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この“雑談”が楽しくて面白くて😂
きゃっ✨ありがとうございます👫礼
今回もニヤニヤしながら楽しく拝見しました！正直、筋トレのHowToや実演系アドバイスのチャンネルは他にも山ほどありますので、ニトベさんとナナちゃんの筋トレトークは独自性があって良いと思います！気負わす見られて勉強にもなり、こんな筋トレチャンネルもいいな〜と毎回更新楽しみにしています。
この雑談感がたまらないです😂
このチャンネルは筋トレ後の風呂上がり脱力タイムに見るのが最高に効く自信があります😊
そんな効かせ方があったのですね😆脱力トークをお聞かせできたら幸いです👫
ななちゃん「最後のまとめ」凄すぎ！豪快な笑い、、、面白すぎ！（笑）一生懸命、動画の内容を頭に入れて「まとめ」のマネしてみたけど無理でしたぁ〜。
ミステリー小説が好きらしいです🕵️
にとべさん、ななさん、今日も調子良さそうで何よりでっす
特にナナちゃんの調子が良いようです。
筋トレ漫談ですね！
働いてない人とニート…笑いました🤣このチャンネルの動画はゆるっと観られて為にもなるので大好きです！名前がカッコいいものに惹かれるのもすごくわかります！
ありがとうございます♪ゆるっとご覧いただけてたら嬉しいです☺️
いつも楽しく拝見してます。有酸素運動以外、ユーザーの方の動画を参考にするまでバッチリ当てはまってました！40歳の時ですが😁今はサプリはマルチビタミンとクレアチン、トレーニングは8から12レップが限界の中重量に戻しました。
いつもありがとうございます！一緒ですね...！😆私もクレアチンは体感があったので復活させようかな、と思っています😄
動物性食品をほとんど食べない「ベジタリアン的食生活」なので、不足するビタミンB12のためにビタミン剤を飲んでいます。また、タンパク質は計算した上で豆腐や豆類を毎食摂っています。トレーニング後のタンパク質補給も、市販プロテインの代わりに「茹でた豆」を食べてます。ひよこ豆とかキドニービーンズとか、おやつとしてもすごく美味しい！
トレーナーでましてやRUclipsrでプロテイン飲まなくてもと仰る方はじめて観たかも。プロテインが嫌いで嫌々飲んでたので食事から摂ればいいと言って下さり嬉しくなりました！
筋肉はつけたいし脂肪も落としたい状況でして、ジム行った際は筋トレ後に毎回バイク20分くらい漕いでるんですが止めた方がいいんでしょうか？筋トレもやって有酸素もやると頑張った！と思えて自己肯定感あがります。
有酸素は常に入れても大丈夫ですが、食事量をコントロールして一定期間どちらかに集中した方が効率は良いです！
その気持ちすごくわかります！汗だくで終わった後の今日も頑張った感がすごいです。有酸素運動無しで終わると、なんとなく不安感が残ります😅
名前に惹かれるｗｗわかる～ｗ私も「ジャイアントセット」「スーパーセット」とか←強そうと思って無茶してやったりｗでも今でも疑問。「フレンチプレス」の「フレンチ」って美味そうだけど何やねん！
ニトベさんの古傷がえぐられている感が面白い。
えぐりにえぐられて、もう立ち直れません！
