강하나선생님 ! 평소 걷기 7~8000보,춤 30분,무술학원 1시간만 하다가 +이 영상 서킷트레이닝까지 매일 하니 몸은 예전보다 훨씬 더 날렵해졌고요 군살이 정리되고 있어요. 근지구력과 민첩성 향상이 더 되는 것 같아요 ! 너무 감사합니다 ㅜㅜ 그리고 시작한지 3일인가 4일밖에 안됐는데 벌써 1키로가 빠지고 눈바디도 장난 아니라는게 학계의 전설.. 식단은 어디에서 강하나선생님께서 말해주시는거 들었는데 아침 평소의 1/3먹고 점심 먹고싶은 거 다 먹고 저녁은 샐러드류로(탄수화물×)를 실행하고 있는데 정말 식단까지 같이 가주니 몸자체가 너무너무 빠릿해진 것 같아요 결과적으로 정신력+민첩성+날렵하고 군살없는 몸까지 얻었네요 ! 이제 키 클 것만 남았어요 선생님 정말 감사해요 !! 다른 분들도 하루빨리 시작하셔서 효과 보셨으면 좋겠네요. !
제가 일주일간 운동을 하지 않으면 저는 고라니 입니다. 저는 걸어다닐때 지방이 움직이는 강력한 하비입니다. 4/12 👍 58.4KG 4/13 👍 57.8KG 4/14 👍 57.9KG 윗 복근 생김, 군살 정리되는 중 4/15 👍 57.3KG 4/16 👍 56.7KG 팔 근육, 다리 근육이 생김 4/17 👍 56.3KG 드디어 처음 1분간 정자세로 플랭크를... 4/18 👍 56.0KG 아침에 몸이 가벼워요. 4/19 마지막날 55.8KG 하나쌤과 함께한 7일간의 여정 총 2.6KG 감량하였습니다. 전신에 근육이 생겨서 주변에서 살빠졌냐는 이야기를 많이 들었어요. 완전 최고의 운동입니다. 👍
@@one_stretching 하나선생님 응원해주시는 답글을 주시다니! 완전 행복해유! 😭😀 하나선생님의 운동영상은 무용강의를 듣는것 같은 품격이 있어요. 살이 안빠지는 체질인지 알고 포기하고 지내왔는데. 이번 운동을 통해 근육이 잡히면서 체질이 변한것 같아요.정말 감사드립니다! 앞으로도 꾸준히 하나쌤의 운동루틴을 따르겠습니다. 😊
언니 최고! 땀 엄청나요.유산소 동작 플랭크 같이 하니 완전 효율적.이영상 운동 최고에요.힘들어도 하고 나니깐 뿌듯해요. 오늘부터 계속 할께요.시간도 적당하고 하고나니 땀이 대박 이운동 너무 좋아요^^언니 하체스트레칭 영상 6개월째 하고 있어요.언니 사랑하고 고마워요^^~😘😍진짜 언니랑 같이 운동하는 기분 들어서 넘넘 좋아요^^
아징짜 이 운동 너무너무 좋아요 쌤..❤️ 생각날때마다 매일은 아녀도 자주 하는중인데 한지 2주만에 몸 슬림해지는거 느꼈었고, 약간 과식했다 한 날도 좀 소화시킨담에 이운동 하면 연소가 다 되는지 속이 훨 편해져요!!! 항상 댓글 남기진 않지만 쌤운동 항상 넘넘 잘 하고 있어용!!!😍❤️최고!
강하나쌤 진짜 저의 최애랜선선생님ㅠㅠㅠㅠ 너무 좋아요.. 여러분 출근 전에 스트레칭 짧게라도 꼬옥 따라해보세요! 진짜 몸이 상쾌해지고 정신이 맑아져요😭👍🏼💓 그전엔 좀비같이 회사다녔는데 스트레칭도 근력운동도 꾸준히 따라하니까 몸에 활력도 생기고 건강해졌어요 항상 감사합니다❤️
와 10년전 언니 하체스트레칭 보면서 진짜 꾸~~~~~~준히 따라해서 효과 엄청 많이 봤던 사람입니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 비록 지금은 일에 치어 사느라 몸도 다 망가졌지만 ㅠㅠ 다시 그때의 몸매로 돌아가고 싶어서 유튜브에 검색해봤는데 언니가 유튜브 채널을 여셨네요ㅋㅋㅋ 또 다시 꾸~~~~준히 따라해서 언니만큼 예쁘고 날씬한 몸매 만들어 볼게요!!
