학생 때 생리통 때문에 늘 조퇴할 정도로 생리통이 심했는데, 2년 전에 이 영상 접하고서 매일 꾸준히 따라한 이후로는 평소에 먹던 진통제 절반도 안 먹게 된 것 같아요!!(이것도 이틀 차에 혹시 많이 아플까봐 미리 먹는 정도) 솔직히 귀찮아서 안 하는 날도 있었지만 그럼 거짓말처럼 꼭 그 달엔 생리통이 심해져서🥹 다시 하게 되는 마법의 스트레칭이에요❤️ 고관절이랑 서혜부 쪽을 풀어주는 동작들이라서 노폐물 쫙 빠져나가는 느낌 들고, 제가 골반이 닫혀 있었는데 여기 나오는 동작만 따라 해도 골반이 서서히 열려서 다리 찢고 앞으로 숙이는 동작이 되더라고요! 넘 신기해요.. 이제는 하도 많이 해서 멘트까지 다 외울 지경이지만 쌤 목소리 들으면서 따라하면 더 잘 되는 느낌에 오늘도 영상 틀었다가 댓글 남겨봅니다🥰 운동 싫어하는 저에게 인생 스트레칭을 알게 해주셔서 너무 감사해요 갓하나쌤❤️
생리할때 스트레칭 하는 사람들 생리통 없는 사람들이다 라고 생각하면서 살아왔는데, 몸이 진짜 너무 찌뿌등해서 아픈몸 이끌고 해봤는데, 생각보다 생리통아픔이 느껴지지 않고 시원하네요. 허리도, 다리도 개운해서 피가 도는 느낌입니다 ! 비록 다리 운동을 평생 안햤던 터라 좀 당기지만 . 같이 호흡해주시고 제가 신경 못쓸때마다 무릎, 골반, 어깨, 허리등 지적해주셔서 ㅋㅋㅋㅋㅋ오! 하고 자세를 고쳐요. 생리할때마다 욕심내지말고 이렇게 무리 안가는 스트레칭 해야겠어요! 감사합니다
강사님 정말 감사합니다 ㅠㅠㅠ 오늘 아침에 배 전반이랑 골반이 찌를 듯이 아프고 침대에서 일어나지도 못 했는데 이 영상 따라하고 나니 일어서서 걸었습니다....! 그리고 평소 2일 째가 제일 아팠는데 하루종일 그냥 생리 안 하는 날처럼 아프지도 않아요 ㅠㅠㅠ 정말 감사합니다👍
매달 주기가 돌아오면 찾게 되는 갓하나 쌤의 영상>0< 진짜 가히 레전드라고 할 수 있는 영상이에요. 하나 쌤~ 이렇게 유익한 동작들 알려 주셔서 너~~~무 감사해요.항상 그날이 다가오면 둘째날부터 어 다리가 좀 저린다거나 배가 살살 아프다거나 허리가 아플 때 한 번하고 나면 용하게도 씻은 듯이 통증이 없어지는 기적을 봅니다~~이 은혜에 그저 감사하다는 말로 대신할 뿐이옵니다.
1세트만 해도 확실히 골반이 풀린 느낌이 나요!!!! 제가 진짜 생리때는 발 사이즈도 안 맞을 정도로 엄청 붓는데 천천히 따라하면서 '뭐이리 내 몸은 안내려가고 아프냐..'하고 2세트도 따라하는데 근육이완이 확실히 됐는지 1세트 할 때보다 덜 아프고 더 많이 스트레칭되더라구요!!! 골반이 틀어져 있어서 눕거나 앉을 때 오른쪽 고관절 부분이 너무 아팠는데 골반 뒤트는? 동작 할때 너무너무 시원해요ㅠㅠㅠ 항상 감사하게 생각하고 있습니다 선생님 ㅠㅠㅠ
진짜 댓글 안 다는데 오늘은 너무 감사해서 달아요 이번달은 허벅지 근육통이 심하더니 골반통도 덩달아 와서 배부터 하체가 너무 뻐근하고 아팠는데 확실히 약도 먹고 이 스트레칭 병행하니까 시원하고 덜 아파요 다리가 너무 시원해서 기분 좋네요 가벼워진 느낌이에요 근육도 이완되는 느낌도 들고요
생리시작날 너무너무 아파서 검색해서 찾다가 영상보며 따라했더니 대박.. 너무 시원하고 몸이 싸악 풀리는 느낌이에요 같이 호흡 해주면서 하시니까 정말 1대1 필라 받는 느낌.. 골반이 많이 뭉쳐있었던지 처음 하면서 뚝뚝 거렸는데 반복 할때는 확실히 부드러워진 상태더라구요 .. 영상 감사합니다!!!!
