진짜 하나쌤 밝은 에너지가 뿜뿜하는 목소리가 없으니까 어색하면서도 동작 다 알고있으니 또 신선했어요 좀더 근육에 집중되는거 같기도 하고!! 레전드 영상 노토크버전도 감사합니다. 이쁜 자연에서 밝은 햇살과 하나쌤 완벽한 자세보며 저도 자연에서 같이 스트레칭 하는 기분이었어요🧘♀️
2008 2019 하체 스트레칭 아침저녁으로 자주 하는데 이 영상은 조용하게 스트레칭만 하고싶을때 하기 너무 좋은것 같아요 동작이랑 호흡에 더 집중할수 있고 거의 동작을 외우다시피 한 저는 너무 좋네요ㅠㅠ 2019 스트레칭도 토크클린 버전으로 찍어주실수 있을까용?? 마지막동작에서 한쪽다리만 골반을 앞으로 쭉당기는 동작이 빠져서 항상 아쉬웠는데 그것두 담아주시면 너무 좋을것 같아요❤❤❤
평생 상하체 비율이 안 맞았던 사람으로서 너무 감사한 영상이에요. 날씬했을 때도 허벅지가 고민이었는데 살이 찌고 나니 답도 없더라구요. 부기 문제라는 걸 알고 꾸준히 따라하고 있어요. 며칠 안 됐지만 가벼워진 느낌이 좋아요. 앞으로도 빠지지 않고 다른 운동과 병행해볼게요. 선생님 감사합니다. ㅎㅎ
쌤 요즘 밖에서 달리기하는데 이거 항상 하고 자요~ 저의 홈트역사와 항상 함께한 동작들인데.. 어렸을땐 앞동작들을 좋아했는데 점점 뒷동작들을 넘 좋아해요ㅋㅋ 맨 마지막이 최애동작... 자기전에 급하면 저것만이라도 하고잡니당ㅋㅋ 쌤 영상들 보면 오른손으로 잡기도 하고 왼손으로 잡기도 해서 양쪽 번갈아가면서 잡앗다가... 암튼 나름의 노하우가 생기는거 같아요.
제 인생에 이것만한 스트레칭이 없어요. 08버전 너무 감사합니다.
이미 동작을 다 알고있어서그런지 이 버전 넘 좋아요
선생님 이거 다시 야외에서 찍으신거 정말 정말 축하드려요!! 그러나 선생님의 토크와 숨소리조차 사랑하는 저로서는 ㅋㅋ 토크 많은 버전으로 쭉 할게요!! (어느 장단에 맞춰야 할지 ㅋㅋ 힘드시죠?)
씻고 왔어용.. 샘 말대로 동작 알고 있어서 샘 발포인이랑 머리숙임정도 보며 더 깊게 해보았습니다. 오늘 아들녀석이랑 축구를 하고 와서 정말 피곤했는데 역시 다리가 시원하네요. 감사합니다.
레전드 리커버 해주셔서 좋아요~~
추억이 방울방울 돋는 영상이었습니다 초록이 가득한 배경과 음악이 좋아서 호흡과 자세에 더 집중되었습니다 감사합니다
스트레칭동작하니 시원합니다 배경도 음악도 차분해지네요 감사합니다❤
아침에도 완료!
토크없는 버전 클래식 음악 너무 좋아요!!!!! 밤에 평온한 마음으로 매일 하고 있어요 정말 감사합니다
오늘도 감사합니다!
전설의 레전드,,,😆💜 노토크 버전도 감사합니다❣️
이건 저의 최애 스트레칭 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 매일매일 하려고 하고 못해도 일주일에 3번은 하는 스트레칭.. 혼자하면 시간 안가고 지루해서 맨날 영상틀어놓고 하고있음..
하나쌤의 낭랑하신 목소리가 없는 버젼이라 약간 심심한거 같지만~ 같이 스트레칭 하는 느낌으로 자세에 집중하며 했어요.
정말 운동 후 하면 다리가 가벼워지는 매직같은 스트레칭이라 매일 중독처럼 하게되는 스트레칭이에요. 레전드 맞습니다 👍
항상 감사드려요^^
와 토크 없는 버전이 있는 줄 몰랐어요!!!!! 근데 없이 하는데도 왜 이전에 해주신 말씀들이 들리는걸까요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
제가 8년전에 쌤을 처음 만난게 바로 원조 하체스트레칭!! 선생님 감회가 새롭네요~~~~~~ 제 인생 하체 스트레칭!!