영상 올라온 날부터 꾸준히 해왔어용!!! 허리 라인이 많이 예뻐졌구 팔 근력이 엄청 약했는데 많이 좋아졌어용 ㅎㅎㅎ 처음엔 플랭크 30초도 미쳐버리는줄 알았는데 이제 55초까진 버팁니당..ㅋㅋㅋㅋ 근데 1분하고 10초할 때 와 정말 힘들어서 살 것같았는데 지금 생리 끝나고 황금기라 이번에는 일주일 한번 체크해봐서 몸무게 변화 들고 올게용!!! ㅎㅎㅎㅎ 🌟💜💜
🧡 22.11.30.수 ⭕ 11월 바프챌린지 21일차 🧡 새.라 없는 수요일🥺 공복 유산소 겸 플랭크를 이 영상으로! 런지가 정말 죽을 것 같아요.. 런지 자세 버티기는 했는데 농구공🏀 100개는 튀기지 못한듯🤣 땀 폭발! 푸쉬업 이어서 하러 갑니다ㅎㅎ 감사합니다 선생님❣️❣️❣️ 얼른 두톨 괜찮아지시길 바랍니다🙏🏻
하나언니 구독으로 제 삶이 달라졌습니다ㅜㅜㅠㅠㅠㅠ유투브인생 처음으로 댓글 남겨요ㅠㅠㅠㅠ여러분 이거 한세트만 해도 땀 뻘뻘나고여.. 2세트씩해도 개운해요ㅠㅠㅠㅠ하체스트레칭이며 전신,버닝 모두 번갈아가면서 2일에 한번씩은 꼭 하려고 하는데요 하나언니 운동영상+식이조절로 한달에 8키로 뺐숩니당... 집에서 혼자 으쌰으쌰 하기 좋아여! 군살정리가 싹 되는느낌 ㅎㅎ 여러분 꼭 하세여 두번하세여! 좋아요 표시한 동영상 하나언니껏만 20개 정도 되네여 ㅋㅋㅋㅋㅋ 운동하면서 숨쉬기도 힘든데 노래까지 불러주시고 존경스럽습니당👍 항상 감사해여 화이팅!!
유혜주님👍👍👍👍👍 우와~~~~넘넘넘 감동입니다🤭🤭🤭 열심히 해주신 모습에 저역시 넘 감사드려용💕💕💕 역시.... 땀은 절대 배신을 하지 않지요?? ㅎㅎ 저도 항상 유지어터로 지내지만, +2키로 이상만 찌지 않게 조절하시면서 좀 더 여유롭게 운동하시구 식이조절하시면서,, 앞으로도 즐겁고 행복하게~~ 저와 운동해요🙆🏻♀️🙆🏻♀️🙆🏻♀️
선생님 저는 다음주부터 할게요
구름을 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ왜 웃기지ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이게 젤 웃김ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 농구공 튀기다가 제가 이말하고 껐어요ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ누르자마자 이말이 육성으로 튀어나왓는뎈ㅋㅋㅋ 베댓이넼ㅋㅋㅋ
3주지낫는데 운동 하고계신가요...?ㅋㅋㅋㅋ
응답하세요 구름을 님~! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
플랭크하다 마지막에 보너스라고 하실때 깊은 빡침이 ㅋㅋㅋㅋ
13분 짜리라서 4세트 해서 한시간 채워야지 했는데..... 4세트는 무슨 1세트도 겨우 따라 함^^ 나 자신에 대한 과대평가 오졌다
저는 욕심부리지않고 두세트해야지했다가.. (절래절래)
예전에 잠깐 했던 운동인데 요즘 슬램덩크 보다가 생각나서 찾아왔어요 ㅎㅎㅎ 낼부터 다시 해볼게요
여러분 제가 일주일 하고 후기 들고 올게요!
체중계가 없어서 내일부터 운동 시작할게요!