진짜 의사아닌가요? 생리통에는 생리통약보다 이 스트레칭이 더 효과가 있는 것같아요. 항상 감사합니다.
1:14 시작
와... 피드백 체고... 생리때는 괜히 몸도 무겁고 힘들어서 운동쉴까 싶지만 또 뻐근해서 풀고 싶은 이상한 상태.. 다음주가 예정인데 잘 보아뒀다가 해볼께요^0^
niii_님🥰🤗 맞아요.... 저도 이상하게 생리전후로 몸이 더 붓고 그런것같아요~~ 그래서 그럴땐 좀더 몸을 더 따뜻하게 유지하려고 해요~~^^ 담주에~~꼭 해보셔용💕
생리때마다 찾아오는 영상.. 최고입니다❤️🌹
그날아침에일어나서 하니까 몸도데워지는거같고 부었던것도 좋아진것같고 너무좋아요^^
이렇게 좋은 영상 볼 수 있게 해주시는 감사함을 어찌 보답해야할지 모르겠지만, 매일 감사하는 맘으로 열심히 운동하고있어요 s2!!!!!!!!!!!!!
오수민님^^ 제가 그동안 많은 사랑을 받았기에, 이렇게 10년만에 다시 일을 할수있게 되었어요~~ 저는.. 육아를 하면서 제 인생은 다시 없을줄 알았거든요😭그래서 즐겁게 함께해주시면 충분합니다💕
@@one_stretching 하나 샘 열운동하며 골드 갑시당!!
제가 하나샘의 홍보를 산증인이 되고 싶지만 그건 다른분들께 양보하고ㅋㅋ 저도 늘 감사합니다 ^^*
강하나님 정말 최고인 것 같아요.. 🥰
항상 구독자 입장에서 필요한 영상 고민하고 만드시는게 느껴져요.
달거리 할 때 운동을 해야하나 말아야 하나 고민했는데 이제부터는 이 영상이 제 해결책이 되겠네요..!
항상 감사합니다💜
오하열님~~^^ 전 이렇게 함께해주시는 분들이 계신것이 넘 꿈만같고 즐겁습니다~~ 제가 이 자리에 있을 수있는것도 모두~~ 구독자분들 덕분예요^^
그래서!!! 앞으로도 의견 수렴이 제가 감사의 보답을 할 수있는 첫번째 방법이라고 생각해요💕
매일 매일 건강하셔요🙆🏻♀️
솔직히 이것저것 다 해봤는데 하나쌤 스트레칭만큼 시원한 게 없네요. 신기해요. 마법같아요ㅠㅠ오래오래 건강하세요!♥
학생 때 생리통 때문에 늘 조퇴할 정도로 생리통이 심했는데, 2년 전에 이 영상 접하고서 매일 꾸준히 따라한 이후로는 평소에 먹던 진통제 절반도 안 먹게 된 것 같아요!!(이것도 이틀 차에 혹시 많이 아플까봐 미리 먹는 정도) 솔직히 귀찮아서 안 하는 날도 있었지만 그럼 거짓말처럼 꼭 그 달엔 생리통이 심해져서🥹 다시 하게 되는 마법의 스트레칭이에요❤️ 고관절이랑 서혜부 쪽을 풀어주는 동작들이라서 노폐물 쫙 빠져나가는 느낌 들고, 제가 골반이 닫혀 있었는데 여기 나오는 동작만 따라 해도 골반이 서서히 열려서 다리 찢고 앞으로 숙이는 동작이 되더라고요! 넘 신기해요.. 이제는 하도 많이 해서 멘트까지 다 외울 지경이지만 쌤 목소리 들으면서 따라하면 더 잘 되는 느낌에 오늘도 영상 틀었다가 댓글 남겨봅니다🥰 운동 싫어하는 저에게 인생 스트레칭을 알게 해주셔서 너무 감사해요 갓하나쌤❤️
진짜 대박이예요...얼마 전 생리했는데 몸이 너무 무거워서 아 뭔가 생리스트레칭 같은거 없나 생각했는데 이 영상이 나오다닛 ㅜㅜ! 다음달 생리할때 해볼게요 ㅜㅜ! 영상 찍어주셔서 감사합니다 좋아요 누르고갈게용!!😭❤️
김경진님~~제가 한..발 늦었군요~~😅 그치만, 다음달에 더 건강한 주기를 보내시길 기다릴께용💕
진짜 뭐가 필요한지 쏙쏙 알고 올려주시는 도사님 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
고마워요ㅜ진짜감사드려요 생리날에도 열심히 관리하겠습니다💜🙇♀️
bu gm님^^ 생리중일때는 은근 불편하고 부담되셧죠~~ 앞으로는 좀더 즐겁게~ 그날에도 꾸준히~~ 저와 함께해요🙆🏻♀️
강하나 선생님 저 정말 생리 때마다 단골손님으로 찾아와서 합니다ㅠㅠ 정말 신기하게도 이 운동 영상을 따라 하고나면 몸에 붓기도 덜하고 뻐근함도 덜하고 생리통도 덜하답니다ㅠㅠ!!! 감사해요 항상 매번!!
