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だいぶ遅れてのコメントで恐縮です。 最後の「だって上手くなりたいもん」が一番の重要ワードだと思いました。 トレーニングに対する期限と目標は、そもそもその先にある「こうなりたい」という明確なトレーニング目的が必要なんですよね。 「痩せたい」だと体重が落ちたら終わってしまうので、「ずっと健康でいたい」、「長生きしたい」、「いくつになっても異性からモテたい」など、終わりのないトレーニングに取り組む理由を見つけられたら長続きすると思います。

なんか始めて見たけど、この人なんか偉そうだね なんでタメ語なんだろ 古い価値観とか持ってそう

ありがとうございます！

以前の動画で速筋と遅筋の話がありましたが、自分はマラソンをやるので遅筋を鍛えたいのですが重量落として回数増やすと遅筋に効くという認識で良いのでしょうか？

ニトベさん　宅トレ最高の4種目ですね。荷重したプッシュ(腕立て伏せ)、プル(懸垂)、スクワット（ランジ)でバリエーションをを変えて毎日やり込めばかなりいい体になりますよね。　kboges というアメリカ人youtuberもこれだけですごい体を作っています。懸垂バーはドアフレームや壁が傷みますよ。懸垂台がおすすめです。懸垂はコスパ最高のトレーニングなので、懸垂台は宅トレでは必需品ですね。ナロウにして順手、逆手もやれば、腕橈骨筋と、ニ頭筋も鍛えられますしね。L-sitでやれば、腹筋と脊柱も同時に鍛えれます。しかし、私は出張が多く、出張先では懸垂やウエイトベストが使えません。しょうがないので出張先では動画で使われていた懸垂補助用のゴムバンドで鍛えています。ゴムバンドのベスト種目もいつか教えてください。

この付き合う前みたいな感じのトークたまんねぇ～

背筋を鍛えたいので､週2回の筋トレメニューでラットプルダウンをやり続けてます。 最近ラットプルダウンで扱える重量が減り､疲労感が取れなくなりました… 休むとさらに扱える重量が減りそうで不安です。

ニトベさんアドバイスをしてくれてありがとうございます。これから私はニトベさんのアドバイスを守って肉体改造に着手します。今の体脂肪率が１８パーセントですが体脂肪率１４パーセントを目標にがんばります。

初ダイエットです！ 体重✖︎？取るって言いますけど体重落ちてきても始めた時の数字で計算しますか？ 代謝どんどん落ちていく気がするのですが、、、

いつもかなり楽しく見ています。 質問です。自分は登山で楽しく絶景に出会いたいために、普段筋トレとランニングをしています。登山というと足の力ばかりフォーカスされますが、体幹やクライミング能力等かなりバランスを求められるのでとても難しいなと日々感じてます。ボディビルやランニングに特化したトレーニングはよくありますが、登山やアルパインクライミング等への解説が少なくて困っています。ニトベさんは全てに明るいので、ぜひトピックで取り上げてもらえると嬉しいです

こんにちは(^o^)身体が変わって嬉しいですという事は、伝える様にしています。スポーツクラブなので、一人のトレーナーさんではなく、全員に感謝をのべるようにしています。会員さんの目がありますからね、あの人はあのコーチばっかりに…そう思われないようにです。これからも、筋トレを、頑張って続けます。ニトベさん、ナナちゃんの配信を楽しみにしています😊

ぽっちゃりがスリムになるには遅筋？有酸素運動ですか？筋トレ（速筋強化）で代謝上げて脂肪を落とし易くするのがいいと思ってたのですが・・・

実体験で話してくれるのがめちゃ説得力があって有り難いです😆🙏

体重を毎日測らないは因果関係逆じゃない？ 毎朝起きたあと必ず体重を測るって習慣作れるレベルの人は筋トレを毎週続けるから痩せるって可能性ない？

減量後も、減量する時の摂取カロリーのままですか？

GGでパーソナルを受け始めて半年、最近は脚だけ1時間受けてます。 めっちゃ追い込まれますが1人でやる時と全然違います。お陰様で筋肉も付いてだいぶ体が変わりました。 パーソナルじゃない時も見てチェックしているそうです。 トレーナーさんってほんとすごいですね〜いつも褒めてくれますがついついまだまだですと言ってしまいます。 これからは素直に気持ちを伝えたいと思います♪

私は体脂肪率３５パーセントから体脂肪率１８パーセントに落ちました。もっとシャープなボディーになりたいので体脂肪率１１パーセントにしたいのですが、スタミナやフィジカルに問題はないですか?免疫力の面でもだいじょうぶですか?ニトベさんも体脂肪率１１パーセントで素晴らしいボディーだから憧れを感じました。