저 안오면 불러주세요...ㅠ0ㅠ
4/13 😜🔨 안했어요... 간사한 나...
4/14 🥰 성공!
봉봉봉 오세여~~~!!!!!!!!
jiwon Lee 감사합니다.,흑흑
봉봉봉님!!!! 오늘도 홧팅하세요!!!
쌤~~스트레칭이 메인이긴 하지만 근력도 잊지 않고 챙겨주셔서 정말 정말 감사합니다 저는 발레리나 무용수같은 근육을 가지고 싶었는데 늘려주면서 근육을 쓰는 동작을 가르쳐주셔서 길게 뻗은 근육이 생기는 것 같아요!! 감사해요~~~
무한 동감이요^^ 쌤의 영상이 요가수련과 수업에 많은 도움이 되고 있어요. 스트레칭과 근력 운동의 밸런스... 정말 중요한것 같아요. 좋은 영상 늘 감사합니다.
와이드스쿼트.한팔돌리기 1:13 플랭크 3:03 기마자세.좌우비틀기 4:22 플랭크 5:47 왼쪽 런지.드리블 7:10 플랭크 8:25 오른쪽 런지.드리블 9:57 플랭크 11:12 스트레칭 12:23
오늘부터 진짜 한다...안하면 나는 진짜 개다...
멍멍ㅁㅇ러멍멍ㅁ어 ㅠㅠㅠ
멍멍어어어ㅓ엉멈
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ댓글 모야ㅜㅜㅜㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ화이팅 합시다 월월
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아모야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 월월 ㅋㅋㅋㅋㅋ
왕왕
연이은 플랭크에 정신이 조금씩 혼미해질때쯤 쌤은 어쩜 저리 평온하게 말씀하시나, 녹음인가 하고 봤는데 플랭크 자세로 말씀하신거였음....
강하나선생님 ! 평소 걷기 7~8000보,춤 30분,무술학원 1시간만 하다가
+이 영상 서킷트레이닝까지 매일 하니 몸은 예전보다 훨씬 더 날렵해졌고요 군살이 정리되고 있어요. 근지구력과 민첩성 향상이 더 되는 것 같아요 ! 너무 감사합니다 ㅜㅜ
그리고 시작한지 3일인가 4일밖에 안됐는데 벌써 1키로가 빠지고 눈바디도 장난 아니라는게 학계의 전설..
식단은 어디에서 강하나선생님께서 말해주시는거 들었는데 아침 평소의 1/3먹고 점심 먹고싶은 거 다 먹고 저녁은 샐러드류로(탄수화물×)를 실행하고 있는데 정말 식단까지 같이 가주니 몸자체가 너무너무 빠릿해진 것 같아요
결과적으로 정신력+민첩성+날렵하고 군살없는 몸까지 얻었네요 ! 이제 키 클 것만 남았어요 선생님 정말 감사해요 !! 다른 분들도 하루빨리 시작하셔서 효과 보셨으면 좋겠네요. !
이 언니는 ㄹ ㅇ 잔근육이..ㄷㄷㄷ 멋져
제가 일주일간 운동을 하지 않으면 저는 고라니 입니다. 저는 걸어다닐때 지방이 움직이는 강력한 하비입니다.
4/12 👍 58.4KG
4/13 👍 57.8KG
4/14 👍 57.9KG 윗 복근 생김, 군살 정리되는 중
4/15 👍 57.3KG
4/16 👍 56.7KG 팔 근육, 다리 근육이 생김
4/17 👍 56.3KG 드디어 처음 1분간 정자세로 플랭크를...
4/18 👍 56.0KG 아침에 몸이 가벼워요.
4/19 마지막날 55.8KG
하나쌤과 함께한 7일간의 여정 총 2.6KG 감량하였습니다. 전신에 근육이 생겨서 주변에서 살빠졌냐는 이야기를 많이 들었어요. 완전 최고의 운동입니다. 👍
Spencer 식단조절도 같이하셨나요??
@@수달-y3p 저는 식단조절없이 운동만 하고있습니다. 😊
Spencer님 우와아!!!!👍👍👍👍👍
오늘도 완전 화이팅!!!! 하셔요!!!!!