저 오늘 생리시작한거 어떻게 알았나요ㅜㅜ? 지금 바로 할게여
생리 중인데 평소보다 배가 너무 팽창하고, 하체도 띵띵 붓고, 소화가 안되는 것처럼 복통이 심해서 서둘러 따라해봤는데 진짜 거의 다 나았어요..!!!ㅜㅜ 감사합니다 샘ㅜㅜ 뒤척이지 않고 편하게 잘 수 있을 것 같아요!!
생리를 할 땐 평소에 하던 하체 스트레칭을 해도 뭔가 시원한 느낌이 없었는데 이 영상에서 보이는 동작을 따라하니 시원하고 몸이 가벼워지는 느낌임. 감사합니다!
와 저 오늘 생리 시작해서 자기 전에 찌뿌둥한 채로 핸드폰 보고있었는데.... 어떻게 딱 이렇게 생리통운동영상을 찾았네요ㅠㅠ하고나니 확실히 골반부분이 좀 이완된 느낌이에요 매번 감사합니다 하나선생님ㅜㅠㅜ♡
생리로 평생 고통받아왔어서 너무너무 기다렸어요ㅠㅠ 진심 감사해용 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
생리할때 스트레칭 하는 사람들 생리통 없는 사람들이다 라고 생각하면서 살아왔는데, 몸이 진짜 너무 찌뿌등해서 아픈몸 이끌고 해봤는데, 생각보다 생리통아픔이 느껴지지 않고 시원하네요. 허리도, 다리도 개운해서 피가 도는 느낌입니다 ! 비록 다리 운동을 평생 안햤던 터라 좀 당기지만 . 같이 호흡해주시고 제가 신경 못쓸때마다 무릎, 골반, 어깨, 허리등 지적해주셔서 ㅋㅋㅋㅋㅋ오! 하고 자세를 고쳐요. 생리할때마다 욕심내지말고 이렇게 무리 안가는 스트레칭 해야겠어요! 감사합니다
40대가 되니 생리할 때 몸이 무거워지는걸 느끼네요 😭 생리때도 특별히 예민해 지지 않았는데 몸이 너무 무겁고 힘들어서 스트레칭 찾다가 어제하고 너무 시원하고 가뿐해서 오늘 또 했어요 최고~ㅎㅎ 👍
진짜 최고에요 ㅠㅠㅠㅠ 지금 생리중인데 몸이 뻐근하구 아파서 해봤더니 통증도 많이 완화되고 찌뿌등한게 없어져서 잠도 잘 올 것 같아요☺ 항상 좋은 컨텐츠 만들어주셔서 감사해요ㅠㅠㅠ하나님 스트레칭은 다 시원하구 너무 좋아요❣❣❣❣
세상에 ㅠㅠㅠ 하자마자 첫동작부터 너무 개운해서 감탄했어요 ㅠㅠ 26분이라 길줄 알았는데 시간도 금새 지나가네요
하나언니 유투브 시작해주셔서 정말정말 감사합니다!
생리통 때문에 고통받고있었는데 다리 완전 시원해요ㅠㅠ 그냥 평소에도 느껴본 적 없는 시원함...! 역시 하나쌤~~!!
