선생님 새로운 동영상도 완전 좋은데, 기존에 찍으신 동영상들중 같이 하면 좋은 꿀조합 루틴 베스트 3 아니면 베스트5 이런거 구독자들하고 뽑아봤으면 좋겠어요. 예를들어 하체는 이 운동영상후 이 스트레칭 영상을 해주면 좋다 두세가지, 상체는 이 영상후 저영상 조합, 전신은 이 조합 이런식으로 ㅎㅎ 저는 항상 두세가지씩 합쳐서 하는데 다른분들은 어떤 조합으로 하시는지도 궁금하고요! ㅎㅎ
오늘에야 해 봤어요~ 동작이 시원시원하게 커서 스트레스 해소 완전 될거 같아요!! 선생님의 날로 늘어가는 편집 실력으로 다음 동작 보여주시는 것도 멋지고요~ 오늘 하얀색 운동복도 완전 이쁘세요!! 고민고민 하셔서 이렇게 좋은 영상 올려주셔서 너무 감사해요. 오늘 올리신거랑 같이 해도 좋겠어요!!
집에서 맨날 라면먹고 누워있다가 쉽다니까 한 번 따라해볼까 싶어서 해 봤는데 너무 개운해요!!! 방금 먹은 라면 싹 소화됐어요ㅋㅋㅋ 땀 적당히 상쾌하게 나는 게 지금 제 몸상태에 딱인 운동같아요. 다른 활동 할 의욕도 생기는 것 같아요. 아침저녁으로 열심히 할게요. 감사합니다ㅠㅠ
요가 다른 것 하다가도 결국 제일 시원한 것은 강하나 스트레칭이네요~ 선생님 속도, 시간에 맞춰가며 함께하다보니 정말 목통증, 어깨통증이 많이 나아졌어요. 꾸준히 해볼께요. 정말 감사드려요! 하나샘~ 요가처럼 잔잔한 배경음악도 함께 해보는 것은 어떨까요? 물론 샘의 설명에 방해되지 않는 선에서요.
우와..오늘 진짜 아이들과 해도해도 끝도 없는 집안일에 치여가지고 스트레스로 폭발 직전이였는데 저녁 차리기전에 딱 하나만 하자!!하고 요거운동 한게 완전 스트레스 해소됬어요😭❤️ 볼링 치는 동작 할때 진짜 진심가득담아 했어요 볼링치고싶다!하면서ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 역시 하나쌤 운동은 몸도 건강해지지만 정신건강에도 이로운것💗 쌤의 긍정에너지와 활기에 충전받아 곧 퇴근할 신랑 저녁 챙겨주러 갑니다잉🥰
이 운동 꾸준히 하고 있어요~ 스트레칭 자체를 자주는 못하지만 ㅜㅜ 일주일에 한번이라도 하면 이 운동 + 하체 돌려깍기 합니다^^ 하나쌤 운동은 효과가 진짜 직빵이예요.. 이 운동은 지겹지 않게 시원하고 땀도 흘리고 하체 돌려깍기는 한번만 해도 바로 다리라인 조금 예뻐져요 진짜예요~~
건강상으로 운동을 오랫동안 하지 못해서 모든 홈트운동이 어렵게 느껴졌는데 오랜만에 기분좋은 땀을 낼 수 있었던 거 같아요. 너무 숨이 딸려서 어지럽거나 몸이 아프지 않아서 좋았어요!! 이걸 시작으로 예전처럼 운동강도를 높일 수 있도록 천천히 노력 하겠습니당 좋은 영상 너무 감사드려요!!
