강하나플랭크
한 달후 몸의 변화를 느껴보세요! 하루에 1분만 투자👍- 강하나스트레칭(2020.09)
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안녕하세요 이번시간은 30일동안 매일 저와 함께하는 챌린지를 준비했어요 하루에 가능한 시간까지! 딱 1분, 혹은 30초라도 좋아요 3 ...
전신불타는!! 플랭크5분의 놀라운 효과
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안녕하세요~ 반하나들을 위해!! 이번주는 매일 출석도방 찍기로 결심한 강하나 입니다. 커뮤니티에 보셨겠지만, 영상찍고 완전 뻗어서,, ...
5분운동 다시 시작해요!!
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새벽라방으로 열심히 플랭크로 전신을 단단하게 만들고 계신 울 반하나분들께!! 새로운 버젼으로 전신 곳곳을 자극해주는 5가지 ...
운동할 시간 없는 분들!! 하체 근력이 없는 분들!! 오늘로 끝!!- 강하나 스트레칭(2020.08)
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이번시간은~ 시간이 없어 하체운동을 못 하시는 분, 허벅지 운동이 힘들어서 포기하셨던 분들을 위해!! 시간과 장소 상관없이 언제나 할 ...
볼록아랫배 매일 딱 5분만!! 완벽 제거 가능!!
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안녕하세요. 오늘은 인스타Q&A로 많은 반하나들께서 요청해주신 시리즈 운동 중 첫번째로 복부편을 준비했어요!!앞으로 반하나들의 ...
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옆툭튀+출렁뱃살🙅🏻♀️ 더이상 미루지 말고, 이번기회에 무조건 도전하세요🙌30일 챌린지 플랭크 2탄_강하나스트레칭(2020.10)
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안녕하세요. 이번시간은 30일 플랭크 챌린지를 해주신 반하나들께 더욱더 새로운 자극과 탄탄한 근력을 함께 만들어보기 위해서 ...
플랭크 제대로 하기 - 강하나 다이어트(2019.05)
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이번시간은, 복근을 탄탄하게!! 허리를 건강하게 해주는 플랭크 동작을 난이도별로 하실수 있게 구성해보았습니다 복근운동시, 뒷목 ...
중력을 이겨내는 봉긋 엉덩이~매일 5분!! 이것만 해요
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매일 5분만 해서 팔뚝살빼자!! 딱 5분 투자 최대효과
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안녕하세요. 한주동안 열심히 운동한 우리반하나들에게 넘넘 축하의 박수를 드려요!!! 오늘은 마지막 운동으로 팔뚝살운동을 올려 ...
칼로리순삭 유산소👍오늘 먹은 칼로리 모두 제로만들기! - 강하나스트레칭(2020.09)
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안녕하세요 이번시간은 집콕, 홈트로 운동하시는 분들을 위해!!! 제대로 된, 유산소 운동을 준비해보았어요 층간소음을 배려한 ...
하루에 5분만 매일한다면😲허벅지살 ⬇️, 매끈탄탄 ⬆️놀라운변화를 만드세요
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운동소개 00:00 인트로 00:35 동작 소개 00:49 운동 시작 매일 딱 5분 운동 챌린지 월요일 ruclips.net/video/76CvO4SBw0M/видео.html 화요일 ...
묵직한 승모근격파👌목요일엔 목스트레칭🙌🙌
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오늘은 목요일 특집! 목의 피로를 풀어드리기 위해!! 시간과 공간에 제약없이 할 수 있는 승모근스트레칭을 준비했어요 인스타 ...
윗배+똥배 모두 납작|홀쭉하게 만드는 복근3탄🔥
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00:00 오프닝 00:48 운동시작 06:51 마무리 스트레칭 #복근운동 #똥배 #뱃살빼는운동 ♀️운동 오프라인 강연 일정 및 일상 ...
하비 탈출과 납작한 복부를 한번에!!
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오늘은 한 번에 4부위를 모두 공략할 수 있는 상체근력타파!! 5분후 등에서부터 뿜어나오는 열기를 느껴보세요^^ 운동전 손목이 ...
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오늘은 21년 뱃살운동의 총정리!! 그동안 목이 아파서, 허리가 아파서, 복부운동이 힘들었다면~ 오늘 운동을 차근차근 시작해보세요!
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지난번 똥배영상이 곧 100만뷰를 향해 달려가고 있어요!! 감사의 의미로 오늘은!!! 복부를 여러단계로 자극해주는 뱃살타파 오늘 ...
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안녕하세요^^ 이번 시간은 누구나 쉽게 따라할 수있는 동작으로, 집에서도 유산소운동의 효과를 낼 수 있는 전신 스트레칭을 준비 ...
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안녕하세요^^ 이번시간은 쉽고 간단하지만,효과 만점인 전신운동을 찾는 분들은 위해 전신이 개운해지는 스트레칭을 준비했어요!
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안녕하세요^^ 이번시간은 하체와 복부를 동시에 운동할 수있는 하복 유,무산소 운동을 준비했어요!!! 복부의 군살은 쉽고 재미난 ...
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안녕하세요^^ 이번시간은 반하나들의 건강한 삶을 위해 거리두기 단계가 격상되어 집콕생활로 인해, 혹은 자영업하시는 분들께서는 ...
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안녕하세요 이번 시간은 지난번 플랭크 30일 챌린지에 이어 하체편 30일 챌린지를 준비해 보았어요^^ (플랭크 챌린지처럼 인스타로 ...
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