いつも彼氏に重いといわれてきましたが、差し入れのありなしに関して、ここまで明白かつ論理的な説明を聞いたことがありませんでした。すこしは重い女から抜け出せれるかもしれません。ちなみに、自分の体重以上にデッドリフトができるという意味でも、重い女です。

ジムのスタッフにボディビルをやっている女性がいて、パーソナルトレーニングではないけれど、いろいろ教えていただいています。ニトベさんの裏技めっちゃ納得しました！彼女とのコミュニケーションに役立てたいと思います。

今晩は。ナナさんの「子供か！」的な笑い方がおもろいです～ 感動とか感謝とかを言葉に出来ない人は少し遠回りをするように思います。動物同士でも何らかの会話をしているのに 人がそれをしないのは人生でも大きな損失だと思いますね～　増量にしろ減量にしろ除脂肪にしろ筋量増加にしろ変化を 起こさせる為に時間と労力を使う訳ですから、目に見える変化が現れた時、、、「それは誰もが成果であり嬉しいはずです」 コロナのせいでコミュニケーション能力（あまり能力とは言いたくないのですが）がかなり疲弊したと聞きました。 嘘はいけませんが「くすぐり上手」な会話は自分に必ず却ってくると思います。初老オヤジの経験上ですが、、、

体重90kgの人は1ヶ月900gから1kgのダイエットが目安ですね。

パーソナルに行きはじめて２ヶ月です！もともと自分でトレーニングをしていたので、初日からベンチプレスが50キロあがりました！でも今回の褒める言葉は全部制覇してたのでこれからもトレーナーさんとがんばります！

色々参考になりました！！ パーソナルのトレーナーさんとのコミュニケーションに役立てようと思います😁 背中が変わってきたと言われて内心嬉しいのに「え～そうですか？まだ全然ですよ」と謙遜してしまっていました🥺

私の中で印象に残ってる嬉しかった言葉、「夫から最近身体が変わってきたね、と言われました」と嬉しそうに言われたこと。ニトベさんの経験談、いつも楽しいです😊

初めて質問させて頂きます。 50代のトレーニーですが、ワークアウト中にBCAA、クレアチン、グルタミン、マルトデキストリンをシェイクして飲んでます(約1リットル)上記のサプリに足した方が良いサプリとかありますか？ご教授下さい m(_ _)mよろしくお願いします🙏

すなお。すなお。sunao。。。コレ好きだからウケた　ナイスコメント💪

自分が出来ることを教えるのも大変なことが少なからずあるというのが伝わってきます。ところでカイロプラクティックやピラティスなどとジムトレの関係はどうですか？体の操作法がどれも最重要だと思います。3者を上手く使いこなす人はいるものですか？

6月からダイエット開始して、8月現在、105.4kgから96.2kgで-9.2kg減りました。 毎日ウォーキング1万歩以上、筋トレ平日5部位に分けて1時間程度実施しています。土日は筋トレは休みにしています。 一日の接種カロリーの設定方法について教えていただきたいです。 6,7月は2200kcalにしていましたが、普通に3食だとカロリーが目標に足りず、間食に干芋を追加したりしていました。 8月は1900kcalに設定していて、無理なく続けられそうかなと思っています。 年内12月末に80kgまでなるべく筋肉を落とさず除脂肪で減量したいのですが、接種カロリーの設定はどういう基準で設定したらいいでしょうか？

一般人男性が体脂肪率５パーセントにしてスタミナや免疫力の面で不利になりますか?

最近始めたばかりのトレーニング初心者です。 体重と体脂肪率については、時期と数値目標を決めて取り組んでいますが、筋トレの目標を設定していませんでした。 完全に見落としていました…。 しかし，どれくらいのトレーニング量・工数で、どれくらいのペースで筋力アップするのか当たりをつけられず、 目標設定も、そのためのタスク分解も、難しく感じます。 筋力アップの目標設定について、アドバイスいただきたいです。

はじめまして！ ベンチ115kgで現在セット組んでる中級者ですが動画とてもわかりやすくて頭の整理ができました。現在60歳なのでウォームアップセットには時間をかけていますが、もしかしたらやり過ぎかと思うことも。具体的には、まずバーだけ(20kg)でフォームに気をつけて20回、次に60kgで12回、90kgで6回、100kgで６回、110kgで5回。その後メインセットを115kgで6回5ゼットのストレートセットを組んでいます。3セット目辺りからちょっとガス欠状態になり、6回上がらないこともしばしば。ウォームアップセットをもう少しボリューム落としたほうがいいでしょうか？ディセンディングセットやドロップセットは年齢的に負担が大きいかと思ってやっていません。よろしくお願いします。チャンネル登録させて頂きました。

