강하나 종아리

"한번도 안해본 사람은 있어도 한번만 해본 사람은 없다는 레전드 하체 스트레칭!!" 하체는 관리하고 관심갖는 시간에 따라 분명히!

옆볼록, 뒷볼록한 종아리알 빼는 방법 / 일반식이 편안해지는 '3주 식사훈련' 보러가기 Class101 ...

우선 한 가지 당부말씀 드리고 싶습니다. 지금 제가 사용하는 미네랄 폼롤러는 거의 돌덩이에 가까울 정도로 굉장히, 굉장히, 굉장히, ...

'자막제공 - 이화여자대학교 나눔리더십 자막을 달아조' 썸네일작업 - 최수현님 평소에 구부정하고 어깨가 앞으로 말린 잘못된 자세로 ...

싹뚝 시리즈/ 종아리알 5분 컷으로 잘라내기 매월 둘째 주 월요일 PM8:00 [짧강효확 홈트루틴] - 이지은 다이어트가 매일 입는 '순환 ...

다리는 끊임없이 몸의 하중을 지탱하여 움직이기 때문에 저녁이 되면 붓거나 뻐근한 통증이 올 수 있습니다 특히 다리가 무거워진 듯 ...

썸네일작업 - 최수현님 이번시간은 자기전 하루의 피로를 풀어주는 스트레칭 입니다^^ 잠자리에 누워서 지금 바로 시작해보세요^^

“하루 10분씩, 딱 8주만 운동을 따라하셔도 몇천만원을 아낄 수 있습니다” 저는 12년차 물리치료사, 필라테스강사이며, 어디서도 ...

안녕하세요. 하체는 돌고 돌아 다시 제 영상으로 함께 해주신다는 우리 반하나들의 댓글들을 읽으면서, 항상 반갑고 감사한 마음이 ...

하체의 살을 빼는 방법중에는 여러가지 운동법이 있습니다. 아무리 운동을 해도 하체살이 빠지지 않아 고민이신 분들은 오늘 이 ...

이번시간은 유형별 하체비만 중 지방형이신분들 위한 하체스트레칭입니다. 편하게 누워서 자전거 타기 부터 하체의 라인과 군살을 ...

이번시간은~ 하체운동을, 하체 스트레칭을 더 쉽고, 편하게 할 수 있는 방법이 없을까 많은 분들이 좀 더 습관적으로 하체 운동을 ...

이번시간은 발목은 가늘게~ 종아리는 매끈하게~ 만들어주는 5분 스트레칭입니다 발목주변의 움직임을 갖고 종아리근육을 길게 ...

이번시간은 유형별 하체비만 중 부종형이신분들 위한 하체스트레칭입니다. 골반과 종아리를 이완하여 뭉친근육을 풀고, 하체의 순환 ...

안녕하세요~ 이번시간은 다리가 길어지는~ 숨은 다리길이를 찾게해주는 스트레칭입니다! 마론인형다리처럼, 매끈하게!

이번시간은 유형별 하체비만 중 근육형이신분들 위한 하체스트레칭입니다. 근육의 결을 길고 가늘게 늘려주며 긴 라인으로 만들 수 ...

서서 장시간 일하거나, 빡센 유산소운동 후, 종아리가 자주 뭉치는 등등!! 하루의 피로를 풀어주기에 딱~좋은 종아리 스트레칭입니다.

안녕하세요^^ 종아리의 부종을 집중적으로 빼주는 마사지&스트레칭이예요 종아리는제2의 심장으로 불리만큼 혈액순환이 잘 될수 ...

늘씬한 하체는 관리에 달라진다는 사실!! 오늘부터 허벅지살이 아닌 부종을 없애고 지금의 허벅지둘레를 -1cm 줄이고 건강하고 탄탄한 ...

알 쏙 빼주는 건강공화국 레그필라 구경하러가기!

[나도 좀 가벼워지면 소원이 없겠네] -한빛라이프, 2020년 2월 출간 PART3 집중관리가 필요한 부위별 스트레칭- 하루 10분 스트레칭 ...

골반의 비대칭만 교정해도 하체의 순환을 도와 하체의 부종을 제거 할 수 있어요~ 그럼 다리의 붓기는 저절로 사라지겠죠? 오늘은 ...

매주 일요일라방 때 함께했던 스트레칭 중!! 반하나분들의 무한한 사랑을 받은 그 동작!! 이것만! 하고 싶은 분들이 계실 것 같아서~ 따로 ...

자기전 꼭 필요한 하체순환 스트레칭입니다 저녁이 되면 다리가 무겁고 부종으로 고민인분들은 오늘 저랑 스트레칭하시고 하체가볍게 ...

이번시간은 폼롤러 시리즈 4탄 롤러를 활용하여 종아리가 쭈 욱 길어지는 마법의 스트레칭을 해주세요 정강이 옆 근육(전 ...

종아리가 길어지게 늘려서 이지를 지켜주시기 부 달에 많이 안 넣어도 괜찮은 새 멀어 뛰는 발등 단결 충분히 알려주시구요 그대로 ...

오늘은 1,2,3 스트레칭으로 하체부종에 효과적이고 간 단한 스트레칭을 함께 해볼까요? 울 반하나분들^^ 오늘 스트레칭은 과연 ...

안녕하세요 이번시간은 종아리 알!! 근육때문에 고민이 많으셨던 분들을 위해서!! 시원하게 고민해결!!! 종아리는 근육으로 구성된 ...

안녕하세요 이번시간은 5분만에 종아리를 가볍게 해주는 스트레칭입니다 시간과 장소 상관없이 바로바로 시작해주세요!

한 자세로 오래 앉거나 서서 일하는 분들!! 허리통증으로 하체스트레칭을 못하셨던 분들!! 저녁만 되면 하체가 무겁고 퉁퉁~ 부종으로 ...

늘 종아리가 무겁고 치마를 입지 못했다는 체험자! 강하나의 '종아리 보톡스 운동' 후 종아리 둘레 변화는?! 세상을 건강하게 할 특급 ...

이 동작 따라하면 꽉 끼던 부츠 쏙~ 들어갑니다 ‼️ #종아리 스트레칭 오랜 시간 앉아 있거나 서 있는 자세는 다리 전체에 노폐물을 ...

스트레칭 강사 강하나와 함께 하는 간단 스트레칭 2 종아리&허벅지 편 블랙모어스 칼슘 마그네슘 플러스 비타민 D 60정: ...