쌤의 토크가 없는것은 넘 슬프지만
잔잔한 음악에 동작 끝날때 효과음까지 나오니
자기전 스트레칭으로도 넘 좋은거 같아용!
동작끝날때마다 쌤 표정도 넘 기여우신😁
추운 날씨에 매미소리를 들으니 또 새롭구요ㅋㅋㅋ
오늘도 감사랑합니당❤
동안 많이 했던 동작이라 편안한 음악과 함께 스트레칭을 하니 넘 편안하고 시원하고 좋으네요. 정말 좋은아침입니다.❤️
할때마다 자극옴에 소름끼쳐요 오늘두감사해용
쵝오에요~💯❣️
날씬한 다리를 상상하면서~ 라는 말씀을 하시며 숫자를 잘 못 세시던 2008버전이 절로 떠오릅니다ㅋㅋㅋㅋㅋ 간만에 해봤는데 넘나 시원하네여ㅋㅋㅋ
우아 오랜만에 이 스트레칭했네요!!좋아요
간만에 들렀네요. 운동은 꾸준히 하고있는데..오늘의 마무리운동으로 택하길 잘했네요. 감사합니다.
화이팅입니다!
우아 선생님~~ 레전드 영상을 토크클린 버전으로 해보니 또다릅니다.💕역시 하체스트레칭은 강하나쌤!!!
😊 감사합니다
시원하고 너무너무 좋아요♡♡ 근데전 토크버젼이 더 좋아용♡ 자꾸화면을쳐다보게되서 ㅋㅋㅋ
잔디에서 하나쌤 너무너무 이쁘십니다~~^^
저도 아주 올해 운동에제대로빠져 지내고있어용~넘나행복합니다
감사해요😊
자기전 하체스트레칭 끝판왕 한번하고 꿀잠자보렵니다♡
감사합니다~
시청해 주셔서 감사드립니다.
선생님 운동 잘 했습니다,
워낙 많이 한 운동이라서 순서랑 기억은 하는데
선생님 말씀이 없으니까 등이 ㅡ굽고, 무릎이 올라 가네요 .
보고계신것 처럼 말씀해 주시는 게 개인적으로는 더 좋은 것 같아요.
쌤 목소리들으며 운동하는 습관때문인지 쬐꼼 어색했지만 하나쌤 스트레칭은 역시👍 넘 좋아요. 상쾌하게 하루를 시작할게요.
😊 감사합니다
다른거 해보다가도 결국엔 다시 돌아오게 되는 선생님 하체 ㅠㅠ 유산소 하고나서 집에서 해주면 진짜 땀 쫙이예요 ㅋㅋㅋ 노토크 버전은 또 왠지 쓸쓸하네요?ㅋㅋ 토크버전이랑 번갈아 가면서 할게요~ 항상 감사합니다♡♡
너무 좋아요👍🏻👍🏻👍🏻
바로 따라했습니다!! 굿굿! 스트레칭은 강하나!
2021년도 똑 같은 사람이라 놀랬어요
스트레칭 매일 하시니 늙지않으시는거 같아요~~요즘 열씸히 상 하체 스트레칭 따라해요.다음날 삶의 질이 달라집니다
운동도 열씸히 하지만 스트레칭도 엄청 중요하다는 것을 요즘 더욱더 느낌니다.
우와 바로 따라할게요!!! 배경에 자연이 가득 보여서 괜히 마음이 더 편해지는 것 같아요
좋은영상 감사합니다 따라해볼게요
음악이 흐르니 요가하는기분^^
감사합니다!
와 짱시원
오늘 러닝하고 와서 꼭하기🥰
개인적으로는 토크버전이 조금 더 끌리는건 08년도의 갬성때문이게쬬?? ㅋㅋㅋㅋ1년 365일중 360일은 하고자는 스트레칭인데 오늘은 정말 육퇴 후 차분하게 했어요! 제 부종을 책임져주세요❣
전 토크버젼이 좋은데 유후후
제주도 숙소 너무 잘 잡으신것 같아요
선생님때문에 제주도 더 가고싶어집니당 ㅎㅎㅎ 하체맛집은 선생님이죠!!
그렇군요 감사합니다
이건 진짜 아주 좋은 편집입니다 하하하하하!!!