ニトベさんに質問があります。50歳男性。体脂肪16%。３年週２回2時間の筋トレ中心のトレーニングのかいあって、体型は上下肢ともに筋肥大みられマッチョ体型になりましたが、お腹の除脂肪に悩んでいます。以前の動画でフィジーク体型目指すなら体側強化器具のロータリートーソは積極的にやらないとのことでしたが、その理論でいくとアブドナミルクランチのような腹筋系器具運動も積極的にやらないということでしょうか？また反り腰ぎみのせいなのか、お腹の上部の方が膨らんでいるのですが、改善させる運動などアドバイスはありませんでしょうか？
ロータリートーソは腹斜筋という脇腹の筋肉ですが、アブドミナルクランチは腹直筋という俗にいう6パックの筋肉が主動筋ですのでフィジーク体型でボコボコした腹筋を目指すならおススメです。膨らみの原因は姿勢ももちろんですが、内臓脂肪の蓄積、または腹直筋が弱いと、内臓が前に押し出されやすくなり、上腹部が膨らんだように見えることがあります。上部の腹筋を強化することで改善されることがあります。ただ消化器系のトラブルということも考えられますので、改善しないようでしたら医師に相談することをおすすめします。
一時期「ドラゴンフラッグ」にはまりかけました（名前がなんかかっこいいし、出来たらかっこいいし）が、強度がきつい割に筋肥大につながらないことが容易に想像出来たので疎遠になりました。
一番かっこいい種目名かもしれません！🐉🏳🌈🏳🌈🏳🌈
もう、この2人のやりとりサイコーかよ！wサプリ3年くらい毎食飲んでますー💧ビタミン各種、ミネラル各種、クリルオイル、あと脳神経系のサプリ4種類くらい。で、全15種類くらい。毎月1〜2万円くらいのサプリ代です。食事が中食メインなので。運動はしてないに等しいのでプロテインはほぼ飲まなくなりましたが、タンパク質量は確実に足りてないと思います😅朝 ヨーグルト、オールブラン昼 シャケかおかかのおにぎり100g、🥦1個、チキンナゲット1個夜 コンビニやスーパーの出来合品、お菓子飲んでるものは、炭酸水(りんご酢)、コーヒー2杯週に2〜3回はこんな感じです。運動しないからできるだけ食べないようにしていますが、お菓子がやめれないのでどんどん太ってます😂週に1回1時間くらい歩きます。筋トレは嫌いすぎて手が出ません！😢ニトベさんとナナちゃんにテンションあげてもらってジム挑戦しようかなとも思うけど、5回以上、毎回半年以内に「筋トレやりたくない！」ってなってやめてきたので、また続かないだろうなーと思います😅運動しなきゃいけないのわかってるけど、やりたくなすぎるのなんとかしたいけど、なんとかしようとするとストレスでしかないのが人生かけての悩みです😂
筋トレやりながら聞いていましたが、雑談が面白くて筋トレを途中で止めちゃいました笑でも内容はタメになるものなので、他の動画も聞いてみようと思います！
ああ！すみませんっ🙇笑他の動画もありがとうございます😊
ビリーズブートキャンプのインストラクターされていたのですか！！ 日頃愛聴しておりますが、ニトベさんの激しく動くさまを見たことがないので（このチャンネルがそうだというだけですが…）、意外でした！
そうですね、あのようなことをしていました！引退した後ですが2020年の私です笑ruclips.net/video/ubq1nxMM8wg/видео.htmlsi=JKgHB-oDJPMPF4ie
拝見させていただきました！最高です❣️見ているだけで代謝上がりました笑（以前12kgの減量を素晴らしい✨とご返信いただき、心の支えにして現在もトレーニング頑張っております。ありがとうございます☺️）
ニトベさんに質問します。ボディービルダーは筋肉トレーニングのプロでかなりトレーニングをやっているのに１年で１キロしか増えないのはどうしてですか?