선생님 동영상 무지 잘 보고 있는 1인입니다 혹시 무릎연골 파열로 인하여 수술을 했는데 골반 교정할수 있는 스트레칭을 알려주세요 ~~~ 골반교정 동영상들이 대부분 소머리자세 등 무릎을 굽혀서 해야 하는 동작들이라 저같이 무릎이 불편한 사람들은 하기가 힘드네요 ㅠㅠ ... 무릎을 많이 사용하지 않고 골반교정을 할수 있는 동영상부탁드려요^^ ㅋㅋ
![[#온앤오프] 귀찮음을 이기는 건 자기관리뿐?! 여배우들의 보이지 않았던 속사정😅 헬스장과 집에서 난무하는 곡소리😱 홍수현&이지아&옥주현&이소연](http://i.ytimg.com/vi/63NIU-QqxqE/mqdefault.jpg)
스쿼트, 런지 이런운동 보다 다리를 쭉쭉 늘려주는? 스트레칭 운동 너무너무 좋아요! 앞으로 2탄, 3탄 계속 올려주시면 감사하겠습니다❤
다음동작 미리나와서 두렵고? 좋은 ㅋㅋㅋㅋㅋ서서하는 새로운 동작들이 많아서 좋았습니당 감사합니당❤
목과 허리 디스크로 주변 근육들이 뭉치려고 할때 쌤 영상보며 도움을 많이 받아요 땀을 흠뻑 흘리고 나면 맘도 몸도 건강해지는 기분이 듭니다^^ 들숨에 건강 날숨에 행복 가득하시길^^
하나쌤 ~최고예요 쉽게 설명해주시고 동작도 따라하기 쉬운데 숨차고 운동되는 느낌이예요
생각보다 땀도 많이나고 시원허네요. 이 영상 넘 좋네여..선생님 예전 영상으로 아침에.스트레칭해주고 마무리로 이영상까지 몸이 시원해요. 행복한 하루되세요 ♡
12/17 땀났어요. 좋아요
12/18 성공
12/19 성공
12/20 땀 찡끔.. 수고하셨습니다
다 따라하기 쉬운 동작들인데 은근 땀도 나고 온근육을 다 쓰는 느낌도 나서 너무 좋아요ㅠㅠ설명도 자세하게 잘 해주셔서 차근차근 잘 따라 했답니다 ㅎㅎ
초보스트레칭 너무 좋아요!! 맨날 유튜브영상 따라하고나면 자세가 정확하지 않았는지 다음날 아프더라고요ㅠㅠ 초보자위한 영상많이 부탁드립니다
2022.7.10(일) 도장꾹⭕️ 더위에 몸이 무거워 하나샘 스트레칭 검색하다 하였는데요~ 유산소 운동되고, 땀도 흘려서 기대이상이에요👍
몸무게 줄이는것의... 그이상!
제대로의 길도 또 궂이 어렵게가면서 효과, 결과 무지하게보장하시는 언니...
무섭게 정확하십니다!
ㅎ동작이 익숙치 않아서 흔들흔들 ~~. 스트레칭으로 마무리하니 시원하네요.
오늘도 멋진동작들로 몸 풀어주신 하나쌤 감사합니다. 오늘도 하나쌤과 함께 운동끝이여요 😍
저는 요영상이 젤 좋아요. 이거랑 쌤 다른 유산소 스트레칭 가끔 섞는데요. 저는 이 영상을 했을 때 손끝 발끝까지 따뜻해지더라규요. 다른 유산소 스트레칭 영상은 잠자던 근육을 일깨워줘서 좋고요. 컨디션 안좋을 때는 요걸 꼭 합니다.
우와~~ 전 오늘 강하나님의 새로운 두달전거 찾았네요 두 세트 하고 완죤 땀범벅 감사감사 요 thank you so much~~ 미국에서
쉬운동작이었던가 싶은 ㅋㅋ 땀이 납니다~~~늘 활력주시는 영상들 ~~감사합니다!!
24.05.29 간단한 동작부터 점점 따라하니까 어려움이 없이 끝까지 쉽게 따라할수 있었어요!^^감사합니다❤
오늘도 출석도장 꽁!!! 쌤 20분간 함께해요😍 요시땅~~~
우와 땀뻘뻘났어요💧
역시 최고👍~~담엔 수족냉증에 도움이도는 스투~레칭 준비해서 인사드릴께용^^
와우 다리근육 진짜 멋져용!!!!!!!!!!!!!!!!!
좋은 에너지 감사합니당🙏
👍👍👍👍👍 우와 내가 따라할 정도면 온국민 다 따라할 수 있을 듯~~!! 쉬운것 같은 데 은근 땀나고 운동되는 것 같아요!!!
다리 뒷근육이 땡겻는데 이동작 하면서 많이 풀어지네요 땀도 안나는 편인데 땀 이 흥건해요
오늘도 감사합니다 ☺️
티비보면서 하는데 몸이따뜻해지면서 손가락끝까지 열이 나는게 너무좋아요! 땀도나고 신기해요!!
