강하나 종아리

안녕하세요 이번시간은 종아리 알!! 근육때문에 고민이 많으셨던 분들을 위해서!! 시원하게 고민해결!!! 종아리는 근육으로 구성된 ...

“하루 10분씩, 딱 8주만 운동을 따라하셔도 몇천만원을 아낄 수 있습니다” 저는 12년차 물리치료사, 필라테스강사이며, 어디서도 ...

종아리가 길어지게 늘려서 이지를 지켜주시기 부 달에 많이 안 넣어도 괜찮은 새 멀어 뛰는 발등 단결 충분히 알려주시구요 그대로 ...

다리는 끊임없이 몸의 하중을 지탱하여 움직이기 때문에 저녁이 되면 붓거나 뻐근한 통증이 올 수 있습니다 특히 다리가 무거워진 듯 ...

이번시간은 발목은 가늘게~ 종아리는 매끈하게~ 만들어주는 5분 스트레칭입니다 발목주변의 움직임을 갖고 종아리근육을 길게 ...

옆볼록, 뒷볼록한 종아리알 빼는 방법 / 일반식이 편안해지는 '3주 식사훈련' 보러가기 Class101 ...

싹뚝 시리즈/ 종아리알 5분 컷으로 잘라내기 매월 둘째 주 월요일 PM8:00 [짧강효확 홈트루틴] - 이지은 다이어트가 매일 입는 '순환 ...

[나도 좀 가벼워지면 소원이 없겠네] -한빛라이프, 2020년 2월 출간 PART3 집중관리가 필요한 부위별 스트레칭- 하루 10분 스트레칭 ...

안녕하세요 이번시간은 5분만에 종아리를 가볍게 해주는 스트레칭입니다 시간과 장소 상관없이 바로바로 시작해주세요!

이번시간은 유형별 하체비만 중 부종형이신분들 위한 하체스트레칭입니다. 골반과 종아리를 이완하여 뭉친근육을 풀고, 하체의 순환 ...

이번시간은 유형별 하체비만 중 지방형이신분들 위한 하체스트레칭입니다. 편하게 누워서 자전거 타기 부터 하체의 라인과 군살을 ...

서서 장시간 일하거나, 빡센 유산소운동 후, 종아리가 자주 뭉치는 등등!! 하루의 피로를 풀어주기에 딱~좋은 종아리 스트레칭입니다.

이번시간은 폼롤러 시리즈 4탄 롤러를 활용하여 종아리가 쭈 욱 길어지는 마법의 스트레칭을 해주세요 정강이 옆 근육(전 ...

이번시간은~ 하체운동을, 하체 스트레칭을 더 쉽고, 편하게 할 수 있는 방법이 없을까 많은 분들이 좀 더 습관적으로 하체 운동을 ...

매주 일요일라방 때 함께했던 스트레칭 중!! 반하나분들의 무한한 사랑을 받은 그 동작!! 이것만! 하고 싶은 분들이 계실 것 같아서~ 따로 ...

안녕하세요 이번 시간은 오늘 런칭한 하비크림기념으로~ 하비탈출 스트레칭을 하는 시간이예요^^ 근육형 비만!! 부종형 비만이신 ...

오늘은 1,2,3 스트레칭으로 하체부종에 효과적이고 간 단한 스트레칭을 함께 해볼까요? 울 반하나분들^^ 오늘 스트레칭은 과연 ...

안녕하세요^^ 이번 시간은 타고난 하체 부종으로 고민이신 반하나들과 날씬하고 매끈한 다리를 만들기 위해!! 강하나 하체 스트레칭 ...

하체의 살을 빼는 방법중에는 여러가지 운동법이 있습니다. 아무리 운동을 해도 하체살이 빠지지 않아 고민이신 분들은 오늘 이 ...

이 동작 따라하면 꽉 끼던 부츠 쏙~ 들어갑니다 ‼️ #종아리 스트레칭 오랜 시간 앉아 있거나 서 있는 자세는 다리 전체에 노폐물을 ...

이번시간은 유형별 하체비만 중 근육형이신분들 위한 하체스트레칭입니다. 근육의 결을 길고 가늘게 늘려주며 긴 라인으로 만들 수 ...

안녕하세요. 하체는 돌고 돌아 다시 제 영상으로 함께 해주신다는 우리 반하나들의 댓글들을 읽으면서, 항상 반갑고 감사한 마음이 ...

안녕하세요~ 이번시간은 다리가 길어지는~ 숨은 다리길이를 찾게해주는 스트레칭입니다! 마론인형다리처럼, 매끈하게!

늘씬한 하체는 관리에 달라진다는 사실!! 오늘부터 허벅지살이 아닌 부종을 없애고 지금의 허벅지둘레를 -1cm 줄이고 건강하고 탄탄한 ...

안녕하세요^^ 종아리의 부종을 집중적으로 빼주는 마사지&스트레칭이예요 종아리는제2의 심장으로 불리만큼 혈액순환이 잘 될수 ...

자기전 꼭 필요한 하체순환 스트레칭입니다 저녁이 되면 다리가 무겁고 부종으로 고민인분들은 오늘 저랑 스트레칭하시고 하체가볍게 ...

골반의 비대칭만 교정해도 하체의 순환을 도와 하체의 부종을 제거 할 수 있어요~ 그럼 다리의 붓기는 저절로 사라지겠죠? 오늘은 ...

"한번도 안해본 사람은 있어도 한번만 해본 사람은 없다는 레전드 하체 스트레칭!!" 하체는 관리하고 관심갖는 시간에 따라 분명히!

우선 한 가지 당부말씀 드리고 싶습니다. 지금 제가 사용하는 미네랄 폼롤러는 거의 돌덩이에 가까울 정도로 굉장히, 굉장히, 굉장히, ...

썸네일작업 - 최수현님 이번시간은 자기전 하루의 피로를 풀어주는 스트레칭 입니다^^ 잠자리에 누워서 지금 바로 시작해보세요^^

한 자세로 오래 앉거나 서서 일하는 분들!! 허리통증으로 하체스트레칭을 못하셨던 분들!! 저녁만 되면 하체가 무겁고 퉁퉁~ 부종으로 ...

알 쏙 빼주는 건강공화국 레그필라 구경하러가기!

늘 종아리가 무겁고 치마를 입지 못했다는 체험자! 강하나의 '종아리 보톡스 운동' 후 종아리 둘레 변화는?! 세상을 건강하게 할 특급 ...

스트레칭 강사 강하나와 함께 하는 간단 스트레칭 2 종아리&허벅지 편 블랙모어스 칼슘 마그네슘 플러스 비타민 D 60정: ...