必要以上に筋肉がつくと生存に不利なため、体（脳）が制御をかけているからだと思います。
ヒート‥ニート‥😂筋肉がいい具合にゆるみました🎉
わ〜にとべさんサムネかっちょいー❤
わ！ありがとうございます😊
プロテインはやめてマルチビタミンとアミノバイタルとアーモンドにしています😊有酸素運動はマラソンをするのでもう少しやめれないです😊
有酸素運動すると気持ちいいですよね！私は登山が好きでやめられないですが、マラソンはもっと気分が上がるんでしょうね⤴️🥰
マルチビタミンがたくさん販売されていて迷います。オススメのマルチビタミンを教えて頂きたいです。
国内で最高品質はこちらだと思いますamzn.asia/d/36JIAyE海外ですがコスパが良いのでおすすめですiherb.co/skNFEEhj
いつも楽しく拝見しています、もし可能であればご意見いただきたいです。40歳男です、身長180cmで70kg筋肉量の少ないいわゆる隠れ肥満体型です、ここ一年自己流で市民体育館通い、色々試行錯誤の結果今は筋トレのみでキレイな体型を目指してます。元々ハードゲイナーというものなのか若い時は60kg前後、マッチョになった経験がありませんでした。手が人より長いためか細くヒョロヒョロに見えます。動画によっては高身長の人はベンチなど重量が伸びにくく、トレーニングは回数を多くする方がよいとあります。確かに重い重量を持つと部位によっては筋肉に効くより手首などの関節がきつくなる感覚があります。ニトベさんもスラッとしてるように見えますが、身長や骨格によってトレーニングの方法は違うものでしょうか？
確かに手足が長くなるため、同じ動作でも運動範囲が広がります。例えばベンチプレスではバーベルを胸に下ろす距離が長くなり、関節にも負担がかかりやすくなります。そのため、必ずしも最大重量を追求する必要はありませんが、手足が長いということはストレッチを強くかけることができます。なので、例えばダンベルベンチプレスなど、バーの代わりにダンベルを使うことで、手首や肩の負担を軽減しつつ、筋肉への負荷を高めることが可能です。まとめると、基本的なトレーニングの原則は変わりませんのでそこまで極端なトレーニング方法の変化は必要なく、効かせる筋肉を意識しつつ、自分の体型に合った負荷設定や種目選びをしていけば、しっかりとした筋肉をつけることができると思います！補足ですが、手首のサポートには「リストラップ」というアイテムが有効ですので是非お試しください。もし既にお使いでしたら失礼いたしました💦
@@ニトベさん ご丁寧にありがとうございます！低重量でリストラップを付けるのが気恥ずかしくて手を出せていませんでした😅体を守るために考えようと思います✨ナナさんとのやり取りもバディカの中野さんや脱税理士のスガワラサンのようなRUclipsで上手くいっている手法、話題もトレーニー動画で人気のものを取り扱ったりどんどん進化してて素晴らしいと思います✨ニトベさんのお茶目加減がもっと見れたら嬉しいです！
@@jya-eg4fk リストラップ是非☺元々中野さんの動画を真似て始まったチャンネルですが、スガワラサンは存じ上げなかったので見てみます！ありがとうございます！お茶目加減🤣ありがとうございますｗ今後ともよろしくお願いいたします！
ハァ↑ でチャンネル登録しました
ワァ↑ ありがとうございます😊
3番目のは仕事でスタジオインストラクターやってたなら仕方ないというか、仕事をしなければ筋肉つきますみたいな話になっちゃうようなｗ
横川くんが言う通り、筋肉つけたかったら仕事を辞めるのが一番ですね😆