좋아요~~~ 전신 스트레칭 굿굿👍
가끔 아침스트레칭정도 따라했었는데 이영상도 어제 오늘 했는데 좋네요~~저같은 초보들이 하기좋은거같아요. 꾸준히 해보려고합니다. 좋은 영상 감사해요
처음따라해보는데
너무좋아요
초보스트레칭 많이 올려주세요
감사합니다^^
영상 감사합니다~따라 해보기.홧팅^-^
감사합니다!!!! 운동초보인데, 하나쌤 덕에 지치지않게 기분좋게 운동으로 하루 시작합니다^^
장소가 밝아져서 좋아요
목소리 톤이 좋아서 시간쪼개서 볼려고 노력중입니다
익숙하고 쉬운동작인데 왜 땀이나죠... 강하나쌤 최고예요!
컴터앞에만 일주일있다 시원해요 역시 하나쌤
정말 시워보였는데 하고나니까 땀이 나네요 ㅋㅋㅋㅋ
하나쌤 영상은 이런 매력이 있어요!
역시 강하나쌤이 이끄시는대로 따라가면 후회없네요!!! 오늘도 감사해요^^
어려운 동작 나오면 다음에 안하게 되더라구요
근데 이번 영상은 다음에도 해봐야지! 싶은 쉬운 동작들이라 또 할거 같아요!
별거 아닌것 같은데 땀나네요. 다른 채널에서 초보자용이라고 따라했는데 제가 얼마나 저질체력인지 반도 못했는데 토할것같이 힘들더라구요. 오늘은 땀도 나면서 많이 힘들지 않아 시작해보기 좋아요. 다시 열심히 해보겠습니다. 감사합니다.
선생님 새로운 동영상도 완전 좋은데, 기존에 찍으신 동영상들중 같이 하면 좋은 꿀조합 루틴 베스트 3 아니면 베스트5 이런거 구독자들하고 뽑아봤으면 좋겠어요. 예를들어 하체는 이 운동영상후 이 스트레칭 영상을 해주면 좋다 두세가지, 상체는 이 영상후 저영상 조합, 전신은 이 조합 이런식으로 ㅎㅎ 저는 항상 두세가지씩 합쳐서 하는데 다른분들은 어떤 조합으로 하시는지도 궁금하고요! ㅎㅎ
쌤 신상(?) 운동영상 무조건 따라하는 1인입니다ㅎㅎ 쌤 영상이 너무 좋은 점이 근육과 호흡을 어떻게 의식 해야하는지 매번 동작마다 알려주셔서 정말 일대일 코칭 받는 느낌이랄까요.. 항상 영상 보면서 넘넘 감사하며 따라하고 있습니다^^ ~~
선생님 영상 볼때마다 스트레칭은 정말 다양하게 응용할 수 있고 자신의 몸상태에 따라 쉽게도 어렵게도 되는구나를 느껴요 오늘도 감사합니다~~
운동 초보인데 도움 많이 받고 있습니다. 감사해요~
오랜만에 전신 스트레칭 해봤는데 너무 좋아요!! 감사합니다 강하나 선생님!!! :>
너무좋다 ‥ 근육이 쪼그라들고있는 느낌이었는데 뭔가 시원한것이‥제 몸이 이거좋아♥하는것같아요^^
감사합니다
오늘에야 해 봤어요~ 동작이 시원시원하게 커서 스트레스 해소 완전 될거 같아요!! 선생님의 날로 늘어가는 편집 실력으로 다음 동작 보여주시는 것도 멋지고요~ 오늘 하얀색 운동복도 완전 이쁘세요!! 고민고민 하셔서 이렇게 좋은 영상 올려주셔서 너무 감사해요. 오늘 올리신거랑 같이 해도 좋겠어요!!
