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トレッドミル（ランニングマシン）はベルトが動く分、傾斜0度だと野外の平地を歩くよりも負荷が軽くなります。そのため、傾斜を2～4％にすると野外を歩くのと同じ状態になり、消費カロリーがグンと上がります。私が大会に向けて減量した時は【6.6㎞/h 傾斜5％】で海外ドラマを1話(40分)ずつ観ていくのが鉄板メニューでした。スマホだと画面が小さいので、専用にタブレットを用意していました。字幕も読みやすく、臨場感がアップするのでおすすめです。
トレッドミル（傾斜5.5スピード5.5）で歩きながらニトベさんとナナちゃんの話しを聴いていました。ぷはぁはぁはぁはぁと笑いながら😂楽しかったです🎉
あ、海外ドラマよりそっちの方がおすすめです笑傾斜&スピード、秀逸です✨
DA PUMP懐かしい！私はバラード苦手なのでひたすらケツメイシ歌って消費します😊
いいですね！トモダチと花鳥風月が好きです😊
私はLOVE LOVE SUMMER流しながらスクワットします！
@@poppyH2524誰もが主役のひと〜り〜ですね🎵
メンタリスト❤面白いですよね！！
はい‼大好きです💖
おすすめの体重計があったら教えて欲しいです！あとファスティングについて語って欲しいです！
体重計はデジタルでしたらなんでも良いと思います！家庭用でおススメの体組成計でしたらこちらですamzn.asia/d/03Ri5XOuただ、誤差が少ないことからも、やはり業務用のInbodyでの測定がおススメです！ファスティングについて承知しました！リクエストをいただきありがとうございます☺
お忙しい中ありがとうございます✨️おおー、いいお値段しますね！今使ってるものが壊れたら購入する事にします！
山歩きが好きです。登りはかなりカロリー消費するので体重落とすだけならすぐです。でも長時間の有酸素は筋肉削ると言われてるので心配です。普段は距離10～15km、高程差500～700mの散歩程度なんですが、頻ぱんに行った時はINBODY検査で体重、筋肉共に減ってしまいました。
たしかにそうですね！私も昔から登山が好きなのですが、筋肥大のために長らく封印していました。ですが、それでも行きたいという気持ちが勝り、2年前から本格的に開始しました。結果、確かに筋肉がサイズダウンしましたが、どんどん減り続けるということはなく、筋トレと並行して行えば今ぐらいの筋量は維持できております。
フィットネスと関係ないコメントですみませんがメンタリスト！！私も好きすぎて字幕と吹替両方観ているのですが、吹替も実はおすすめです、郷田ほづみさんの演技が痺れるのと、詳細は忘れましたが翻訳が元フィルムより効果的な仕事をしてる箇所があるのです。DVDから変わっていなければですが…。ほんと関係ないコメントですみません😖
おお〜！そうなんですね！今度見るときは吹替で見てみます！ありがとうございます😊
プールの変化球ウォーキングが個人的には楽しいです元々は痛む可動域補助の為に始めたのですが「この動きならここらの筋肉に刺激加わりそう」とか考えながら時に水中ダンベル持ちつつ歩くのが不思議とテンションアゲアゲになりますプールウォーキングでガシガシやってる人はジムにいないから少し浮いてるかも？
プールでの運動は、おっしゃる通り筋肉への意識も高まりますし、カロリー消費量もアゲアゲなのでとても良いと思います！
バスケ良いですよ、飛ぶしリバウンド取りに行って走るし、セットシュート練習してるだけでも夢中で汗だくになります
いいですね～！リバウンドを制する者はダイエットを、、、ですね🏀
いつも楽しく拝見しています。筋トレを始めて1ヶ月、朝夕にホエイプロテインを美味しく飲んできたのですが、お腹が張って、にぶい痛みがあります。プロテインだと気付きつつ、続けていたのですが、さすがに食欲も落ちるのでやめました。分解酵素がないからとネットで見ましたが、そういう人でも飲めるプロテインがあるのか、運動初心者に向くたんぱく質摂取法について、ニトベさん教えてください！
お使いのプロテインは「WPC」ではないでしょうか？もしそうでしたら乳糖が含まれていない「WPI」のプロテインをお試しください。多少値段は上がりますがWPIに変えることでお腹の張りが改善される方がほとんどです。
ニトベさんに質問します。体脂肪率を１０パーセントに落としたいのですが、体脂肪率が低すぎても体に良くないのですか?体脂肪率が１０パーセントでスタミナ面やフィジカル面に問題はないですか?
