종아리 팔꿈치로 마시지하니 오른쪽 발바닥 안쪽 측면이 부어요 제가 오른쪽 하지 정맥류가 있는데 이쪽 종아리가 넘불편 했거든요 서 있으면 붓고 양반다리하고앉으면 저리고 점점 붓고 종아리 알이 더커지고ㅋㅋ 마사지를하고 나니 너 ~무 가볍고 좋네요 저주하체인데 골반도 틀어지고 혈액순환이 너무안되서 자주저리고 붓는데 선생님 영상보고 꾸준히 할게요 감사해요🥰
1주일전에 채널 알게 되서 꾸준히 영상 따라하고 있어요. 하루가 다르게 정말 다리가 가볍고 손바닥도 조금씩 땅에 더 닿는게 보이니까 보람있네요 ㅜㅜ 매일 따라하다보니까 남편도 하려다가 자기는 다리를 쭉 펴고 앉는것조차 힘들다며 엄두도 내지 못하던데... (허리는 괜찮은데 무릎이 안펴지더라고요) 어떤 영상을 참고하면 좀 도움이 될까요?
하나언니! 코로나때문에 힘드실텐데 늘 좋은 영상들이 많이 업로드해주셔서 늘 감사해요!!♡♡♡ 그런데 플레이리스트 중에서 요일별 운동들은 대부분 그대로인거같아용!ㅠㅠ,,, 또한 직장다니면서 하는데 시간들이 쪼오꿈 부담스러울때도 있더라구요..! 시간은 약.. 40분이나 1시간 이내정도로 업데이트 된 일주일 운동루틴도 있다면 참 좋을거 같아요 ^^(기존 영상이 좋지 않다는게 절대아니에요!! ㅠㅠㅠㅠㅠ저 언니 영상따라하고 8키로뺐거든요ㅠㅠㅠㅠㅠ) 늘 좋은 운동영상 감사합니다 하나언니!!:-)
선생님 팔꿈치로 누르는 첫번째 동작 빼고는 종아리에 자극이 안와서 제대로 하고 있는 건지 의문이 듭니다 ㅠㅠ. 두 번째 동작은 스트레칭하는 다리의 앞벅지, 세 네 번째 동작은 스트레칭 안하는 다리의 앞벅지만 엄청 아프고 근육통 오는 것 같고.. ㅠㅠ 종아리에는 자극이 하나도 안와요.. 발 부분을 최대한 뒤쪽으로? 가게끔 하라고 하시는 게 무슨 말씀인지 잘 모르겠어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 운동 잘 못하고 있는 것 같아요
영주님~~ 두번째 동작은 앞벅지의 긴장으로 발목뒤의 늘어난 느낌은 미세하게 집중해서 하셔야 하고 젤 큰 자극은 앞벅지가 같이 늘어나는 느낌은 맞아요!! 하지만, 세네번째 동작은 종아리에 자극이 되셔야 하는데요~ 세번째는 스트레칭안하는 다리 앞벅지가 넘 아프다면, 무릎을 대고 해보시구요, 아예 무릎의 띄어 엉덩이를 더 들어서 뒤꿈치를 바닥으로 내려보세요 또 네번째는 벽을 잡고 뒤다리를 발바닥을 일자로 한 상태로 바닥에 밀착해서 무릎을 펴쥬세요~
와 진짜 큰 고통없이 종아리 이렇게 많이 플어지는 동작 처음이에요!! 한번 했는데 효과가 눈에 바로 보여서 감탄만 나오네요!
우왕 팔꿈치로 누르는 건 생각도 못했는데 손으로 주무르는 거 보다 덜 힘들고 완전 시원해요 !!!👍👍
이것도 매일 해야겠어요
한 쪽 다리만 해봤는데 대박이네요. 하비 코끼리 다리 30년인데,, 매일 해 보고 알려드릴께요!!!! 쌤!!! 이런 다리 스트레칭은 처음이예요!!!!