회사다니면서 너무 힘들어서 6개월동안 운동을 쉬었더니 온몸이 쪼그라들고 굳었어요 ㅠㅠ 오늘 진짜 오랜만에 운동시작하는데 선생님 뵈서 좋아요. ㅠ 감사합니다♡
뒤로 젖히는 동작 좋아요~~
기지개 키는거 처럼
아침에 일어나면 무조건 고고~~~
평소 식물인간처럼 안 움직이고 살아서 체력이 조금도 없는 사람인데 중간에 한번 쉬긴 했지만 한번 다 하고나니까 너무 뿌듯해요! 매일 해서 체력 올릴거예요!! 초보자 영상 올려주셔서 감사합니다^^
우와앙~~ 쌤 스트레칭은 정말 최고인듯 합니다 예습겸 한번 쭉 보고 내일 스타뚜 하게씀다~👍
간단한 동작인데도 다 하고 나니 땀나요 ㅎㅎ
우아 선생님 어떤 운동일지 기대했는데 영상보니 운동전 기대됩니다! 오늘도 감사합니다 :)
와우 마지막 스트레칭 너무 시원해요ㅠㅠㅋㅋㅋ
오늘도 새로운 운동! 요즘 코로나로 가정보육하며 운동도 잘 못하고 스트레스도 많은데..하나쌤 운동으로 다시 힘을 내봅니다!
저도ㅠㅜ가정보육으로 애들 챙기느라 오늘 편집도 오래걸리고 업로드도 늦어 죄송한 마음였는데, 우리 같이!! 같은 공간에서 힘내요!!
와 언니.. ㅋㅋㅋ 좋아요 ㅎㅎ 이런거는 처음이라 좀 힘들긴 하지만 저는 맨날 간단한 스트레칭만 하다가 움직임이 좀 있지만 쉬운걸로 하고싶었는데 딱이에여!!!^^
집에서 맨날 라면먹고 누워있다가 쉽다니까 한 번 따라해볼까 싶어서 해 봤는데 너무 개운해요!!!
방금 먹은 라면 싹 소화됐어요ㅋㅋㅋ
땀 적당히 상쾌하게 나는 게 지금 제 몸상태에 딱인 운동같아요.
다른 활동 할 의욕도 생기는 것 같아요.
아침저녁으로 열심히 할게요. 감사합니다ㅠㅠ
요가 다른 것 하다가도 결국 제일 시원한 것은 강하나 스트레칭이네요~ 선생님 속도, 시간에 맞춰가며 함께하다보니 정말 목통증, 어깨통증이 많이 나아졌어요. 꾸준히 해볼께요. 정말 감사드려요! 하나샘~ 요가처럼 잔잔한 배경음악도 함께 해보는 것은 어떨까요? 물론 샘의 설명에 방해되지 않는 선에서요.
아침에 일어나서 간단하게 해야지 하고 시작했는데 너무 루즈하지않으면서 끝나니까 땀이 엄청 나요 ! 개운한 하루를 시작할수있었습니다 늘 감사해요 쌤 💛
오운완!❤
작년에도 임고 준비하면서 선생님 덕을 많이 봤는데, 올해도 또 여김없이.. 찾아왔습니다. 올해는 꼭 합격할거에요ㅜㅜ ~! 실패를 맛보고 운동도 그만두다 오랜만에 찾아왔는데, 초..초보자라면서요 선생님..!! bpm 160 나왔어요... 웨어러블 시계차가지구 확인했넹... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 재밌고 근육을 쭉쭉 늘려주는 거 같아서 내일두 찾아오려구요^^!! 매번 좋은 영상 감사해요~
우와..오늘 진짜 아이들과 해도해도 끝도 없는 집안일에 치여가지고 스트레스로 폭발 직전이였는데
저녁 차리기전에 딱 하나만 하자!!하고 요거운동 한게 완전 스트레스 해소됬어요😭❤️
볼링 치는 동작 할때 진짜 진심가득담아 했어요 볼링치고싶다!하면서ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
역시 하나쌤 운동은 몸도 건강해지지만 정신건강에도 이로운것💗
쌤의 긍정에너지와 활기에 충전받아 곧 퇴근할 신랑 저녁 챙겨주러 갑니다잉🥰
이 운동 꾸준히 하고 있어요~
스트레칭 자체를 자주는 못하지만 ㅜㅜ
일주일에 한번이라도 하면 이 운동 + 하체 돌려깍기 합니다^^
하나쌤 운동은 효과가 진짜 직빵이예요..