💕💕응원합니다요🙌🙌🙌🙌🙌
@@one_stretching 하나선생님 응원해주시는 답글을 주시다니! 완전 행복해유! 😭😀 하나선생님의 운동영상은 무용강의를 듣는것 같은 품격이 있어요. 살이 안빠지는 체질인지 알고 포기하고 지내왔는데. 이번 운동을 통해 근육이 잡히면서 체질이 변한것 같아요.정말 감사드립니다! 앞으로도 꾸준히 하나쌤의 운동루틴을 따르겠습니다. 😊
한세트만 하신건가용?
선생님 진짜 체력 짱이십니다
어찌 토크와 함께 운동을👏🏼👏🏼
런지에서 몇 번이나 주저 앉고 부들거렸는데... ㅎㅎ
열심히 해볼게요!!!
하나샘 최고♥︎💃
이 영상을 왜 지금본거죠😱 순간 땀빼기 넘넘넘 좋쟎아요👍👍👍 스케이트에 빠져있는 요즘 저에게 정말필요한 동작만 쏙쏙있어욥 😊😊 새라끝나고 항상 할 운동으로 콕 찜이예욥👍👍👍 영상감사드려욥
쌤...이 운동 하시면서 어떻게 설명도 같이 하실 수 있는거예요?...ㅠㅠ존경합니다ㅠㅜㅠ
방에선 혼자지만 마치 옆에 쌤이랑 같이 운동하는 거 같은 느낌이네용!
난 이언니가 좋다가도 밉고 밉다가도 좋아...
나 이상해
않힘들면 좋고 힘들면 밉고ㅋㅋㅋ
언니 최고! 땀 엄청나요.유산소 동작 플랭크 같이 하니 완전 효율적.이영상 운동 최고에요.힘들어도 하고 나니깐 뿌듯해요. 오늘부터 계속 할께요.시간도 적당하고 하고나니 땀이 대박 이운동 너무 좋아요^^언니 하체스트레칭 영상 6개월째 하고 있어요.언니 사랑하고 고마워요^^~😘😍진짜 언니랑 같이 운동하는 기분 들어서 넘넘 좋아요^^
효과 좋았나요 !?!?!
@@숟이-e3s 꾸준히 하시면 효과 있어요^^
선생님 운동을 하면 항상 한계를 넘어서다 오는 느낌입니다 ㅜㅜ 저 세상 가기 직전에 구출해주시네여...감삼다 ㅎㅎ
언늬 .. 요즘 운동안한지 꽤되어서는 ...〰️〰️
생리전증후군으로 힘들어서 구냥 쉬고있는데 생리끝나면 꼭 하러옵니다....사랑해여 ㅠㅠㅠ 언니 이제 숫자도 정확하게 하시려고....자막에숫자까지...참...멋지신분...사랑해요...1초도안버리는...지독하고 마약같은분
박효신님~~ 집에서 쉬고 있으니 편집기술도 잼나게 배워보고 있어서요😅😅 매번 제가 숫자를 넘 엉망으로 해서 늘... 죄인의 맘이였어요 ㅠㅜㅜ
생리증후군으로 힘든 날에는 저는... 자기전엔 다리를 위로 들고 손발털기를 100개씩 하고 자요~~
오늘도 건강하게~ 보내셔요💕
1분이 이렇게나 길었구나....코어힘이 약한지 허리가 아파요
아징짜 이 운동 너무너무 좋아요 쌤..❤️
생각날때마다 매일은 아녀도 자주 하는중인데 한지 2주만에 몸 슬림해지는거 느꼈었고, 약간 과식했다 한 날도 좀 소화시킨담에 이운동 하면 연소가 다 되는지 속이 훨 편해져요!!! 항상 댓글 남기진 않지만 쌤운동 항상 넘넘 잘 하고 있어용!!!😍❤️최고!