今晩は～ これまた、皆さんに役立つタイトルですね～私の失敗３選 ①３０歳の頃から５年間は結構がむしゃらにやってましたが、仕事をしていると当時は２０時とか２１時なんて当たり前の時代で夜遅くまでやっているジムはほとんど無く頓挫したこと ②最初に教えてもらったのがパワーリフターの人達だったので、「筋量」ではなく「筋力」主体のアドバイスや種目だったこと ③効かすことが絶対だと思っていたのに、実は刺激を変えていくことの方が大事だと気付くのが相当後の方だった。多くの人がレップもレストもセットも大体が自分のルールを持っていて、種目も好きな種目やこれが絶対に効く種目だと固定観念を抱いて続けていると本当に成長スピードが鈍化していきますよね～ オールアウトしたと自己満していると刺激はどんどん感じなくなってくる。ユーザーとナチュラルの件ですが、プロを目指すのでなければ、ステは使わない事を考えて欲しいですね～ボディビルダーでは、「ショーン・レイ」が好きでした。黒人としては小柄な170㎝でしたが、均整が整れていて、カッコいいビルダーでしたね～ 彼はオフシーズンにはサプリを全く摂らず、オンシーズンでもサプリを補助食としか捉えない数少ないビルダーとして有名でしたね～ ショーン・レイの1日の食事メニューだそうです。ハードな筋トレは勿論ですが、この強靭な胃腸が無いととてもオリンピアには行けませんね～ よくこんなんで便秘にならずに過ごせるものだと感心します。（野菜類がほとんど無い？）1食目 卵白10個 卵黄3個 オートミール 牛ステーキ 全粒粉パン2食目 牛ステーキ ベイクドポテト ナッツ3食目 鶏むね肉 白米 アーモンド4食目 牛ステーキ450g パスタ マッシュルーム5食目 卵白12個 全卵1個 オートミール バナナ いちご6食目 全粒粉パン2枚 ジャム、ピーナッツバター
刺激の変化は大事ですよね。卵白10個✨と思ったら12個！憧れますｗ
20年以上前、ジム入会一年目、エアロビクスばかりやっておかげで一年で10kg痩せましたが、筋肉はほとんど付かなかったと思います。当時はフリーウェイトは近寄りがたく見ようままねでマシンをほどほどに、スタジオプログラムばかりやっていました。今思えばしっかり筋トレしてればよかったなーと思い、何度目かの一年目をやり直しています。
某「アイ〇ンマ〇」を読んでいたときに、「ポジションオブフレクション」とか「コンパウンドアフターショック法」にショックを受けて、やってましたねー（もう厨ニ病😂）でも一番凝ったのは「ヘビーデューティー」😆
どれもクールで即採用ですね😎✨
ありがとうございます。いまでもメンツァー大好きで、低ボリューム、低頻度、高強度信奉者です（笑）あと、もう一つネーミングあります。「コンパウンドショルダーブラスト」…もうヒーローの必殺技‼️😆
かつてサプリまみれだったな〜。でも無駄だったとは思ってないな。サプリは無駄だとわかったから。
ニトベさん、ニトベさん、大変ですよ小泉進次郎が総理になったら筋肉に税金かかるって本当ですか僕、大胸筋と広背筋で破産しちゃうので、助けて下さい
マジですかせめて三角筋には軽減税率適用させてほしいです
この“雑談”が楽しくて面白くて😂
きゃっ✨ありがとうございます👫礼
今回もニヤニヤしながら楽しく拝見しました！正直、筋トレのHowToや実演系アドバイスのチャンネルは他にも山ほどありますので、ニトベさんとナナちゃんの筋トレトークは独自性があって良いと思います！気負わす見られて勉強にもなり、こんな筋トレチャンネルもいいな〜と毎回更新楽しみにしています。
この雑談感がたまらないです😂
このチャンネルは筋トレ後の風呂上がり脱力タイムに見るのが最高に効く自信があります😊
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脱力トークをお聞かせできたら幸いです👫
ななちゃん「最後のまとめ」凄すぎ！
豪快な笑い、、、面白すぎ！（笑）
一生懸命、動画の内容を頭に入れて
「まとめ」のマネしてみたけど無理でしたぁ〜。
ミステリー小説が好きらしいです🕵️
にとべさん、ななさん、今日も調子良さそうで何よりでっす
特にナナちゃんの調子が良いようです。
筋トレ漫談ですね！
働いてない人とニート…笑いました🤣
このチャンネルの動画はゆるっと観られて為にもなるので大好きです！
名前がカッコいいものに惹かれるのもすごくわかります！
ありがとうございます♪
ゆるっとご覧いただけてたら嬉しいです☺️
いつも楽しく拝見してます。
有酸素運動以外、ユーザーの方の動画を参考にするまでバッチリ当てはまってました！40歳の時ですが😁今はサプリはマルチビタミンとクレアチン、トレーニングは8から12レップが限界の中重量に戻しました。
