다.안오면 댓 달아주세요
12/9👌
12/10👌
12/11👌
12/12👌
12/13❌
12/14👌
12/15👌
12/16👌
12/17👌
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12/19❌
12/20👌
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12/30👌
2020년 시작
1/1👌
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1/3❌
1/4👌
1/5👌
1/6👌
1/7👌
1/8👌
약 1달동안 이 운동을 했는데요.
이 운동을 하기전보다 키가 4.7cm 더 크고,5kg를 감량했습니다.저는 평일에 이 운동을 하고 줄넘기를 500개씩,휴일에는 이 운동을 2번 했습니다!
제가 오지 않았을때 불러주신 모든 분들 감사합니다❣
@@naaseeu 헙 오늘도 못 할 뻔 했네요,감사합니다 !
안녕하세요
@@한서연-s5t 감사합니당 !
@김승수 네 ! 처음에는 다리가 엄청 떨렸는데 지금은 처음보다는 별로 안 떨리는 것 같아요
@@한서연-s5t 이번에도 말해주셔서 감사합니다!!
척추 운동하고 같이 아침 저녁으로 하고있는데 확실히 크는 느낌이있어요!!좋은거 알려주셔서 감사합니다! 새복 많이 받으세요ㅎㅎ
가볍게라고 하셔도 저에겐 가벼운 동작이 아닌걸여....
일요일 루틴은 거의 보기만 하고 끝났네요 ^^;;
제가 너무 유연성이 없어서.. ㅠㅠ ㅋㅋ
유연성 좀 기르고 따라해야겠어요
9.2 ✔️
9.3 ✔️
9.4 ✔️
9.5 ✖️
9.6 ✔️
9.7 ✔️ (아침, 밤)
9.8 ✔️
9/9 ✔️
9/10 ✔️(아침, 밤)
9/11 ✖️
9/12 ✔️
9/13 ✖️
9/14 ✔️
9/15 ✔️
9/16 ✔️
9/17 ✔️
9/18 ✔️
9/19 ✔️
9/20 ✖️
9/21 ✔️
9/22✖️
9/23 ✔️
9/24 ✔️
9/25 ✔️
9/26 ✖️
9/27 ✔️
9/28 ✖️
9/29 ✖️
9/30 ✔️
10/1 ✔️
10/2 ✔️
(15살) 한달 동안했고 가끔은 아침에도했어요 그렇게 1.5cm 가량 늘어났네요 매일매일 아침에만 했으면 더 컷을텐데ㅠㅠ 그래도 이정도도 뿌듯하네욤 앞으로도 기록은 안할거지만 꾸준히 할생각입니다!!
잠잘라다 하나쌤 영상 떠서 침대에서 스트레칭 한번 하구 잠드네요! 영상 감사합니다ㅎㅎ
제 목표는 냉장고입니다😂 지금 키 157 이제 중2 되는데 다리가 길어지고 싶어용.. 오늘 시작했는데 꾸준히 하면 되겠죠?ㅜ
@수현몬 감사합니당:)
키 160이네요:)
하나쌤 덕분에 스트레칭 매일 잘하고 있어요!오다리 교정 스트레칭은 언제쯤 배울 수 있을까요?*_* (저번 x다리 후로 열심히 기다리고 있습니당)
현 고3, 170cm ... 지푸라기라도 잡는 심정으로 두 달 도전해봅니다 ..
7/10 👌🏻
+ 작심1일 무엇 ...
다시 스타트
9/16 👌🏻
김종민 오세욧!
오쉐어
어디가셨써유 ㅋㅋㅋㅋ
아침저녁으로 스트레칭 따라한지 1주일...초보자 도전을 일요일오전에 시작하길 잘했다... 뻗어도 괜찮으니까...
되든 안되는 매일매일 해봐야겠어요!!
20200119 🤟
선생님! 다리가 더덜더러럴더ㅓ덜 떨리지만 오늘부터 열심히 해볼게요!!