엄마랑 매일 같이 영상보면서 따라하는데 생리중스트레칭이라고하니 하지말자고 하셨으면서 다하고 나서 완전 시원하다 하셨어요 너무 좋아요
어젠 넘 피곤해서 스트레칭을 걸렀는데, 오늘은 다시 할수있는 힘이 생겨서 감사한 밤입니다. 좋은밤되세요 ^_^
곧 예정일이 올 때인데 타이밍 좋게 올라오네요. 생리통이 심해서 걱정이었는데 잘 따라할게요 ㅎㅎㅎ
엄청 시원해요!!!전 허리가 많이 아팠는데 뻐근~하고 쑤시던게 이거 ㅎㅏ고나니까 좀 괜찮아졌어요..
특히 다리 한 쪽만 접고 옆으로 내려가는 동작이 많이 도움이 됐어요. 내일도 또 올게요~
선생님~~너무 아파 못하겠어요 ㅜㅜㅜㅜㅜ
허벅지 뒤쪽이요 ㅜㅜ
오늘 생리 시작해서 생각나서 하러왔어요😊 부담없고 시원한 동작이라 좋아요👍
와.. 어떻게 생리중인걸 아시구 영상을..! 그것두 양많은날이여서 배가 아렸는데ㅠㅠ 하나언니 영상 감사해요♥ 오늘밤은 편히 꿀잠잘거 같아요!😆
생리중이라 했는데 생리 안할때해도 너무 좋을듯요 감사합니다 역시 강선생님
강하나쌤 하체스트레칭으로 하체부종 뿌셔버린 1인입니다! 쌤 영상이라서 광고 안 건너뛰고 다 봤어요ㅎㅎㅎ 다양한 영상 볼 수 있어서 너무 좋아요 믿고 봅니다 강하나쌤!!
대존잘님🙆🏻♀️ 우아아아👍👍👍 저도 효과적인 운동이 되셨다니 기쁘고 감사함돠🙏 광고까지!! 😭 앞으로도 더더욱 즐겁게 운동하실수 있도록 열일할께요💕 즐건하루 되셔용
기운도 없고 몸은 찌뿌둥,, 무거운 몸 이끌고 이영상은 꼭 해야겠다싶어서 움직이니 역시나,, 좋습니다. 땀도 살짝 나고요. 감사합니다. 좋은밤되세요. ♡
생리통 스트레칭 최애 영상입니다 생리할때마다 해외요가유투버 영상들도 많이 해봤지만 강하나님 영상만큼 효과 좋은게 없어요 진짜 최고세요!
지금 생리중이라 찾아서 했어요. 골반과 자궁쪽이 묵직했는데 뭔가 부드러워졌어요. 저는 척추측만증이라 하나쌤꺼는 재활까지 하기좋아요.강추💕
언니 정말 오늘 딱 필요한 운동이었어요! 💕항상 자세한 설명과 자세들을 할 때 집중해야하는 부위도 알려주셔서 너무너무 감사해요! 항상 친절한 설명 감사드립니다! 앞으로도 잘 부탁드립니다! 추운데 감기 조심하세요😍
생리중 아니지만 영상보며 스트레칭했더니 고관절이 시원하고 무거운 다리가 풀리는 느낌이에요~ 매일 해야겠어요:)
항상 좋은 콘텐츠 올려주셔서 감사해요 선생님 ㅎㅎ 이번 것도 열심히 따라해볼게요오 🙈
셰헤라자드졍님~~ 제가 도움이 될 수있어서 저도 남 즐겁습니당~~ 좀 더 온몸이 따뜻해지는 시간이 되셔요~~💕
생리때마다 하는데 정말 시원해요 아래쪽 혈액순환 쫙 되는 느낌
2022.8.18(목) 도장꾹⭕️ 편안한 음악 들으며, 대자연의 그날도 하나샘 영상보며 골반주변 풀고 스트레칭과 함께 하루를 마무리 합니다. 압스신고 출근한 덕분인지 그날인데도 다리가 가벼웠어요~ 감사랑합니다👍
와 짐 생리중인데 대박 생리중 스트레칭이 나오다니...
