![Anastasia Makhneva](/img/default-banner.jpg)
- Видео 87
- Просмотров 2 018 140
Anastasia Makhneva
Россия
Добавлен 18 апр 2016
СУСТАВНАЯ РАЗМИНКА ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА. ЛЕГКАЯ ЗАРЯДКА.
Суставная гимнастика, утренняя зарядка.
С помощью упражнений улучшим подвижность позвоночника, тазобедренных, лучезапястных и голеностопных суставов, эластичность мышц всего тела, раскроем грудной отдел.
Занятие подойдет для начинающих.
Мой инстаграм anastasia_makhneva Много полезной информации.
-----------------------------------------
✅МФР (МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ) - ruclips.net/p/PLpIWiqaHmK3vcCzx7jE84W061Ort_1Rth
✅УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ДИАФРАГМАЛЬНОГО ДЫХАНИЯ. ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА. ПОДВИЖНОСТЬ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ - ruclips.net/video/vuwfeKWQCh4/видео.html
✅СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО. -ruclips.net/video/uTeqJG1-a24/видео.html
✅УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА. СНИМАЕМ НАПРЯЖЕНИЕ, ...
С помощью упражнений улучшим подвижность позвоночника, тазобедренных, лучезапястных и голеностопных суставов, эластичность мышц всего тела, раскроем грудной отдел.
Занятие подойдет для начинающих.
Мой инстаграм anastasia_makhneva Много полезной информации.
-----------------------------------------
✅МФР (МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ) - ruclips.net/p/PLpIWiqaHmK3vcCzx7jE84W061Ort_1Rth
✅УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ДИАФРАГМАЛЬНОГО ДЫХАНИЯ. ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА. ПОДВИЖНОСТЬ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ - ruclips.net/video/vuwfeKWQCh4/видео.html
✅СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО. -ruclips.net/video/uTeqJG1-a24/видео.html
✅УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА. СНИМАЕМ НАПРЯЖЕНИЕ, ...
Просмотров: 1 554
Видео
РАЗВИТИЕ ПОДВИЖНОСТИ И ГИБКОСТИ ВСЕГО ТЕЛА. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ПРИ СИДЯЧЕМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ.
Просмотров 9962 года назад
Занятие по динамическому стретчингу. С помощью комплекса упражнений улучшим подвижность позвоночника, тазобедренных и плечевых суставов, эластичность мышц всего тела, раскроем грудной отдел, снимем мышечное напряжение. Занятие подойдет для начинающих. Все упражнения выполняются в комфортной амплитуде при легком натяжении. Мой инстаграм anastasia_makhneva Много полезной информации...
ЗАРЯДКА СО СТУЛОМ. ТРЕНИРОВКА ДОМА. ДИНАМИЧЕСКИЙ СТРЕТЧИНГ.
Просмотров 9182 года назад
Зарядка со стулом. Комплекс упражнений направлен на улучшение подвижности позвоночника, тазобедренных и плечевых суставов, эластичности мышц. Все упражнения выполняются в своей комфортной амплитуде при легком натяжении. Мой инстаграм anastasia_makhneva Много полезной информации. ✅МФР (МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ) - ruclips.net/p/PLpIWiqaHmK3vcCzx7jE84W061Ort_1Rth ✅УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИ...
5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СПИНЫ. ЗДОРОВЫЙ И ПОДВИЖНЫЙ ПОЗВОНОЧНИК.
Просмотров 3842 года назад
Упражнения для здорового позвоночника. ✍🏻Позвоночник должен двигаться в трех разных плоскостях: 🔺в сагиттальной плоскости: сгибание-разгибание; 🔺во фронтальной: наклоны вправо-влево; 🔺в горизонтальной: вращение вправо-влево. Если ваш позвоночник двигается только в одной плоскости (или в двух) - значит, он потерял подвижность и, поэтому, он больше не считается здоровым и полноценным элементом на...
7 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОДВИЖНОСТИ ЛОПАТОК
Просмотров 2,2 тыс.2 года назад
УЛУЧШАЕМ ПОДВИЖНОСТЬ ЛОПАТОК. Здесь несколько упражнений для подвижности лопаток. Если лопатка плохо двигается (как будто "приклеилась" к грудной клетке), движение позвоночника в грудном отделе будет ограничено.В этом случае другие части тела будут вынуждены брать на себя ее функции и страдать от избыточной нагрузки (плечевые суставы, шейный отдел, поясничный отдел). 🆘Многие люди совершенно не ...
УТРЕННЯЯ ЛЕНИВАЯ ЗАРЯДКА В КРОВАТИ. СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА
Просмотров 8622 года назад
Утренняя ленивая зарядка. С помощью упражнений улучшим подвижность позвоночника, тазобедренных, лучезапястных и голеностопных суставов, эластичность мышц всего тела, раскроем грудной отдел. Упражнения можно выполнять сразу после пробуждения, не вставая с кровати. Мой инстаграм anastasia_makhneva Много полезной информации. ✅МФР (МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ) - ruclips.net/p/PLpIWiqaHmK3vc...
СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО. УПРАЖНЕНИЯ НА МЫШЦЫ КОРА, РУК И НОГ.