하체 스트레칭 영상에 댓글로 누가 신청했었는데 이렇게 올려주시다니 ㅠㅠ 쌤 너무 스윗해요 ㅠㅠㅠ
부들부들했던 스트레칭❤
24.05.28 종아리 누르는 마사자 아프자만 시원했어요😊❤
하체는 강하나쌤이 독보적이신거 같아요. 연구도 많이하시는거같고.. 잘 모르지만 그냥 제 느낌상..^^
글찮아도 허벅지는 많은데 와 종아리는 없는겨??? 했는디 ...ㅎ
제 맴을 아시고 욜케 올려주셔서 너무너무 쪼아부러용 ~~^^
선상님~~감사가 베리 베리 임다 ♡♡
종아리스트레칭 진짜 필요했어요!!!!!!!!!! 저는 앉아있어도 다리 붓고, 좀만 서있어도 바로 다리부어서ㅠㅠ 심지어 양치하는 그 시간동안에도 부어요 ㅋㅋㅋ
정말 시원해요!! 다만 팔꿈치가 뾰족한 편이라 팔꿈치 누르기할때 셀프로 곡괭이 벌칙하는 기분이예요😂😱
줄넘기하고 이걸로 종아리 풀어주니 시원해요. 👍
처음엔 너무 아팠는데 하고나니까 너무 시원하네요 개운개운~~~
첫날이라 종아리 윗부분은 통증이 계속 있어요. 꾸준히 하면 시원함도 두배가 될것이기에~~ 쫄구하겠슴다~^^
정말 너무 시원해요... 종아리 무거운 느낌 달고 사는데 신세계를 경험합니다
요즘 저는 아이들 재우고 선생님 스트레칭 하나씩 하는 게 힐링입니다~^^ 하다보니 10~20분짜리는 이제 아쉬워서 좀 더 긴 시간 운동할 수 있는 프로그램도 만들어주세요~^^
종아리가 넘 아파요 종아리 영상 많음 좋겠어요♡
와,, 깔끔한 설명과 깔끔한 동작에 매번 감탄하고 가네요,, 제가 아픈 부위만 콕콕 골라서 스트레칭 자세 알려주셔서 정말 감사합니다! 열심히 따라해볼게요!
오오오 비행후에 너무 좋은 종아리 스트레칭인것 같아요오오오오오 감사합니다!! ♥♥
와 선생님 저 종아리 부종 때문에 선생님 채널에 있는 모든 종아리 동영상 따라하는 중이었는데 끝판왕 종아리 영상이 딱 올라오다니 정말 기쁘고 감사드려요 오늘 부터 매일 할게요!!
쌤 비복근 스트레칭 영상 부탁드렸었는데 잊지 않고 올려주셔서 너무 감사합니다♥ 아침에 일어나자마자 감사한마음으로 스트레칭했어요 하루를 마무리할때 계속 실천하면 종아리 피로완화에 도움될 것 같아요 하나쌤 짱!!👍👍
퇴근길 지하절이지만 바로보고있지요^^!다리가 띵띵부은 오늘ㅠ가자마자 따라 해야지♡♡♡
선생님 하체 스트레칭들은 정말 다 최고에요!!
팔꿈치로 마사지하는거 너무 시원해요 😍
내일은 요고닷•••❤️ 하나쌤 제가 또 종아리 띵띵 붓는 거 어떻게 아시고 올려주셨대여 차암나~~~~😍
진짜 대박시원해요
하나쌤🧡팔꿈치로 종아리 누르는거 줌라이브땐 미리 하체총정리 스트레칭도 했었고 라방때 운동도 한 뒤에 했어서 요렇게 까지 아프진 않았었는데 오늘은 억...!했어용ㅋㅋㅋㅋ후..종아리 집중적으로 풀어야할때 아즈 엑기스동작들 이네요:)🧡🧡🧡
우와 종아리 너무 고민인데ㅠㅠㅠ 진짜 시원해요
하아....시원해용 이주는 홈트가 좀 게을러지네용ㅜ그래도 안할수없으니 딱 오늘영상 스트레칭으로 😘😘 고고~!!
12.23 ⭕
12.25 ⭕
12.26 ⭕
12.28 ⭕
종아리가 땡겨서 이런 영상 찾고 있었는데 딱 올려주시네요 감사합니다ㅎ
정말 감사합니다 🙏 😊 😍
선생님~~ 이렇게 자주 올려주셔 정말 감사합니다! 요즘 운동하기 정말 귀찮은데 새동영상이 자주 떠서 지루하지 않게 조금씩이라도 하게 되네요. 오늘 다리 완전 부었는데 하고 거울보니 정말 달라요!!!
오늘도 시원하게 하고 갑니다
오늘따라 하체가 뚜꺼워보야서 해야지 했는데 딱 맞는 영상이 올라와있네요 ㅎㅎㅎㅎ연휴동안 먹고 자기만 했네요
2번째 함!