선생님 덕분에 매달 너무 도움받고 있어요 .. 생명의 은인.. 💙
우와 딱 생리중인데^^ 뿌시러갑니다 감사해요 항상 ㅎㅎㅎ
지반님^^ 아자자!!! 골반의 활력이 가득한 시간되셔요💕
선생님 이거 너무 좋아요 굳이 생리 때가 아니더라도 골반이랑 햄스트링 너무 시원해서 계속 하게 되어요 ㅠㅠ 최고입니당
항상 생리때 하고 있습니당 히힛 2021버전도 만들어주세용~~^^
강사님 정말 감사합니다 ㅠㅠㅠ 오늘 아침에 배 전반이랑 골반이 찌를 듯이 아프고 침대에서 일어나지도 못 했는데 이 영상 따라하고 나니 일어서서 걸었습니다....! 그리고 평소 2일 째가 제일 아팠는데 하루종일 그냥 생리 안 하는 날처럼 아프지도 않아요 ㅠㅠㅠ 정말 감사합니다👍
아 선생님 사랑합니다..❤️ 저 요가를 접한이래 처음으로 진정한 골반 스트레칭 경험했네요
오랜만에요거하러왔어요ㅎ 고관절?부위가뻐그은하지만시원한기분입니당ㅋ감사해용!!
아 이래서 강하나강하나 하나봐요ㅠ 저한테 너무 필요했던 영상 ㅠㅠ 저 생리통때문에 여름에도 핫팩 붙여요ㅜ 제겐 너무 감동 스트레칭입니다. 감사해요♥️👍
Annie y님~~반가워요^^ 핫팩요법!! 친정어머니께서 어렸을때 해주신 방법였어요~~ㅠㅜ 뭔가 공감이 되서 넘 좋아요🙆🏻♀️ 앞으로도 우리 건강한 스트레칭 함께해요💕
와ㅠㅠㅠ어쩜 하나쌤ㅠㅠ당장 따라할게요 생리통때문에 고통받고 있는 사람이에엽 흑흑
항상 좋은 스트레칭 영상 감사해요 ❤️
한동작만 하고 왔는데도 진짜 시원해요 역시👍🏻꾸준히 하겠습니다
골반 스트레칭 너무 시원하네요!! 최고에요!!❤️ 이 운동으로 제가 골반이 틀어져있었다는 걸 알게된 것 같아요. 감사해요 하나쌤❤️ 꾸준히 해서 다음달 생리통 뿌실거예요!!! ㅎㅎ
꺅 넘넘 좋은 운동인것 같아요!
생리중에는 또 움직이기 귀찮고 그렇지만....생리통 완화를 위해 해보는걸로>< 오늘도 영상 감사해요😊
스트레칭 요새 정말 잘 따라하고 있어요🙋♀️ 근데 오늘 딱 생리시작해버려서 보고 따라해봤는데 정말 골반쪽이 풀린느낌 😍😍😍 영상 너무 감사합니댜 💘
정말 갓하나님이라고 부르고 싶네요. 오늘 2일차인데 몸도 무겁고 부어있어서 이 동영상 방금했는데.. 글쎄 다리 붓기도 빠질 뿐더러 얼굴 붓기까지 빠지고 소화도 됩니다~ 좋은 컨디션으로 잠들 수 있게 해주셔서 정말 고마워요♡♡♡
운동 쉬는 핑계도 통하지 않는 하나언니의 스트레칭🤭 오늘도 낑낑대며 완.료.😎
매달 주기가 돌아오면 찾게 되는 갓하나 쌤의 영상>0< 진짜 가히 레전드라고 할 수 있는 영상이에요. 하나 쌤~ 이렇게 유익한 동작들 알려 주셔서 너~~~무 감사해요.항상 그날이 다가오면 둘째날부터 어 다리가 좀 저린다거나 배가 살살 아프다거나 허리가 아플 때 한 번하고 나면 용하게도 씻은 듯이 통증이 없어지는 기적을 봅니다~~이 은혜에 그저 감사하다는 말로 대신할 뿐이옵니다.
대박쓰! 대자연의날이 다가오고 있는데 ㅋㅋ이거 꼭 해볼게요!!!
곧 예정일인데 저도 한번 핫팩 붙여서 풀어봐야겠어요!
내뱃살참치뱃살님^^ 어렸을때 친정어머니께서 해주신게 생각이 나서, 촬영직전에 급!! 준비했어요 ㅎㅎ오늘은 전신이 따뜻해지는 밤이 되셨으면 해요💕
따라할때는 골반이 엄청엄청 아픈데 하고 나면 시원한 느낌이예요 그만큼 골반이 굳어있다는 뜻이겠죠ㅠㅠ 자주 할게요 감사합니다
선생님 최고bbb 저는 요가 이주만 쉬어도 하체 띵띵붓고 아픈 다리예요. 요근래 바빠서 운동 못한상태로 마법의날을 맞이했습니다.. 정말 골반 밑으로는 무겁고 앉아있기 힘겨웠는데.. 스트레칭이 몸을 하나 살렸네요! 제 은인이십니다😂😂
오늘 몸도 찌뿌둥했는데 스트레칭 가볍게해서 좋네요 허리가 최근아펐는데 조금 풀린듯하게 시원하네요
그렇게 운동될 것 같지 않은데 막상 하고나면 모 전체에 열이 뜨근하게 오르고 뭉친 부분들이 풀리네요. 좋은 영상 감사합니다.