いつもありがとうございます！
一緒ですね...！😆
私もクレアチンは体感があったので復活させようかな、と思っています😄
動物性食品をほとんど食べない「ベジタリアン的食生活」なので、不足するビタミンB12のためにビタミン剤を飲んでいます。
また、タンパク質は計算した上で豆腐や豆類を毎食摂っています。トレーニング後のタンパク質補給も、市販プロテインの代わりに「茹でた豆」を食べてます。ひよこ豆とかキドニービーンズとか、おやつとしてもすごく美味しい！
トレーナーでましてやRUclipsrでプロテイン飲まなくてもと仰る方はじめて観たかも。プロテインが嫌いで嫌々飲んでたので食事から摂ればいいと言って下さり嬉しくなりました！
筋肉はつけたいし脂肪も落としたい状況でして、ジム行った際は筋トレ後に毎回バイク20分くらい漕いでるんですが止めた方がいいんでしょうか？筋トレもやって有酸素もやると頑張った！と思えて自己肯定感あがります。
有酸素は常に入れても大丈夫ですが、食事量をコントロールして一定期間どちらかに集中した方が効率は良いです！
その気持ちすごくわかります！汗だくで終わった後の今日も頑張った感がすごいです。
有酸素運動無しで終わると、なんとなく不安感が残ります😅
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私も「ジャイアントセット」「スーパーセット」とか←強そうと思って無茶してやったりｗ
でも今でも疑問。「フレンチプレス」の「フレンチ」って美味そうだけど何やねん！
ニトベさんの古傷がえぐられている感が面白い。
えぐりにえぐられて、もう立ち直れません！
ニトベさんに質問があります。
50歳男性。体脂肪16%。３年週２回2時間の筋トレ中心のトレーニングのかいあって、体型は上下肢ともに筋肥大みられマッチョ体型になりましたが、お腹の除脂肪に悩んでいます。以前の動画でフィジーク体型目指すなら体側強化器具のロータリートーソは積極的にやらないとのことでしたが、その理論でいくとアブドナミルクランチのような腹筋系器具運動も積極的にやらないということでしょうか？
また反り腰ぎみのせいなのか、お腹の上部の方が膨らんでいるのですが、改善させる運動などアドバイスはありませんでしょうか？
ロータリートーソは腹斜筋という脇腹の筋肉ですが、アブドミナルクランチは腹直筋という俗にいう6パックの筋肉が主動筋ですのでフィジーク体型でボコボコした腹筋を目指すならおススメです。膨らみの原因は姿勢ももちろんですが、内臓脂肪の蓄積、または腹直筋が弱いと、内臓が前に押し出されやすくなり、上腹部が膨らんだように見えることがあります。上部の腹筋を強化することで改善されることがあります。ただ消化器系のトラブルということも考えられますので、改善しないようでしたら医師に相談することをおすすめします。
一時期「ドラゴンフラッグ」にはまりかけました（名前がなんかかっこいいし、出来たらかっこいいし）が、強度がきつい割に筋肥大につながらないことが容易に想像出来たので疎遠になりました。
一番かっこいい種目名かもしれません！
🐉🏳🌈🏳🌈🏳🌈
もう、この2人のやりとりサイコーかよ！w
サプリ3年くらい毎食飲んでますー💧
ビタミン各種、ミネラル各種、クリルオイル、あと脳神経系のサプリ4種類くらい。で、全15種類くらい。
毎月1〜2万円くらいのサプリ代です。
食事が中食メインなので。
運動はしてないに等しいのでプロテインはほぼ飲まなくなりましたが、
タンパク質量は確実に足りてないと思います😅
朝 ヨーグルト、オールブラン
昼 シャケかおかかのおにぎり100g、🥦1個、チキンナゲット1個
夜 コンビニやスーパーの出来合品、お菓子
飲んでるものは、炭酸水(りんご酢)、コーヒー2杯
週に2〜3回はこんな感じです。
運動しないからできるだけ食べないようにしていますが、お菓子がやめれないので
どんどん太ってます😂
週に1回1時間くらい歩きます。
筋トレは嫌いすぎて手が出ません！😢
ニトベさんとナナちゃんにテンションあげてもらって