진짜 하나쌤 밝은 에너지가 뿜뿜하는 목소리가 없으니까 어색하면서도 동작 다 알고있으니 또 신선했어요 좀더 근육에 집중되는거 같기도 하고!! 레전드 영상 노토크버전도 감사합니다. 이쁜 자연에서 밝은 햇살과 하나쌤 완벽한 자세보며 저도 자연에서 같이 스트레칭 하는 기분이었어요🧘♀️
😊 감사합니다
@@one_stretching 꺄 쌤 댓글 첨받아봐요😆😆😆 더 열심히 스트레칭할게요 오늘도 자기전에 홧팅!!!❣💕 사랑하고 늘 응원합니다😊🌹⚘🙏
오랜만에 요 영상으로 하체스트레칭 했어용❤❤토크가 없는데..왜 들리는 기분이죠?ㅋㅋ진짜 하루에 피로풀기 좋은 하체스트레칭이네요.매일할게용❤❤
토크없이하니까 뭔가 어색하면서 조금 더 집중되는거같기도하고 항상 잘보고있습니다!!
자기전운동으로완료❤
아니 입꾹버전이 있었다니,,💙💙 맨날 음소거 하고 노래틀고 했었는데!!! 🤭
엥? 중간에 골반 스트레칭 동작이 하나 빠졌네요. 둘로 합치신건가요... 골반 스트레칭 두 동작이 젤루 시원해서 아쉽네요ㅠㅠ 토크가 없어서 어색하지만 그래도 즐겁게 따라해보고 있습니다. :)
마지막 ㅋㅋㅋㅋ하나쌤 오늘도 잘 보고 마무리 잘 하고 갈게요
언제나 감사합니다!
@@one_stretching ♥️
근력 운동 후에 따라해도 좋은 루틴이겠됴?! 아니면 더 좋은 근력 운동 후 스트레칭 있을까요?!
음악흐르고 조용히하니 명상도 되고 ㅎ
좋으네요 다만 내몸둥이는 비틀비틀하지만...
하체부기 없애는 10분 최고
와 너무 좋아요…. 감사합니다 ㅠㅠ
2008 2019 하체 스트레칭 아침저녁으로 자주 하는데 이 영상은 조용하게 스트레칭만 하고싶을때 하기 너무 좋은것 같아요 동작이랑 호흡에 더 집중할수 있고 거의 동작을 외우다시피 한 저는 너무 좋네요ㅠㅠ 2019 스트레칭도 토크클린 버전으로 찍어주실수 있을까용?? 마지막동작에서 한쪽다리만 골반을 앞으로 쭉당기는 동작이 빠져서 항상 아쉬웠는데 그것두 담아주시면 너무 좋을것 같아요❤❤❤
제가 십년전에ㅋㅋ 4번째 동작하다가 척추측만있는거 처음 알았거든요 한쪽은 완전 잘하는데 한쪽은 오뚜기처럼 넘어져서 절대!못했어요. 십년동안 이거저거 자세교정 열심히 해서 지금은 양쪽다 잘해요 저의 자세 측정 도구입니당ㅋㅋ👍👍
저는 토크 있는 버전이 더 좋은거같아용 ㅋㅋ!!
평생 상하체 비율이 안 맞았던 사람으로서 너무 감사한 영상이에요. 날씬했을 때도 허벅지가 고민이었는데 살이 찌고 나니 답도 없더라구요. 부기 문제라는 걸 알고 꾸준히 따라하고 있어요. 며칠 안 됐지만 가벼워진 느낌이 좋아요. 앞으로도 빠지지 않고 다른 운동과 병행해볼게요. 선생님 감사합니다. ㅎㅎ
쌤 요즘 밖에서 달리기하는데 이거 항상 하고 자요~ 저의 홈트역사와 항상 함께한 동작들인데.. 어렸을땐 앞동작들을 좋아했는데 점점 뒷동작들을 넘 좋아해요ㅋㅋ 맨 마지막이 최애동작... 자기전에 급하면 저것만이라도 하고잡니당ㅋㅋ 쌤 영상들 보면 오른손으로 잡기도 하고 왼손으로 잡기도 해서 양쪽 번갈아가면서 잡앗다가... 암튼 나름의 노하우가 생기는거 같아요.