플랭크 1분 철썩같이 믿었는데... 진짜 철썩같이 믿었는데...어떻게 마지막에 20초를 하실 수가 있나요 ㅠㅠㅠ 그래도 하고 나니까 몸이 너무 시원하고 가벼워요!!! :)))))
9/14 우와 저 재밌는 운동을 찾았네요!! ㅎㅎ 이건 정말 하나쌤 운동에만 있을것 같은! 깡쌤의 시그니처 운동👍👍👍
강하나쌤 진짜 저의 최애랜선선생님ㅠㅠㅠㅠ 너무 좋아요.. 여러분 출근 전에 스트레칭 짧게라도 꼬옥 따라해보세요! 진짜 몸이 상쾌해지고 정신이 맑아져요😭👍🏼💓 그전엔 좀비같이 회사다녔는데 스트레칭도 근력운동도 꾸준히 따라하니까 몸에 활력도 생기고 건강해졌어요 항상 감사합니다❤️
다니다니님!! 열심히+꾸준히~~히히 😉 해주신 멋진 결과여요~~오늘 운동도 열심히 하셔서 낼은 전신이 슬림하게~~근육 탄탄한 하루 되셔요💕💕💕
오 선생님...🤭 오.. 네에 꼭 따라할꺼예요!! 새영상보면 늘 설레요😆 항상 좋은영상 만들어주셔서 감사합니다❤️
드디어 지난번 레전드 유산소 이후 빡센 운동 하나 더 나왔군요!!!!
기다렸습니다...
이것도 마스터 하고 쉬워지는 날이오길..!!!!
지방 탈탈 털게요!!!
오 저장!!!! 운동폴더에 쌓여가는게 운동 영상인데 왜 지방도 같이 쌓이는거지...
우와🤣 13분은 금방 지나가지만 1초가 안지나가요ㅜㅋ 이번주는 이거+팔뚝살+하체스트레칭 루틴으로 7일 채워볼께요!!
와 진짜 역시 운동은 강하나예요!!!♥♥♥ 동작 따라하느라 소리듣고있었는데 할쑤이쒀~~ 할쑤이쒀~~ 하는 부분에서 급 친근한 언니가 됐어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
생각없이 시작했다가 눈물날 뻔 했어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 노래까지 부르시는 쌤은 도대체.... 정체가 😂😂😂
여러분 이 운동을 하시면 체중 감량만 되는 것이 아닙니다. 근육이 생기며 살이 빠지는 체질이 됩니다. 7일만 해보시면 달라진 변화에 놀라게 되실꺼에요. 👍
땀이
쫘악ㆍ나네요~~감사합니다
땀이 주륵주륵 시간대비 쵝오 쓰앵님 존경해횩
오랜만에 왔는데 왠걸~젤 힘들고, 피티받는느낌. 시원해요. 나를운동 할수있는 시조새. 벌써 2년째홈트
7/26 전신운동을 찾다가 들어왔는데 와우~~ ㅘ우나 개장 했어용😆선생님과 함께라서 끝까지ㅡ해냈어요 영상 너어무 좋아요❤️❤️
❤ 22.12.8.목 ⭕ 눕방 새.라 후 플랭크 포함 서킷운동으로 마무리해줬어요! 런지 100개 농구공 튀기기는 할 때마다가 힘드네요ㅠㅠ 끝내고 나니 개운합니다ㅎㅎ 감사합니다 선생님💗💗💗
0:31 워밍업부터 시작
드디어 오늘부터 도전!
와우~ 이렇게 힘든데 강쌤은 어찌 그리 설명까지 하며 시연하시는지.. 그 열정에 힘입어 내일도 모레도 쭈우욱~ 도전해 볼게요.^^.
일주일에 3키로라니...생각만으로도 행복하네요ㅜㅜ
한달이면 12키로! 와우ㅜㅜ
무릎아파서 쉬운 운동 30분하고 이걸로 burning..막판 hi-plank에서도 숨 안차는 강쌤~리스펙트!!❤️
너무 좋아요~~~~~♡♡♡♡♡♡
오늘 낮에 먹은 초코케잌을 다 태운것 같네요ㅋㅋㅋ
10:38 최강하나쌤도 부러워하는 강백호 그는 대체....
3일차도 왔어요! 추운날 집안에서 땀뺄 수 있게 도와주서 고마워요 하나쌤
공부하느라 시간없다구 운동못하고 있었는데 시간부담없고 운동된다니 오늘부터 바로 동참입니다! 저녁에 꼭하려고 미리 남기는 댓글과 좋아요
화이팅 넘치게 완료👍
이거 매일 하면 ㅠㅠ 정말 삼키로 빠지나욤...ㅋㅋㅋ코로나때메 살쪘어요 ㅠㅠ
와우! 선생님 땀방울이 뚝뚝 흐릅니다!