ジム挑戦しようかなとも思うけど、
5回以上、毎回半年以内に「筋トレやりたくない！」ってなってやめてきたので、
また続かないだろうなーと思います😅
運動しなきゃいけないのわかってるけど、やりたくなすぎるのなんとかしたいけど、
なんとかしようとするとストレスでしかないのが人生かけての悩みです😂
筋トレやりながら聞いていましたが、雑談が面白くて筋トレを途中で止めちゃいました笑
でも内容はタメになるものなので、他の動画も聞いてみようと思います！
ああ！すみませんっ🙇笑
他の動画もありがとうございます😊
ビリーズブートキャンプのインストラクターされていたのですか！！ 日頃愛聴しておりますが、ニトベさんの激しく動くさまを見たことがないので（このチャンネルがそうだというだけですが…）、意外でした！
そうですね、あのようなことをしていました！
引退した後ですが2020年の私です笑
ruclips.net/video/ubq1nxMM8wg/видео.htmlsi=JKgHB-oDJPMPF4ie
拝見させていただきました！最高です❣️見ているだけで代謝上がりました笑（以前12kgの減量を素晴らしい✨とご返信いただき、心の支えにして現在もトレーニング頑張っております。ありがとうございます☺️）
ニトベさんに質問します。ボディービルダーは筋肉トレーニングのプロでかなりトレーニングをやっているのに１年で１キロしか増えないのはどうしてですか?
必要以上に筋肉がつくと生存に不利なため、体（脳）が制御をかけているからだと思います。
ヒート‥ニート‥😂
筋肉がいい具合にゆるみました🎉
わ〜
にとべさんサムネかっちょいー❤
わ！ありがとうございます😊
プロテインはやめてマルチビタミンとアミノバイタルとアーモンドにしています😊有酸素運動はマラソンをするのでもう少しやめれないです😊
有酸素運動すると気持ちいいですよね！私は登山が好きでやめられないですが、マラソンはもっと気分が上がるんでしょうね⤴️🥰
マルチビタミンがたくさん販売されていて迷います。オススメのマルチビタミンを教えて頂きたいです。
国内で最高品質はこちらだと思います
amzn.asia/d/36JIAyE
海外ですがコスパが良いのでおすすめです
iherb.co/skNFEEhj
いつも楽しく拝見しています、もし可能であればご意見いただきたいです。
40歳男です、身長180cmで70kg筋肉量の少ないいわゆる隠れ肥満体型です、ここ一年自己流で市民体育館通い、色々試行錯誤の結果今は筋トレのみでキレイな体型を目指してます。
元々ハードゲイナーというものなのか若い時は60kg前後、マッチョになった経験がありませんでした。手が人より長いためか細くヒョロヒョロに見えます。
動画によっては高身長の人はベンチなど重量が伸びにくく、トレーニングは回数を多くする方がよいとあります。確かに重い重量を持つと部位によっては筋肉に効くより手首などの関節がきつくなる感覚があります。
ニトベさんもスラッとしてるように見えますが、身長や骨格によってトレーニングの方法は違うものでしょうか？
確かに手足が長くなるため、同じ動作でも運動範囲が広がります。例えばベンチプレスではバーベルを胸に下ろす距離が長くなり、関節にも負担がかかりやすくなります。
そのため、必ずしも最大重量を追求する必要はありませんが、手足が長いということはストレッチを強くかけることができます。なので、例えばダンベルベンチプレスなど、バーの代わりにダンベルを使うことで、手首や肩の負担を軽減しつつ、筋肉への負荷を高めることが可能です。
まとめると、基本的なトレーニングの原則は変わりませんのでそこまで極端なトレーニング方法の変化は必要なく、効かせる筋肉を意識しつつ、自分の体型に合った負荷設定や種目選びをしていけば、しっかりとした筋肉をつけることができると思います！
補足ですが、手首のサポートには「リストラップ」というアイテムが有効ですので是非お試しください。もし既にお使いでしたら失礼いたしました💦
@@ニトベさん ご丁寧にありがとうございます！低重量でリストラップを付けるのが気恥ずかしくて手を出せていませんでした😅体を守るために考えようと思います✨