よくない場合もあると思います。普段もっと体脂肪がある方が落とした場合、最初は体が慣れないのでダイエットの延長のような感じで活力が低下すると思います。空腹感も強いです。ただ体は軽いので俊敏性は向上します。爆発的なパワーは落ちます。3ヶ月以上キープすれば慣れてくるのでそこで今後どうするか決めるのがいいかもしれません。
ニトベさんの動画で有酸素用の作って欲しいですw
それは楽しそうですねｗ考えておきますｗｗ
トレッドミル（ランニングマシン）はベルトが動く分、傾斜0度だと野外の平地を歩くよりも負荷が軽くなります。
そのため、傾斜を2～4％にすると野外を歩くのと同じ状態になり、消費カロリーがグンと上がります。
私が大会に向けて減量した時は【6.6㎞/h 傾斜5％】で海外ドラマを1話(40分)ずつ観ていくのが鉄板メニューでした。スマホだと画面が小さいので、専用にタブレットを用意していました。字幕も読みやすく、臨場感がアップするのでおすすめです。
トレッドミル（傾斜5.5スピード5.5）で歩きながらニトベさんとナナちゃんの話しを聴いていました。
ぷはぁはぁはぁはぁと笑いながら😂
楽しかったです🎉
あ、海外ドラマよりそっちの方がおすすめです笑
傾斜&スピード、秀逸です✨
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いいですね！トモダチと花鳥風月が好きです😊
私はLOVE LOVE SUMMER流しながらスクワットします！
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あとファスティングについて語って欲しいです！
体重計はデジタルでしたらなんでも良いと思います！
家庭用でおススメの体組成計でしたらこちらです
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ただ、誤差が少ないことからも、やはり業務用のInbodyでの測定がおススメです！
ファスティングについて承知しました！
リクエストをいただきありがとうございます☺
お忙しい中ありがとうございます✨️
おおー、いいお値段しますね！今使ってるものが壊れたら購入する事にします！
山歩きが好きです。登りはかなりカロリー消費するので体重落とすだけならすぐです。でも長時間の有酸素は筋肉削ると言われてるので心配です。普段は距離10～15km、高程差500～700mの散歩程度なんですが、頻ぱんに行った時はINBODY検査で体重、筋肉共に減ってしまいました。
たしかにそうですね！私も昔から登山が好きなのですが、筋肥大のために長らく封印していました。ですが、それでも行きたいという気持ちが勝り、2年前から本格的に開始しました。結果、確かに筋肉がサイズダウンしましたが、どんどん減り続けるということはなく、筋トレと並行して行えば今ぐらいの筋量は維持できております。
フィットネスと関係ないコメントですみませんがメンタリスト！！
私も好きすぎて字幕と吹替両方観ているのですが、吹替も実はおすすめです、郷田ほづみさんの演技が痺れるのと、詳細は忘れましたが翻訳が元フィルムより効果的な仕事をしてる箇所があるのです。DVDから変わっていなければですが…。ほんと関係ないコメントですみません😖
おお〜！そうなんですね！
今度見るときは吹替で見てみます！ありがとうございます😊
プールの変化球ウォーキングが個人的には楽しいです
元々は痛む可動域補助の為に始めたのですが「この動きならここらの筋肉に刺激加わりそう」とか考えながら時に水中ダンベル持ちつつ歩くのが不思議とテンションアゲアゲになります
プールウォーキングでガシガシやってる人はジムにいないから少し浮いてるかも？
プールでの運動は、おっしゃる通り筋肉への意識も高まりますし、カロリー消費量もアゲアゲなのでとても良いと思います！
バスケ良いですよ、飛ぶしリバウンド取りに行って走るし、セットシュート練習してるだけでも夢中で汗だくになります
いいですね～！リバウンドを制する者はダイエットを、、、ですね🏀
いつも楽しく拝見しています。筋トレを始めて1ヶ月、朝夕にホエイプロテインを美味しく飲んできたのですが、お腹が張って、にぶい痛みがあります。プロテインだと気付きつつ、続けていたのですが、さすがに食欲も落ちるのでやめました。
分解酵素がないからとネットで見ましたが、そういう人でも飲めるプロテインがあるのか、運動初心者に向くたんぱく質摂取法について、ニトベさん教えてください！
お使いのプロテインは「WPC」ではないでしょうか？もしそうでしたら乳糖が含まれていない「WPI」のプロテインをお試しください。
多少値段は上がりますがWPIに変えることでお腹の張りが改善される方がほとんどです。
ニトベさんに質問します。体脂肪率を１０パーセントに落としたいのですが、体脂肪率が低すぎても体に良くないのですか?体脂肪率が１０パーセントでスタミナ面やフィジカル面に問題はないですか?
よくない場合もあると思います。普段もっと体脂肪がある方が落とした場合、最初は体が慣れないのでダイエットの延長のような感じで活力が低下すると思います。空腹感も強いです。ただ体は軽いので俊敏性は向上します。爆発的なパワーは落ちます。3ヶ月以上キープすれば慣れてくるのでそこで今後どうするか決めるのがいいかもしれません。
ニトベさんの動画で有酸素用の作って欲しいですw
それは楽しそうですねｗ考えておきますｗｗ