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散々トレーニング関係の動画観てますけど、このチャンネルが一番好きです。いつも勉強になると共に、有酸素の最高のお供になってます。ありがとうございます。
うれしいです😭
ニトベさんの話の中でたびたび出てくる「自分で実験しながら、いろいろ試してみる」という姿勢はとても大切ですね。食べるものの種類を変えたり、バランスを変えたり、トレーニングの順番や負荷を変えたりして。自分がどう変化したのかを、確認しながら。自分にとってのよりよい解決策を探っていくというのは、非常に有効なはずです。自分をより冷静に観察して、自分自身を自分にとっての最高のトレーナーに近づけたいものですね。
まさにその通りだと思います😊
先日停滞期についてアドバイスしていただいたのと今回の配信もありがとうございます。あれから摂取カロリーを増やしています。たまに大福やどら焼きを食べていますが、和菓子の美味しさが身体に染み渡っています。まだ停滞期からはあまり抜け出せていませんが、「リフィード」も試してみます！追記：体重がまた落ち始めました！73kgで１週間停滞していましたが、昨日72.5kg、今日72.1kgと摂取カロリーを少し増やしたおかげで体重が減り始めました。これからも−480kcal/日を無理なく続けて、たまにフィードも取り入れます。
早速実践して結果を出されていて素晴らしいですね！！カロリーコントロールが上手くいっているのだと思います。カラダの変化に絶対的な法則はなく一筋縄にはいきませんが、ご自身のカラダで研究しながら減量されると楽しめると思います😊引き続き頑張ってください✨
プロテインの話の後にこんな後日談があったとは…。人体って不思議です🤔リフィード意識してみます！
身体(脳)は生存最優先で働くので、そことの騙し合いを制すると上手くいくようです！
リフィードにめちゃくちゃ興味湧きました😮 特集希望します！
わ！ありがとうございます😊続編検討します！
知りたかった情報です！ありがとうございます😊🤝 実体験のお話もとても勉強になります。また動画楽しみにしてます！
こちらこそありがとうございます😊またご覧いただけたら嬉しいです✨
ななちゃんが的確なこといつも聞いてくれるのありがたい。わたしは中級者レベルくらいだと思うんだけど、初心を思い出せるしとても感謝してます。ななちゃんの筋ﾄﾚしてる動画も見れたらうれしー^_^動画いつも楽しいよー
いつもありがとうございます！中級者の方にもご覧いただき嬉しいです😊
停滞期のお話聞きたかったのでありがとうございます！年始から運動や食事に気をつけて7キロ痩せたのですが、そこから停滞期に入っててより小分けにするとか…とかやってたのですが、糖質増やすのと試してみようと思います〜☺️食事量ややるタイミングは人それぞれなので、自分で実験するのが一番ですね！
7キロ減量は素晴らしいですね！！糖質量を上下させて体を揺さぶるとストンと落ちることもあるので、色々と実験されてみることをおすすめします😊
@@ニトベさん ありがとうございます！実際やってみたら一ヶ月間くらい停滞してたものがストンと1キロ落ちました🥰リフィードのことを教えてくださったニトベさんのおかげです🙏🏽今後も参考にさせていただきます🙏🏽🙏🏽
停滞期のお話聞きたかったです！参考にさせていただきます！
ご参考になれば幸いです！
リフィード、いいですね！とても興味深いです！当時の食事内容等のもっと詳しい動画、観たいです🤩現在体重が停滞しているので、試しに取り入れてみようと思います😆
ご参考になれば嬉しいです✨また詳しい動画もできたらと思います😊
いつもながら、ナナちゃんのまとめが冴え渡っていますね！大変失礼ながら、ナナちゃんの事を最初のほうはイケボのヤングマンだと思っていました（落ち着いたお声が素敵です）。女性の高い声での早口が苦手なので、とても聴きやすいです。リフィードに適した食べ物、メニューなど、ぜひ知りたいです。目標まであと1〜２キロ減らしたいのですが、そのわずかな減量がなかなか難しいです。トレーニング頑張っているので、代謝は以前よりも上がっているとは思いますが、運動後はお腹が空いて、以前ほどのアンダーカロリーができなくなっています。リフィード試してみるべきでしょうか？
そう言っていただきナナちゃんも喜んでおります🥰リフィードおすすめします。目標を達成したい理由などにもよりますが、達成後の食生活のことも考えて、なるべく摂取カロリーを多くした状態で進めていった方が達成後もリバウンドせずに楽に生活できると思います。