오늘 생리2일째 제일 힘든날이라 스트레칭 뭐할까 고민하다가 발견해서 따라해봤어요!
자가웠던 몸이 점점 따뜻해지고 편하해지졌어요!오늘 앉아서 하는 운동위주로 도전해보겠습니다😊감사합니다❤❤
선생님 항상감사해요 생리시작하는 날이라 오늘 너무 컨디션 난조였는데 이거 따라하고 정말 살것같아요 정말감사해요!!
와. 왜 강하나 강하나 하는 줄 알겠어요. 하는 동안 땀 쭉나더니 일어났더니 다리가 너무 가벼워서 진짜 깜짝놀랐어요 ㅋㅋㅋㅋ 다리가 원래 이렇게 가벼운거였나요 ㅋㅋㅋㅋ
뭐가됐든.. 돌고 돌아 스트레칭은 결국 강하나 😂😂❤❤❤
어제 처음 이 동영상을 접하고 이걸 왜 이제 알았나 한탄하다 오늘도 찾아왔습니다. 하나 꽂히면 계속가는 저로서는 앞으로 매일 찾아 올 것 같네요 쌤 너무 감사합니다 ♥
제가 예전에 요청했던 건데 피드백 진짜 짱짱이에요~~❤️
Cindy님~~^^ 제가 늦어서 죄송했습니다💕 즐거운 주말 되셔요~~^^
오.. 오와~ 이미 선생님 덕분에 몸이 다시 태어났지만.. 이 영상도 정말 최고네요. 와~ 소리밖에 안나와요
생리중에 골반통인지 요통인지 미칠거 같아서
서치해서 들어와서 오늘 했습니다
할때 시원합니다 뭔가 개운 일주일내내 올듯
생리때면 아파서 웅크리고만 있는데 운동하니까 시원하고 상쾌하네요 좋은영상 감사합니다😊
1세트만 해도 확실히 골반이 풀린 느낌이 나요!!!! 제가 진짜 생리때는 발 사이즈도 안 맞을 정도로 엄청 붓는데 천천히 따라하면서 '뭐이리 내 몸은 안내려가고 아프냐..'하고 2세트도 따라하는데 근육이완이 확실히 됐는지 1세트 할 때보다 덜 아프고 더 많이 스트레칭되더라구요!!! 골반이 틀어져 있어서 눕거나 앉을 때 오른쪽 고관절 부분이 너무 아팠는데 골반 뒤트는? 동작 할때 너무너무 시원해요ㅠㅠㅠ 항상 감사하게 생각하고 있습니다 선생님 ㅠㅠㅠ
진짜 댓글 안 다는데 오늘은 너무 감사해서 달아요 이번달은 허벅지 근육통이 심하더니 골반통도 덩달아 와서 배부터 하체가 너무 뻐근하고 아팠는데 확실히 약도 먹고 이 스트레칭 병행하니까 시원하고 덜 아파요 다리가 너무 시원해서 기분 좋네요 가벼워진 느낌이에요 근육도 이완되는 느낌도 들고요
정말정말 감사합니다.. 선생님 설명하시는 흐름이 정말 좋아요 ㅠㅠ 따라하다보면 동작 따라하기 힘들어서 호흡을 순간 잃어서 거의 1초?? 마다 호흡 맞춰쉬는걸 까먹는 까마귄데... 중간중간에 설명과 후 맞춰주셔서 정말 잘 맞춰서 하고있답니다ㅜ
딱 기간때하기좋은 운동이네요~골반이 똭 풀어지는 느낌 좋습니당~
확실히 다리 부은 느낌도 좀 덜해지고 골반도 시원하게 풀리는 느낌이에요! 강하나선생님 항상 최고예요! 감사합니다♥️
진짜... 선생님 영상은 광고없이 보기 죄송할 정도에요.. ㅠㅠ 너무나 좋은 영상들!