糖とトランス油の高熱化学反応物に多種添加物の爆盛り危険薬物と知り、食す場合は罪悪感を忘れぬべし。そうすれば確実に減らせる。

プロテインを一時摂取していましたが臭いおならが凄く出る 便秘気味になる 便がものすごく臭くなる 汚い話ですが上記の様な症状が出て辞めました。恐らくたんぱく質を消化しきれないで腸の中で腐敗していたのが原因かと。。

ハードな筋トレ💪🏋️➕好きでジム内ZUMBA等のダンスや太極拳もやります。毎朝40分ストレッチは筋トレとダンス可動域と怪我防止。62歳ですが若返りたいです。

難しいですよね。私は筋トレしながらプロテインを体重の2倍とって数年過ごしていましたが2ヶ月毎の健康診断の度に医師から腎臓の数値が悪い！と指摘されていました。そこでプロテインを飲むのをキッパリやめて体重かける2倍のタンパク質をリアルフードから摂取するようにしました。トレーニング内容は変更せず。そして２か月後に健康診断を再度受けたところ　腎臓の数値が改善されてきました。元々の腎臓の丈夫さや体質なども人それぞれだと思いますのでプロテインをしっかり飲み続けても何ら問題無い方もいると思います。やっぱりそれぞれ自分の身体に合わせたやり方がベストなのだろうと思いました。

追い込んだ後の爽快感はたまりませんね。

このチャネルの存在を知ってから毎日一つから二つの動画を見ています。他のチャネルの動画だと鍛える筋肉の説明や筋トレの種類とかの説明は当然あるのですが、私が初心者なので理解が追いつきません。こちらでは初心者役のななちゃんが質問してニトベさんが分かりやすく説明してくれるので理解しやすいです。トレーニング映像を見せるのではなく、実際にジムで初心者がベテラントレーナーに相談する（と雑談する）というコンセプトのチャネルはここだけですね。敷居が高くなくリラックスして楽しめます。

100×1やるために40×1から10キロ刻みで上げていって100上げる。 その後に80×10、70×10、60×15とかでやっていって2ヶ月でMAX10キロ伸びましたよ。他の胸種目もやってるからこれだけが全てではないですが。

お聞きしたいです よく代謝下がる、飢餓状態になる、セットポイントがーとか世の中で言われますが、これって何日くらいで起こり、ほっとくとどのくらい続き、 そしてチートやリフィード1食して即リセットされるのでしょうか？ 🥞

キュウリをかじります。 栄養無いくせに安くもないけど。

前に出していた、リフィードの動画復活させてもらいたいです🙇‍♂️

ウエスト捻じるマシンが太くなるなんて。 肩を薄く、腕、足を細くするにはどんな筋トレがいいですか？

ファイトクラブのTシャツかっこいいです😎

いつも楽しく拝見しています。 さてひとつ質問があるのですが、 私は5月に腱板と関節唇の内視鏡手術をして、 現在はローテータカフのトレーニングを地道にやっている身なんですが、 その際ローテータカフの各運動は○○回を1セットとして朝昼晩３回行うように 理学療法士の先生から指導されているのですが、 筋トレの場合は○○回を1セットとして数分のインタバルをおいて３セットみたいな方法ですよね。 なぜインナーとアウターとではインタバルに違いがあるのでしょうか。 たとえば、ローテータカフのトレーニングを筋トレのようなインタバルで行うのは よくないのでしょうか。 朝昼晩のトレーニングだとうっかり忘れてしまうことがたびたびあって どうなのかなと思い質問させていただきました。

いつも面白くて楽しみにしてます。ナナちゃんとの掛け合いが大好き。いつかレンズ前に立って筋肉成長見せてくださいねー。ナナのトレ日記まやりましょう😂

知りたかった情報です！ありがとうございます😊🤝 実体験のお話もとても勉強になります。また動画楽しみにしてます！

聞き手の女性「ななさん」（？）が有能過ぎて草

水泳の選手って結構良い体してるよね

食間、プロテインバー、アミノバリューなんかもおすすめかもですよ～ アミノバリューは水で溶かすタイプを割と薄めて(1ℓ分の粉を2ℓで)私は飲んでます😊

いつも楽しく見てます！動画でたびたび挟まれる謎画像が好きなんですが、ニトベさんとななちゃんのどっちが担当されてるんですか？キングオブキーング！