@@ニトベさん アドバイスありがとうございます！脂質はなるべく抑えながら、体重x5gから炭水化物を増やしていってみようと思います。大会に出たりはしないのですが、日常的にかっこいい体を造り上げつつ、それを維持していきたいと思っています（視聴者さんもきっとそのような方が多いと思われます）。今後もそういった層に向けての動画、楽しみにお待ちしております！
毎日猛暑が続いています。1年以上炭酸飲料を飲まなかったのですが、コーラやエナジードリンクに手を出してしまいました。また、アイスクリームを何回か箱買いしてしまいました。暑さで自分の食欲をコントロールできない日が続いています。仕事が忙しいときも時々食欲が暴走してしまいます。暴走が終わった後いつも自分を情けなく感じます。
ぜんぜん情けなくないと思います！我慢が続くと暴走しますよね。。チートデイもそうですが、個人的には毎日チートデイするのが好きです。私は現在ほぼ毎日アイスを食べます。そのスタイルのおかげか、暴走することはありません😊
前に出していた、リフィードの動画復活させてもらいたいです🙇♂️
また今度内容をまとめて配信できたらと思います🙇♂️
いつも面白くて楽しみにしてます。ナナちゃんとの掛け合いが大好き。いつかレンズ前に立って筋肉成長見せてくださいねー。ナナのトレ日記まやりましょう😂
ありがとうございます😊「皆さんと共に成長していく」と張り切っております😆
リフィードの食事内容動画ってすでにRUclipsの別のチャンネルとかにあがってますか？ニトベさんが前にやってたRUclipsチャンネルなのでしょうか？今は順調に体重減少していますが、たまにチート.リフィード入れてみます🎉今回も為になる動画ありがとうございます😊
私が昔やっていたRUclips動画で今は公開しておりませんが、今度その時を振り返るような動画も配信できたらと思います😊
6月からダイエット開始して、8月現在、105.4kgから96.2kgで-9.2kg減りました。毎日ウォーキング1万歩以上、筋トレ平日5部位に分けて1時間程度実施しています。土日は筋トレは休みにしています。一日の接種カロリーの設定方法について教えていただきたいです。6,7月は2200kcalにしていましたが、普通に3食だとカロリーが目標に足りず、間食に干芋を追加したりしていました。8月は1900kcalに設定していて、無理なく続けられそうかなと思っています。年内12月末に80kgまでなるべく筋肉を落とさず除脂肪で減量したいのですが、接種カロリーの設定はどういう基準で設定したらいいでしょうか？
ダイエットお疲れ様です！摂取カロリーは1週間ごとに体重の変遷を見ながら決めると良いです。残り4ヶ月半で16㎏ですので、平均すると1ヶ月あたり約3.55㎏1週間あたり約830g落とさなければなりません。週平均の体重を計算してこのペースが守れるように毎週または毎日摂取カロリーを設定すると良いです。
@@ニトベさん 返信ありがとうございます！1ヶ月ごとに体重減少の結果を見て修正して行こうと思ってましたが、毎週もしくは毎日調整したほうがいいんですね！目標達成に向けて頑張ります！
一般人男性が体脂肪率５パーセントにしてスタミナや免疫力の面で不利になりますか?
非常に不利になりますし不健康です。
パン食べられないなら、ケーキを食べたらいいのに！ オリンピックのドーピングネタも期待しています
ドーピングネタ！いいですね。ありがとうございます😊
お聞きしたいですよく代謝下がる、飢餓状態になる、セットポイントがーとか世の中で言われますが、これって何日くらいで起こり、ほっとくとどのくらい続き、そしてチートやリフィード1食して即リセットされるのでしょうか？🥞
法則がないのでハッキリとお答えするのは難しいですが、ダイエットを進めると少なからず代謝は落ちます。特に摂取カロリーを落としすぎると落ちやすいです。そのため、急がずになるべく多いカロリー摂取でダイエットを進めることが大切です。そして適宜チートデイやリフィードを入れると優しい電気ショックのような感じで代謝が上がることが考えられます。ただし1回で完全にリセットされるほどの力はないです。特に減量幅が大きかったり長期間のダイエットでは、1回程度だとやらないよりはマシでも焼け石に水のような場合もあります。上記のような場合は数日間オーバーカロリーにするなど思い切ったことをした方が結果的に良くなると個人的には思います。
丁寧に有難うございます！長期や減量幅大きい時対策、とても参考になりました動画でも言われているように自分の体でtrial&errorをしていかなくてはいけないですね…まずは停滞期までいけるよう頑張ります！！いつも楽しい動画ありがとうございます🥞