쌤 하체스트레칭 팔뚝살운동 전신스트레칭 승모근스트레칭 7개월동안 거의 매일같이 하고있었는데 며칠전에 계단에서 넘어져 깁스한 후로 하체운동 못하구있어요ㅠㅠ 혹시 다리 안쓰고 일자로 누워서 할 수 있는 복근운동도 올려주실 수 있으실까요?💕💕
하체 스트레칭 레게노...🍒
요기는 제주도였을까요 😊 8/4 후운완🎉🎉
노토크버전도 좋은데 화면에 설명 글자라도 있으면 더 좋을 것 같아요 ㅎㅎ 발의 각도나 어떤 동작 하는 것인지 이름 같은 것들? 적어주시면 운동 하는 것에 도움이 될 것 같습니다 :)
선생님.,, 오늘도 인간 거미🕷같으십니다(칭찬임!) 순서는 하도 봐서 외우고 있는데 호흡하는 걸 까먹네욬ㅋㅋㅋㅋ 선생님 집 앞마당인가요? 촬영지 완전 예쁘고…타이밍 어떻게 아시고 다음 동작으로 넘어가는지… 이런게 궁금해지네요…(앞에 타이머 있나요?)
진짜루 하나쌤이랑 같이 스트레칭하는 기분( ˇ͈ᵕˇ͈ )
혜진님과 저의 눈으로 대화를~~ 우린 통한거죵♥️
24.05.08 뒷벅지가 아프지만 열심히 늘렸어요!다리가 너무 가벼워졌어요☺️
오예 이제 이걸로 해야지
조용히 음악 소리 들으면서 해서 그런지 저도 모르게 미소짓고있었어요 강하나님 목소리 들으면서 하기도 하고 번갈아 가면서 할게요 감사합니당!
중간에 제가 젤 좋아하는
발 팔꿈치에 끼기? 그게 없어졌네요ㅠㅠㅠ
그 부분에서 일시중지 시켜놓고 그동작하고나서 다시 이어가고있어요~~~
피드백 감사합니다!
크리스마스 이브 전까지 하러 올게요!
12/5 ❤️🔥
12/6 ❤️🔥
12/7 ❤️🔥
12/8 ✖️
12/9 ✖️
12/10 백신 맞아서 쉼
12/11 백신 맞아서 쉼
12/12 ❤️🔥
12/13 ❤️🔥
12/14 ❤️🔥
12/15 ✖️
12/16 ✖️
12/17 ❤️🔥
❤
이버전이 훨씬 좋네요
오리지날은 말이 너무 빨라서 나도 같이 마음이 급해지고 운동하고 나면 여유도 없고 정신도 없었는데
이건 조용하니 아주 좋아요
근데 오리지날에서 빠진 동작이 있어서 아쉽습니다 다리 접어서 가슴으로 끌어당기는 동작 빠지니 아쉬움 ㅜ
토크클린버젼이 편하게 운동하실 수 있어서^^ 다행여요🙏그말씀처럼ㅠㅜ 동작이 빠져서…아쉬워하시는분들이 많으실거 같아요~~ 무릎세워 끌어앉는 동작시 빠진 동작을 대체해서 해보셔요😘
저는 스트레칭몰라 알려주셔셔 감사합니다
도움이 되셨다니 다행입니다.
방금 따라했어요 노토크 버전도 그 나름대로 너무 좋아요 ^^ 선생님 언제 공복 근력 유산소 30분 버전… 올려주실수 있으실까요 ㅠㅠ~?
제가 말이 없으니^^ 어색하진 않으셨어요?? ㅎㅎㅎㅎ공복유산소!! 제자리 걷기 운동은 있어요!!
ruclips.net/video/1HNcqKuikss/видео.html
저도 공복 근력운동 원해요.그 운동하나로 그날 운동 끝나는걸로요 ㅎㅎ
@@one_stretching 어색하지만 호흡에 더욱 집중하려고 노력했습니다!^^ 제자리 걷기 많이해서 다른 버전으로.. 조심스럽게 부탁을 ㅎㅎ 30분밖에 하루에 운동을 못해서요 ㅜㅜ (알바+육아로) 하나로 끝나는 올인원 간절합니당..^^
유후!! 공복 근력운동^^ 네넵🙆🏻♀️🙆🏻♀️ 준비해보겠습니다!!
@@one_stretching 와 너무 감사합니다 불금 되세요 선생님 👍🏻😀
2023.10.04 오스완s2
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