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【筋トレ】身体が激変してしまうPFCバランスの設定方法
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- Опубликовано: 17 май 2024
- PFCバランスを小学生の時に知りたかったです。
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いつもわかりやすくて最高です！聞きたいことをななちゃんが聞いてくれるのも助かります笑
ありがとうございます😊
今日もありがとうございました😊
たんぱく質と脂質は固定で、炭水化物の量で体重をコントロールする！
分かりやすい指標を教えて頂きありがとうございます！
自分の体調や目標に合ったPFCバランス探してみます
こちらこそご視聴ありがとうございます☺
減量時パウダー状の乾燥卵白使ってます。
製菓用でAmazonで購入可能です
値段が少し張るけど、精製時加熱殺菌済みで保存がきくので重宝してます。
わわ！ありがとうございます！そんなものがあったのですね！早速購入しました。教えてくださりありがとうございます‼
@@ニトベさん さん
大さじ擦りきりでたんぱく質5gです。
プロテインシェーカーに、
擦りきり一杯につき60ccの水で、
シェークすると、ほどよい感じの卵白になりまさす。
そのままか、全卵と撹拌後、
タッパでレンチン、
もしくはフライパンで加熱すると、
スクランブルエッグの完成です。
おぉ～✨素晴らしいですね！わかりました！ありがとうございます☺
分かりやすい！！
もっと伸びてよい動画！
そう言っていただけると嬉しいです☺
初心者にわかりやすくてありがたいです！
PFCバランスを調べるのにオススメなサイトや本があったら教えてほしいです
サイトは「カロリースリズム」を使っています。食品単品でも料理名でも調べられるので便利です。calorie.slism.jp/
本は、私が使っているものは既に販売されていないようですが、「食品成分表」で検索するとたくさん出てきます。主にPFCが分かれば良いので、あまり細かすぎないものがおススメです。個人的には本屋さんで実際に見てから購入されるのをおススメします☺
中沢乳業 ヴィエンヌ（殺菌冷凍卵白）は如何でしょう？楽天、Amazonで購入できる様です。
うわあ！！確認しました！素晴らしい、、素晴らしいです。
知らなかったので、教えていただいたこと大変嬉しく思います！！！
今度減量する機会に購入いたします！
ありがとうございます！！！！！！！！！！
たんぱく質を体重の2倍って言っちゃってますけど😓
俺はたんぱく質を1日200kgなのでマッチョを目指すの辞めます😭
誤解を招く表現で大変失礼いたしました！
体重と栄養素の話をする場合、単位をごちゃごちゃにして省略することが多いです。
おそらく体重はグラムで話すことがなく、栄養素はキログラムで話すことがないからだと思われます。
Cは炭水化物です！今なら間に合う！編集なおしてーー！！
ありがとうございます！炭水化物(糖質+食物繊維)だとカロリーがほぼゼロの食物繊維も含まれてしまうので「C＝Carbohydrate＝糖質」で説明させていただいております。説明不足で申し訳ございません！
今日もありがとうございました😊
こちらこそありがとうございます！