선생님.. 큰아이 낳고나서 샘 허벅지 스트레칭으로 다리통증 줄였는데 이제 또 다이어트로 쌤을 만납니당.. 여전하시네욧.. 버티기에 강하신 강하나 쌤! 플랭크 마지막 보너스 10초 정말 후달달 보너스 일단 5초만 받겠습니닷! 지난달 주2회씩 조깅이랑 하다가요.. 아기땜에 여의치않아 어제부터 이걸로 운동시작합니다. 빠뜨리지 않으려고 댓글 남깁니다~
고맙습니다~
쌤..이거 하고 제 영혼이 나가버렸습니다....하지만 최소 일주일은 꽉 채워서 도전해볼게요 유익한 영상 감사합니다🥰
심박수 올리기 넘 져아욥^^ 서서할수 있는 운동으로 운동시작합니당
와 10년전 언니 하체스트레칭 보면서 진짜 꾸~~~~~~준히 따라해서 효과 엄청 많이 봤던 사람입니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 비록 지금은 일에 치어 사느라 몸도 다 망가졌지만 ㅠㅠ 다시 그때의 몸매로 돌아가고 싶어서 유튜브에 검색해봤는데 언니가 유튜브 채널을 여셨네요ㅋㅋㅋ 또 다시 꾸~~~~준히 따라해서 언니만큼 예쁘고 날씬한 몸매 만들어 볼게요!!
선생님!! 하다보니 웃음이 절로 나와요🤣 항상 감사합니다!!
와 샘 토할뻔했어요 😭 온몸에서 땀이 쮸르륵..... 감사합니다 💙💙💙
생생한 밝은 에너지, 힘을 불어 넣어주셔서~~ 성취도와 만족감이 너무 좋아요~~
감사합니다😍😍😍😍😍😍😍
매일 하고 있습니다.
강쌤 포에버
쌤 동영상으로 매일 꾸준히 운동하고있어요~운동하기 싫은날엔 적어도 자기전스트레칭 영상보면서 하려고 노력중예요~좋은영상 늘감사해요~!
대단하세요~~~우!!!~~~~휴~~~~~~~쌤 짱~👍👍👍👍👍👍🥰🥰🥰🥰🥰
[4.10] 평소에 플랭크만 하다가 이렇게 유산소가 접목되어 하니 너무 좋네요! 정말 지방타는 느낌!!! 말씀대로 스트레칭으로 마무리하겠습니다. 늘 감사해요^^
영상 올라온 날부터 꾸준히 해왔어용!!! 허리 라인이 많이 예뻐졌구 팔 근력이 엄청 약했는데 많이 좋아졌어용 ㅎㅎㅎ 처음엔 플랭크 30초도 미쳐버리는줄 알았는데 이제 55초까진 버팁니당..ㅋㅋㅋㅋ 근데 1분하고 10초할 때 와 정말 힘들어서 살 것같았는데 지금 생리 끝나고 황금기라 이번에는 일주일 한번 체크해봐서 몸무게 변화 들고 올게용!!! ㅎㅎㅎㅎ 🌟💜💜
효과 있었나요?
진짜 하나쌤 영상들은 내가 감당할수있는 체력의 끝까지 밀어부치ㅛㅣㅁ... 오늘도 조져졌습니다.......
오늘 workout 너무 좋았어요~ 너무 감사합니다..👌💞🤗🐈
정말 확 당기는 제목이에요. 이렇게만 된다면야...열 일을 제치고 도저언~~~!
아이들??? 언니 엄마이셨군요 자기관리 짱!
선생님♡♡♡이거 너무잼있구 좋아요 ~~~!!!!!
하나샘건 꼭 자세 끝나면 큰절하게되요ㅋㅋㅋㅜㅜ 찐임 ㄹㅇ
선생님, 기분 좋은데 넘나 힘들어요. 넘나 힘든데 기분 좋아요. 사랑해요.
다른 운동하고 마무리로 해봤는데 죽을맛이예요 쌤은 어떻게 운동하시면서 말씀도 하시나요 대단 ㅋㅋㅋㅋㅋ
오~~ 대박~!