이 운동은 지겹지 않게 시원하고 땀도 흘리고
하체 돌려깍기는 한번만 해도 바로 다리라인 조금 예뻐져요 진짜예요~~
요즘 추워져서 운동하기 싫고 전기장판에 누워만 있었어요. 초보 스트레칭이라서 편안하게 할 수 있겠다 생각해서 한 번 했는데, 왜 땀이 나죠???! 추운 줄 모르겠어요~
건강상으로 운동을 오랫동안 하지 못해서 모든 홈트운동이 어렵게 느껴졌는데 오랜만에 기분좋은 땀을 낼 수 있었던 거 같아요. 너무 숨이 딸려서 어지럽거나 몸이 아프지 않아서 좋았어요!!
이걸 시작으로 예전처럼 운동강도를 높일 수 있도록 천천히 노력 하겠습니당 좋은 영상 너무 감사드려요!!
여름햇살님!! 다시 차근차근 우리 근육들 올려보아요👏👏👏 제가 응원할께요!! 홧팅하셔요♥️
출산후 첫 운동 첫 스트레칭으로 해봤는데 쉽지는 않네요 ㅎㅎ 그래도 몸이 좋아진다는 생각으로....앞으로도 쭉 해보겠습니다!!
선생님 동영상 무지 잘 보고 있는 1인입니다
혹시 무릎연골 파열로 인하여 수술을 했는데 골반 교정할수 있는 스트레칭을 알려주세요 ~~~ 골반교정 동영상들이 대부분 소머리자세 등 무릎을 굽혀서 해야 하는 동작들이라 저같이 무릎이 불편한 사람들은 하기가 힘드네요 ㅠㅠ ... 무릎을 많이 사용하지 않고 골반교정을 할수 있는 동영상부탁드려요^^ ㅋㅋ
제 영상중에 무릎이 아프신 분들을 위해 누워서 하는 골반교정 스트레칭이 있어요^^ 혹시 아래 영상을 해보셨을까요??
ruclips.net/video/BqkhoTDL4yM/видео.html
삼일째 도전입니다 아자
12/20 라방 기다리면서 워밍업
쉬운줄알고 따라했는대 생각보다 땀이 많이나네요.
오늘 스타트
출석~~~
내일 아침 운동은 이것으로 하겠습니다 *_* 오늘도 멋진 운동 영상 감사합니다 선생님♥️
선생님 ~ 스트레칭 너 좋아요 몸이.뻐근해서 운동오늘 못하겠다 하고 잠깐 해야지 했는데...몸도 개운하고 땀도 나요~ 최고 👍
오해 최고의 한파라는데 땀 흘리고 있어요. 좋은 하루되세요
1/9 오늘은 최근 영상인 기초탄탄 말랑전신하고 이영상을 같이 해봤네요.
이렇게 적용해도 괜찮나요?
경희님께서두 건강하게!! 즐거운 하루 보내세요^^
9:45 선생님~~ 오른쪽 다리올릴때마다 오른쪽만 소리나는데 제 몸이 이상한건가요..? 다른분들은 소리나시는분 없나요..ㅠㅠ?
17:09 원래 종아리,무릎뒤 근육이 찢어질것처럼 아픈가요...?ㅠㅠㅠㅠ 왼쪽이 더 심해요...ㅠㅠ
쉬워보이지만 따라하다 보면 이상하게 힘들고 부들부들 떨림 ㅋ 따라하다 스모같은 동작에 거울 내 모습 보고 웃겨서 다시 함 ㅋㅋ
선생님~ 안녕하세요! 운동초보입니다. 운동할때 “아랫배 힘주고 배꼽 당기세요! 배 수축!!” 이 동작을 이해 못하겠어요...도와주세요..ㅠㅠ
와아앗 1등!!
선생님~~팔 다리 교차뻗기 할때 안벅지부분이 왼쪽만 뚜둑하는 소리가 나고 불편하네요 ㅜㅜ 골반이 비대칭이라 그런건가용?ㅠㅠ
맞아요, 불균형으로 인해서 관절 내 뼈와근육의 마찰이 일어나서 그럴수 있어요~ 좀 더 다리의 높이를 적게 하거나 골반을 풀어주는 스트레칭을 하신뒤에 위 운동을 해주세요^^
쉬운 동작인데 우째 땀이 줄줄^^;;