ナナさんとのやり取りもバディカの中野さんや脱税理士のスガワラサンのようなRUclipsで上手くいっている手法、話題もトレーニー動画で人気のものを取り扱ったりどんどん進化してて素晴らしいと思います✨ニトベさんのお茶目加減がもっと見れたら嬉しいです！
@@jya-eg4fk
リストラップ是非☺
元々中野さんの動画を真似て始まったチャンネルですが、スガワラサンは存じ上げなかったので見てみます！ありがとうございます！お茶目加減🤣ありがとうございますｗ今後ともよろしくお願いいたします！
ハァ↑ でチャンネル登録しました
ワァ↑ ありがとうございます😊
3番目のは仕事でスタジオインストラクターやってたなら仕方ないというか、仕事をしなければ筋肉つきますみたいな話になっちゃうようなｗ
横川くんが言う通り、筋肉つけたかったら仕事を辞めるのが一番ですね😆
今晩は～ これまた、皆さんに役立つタイトルですね～
私の失敗３選 ①３０歳の頃から５年間は結構がむしゃらにやってましたが、仕事をしていると当時は２０時とか２１時なんて当たり前の時代で夜遅くまでやっているジムはほとんど無く頓挫したこと ②最初に教えてもらったのがパワーリフターの人達だったので、「筋量」ではなく「筋力」主体のアドバイスや種目だったこと ③効かすことが絶対だと思っていたのに、実は刺激を変えていくことの方が大事だと気付くのが相当後の方だった。多くの人がレップもレストもセットも大体が自分のルールを持っていて、種目も好きな種目やこれが絶対に効く種目だと固定観念を抱いて続けていると本当に成長スピードが鈍化していきますよね～ オールアウトしたと自己満していると刺激はどんどん感じなくなってくる。ユーザーとナチュラルの件ですが、プロを目指すのでなければ、ステは使わない事を考えて欲しいですね～
ボディビルダーでは、「ショーン・レイ」が好きでした。黒人としては小柄な170㎝でしたが、均整が整れていて、カッコいいビルダーでしたね～ 彼はオフシーズンにはサプリを全く摂らず、オンシーズンでもサプリを補助食としか捉えない数少ないビルダーとして有名でしたね～ ショーン・レイの1日の食事メニューだそうです。ハードな筋トレは勿論ですが、この強靭な胃腸が無いととてもオリンピアには行けませんね～ よくこんなんで便秘にならずに過ごせるものだと感心します。（野菜類がほとんど無い？）
1食目 卵白10個 卵黄3個 オートミール 牛ステーキ 全粒粉パン
2食目 牛ステーキ ベイクドポテト ナッツ
3食目 鶏むね肉 白米 アーモンド
4食目 牛ステーキ450g パスタ マッシュルーム
5食目 卵白12個 全卵1個 オートミール バナナ いちご
6食目 全粒粉パン2枚 ジャム、ピーナッツバター
刺激の変化は大事ですよね。卵白10個✨と思ったら12個！憧れますｗ
20年以上前、ジム入会一年目、エアロビクスばかりやっておかげで一年で10kg痩せましたが、筋肉はほとんど付かなかったと思います。当時はフリーウェイトは近寄りがたく見ようままねでマシンをほどほどに、スタジオプログラムばかりやっていました。
今思えばしっかり筋トレしてればよかったなーと思い、何度目かの一年目をやり直しています。
某「アイ〇ンマ〇」を読んでいたときに、「ポジションオブフレクション」とか「コンパウンドアフターショック法」にショックを受けて、やってましたねー（もう厨ニ病😂）
でも一番凝ったのは「ヘビーデューティー」😆
どれもクールで即採用ですね😎✨
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かつてサプリまみれだったな〜。
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サプリは無駄だとわかったから。
ニトベさん、ニトベさん、大変ですよ
小泉進次郎が総理になったら
筋肉に税金かかるって本当ですか
僕、大胸筋と広背筋で破産しちゃうので、助けて下さい
マジですか
せめて三角筋には軽減税率適用させてほしいです