생리 첫날이라 골반주변과 하체가 뻐근해서 했더니 생리 안하는 줄 알았어요 ㅎㅎㅎ 너무 시원합니다~~추천합니다
화이팅입니다!
하....좋아요 정말 좋아요 무슨 말이 더 필요하겠어요 강추입니다 진짜루요 하...생리하고있다는 생각도 안드네요
하나샘 오늘도 운동 잘 마치고 갑니다. 숙면취하는 좋은밤 되세요^_^*
생리통으로 너무 힘들었는데 이제 숨이 좀 쉬어져요.감사해요
진짜 근육이 꼬였는지 첫 동작부터 잘 안됐는데 두번때 세트할때는 훨씬 수월해졌어요!!! 옴마나~
생리시작날 너무너무 아파서 검색해서 찾다가 영상보며 따라했더니 대박.. 너무 시원하고 몸이 싸악 풀리는 느낌이에요 같이 호흡 해주면서 하시니까 정말 1대1 필라 받는 느낌.. 골반이 많이 뭉쳐있었던지 처음 하면서 뚝뚝 거렸는데 반복 할때는 확실히 부드러워진 상태더라구요 .. 영상 감사합니다!!!!
생리 아닐 때도 진짜 좋아요 전 골반에 항상 통증이 있는데 이거하면 진심 풀려요!!😍😍😍
몇달전까지만해도 효과좋았는데 지금 움직이기만해도 더아파요.. ㅠㅜ 하면서 너무아파서 울었어요😭 그래도 이런영상 만들어주셔서 정말 감사해요.. ❤️
쭉 다 따라해보니까 생리중에 정말 하체가 가벼워진 느낌이에요! 감사합니다~!
생리중인데 너무 좋아요!!ㅠㅠㅠ 시원해지는데다가 불편해지는 동작이 없어서 정말 좋아요
저 딱 오늘 생리통 제일 심한 날이었던거 어떻게 아시고😭 폭식하고 우울했는데 자기전에 이 영상보고 스트레칭하니 몸에 열이 확나네요! 기분이 나아졌어요 오늘 먹은건 내일 열심히 뛰어야겠지만ㅠ 좋은영상 너무 감사해요❤
오늘 이틀째인데 하고나니 하체가 편안하네요~^^ 감사합니다. 스트레칭 잘 했네요
와... 이거 최고네요 진짜루... 👏👏👏👏👏👏👏 정말 유익해요 감사합니다!!!❤️
생리때 컨디션 안좋을때마다 생각나서 하러옵니다. 스트레칭 후에 훨~씬 괜찮아져요.
선생님 너무 감사해요!!
강하나쌤 너무 감사합니다ㅠ 오늘 첫째날이라 복통 오지는데 이 스트레칭 하는동안 생리통 하나도 없었어요! 그리고 끝나니 생리통 없지는 않지만 컨디션 좀 돌아오고 덜 뻐적지근해요ㅠ 하나쌤 동작들은 다 부드럽게 이어지고 독창적이어서 좋아요!
생리 또 시작해따.. 또 한다....
생리중 몸은 뻐근하고 강한운동은 부담스러울때 검색하다 우연히 따라하게 되었는데 하체가 너무 시원하고 편해요 ㅠㅠ 정말 감사합니다!
쫙쫙 그 느낌 맞아요 ㅎㅎㅎ 진지하게 하게 빵터짐 셈 넘 순수 해보이세요 늘 열심히 따라 해 봅니다
지금도 하고 저번달도 하고 저저번달도 하고 안할수 없어요 ㅋㅋ 계속 찾아요ㅋ
반복 동작할 때는 훨씬 더 많이 내려가지네요! 좋은 영상 정말 감사드립니다 :)
너무 좋아요! ㅜㅜ 감사해요! 영상 잘 보겠습니다! 항상 감사해요
한가비님💕 오늘하루도 건강함 가득히~~쭉쭉~ 늘려주셔용🤗
너무 유용해요❤❤😍😍😍👍👍👍👍
와 대박.. 몸 붓고 엄청 찌뿌둥했는데 이거 하고 나니까 훨씬 가벼워진 느낌이예요! 요즘 골반도 많이 틀어진 느낌이 들고 아팠는데 꾸준히 해봐야겠어요! 좋은 영상 감사합니다😊
한달에 한번 꼭 찾아오는 영상ㅋㅋ