유휴 오늘도 합니다 ㅎㅎㅎ
오늘도 부종 죽이러왔습니다 ㅎㅎㅎㅎㅎ
종아리 부종아 사라져라 ㅜㅜ
종아리 팔꿈치로 마시지하니 오른쪽 발바닥 안쪽 측면이 부어요 제가 오른쪽 하지 정맥류가 있는데 이쪽 종아리가 넘불편 했거든요 서 있으면 붓고 양반다리하고앉으면 저리고 점점 붓고 종아리 알이 더커지고ㅋㅋ 마사지를하고 나니 너 ~무 가볍고 좋네요
저주하체인데 골반도 틀어지고 혈액순환이 너무안되서 자주저리고 붓는데 선생님 영상보고 꾸준히 할게요
감사해요🥰
오래 서있는 날이 많아서 늘 종아리 부종이 걱정인데ㅠㅠ 넘넘 좋은 운동이에요👍🏻👍🏻 감사합니다 하나쌤~~
종아리 시원스~ 팔꿈치로 종아리 꾹꾹이는 유연성이 떨어져 발목까지는 안가네요 ㅎㅎㅎ
와 어제 하고 잤는데 오늘 다리가 가벼워서 기분좋게 일어났어요!!! 감사합니다😍
선생님 ㅠㅠ 엄마가 하지정맥류가 있으신데 허리 수술도 하셔서 이런 힘든 동작을 못 하는데 유연성도 안 좋으셔서... 너무 어렵지만 혹시 간단하게 할 수 있는 동작도 있을까용?? ㅠㅠ
짱짱❤❤
두번째 누를 때 다르네요.
시~ 원합니다.~^
하나쌤 간만에 종아리가 제대로 시원해지는 스트레칭이에요~~ 설명도 충분히 해주셔서 자세 잡는 데 너무 많이 도움이 됩니다. 혼자 자세잡다가 샘이 설명해주는대로 다시 잡아보면 더 자극도 잘오고 시원해져요. 감사합니다 ! 새해 복 많이받으세요 💛
시원하고 좋아요 오늘 했습니다!
2008버전에서 넘어와야할거같은 느낌적인느낌입니다 ㅎㅎㅎ
어때통증 팔통증 땜에 힘듭니다.도와주세요
선생님 저는 앞벅지가ㅋㅋ 바깥쪽은 발달하고 안쪽은 애기인데ㅠㅠㅋㅋ 이거 하니까 앞벅지안쪽근육이 제 관심을 다 가져가네용ㅋㅋ 마치 근육형 스트레칭 다리들어올리기 하는듯한 자극?? 꾸준히 해야겟어요
종아리를 늘리려면 무릎을 펴야해서 앞벅지 자극도 함께 올거여요^^ 아마 골반의 방향에 따라서 다를 수 있으니 다리를 뒤로 펼 때 두 골반이 수평이 되도록 해주시면 더욱 자극이 올겅여요👍
허리 기립근강화 스트레칭 영상은 없을까요?
처음했는데 종아리 완전 풀리는 느낌!!! 역시 강하나쌤 스트레칭은 진리!!^^
진짜 시원해요!!!
와 시원하고 넘 좋아요
선생님 제가 마루티비로 하루2시간정도 선생님 영상들 홈트 하는데요 엄마가 선생님 쇼파 정보좀 알수있냐고 물어보셔서 혹시 아주혹시 쇼파 정보 주실수 있으신가요?홈트 할때마다 물어보시네요:D
선생님 덕분에 항상 즐겁게 홈트하고 있어요. 항상 감사합니다.
까사미아제품 중 캄포쇼파 입니다.
@@one_stretching 감사합니다 선생님 :D
시원합니다 캬~~~
0:30 부터 시작~ 0429/0501/0502/0503/0505/0506
너무좋아여 선생님 쇼파도 넘좋아보여요 정보주실수있나용!?
까사미아 캄포제품이에요^^
1주일전에 채널 알게 되서 꾸준히 영상 따라하고 있어요. 하루가 다르게 정말 다리가 가볍고 손바닥도 조금씩 땅에 더 닿는게 보이니까 보람있네요 ㅜㅜ 매일 따라하다보니까 남편도 하려다가 자기는 다리를 쭉 펴고 앉는것조차 힘들다며 엄두도 내지 못하던데... (허리는 괜찮은데 무릎이 안펴지더라고요) 어떤 영상을 참고하면 좀 도움이 될까요?