(제가 너무 뻣뻣해서 더 힘든것같아여ㅠㅜㅠㅜㅜ)
기록 (7:40 부터)
2/5/2020: ✔️
2/6/2020: ✔️
2/7/2020:✔️
2/8/2020: ✔️
2/9/2020: ✔️
2/10/2020:✔️
2/11/2020✔️
2/12/2020:✔️
2/13/2020: ✔️
2/14/2020:
2/15/2020:✔️
2/16/2020:✔️
2/16/2020:✔️
2/17/2020:✔️
2/18/2020:✔️
2/19/2020:✔️
2/20/2020:✔️
3/11/2020:👌
4/13/2020:👌
Chevin Jeon 오세용!
Nncn Dhdhf 앗 까먹을뻔 했네요! 감사합니다~
오세요
효과 있으신가요??
유정 없어요...ㅠㅠ
제가 지금까지 한 하체 스트레칭 중에서 최고에요!! 스트레칭하면서 땀나본적 첨이에요 ㅜㅜ 선생님 항상 잘보고 있습미다 좋은 영상 감사드려요!
저 다리 짧으닌깐 매일 할거예요ㅠㅠ
다리 길어지면 다 하나쌤 덕♡
진짜 길어지나요??
선생님!! 저 질문이있는데요, 혹시 삼각형자세 허리 공간이 잘 안남을때는 주위사람에게 몸을 눌러?달라고 요청을 해도 됄까요? 선생님 덕분에 키크는 스트레칭 영상이랑 롱다리 스트레칭 영상 병행하면서 매일매일 하고 있어요 감사합니다!!💗
잘못힘을 가하게 되면 골반과 허리에 부담이 될수잇으니, 살짝 무릎을 구부려서 하시거나 허리아래에 수건을 말아넣어서 해보셔도 되요^^ 두 영상모두 함께 해주시니 앞으로 변화될 보라하는 방탕방탕방탕님의모습이 기대가 됩니다^^
@@one_stretching 헉ㅠㅠ 따뜻한 응원의 말씀까지ㅠㅠ 감사합니다ㅠㅠ👍하지만 다리가 길어지려면 뻗어지는 것이 중요한데 무릎을 살짝 굽힌다면 효과가 미미할 수도 있지 않을까..생각이 들어서..질문을 더 해도 괜찮을까요..?ㅠㅠ
꼭 성공할 수 있기를 바라요 ㅜㅜ 매번 1달도 못가서 이번에는 성공하고 싶어요 다들 화이팅!!
2019.12.23 💖
2019.12.24 💖
제가 상체만 길고 하체는 짧단 소리를 들었는데이거보고 오늘부터 열심히 해볼껍니다!!
이제 고2인데 마지막 희망으로 오늘부터 빡시게 합니다!! 공부하거나 까먹어서 그냥 지나갈 수 있으니 저를 불러주세요!! 부탁드립니다!!
어케됨
효과있나여??
뒷꿈치 잡고 끌어당기는 3번째 동작 무릎이 살짝 바깥쪽으로 향하는게 맞나요?
그리고 그냥 잡어당기는 2번째 동작 발가락이 바깥쪽을 향하는데 제가 팔자다리여서 그런걸까요?
어느정도 해야 다리가 눈에 보일정도로 길어지나요? 제가 허리가 길고 다리가 짧은 체형이라 ㅠㅠ
혜원기어세컨드님~~ 일시적으로 하기에는 관절의 분절이 많이 필요한 동작들여서~~ 적어도 한 달음 꾸준히 해주세요~~ 뭐든지 다이어트든 운동이든, 보통 몸의 변화는 3개월부터 눈에 보이거든요!! 열심히 홧팅하셔요~~🤗
오늘부터 계속해서 해보고 후기도 3월쯤에 남겨볼게요~저녁에 항상 하니까 혹시 저 안오면 불러주세요
2020.01.08-🌿
나이: 비공
(성장판 다 안닫힘)
시작 : 7월 6일 (매일 밤에 했어요)
키:약 157.5 (7.27 - 157.9)
7월6일😍
7월7일🚫(너무 함들어서)
7월8일😍
7월9일😍
7월10일😍
7월11일😍
7월12일😍질린다..