散々トレーニング関係の動画観てますけど、このチャンネルが一番好きです。いつも勉強になると共に、有酸素の最高のお供になってます。ありがとうございます。
うれしいです😭
ニトベさんの話の中でたびたび出てくる「自分で実験しながら、いろいろ試してみる」という姿勢はとても大切ですね。
食べるものの種類を変えたり、バランスを変えたり、トレーニングの順番や負荷を変えたりして。自分がどう変化したのかを、確認しながら。自分にとってのよりよい解決策を探っていくというのは、非常に有効なはずです。
自分をより冷静に観察して、自分自身を自分にとっての最高のトレーナーに近づけたいものですね。
まさにその通りだと思います😊
先日停滞期についてアドバイスしていただいたのと今回の配信もありがとうございます。
あれから摂取カロリーを増やしています。
たまに大福やどら焼きを食べていますが、和菓子の美味しさが身体に染み渡っています。
まだ停滞期からはあまり抜け出せていませんが、「リフィード」も試してみます！
追記：
体重がまた落ち始めました！
73kgで１週間停滞していましたが、昨日72.5kg、今日72.1kgと摂取カロリーを少し増やしたおかげで体重が減り始めました。
これからも−480kcal/日を無理なく続けて、たまにフィードも取り入れます。
早速実践して結果を出されていて素晴らしいですね！！カロリーコントロールが上手くいっているのだと思います。カラダの変化に絶対的な法則はなく一筋縄にはいきませんが、ご自身のカラダで研究しながら減量されると楽しめると思います😊引き続き頑張ってください✨
プロテインの話の後にこんな後日談があったとは…。人体って不思議です🤔
リフィード意識してみます！
身体(脳)は生存最優先で働くので、そことの騙し合いを制すると上手くいくようです！
リフィードにめちゃくちゃ興味湧きました😮 特集希望します！
わ！ありがとうございます😊続編検討します！
知りたかった情報です！ありがとうございます😊🤝 実体験のお話もとても勉強になります。また動画楽しみにしてます！
こちらこそありがとうございます😊
またご覧いただけたら嬉しいです✨
ななちゃんが的確なこといつも聞いてくれるのありがたい。わたしは中級者レベルくらいだと思うんだけど、初心を思い出せるしとても感謝してます。ななちゃんの筋ﾄﾚしてる動画も見れたらうれしー^_^
動画いつも楽しいよー
いつもありがとうございます！中級者の方にもご覧いただき嬉しいです😊
停滞期のお話聞きたかったのでありがとうございます！
年始から運動や食事に気をつけて7キロ痩せたのですが、そこから停滞期に入っててより小分けにするとか…とかやってたのですが、糖質増やすのと試してみようと思います〜☺️食事量ややるタイミングは人それぞれなので、自分で実験するのが一番ですね！
7キロ減量は素晴らしいですね！！
糖質量を上下させて体を揺さぶるとストンと落ちることもあるので、色々と実験されてみることをおすすめします😊
@@ニトベさん ありがとうございます！実際やってみたら一ヶ月間くらい停滞してたものがストンと1キロ落ちました🥰リフィードのことを教えてくださったニトベさんのおかげです🙏🏽今後も参考にさせていただきます🙏🏽🙏🏽
停滞期のお話聞きたかったです！参考にさせていただきます！
ご参考になれば幸いです！
リフィード、いいですね！とても興味深いです！
当時の食事内容等のもっと詳しい動画、観たいです🤩
現在体重が停滞しているので、試しに取り入れてみようと思います😆
ご参考になれば嬉しいです✨
また詳しい動画もできたらと思います😊
いつもながら、ナナちゃんのまとめが冴え渡っていますね！
大変失礼ながら、ナナちゃんの事を最初のほうはイケボのヤングマンだと思っていました（落ち着いたお声が素敵です）。
女性の高い声での早口が苦手なので、とても聴きやすいです。
リフィードに適した食べ物、メニューなど、ぜひ知りたいです。
目標まであと1〜２キロ減らしたいのですが、そのわずかな減量がなかなか難しいです。
トレーニング頑張っているので、代謝は以前よりも上がっているとは思いますが、
運動後はお腹が空いて、以前ほどのアンダーカロリーができなくなっています。
リフィード試してみるべきでしょうか？
そう言っていただきナナちゃんも喜んでおります🥰
リフィードおすすめします。
目標を達成したい理由などにもよりますが、達成後の食生活のことも考えて、なるべく摂取カロリーを多くした状態で進めていった方が達成後もリバウンドせずに楽に生活できると思います。