별로 안어렵겠다...했는데~순간
완전 좋았어용^^
항상 고마운 운동입니다~~
이렇게 유산소+근력운동 합쳐있는 운동 마니 만들어주세용~^^ 짧은시간에 운동효과 대박이네요
부들부들...또 도전했습니다
플랭크할때 두번째 이후부터 계속 10초 더 하실때마다 언니를 미친듯이 외치며 눈물로 버티고있어요ㅜㅜ엉엉 제몸은 왜 이리 무겁고 힘드나요
1~4주차까지 다 하고 다시 1주차부터 하고 있습니다 살이 엄청 빠졌다는건 모르겠는데 라인이 이뻐진거 같아요~ 아침에 일어나면 다리가 붓고 아팟는데 그것도 없어졌구요~ 항상 감사해요~^^
강백호가 된것 같아요 ㅋㅋㅋ너무 재밌었어요!!!
우어어어 오랜만에 운동했는데 강백호 ㅋㅋㅋ 정말 재밌었습니다. 감사해요!
선생님 영상 알게되서 너무 큰 행운 인것 같아요..
일주일째 매일 상급자 요일별 프로그램에 따라 운동하고 있습니다 너무 고마워요~
24.06.23 운동하고나서 너무 땀이 났어요💦보너스타임도 끝까지 이겨냈습니다👍감사합니다❤
이거 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 최고에요 ㅋㅋㅋ 땀쫙나고 개운해요ㅜㅜ 그리고 런지자극 미쳤어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 무릎을 둘째발가락 방향으로 하는 거 였군요 ㅠㅜ 하나쌤 설명자세하게 해주시는 거 진짜 좋아요♡ 근육호흡자세 계속 알려주셔서 고마워요🖒
쌤~~!! 10초 더 할때 정말 미워요~~!!!ㅋㅋㅋ
코로나때문에 확찐자가 되어갑니다ㅜㅜ 홈트해보려구요. 선생님 옆에서 같이 하고 있는 느낌이 아주 좋네요~! 매일매일 올께요!!
하나쌤. 이거 13분 맞죠? 할 때마다 힘들어요. 그래두4주 챌린지 시작했으니 해야죠! 올해까지 쌤 올리신 동작들 다 할거에요. 슬림하고 탄탄한 다욧! 납작 궁딩이는 볼록~ 인절미 팔과 벅지는 11자, 복근 내천자 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
선생님 따라가려다 한쪽 어깨가 뭉쳐서 '승모근 스트레칭편'으로 갑니다~~ ㅋㅋ
🧡 22.11.30.수 ⭕ 11월 바프챌린지 21일차 🧡
새.라 없는 수요일🥺 공복 유산소 겸 플랭크를 이 영상으로! 런지가 정말 죽을 것 같아요.. 런지 자세 버티기는 했는데 농구공🏀 100개는 튀기지 못한듯🤣 땀 폭발! 푸쉬업 이어서 하러 갑니다ㅎㅎ 감사합니다 선생님❣️❣️❣️ 얼른 두톨 괜찮아지시길 바랍니다🙏🏻
2일차 출석 찍고가요! 두번째인데 왠지 동작이 아주 조금 수월해진 느낌이라서 뿌듯해요ㅋㅋ
근육이 뻐근한 맛에 운동하죠! 감사합니다
앗 진짴ㅋㅋㅋ 런지자세 후덜거려서 힘든데 강백호 허벅지 탐나셨단 말 넘 웃겨서 잘 버텼어욬ㅋㅋㅋㅋㅋ
두달전에 처음할땐 프랭크 3초도 버티기 힘들었는데 지금은 50초까지 버텨요!
전엔 허리도 만성으로 아팠는데 지금은 전혀안아프고 어깨뭉침 찌뿌둥한몸 다사라졌어요ㅜㅜ
왜다들 하나,님 하는지 알것같아욬ㅋㅋㅋㅋ
이거 제 최애영상이에요ㅜㅜ너무감사해요쌤!!!❤️❤️❤️
와,,런지 드리블이라니!!!ㅋㅋㅋㅋ 진짜 혁명적이에요..👍🏻슬램덩크에서 영감을 얻으셨다니 역시 홈트에 대가시다..증맬ㅋㅋㅋ 오늘 삼겹살 먹어 버렸는데 자기전에 하고 잘게여.....굿나있..