7월13일🚫(생리양이 많아져서 ㅠㅠ)
7월14일🚫(생리)
7월15일 😍
7월 16일🚫아니 너무 하고 싶어 ㅠㅠ 낼부턴 하자
7월17일😍
7월18일😍
7월19일😍
7월20일😍
7월21일😍
7월22일😍
7월23일😍
7월24일🚫(까먹었네요 ㅠㅠ 지금은 12시 반 이라서 못하고 ㅠㅠ 낼은 꼭 하겠습니다.
7월25일🚫(할머니댁 가서 ㅠㅠ 죄송해요)
7월26일😍(드뎌..)
7월27일😍(늦었지만 했습니당 157.9 됬어여)
7월28일🚫(학교숙제 하느라 죄송합니다)
7월29일😍
7월30일😍(산책 갔다와서 씻고 했어욧)
7월31일😍
8월1일😍
8월2일🚫(휴가)+생리
8월3일🚫(휴가)+생리
8월4일😍(생리하지만 했습니다)
8월5일🚫(할머니께서 편찮으셔서 ㅠㅠ 죄송합니다)
8월6일😍(질려서 하기 싫었지만 요즘 많이 못해서 했습니다)
8월7일😍(새벽에 했어요)
8월8일🚫(못했습니당..)
8월9일😍(질려요.. 하지만 어제도 못했으니까 하겠습니다)
8월10일😍
8월11일😍
8월12일🚫(휴가)
8월13일🚫(피곤해서 ㅠㅠ 죄송합니다)
8월14일😍(새벽이지만..ㅎ)
8월15일😍(대한독립만세 🇰🇷)
8월16일🚫(요즘들어 자주 못하네요 ㅠㅠ 내일은 꼭..)
8월17일😍(했슴당)
8월18일😍(용인살아서 개학 미뤄졌슴둥 ㅠㅠ)
8월19일🚫(죄송해욤)
8월20일😍(하기 싫다..)
8월21일🚫(오메 까먹었오요 ㅠㅠ)
8월22일😍
8월23일😍
8월24일🚫(몬가 근육이 아파서.. 죄송해요🥺)
8월25일😍
8월26일🚫(죄송함다..)
8월27일😍
8월28일😍
8월29일🚫
+이제 매일 적기가 어려워서 기록은 여기까지 하려고 합니다! 그동안 불러주신분들 감사하고 전 매일 하려고 노력할께요! 그리고 가끔 후기도 적을게여 감사합니다.
(저 까먹을 수도 있으니 댓글로 불러주세요!)
오세여🤗
저랑 나이 완전 똑같으시네요ㅠㅠ같이 해요ㅜ
ᄋᄋ 키 말씀하시는 건가용?😊
나이는 20살 이상이시나요?
CD P 아뇨 10대 입니다
강하나 선생님! 안녕하세요! 질문 드릴께 있어서 이렇게 질문합니다! 다리를 길게 뻗으면서 원을 쭉ㅡ 그려야 하는데.. 다리를 어떻게 제대로 뻗어야 할까요?ㅠㅠ 심지어는 왼쪽 다리 오른쪽 다리 번갈아서 교차 하는 동작에서도 다리가 쉽게 펴지지않아요ㅠㅠ 다리가 한동안 쭉쭉 잘 펴지다가 갑자기 뻣뻣해요.. 도와주세요 선생님ㅠㅠ 키크는 스트레칭과 병행하여 꾸준히 하고 있습니다! 앞으로는 아침에 해야지 덜 뻣뻣할까요? 감사합니다!!💗
쌤 방금 과자먹고 누웠는데 부종이 차오를 무렵 이 영상을 보았습니다. 감사합니다 흑흑
다리가 벌써 길어진 느낌 이네요!!