@@ニトベさん アドバイスありがとうございます！脂質はなるべく抑えながら、体重x5gから炭水化物を増やしていってみようと思います。大会に出たりはしないのですが、日常的にかっこいい体を造り上げつつ、それを維持していきたいと思っています（視聴者さんもきっとそのような方が多いと思われます）。今後もそういった層に向けての動画、楽しみにお待ちしております！
毎日猛暑が続いています。1年以上炭酸飲料を飲まなかったのですが、コーラやエナジードリンクに手を出してしまいました。また、アイスクリームを何回か箱買いしてしまいました。暑さで自分の食欲をコントロールできない日が続いています。仕事が忙しいときも時々食欲が暴走してしまいます。暴走が終わった後いつも自分を情けなく感じます。
ぜんぜん情けなくないと思います！
我慢が続くと暴走しますよね。。
チートデイもそうですが、個人的には毎日チートデイするのが好きです。私は現在ほぼ毎日アイスを食べます。そのスタイルのおかげか、暴走することはありません😊
前に出していた、リフィードの動画復活させてもらいたいです🙇♂️
また今度内容をまとめて配信できたらと思います🙇♂️
いつも面白くて楽しみにしてます。ナナちゃんとの掛け合いが大好き。いつかレンズ前に立って筋肉成長見せてくださいねー。ナナのトレ日記まやりましょう😂
ありがとうございます😊「皆さんと共に成長していく」と張り切っております😆
リフィードの食事内容動画ってすでにRUclipsの別のチャンネルとかにあがってますか？
ニトベさんが前にやってたRUclipsチャンネルなのでしょうか？
今は順調に体重減少していますが、たまにチート.リフィード入れてみます🎉
今回も為になる動画ありがとうございます😊
私が昔やっていたRUclips動画で今は公開しておりませんが、今度その時を振り返るような動画も配信できたらと思います😊
6月からダイエット開始して、8月現在、105.4kgから96.2kgで-9.2kg減りました。
毎日ウォーキング1万歩以上、筋トレ平日5部位に分けて1時間程度実施しています。土日は筋トレは休みにしています。
一日の接種カロリーの設定方法について教えていただきたいです。
6,7月は2200kcalにしていましたが、普通に3食だとカロリーが目標に足りず、間食に干芋を追加したりしていました。
8月は1900kcalに設定していて、無理なく続けられそうかなと思っています。
年内12月末に80kgまでなるべく筋肉を落とさず除脂肪で減量したいのですが、接種カロリーの設定はどういう基準で設定したらいいでしょうか？
ダイエットお疲れ様です！
摂取カロリーは1週間ごとに体重の変遷を見ながら決めると良いです。残り4ヶ月半で16㎏ですので、平均すると
1ヶ月あたり約3.55㎏
1週間あたり約830g
落とさなければなりません。
週平均の体重を計算してこのペースが守れるように毎週または毎日摂取カロリーを設定すると良いです。
@@ニトベさん 返信ありがとうございます！1ヶ月ごとに体重減少の結果を見て修正して行こうと思ってましたが、毎週もしくは毎日調整したほうがいいんですね！
目標達成に向けて頑張ります！
一般人男性が体脂肪率５パーセントにしてスタミナや免疫力の面で不利になりますか?
非常に不利になりますし不健康です。
パン食べられないなら、ケーキを食べたらいいのに！ オリンピックのドーピングネタも期待しています
ドーピングネタ！いいですね。ありがとうございます😊
お聞きしたいです
よく代謝下がる、飢餓状態になる、セットポイントがーとか世の中で言われますが、これって何日くらいで起こり、ほっとくとどのくらい続き、
そしてチートやリフィード1食して即リセットされるのでしょうか？
🥞
法則がないのでハッキリとお答えするのは難しいですが、ダイエットを進めると少なからず代謝は落ちます。特に摂取カロリーを落としすぎると落ちやすいです。そのため、急がずになるべく多いカロリー摂取でダイエットを進めることが大切です。そして適宜チートデイやリフィードを入れると優しい電気ショックのような感じで代謝が上がることが考えられます。ただし1回で完全にリセットされるほどの力はないです。特に減量幅が大きかったり長期間のダイエットでは、1回程度だとやらないよりはマシでも焼け石に水のような場合もあります。上記のような場合は数日間オーバーカロリーにするなど思い切ったことをした方が結果的に良くなると個人的には思います。
丁寧に有難うございます！
長期や減量幅大きい時対策、とても参考になりました
動画でも言われているように自分の体でtrial&errorをしていかなくてはいけないですね…
まずは停滞期までいけるよう頑張ります！！
いつも楽しい動画ありがとうございます🥞