ZOO님!!! 감사합니다🥰🥰 칭찬은 저를 더욱더 춤추게 만들어주시지요🙆🏻♀️🙆🏻♀️ 오늘의 겸살이는 야채듬뿍 싸서 드셧겟지요~~?? 런지 드리블로 마구 마구 기름기제거하셧으리라 생각하며~~ 낼도 홧팅하셔요!!
🧡10월복챌🧡 올해마지막복챌🧡 살빠지는 습관만들기 중입니다
하나언니 스트레칭 정말 힘들지만 정말 요즘같이 집에서만 있을땐 꼭 필요해요! 내년 결혼식 전까지 하나언니 운동 따라해서 예쁜 몸 만들거에요!!
Hyejin Choi님~~내년 결혼~~ 정말 축하 드려요🎉🎉 지금부터 꾸준히~ 운동하셔서 예쁜 예신~ 눈부신 예신~~ 되셔용!! 홧팅💕💕
언니 진짜 감사한데 너무 힘들어서 너무 싫어요ㅠㅠㅠㅜㅜㅜㅜㅜ근데 진짜 감사는해요ㅠㅠㅜㅜ
시카고예요. 집에서 있어야해서 답닺할때 이 운동하니 땀이 쫙나내요. 정말 좋아요. 감사합니다
선생님 욕이나오지만 그치만 사랑해요 선생님 덕에 좋은 운동해요 저 쌤꺼밖에 안봐요
오오오 내일은 이걸로 운동각!!!ㅋㅋㅋ스쿼트에 플랭크까지 넘조아요
하나언니 구독으로 제 삶이 달라졌습니다ㅜㅜㅠㅠㅠㅠ유투브인생 처음으로 댓글 남겨요ㅠㅠㅠㅠ여러분 이거 한세트만 해도 땀 뻘뻘나고여.. 2세트씩해도 개운해요ㅠㅠㅠㅠ하체스트레칭이며 전신,버닝 모두 번갈아가면서 2일에 한번씩은 꼭 하려고 하는데요 하나언니 운동영상+식이조절로 한달에 8키로 뺐숩니당... 집에서 혼자 으쌰으쌰 하기 좋아여! 군살정리가 싹 되는느낌 ㅎㅎ 여러분 꼭 하세여 두번하세여! 좋아요 표시한 동영상 하나언니껏만 20개 정도 되네여 ㅋㅋㅋㅋㅋ 운동하면서 숨쉬기도 힘든데 노래까지 불러주시고 존경스럽습니당👍 항상 감사해여 화이팅!!
유혜주 혹시 식이조절 어찌 하셨는지 물어보나도 될까요ㅠㅠ!
@@의자니-o1p 저 점심엔 일반식인데 밥 1/2 공기만 먹고 저녁에는 닭가슴살 샐러드 먹었어요!! 근데 컨디션 안좋거나 하는 날엔 샐러드말고도 단백질함량 높은거 위주로 먹고여 ㅎㅎ 물은 2리터이상 ㅜ
유혜주님👍👍👍👍👍 우와~~~~넘넘넘 감동입니다🤭🤭🤭 열심히 해주신 모습에 저역시 넘 감사드려용💕💕💕 역시.... 땀은 절대 배신을 하지 않지요?? ㅎㅎ 저도 항상 유지어터로 지내지만, +2키로 이상만 찌지 않게 조절하시면서 좀 더 여유롭게 운동하시구 식이조절하시면서,, 앞으로도 즐겁고 행복하게~~ 저와 운동해요🙆🏻♀️🙆🏻♀️🙆🏻♀️
구경 잘하고 가요~
보기만 해도 땀나서
저는 일단 보기만 할게요 ㅎ..
시작 0:30
7일 도전합니다! 항상 좋은 영상 감사합니다!
짧고 강렬한 스트레칭이였습니다
움직임이 많이 없어 부담 스럽지 않고 짧은시간에 운동 할 수 있어서 운동하기 싫을때도 할 수 있는 거 같아용 🤩