매일해야겠어요
1일차 🥰
2일차🥰
하나쌤! 단기간 다이어트 최대한 성공하고 싶은데 타바타운동시리즈를 하는 게 좋을까요 아니면 요일별운동을 하는 게 좋을까요?
다리를 원모양으로 돌릴때 사타구니 쪽에서 자꾸 뚝소리가 나요ㅠㅠ 문제있는건가요
아닙니다ㅎㅎ 저도 그래요
지극히 정상이십니다
엄마도 항상 다리가 짧다고 하고… 정말 다리 짧은게 스트레스여서 바지 입는게 너무 싫더라구요ㅠㅠ 그래서 최근에 이것저것 스트레칭 해보다가 이 영상에 왔습ㄴ니다!!!! 하니까 정말 다리가 늘어나는 거 같고 시원하네요👍
한번 꾸준하게 해볼게요 ✊ 2022. 2.25 현재 키 155
왜 안오세요 ㅋㅋㅋ
여러홈트 1년 6개월째 꾸준히 하고 있는 사람입니다 제가 이것도 당당하게(?) 성공해서 후기 알려드릴테니 까먹지 않게 언급이나 좋아요 부탁드려요
시작 키( 약 152? ) 다리 ( 도라에몽급 다리 비율 ) 근데 이거 중3도 되나요 아 몰라 해볼게요
4월 24일 O
4월 25일 O
4월 26일 O
4월 27일 O
4월 28일 X
4월 29일 O
람늬 언제 오세여ㅜ
선생님들 죄송합니다... 하고 기록을 적는걸 까먹었네요 추가했습니다!
오세용
다리를 다 펴고 위로 당기고 골반 안들리고 시키는대로 했는데 왜 뒷벅지랑 앞벅지랑 다 안땡기고 무릎 관절만 뒤틀리는 느낌이고 골반이랑 떨어지는 느낌이 안나요.. 골반이 좁은편인데... 지대로 되고 잇는거 맞나요..?
두 엉덩이가 바닥에 넓게 가라앉는 느낌도 같이드셔야 골반이 분리되는 느낌도 점점 오실거예요~~ 벽에 두 다리를 올려 엉덩이와 상체를 대고 해보시면 어떨까요?
키: 155.5 목표: 160
현재나이 :17
한 일주일정도 하니까 그래도 덜 아파요 ㅎㅎ
5/6 👌
5/7👌
5/8👌
5/9👌
5/10👌
5/11👌
5/12👌
5/13👌
5/14👌
5/15👌
5/16❌
5/17👌
5/18👌
5/19👌
5/20👌
5/21👌
5/22👌
어디 가셨어요..?
포기하신 건가
나이 비슷한 사람으로서 후기 궁금합니다...흐
6월 말까지 했었는데 키에는 효과를 못 봤고 다리 알이 풀리고 다리가 얇아졌어요 ㅎㅎ
이거 할때 레깅스 입고 하셨나요? 저는 그냥 반바지 입고 했는데 그럼 효과가 더 없나요..?ㅠ
다리가 말을 안들어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 열씸히 하다보면 늘겠죠??? 하면서 근육부족이라 부들부들 떨었는데 다하고나니 시원한거같아요
19살인데 하면 다리가 진짜 길어질까요,.??
예전에 위즈키즈에서 인터뷰 하신 것 봤습니다 ㅎㅎ
궁금해서 찾아보니 정말 유익한 영상이 많아서 꾸준히 하고 있어요 감사합니다!♡
반갑습니다 😁
혹시 다리에서 ? 후두둑 이런 뼈소리 나는데 괜찬나여 ..??