언니 저는 종아리도 종아리지만 종어라랑 발목 사이가 엄청 뚜꺼운게 너무 고말인데 그건 어떻게 풀어야 헐까요
앞벅지라고 해야하나,, 허벅지가 아픈데 허벅지에도 힘이 많이 가는거 맞나요??
발목이 꺾이면서 발목쪽 신경이 넘 아픈데 정상인가요 선생님? ㅠㅠ
발목이 꺽이는 동작이 불편하시다면 11자 보다는 발끝을 바깥으로 열어서 하시는게 더 편할수 있어용~무리하시지 않는 선에서 천천히 늘려주세요~
하나언니! 코로나때문에 힘드실텐데 늘 좋은 영상들이 많이 업로드해주셔서 늘 감사해요!!♡♡♡ 그런데 플레이리스트 중에서 요일별 운동들은 대부분 그대로인거같아용!ㅠㅠ,,, 또한 직장다니면서 하는데 시간들이 쪼오꿈 부담스러울때도 있더라구요..! 시간은 약.. 40분이나 1시간 이내정도로 업데이트 된 일주일 운동루틴도 있다면 참 좋을거 같아요 ^^(기존 영상이 좋지 않다는게 절대아니에요!! ㅠㅠㅠㅠㅠ저 언니 영상따라하고 8키로뺐거든요ㅠㅠㅠㅠㅠ) 늘 좋은 운동영상 감사합니다 하나언니!!:-)
다솜님💕 애정가득한 조언해주셔서 감사합니당🙆🏻♀️ 옛 영상으로 운동하시는 분들이 계셔서 막상 정리하려니, 맘같지가 않으네요ㅠㅜ 글서 챌린지1~4주차를 2020년 영상으로 구성을 하긴 하였는데, 것도 넘 길어서... 부담되시죠...ㅠㅜ 아님, 가능한 영상만으로 한달씩 바꿔가며 도전하시는건 어떨까요?? 그럼~ 3~4개월이 지났을땜 주차멸 챌린지재생목록도 모두 클리어라능하실거예요🥰
네♡♡한번해보겠습니당^_^
한다리 짗고 뒤꿈치 누르기 할때, 종아리가 펴지는게 아니라 오히려 힘이 들어가는건 저만 그런걸까요 ㅠㅠ 알이 오히려 생기는 느낌!! ㅠㅠ
선생님 팔꿈치로 누르는 첫번째 동작 빼고는 종아리에 자극이 안와서 제대로 하고 있는 건지 의문이 듭니다 ㅠㅠ. 두 번째 동작은 스트레칭하는 다리의 앞벅지, 세 네 번째 동작은 스트레칭 안하는 다리의 앞벅지만 엄청 아프고 근육통 오는 것 같고.. ㅠㅠ 종아리에는 자극이 하나도 안와요.. 발 부분을 최대한 뒤쪽으로? 가게끔 하라고 하시는 게 무슨 말씀인지 잘 모르겠어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 운동 잘 못하고 있는 것 같아요
영주님~~ 두번째 동작은 앞벅지의 긴장으로 발목뒤의 늘어난 느낌은 미세하게 집중해서 하셔야 하고 젤 큰 자극은 앞벅지가 같이 늘어나는 느낌은 맞아요!! 하지만, 세네번째 동작은 종아리에 자극이 되셔야 하는데요~ 세번째는 스트레칭안하는 다리 앞벅지가 넘 아프다면, 무릎을 대고 해보시구요, 아예 무릎의 띄어 엉덩이를 더 들어서 뒤꿈치를 바닥으로 내려보세요 또 네번째는 벽을 잡고 뒤다리를 발바닥을 일자로 한 상태로 바닥에 밀착해서 무릎을 펴쥬세요~
이동작은 정강이에 힘이 너무 들어가요 ㅠㅠ
한국여자중에 강하나 스트레칭 영상 안본 사람이있을까 ㅋㅋㅋㅋ
제 문의글에는 왜 답변이 안달리는지요ㅠㅠ?
흑..정말 죄송합니다...유튜브댓글에서 검색을 하니 없는데, 혹시 인스타디엠으로 주셨을까요?ㅠㅜㅠㅜ
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