Просмотров 3712 года назад
Силовая тренировка. С помощью упражнений укрепим мышцы кора, ног, рук, стабилизируем область поясницы, улучшим подвижность тазобедренных суставов. Для продвижения канала: ❤️Ставьте лайк и Подписывайтесь на канал, Пишите комментарий. Мой инстаграм anastasia_makhneva Много полезной информации. ✅МФР (МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ) - ruclips.net/p/PLpIWiqaHmK3vcCzx7jE84W061Ort_1Rth ✅УПРАЖНЕНИ...
ВОЛНЫ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ.
Просмотров 1,4 тыс.2 года назад
Комплекс упражнений для артикуляции позвоночника. С помощью занятия улучшим подвижность позвоночника, тазобедренных суставов, укрепим мышцы ног, рук, спины, живота, улучшим навык координации. Для продвижения канала: ❤️Ставьте лайк и Подписывайтесь на канал, Пишите комментарий. Мой инстаграм anastasia_makhneva Много полезной информации. ✅МФР (МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ) - ruclips.net/p/...
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ КОЛЕНЕЙ. СТАБИЛИЗИРУЕМ КОЛЕННЫЕ СУСТАВЫ.
Просмотров 2272 года назад
Комплекс упражнений для укрепления коленей. С помощью занятия снимем напряжение и улучшим эластичность мышц голени и бедра, улучшим подвижность тазобедренных и голеностопных суставов, укрепим мышцы голени и бедра, стабилизируем коленные суставы. Для выполнения упражнений понадобится мяч для мфр (теннисный мяч), фитнес-резинка, мяч для пилатеса (детский мяч, свернутая подушка или плед). Для прод...
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ СТОПЫ. УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ СТОПЫ. ГИМНАСТИКА ДЛЯ СТОП
Просмотров 3462 года назад
Комплекс упражнений для стопы. С помощью занятия улучшим подвижность пальцев и голеностопных суставов, укрепим мышцы и восстановим функции стопы. Для выполнения упражнений мяч для мфр (теннисный мяч), фитнес-резинка (резинка для волос), блок для йоги (книга). Для продвижения канала: ❤️Ставьте лайк и Подписывайтесь на канал, Пишите комментарий. Мой инстаграм anastasia_makhneva Мно...
РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО. ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГИБКОСТИ. ДИНАМИЧЕСКИЙ СТРЕТЧИНГ
Просмотров 7422 года назад
Занятие по динамическому стретчингу. С помощью комплекса упражнений улучшим подвижность позвоночника, тазобедренных и плечевых суставов, эластичность мышц всего тела, раскроем грудной отдел, снимем мышечное напряжение. Занятие подойдет для начинающих. Для выполнения упражнений понадобится блок для йоги (книги). Все упражнения выполняются в комфортной амплитуде при легком натяжении. Для продвиже...
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ДИАФРАГМАЛЬНОГО ДЫХАНИЯ. ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА. ПОДВИЖНОСТЬ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ
Просмотров 3452 года назад
Комплекс упражнений для дыхания. С помощью занятия улучшим функции диафрагмы, подвижность грудной клетки и ребер, снимем напряжение с поясничного и шейного отдела. Диафрагма находится в грудной клетке, они зависят друг от друга. Если есть сутулость, то диафрагма находится в спазме, что мешает ей свободно двигаться (расширяться, двигаться вверх и вниз). Если диафрагма в спазме, то и грудной отде...
РАСТЯЖКА ПЕРЕДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА. МФР КВАДРИЦЕПСА.
Просмотров 3432 года назад
Занятие по стретчингу и МФР. С помощью комплекса упражнений снимем напряжение и улучшим эластичность передней поверхности бедра. Для занятия понадобится массажный ролл. Все упражнения выполняются в своей комфортной амплитуде при легком натяжении. Для продвижения канала: ❤️Ставьте лайк и Подписывайтесь на канал, Пишите комментарий. Мой инстаграм anastasia_makhneva Много полезной и...
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ МОБИЛЬНОСТИ ВСЕГО ТЕЛА. УЛУЧШАЕМ ПОДВИЖНОСТЬ СУСТАВОВ. ДИНАМИЧЕСКИЙ РАСТЯЖКА.
Просмотров 6072 года назад
Занятие на улучшение мобильности всего тела. С помощью занятия улучшим подвижность позвоночника, тазобедренных, плечевых и лучезапястных суставов, эластичность мышц всего тела, увеличим амплитуду движений. Все упражнения выполняются в своей комфортной амплитуде при легком натяжении. Для продвижения канала: ❤️Ставьте лайк и Подписывайтесь на канал, Пишите комментарий. Мой инстаграм instagram.com...
ГИБКАЯ СПИНА. МОБИЛИЗАЦИЯ ПОЗВОНОЧНИКА. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ.
Просмотров 4092 года назад
Занятие направлено на улучшение подвижности позвоночника в трех плоскостях. Упражнения помогают поддержанию здорового состояния спины, раскрытию грудного отдела, что способствует улучшению работы дыхательной системы, уменьшению проблем в области поясницы и шеи. Лучшая профилактика заболеваний позвоночника - это движение. Занятие подойдет для начинающих. Для продвижения канала: ❤️Ставьте лайк и ...
РАЗМИНКА ВСЕГО ТЕЛА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ. СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА.УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА.
Просмотров 4902 года назад
РАЗМИНКА ВСЕГО ТЕЛА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ. СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА.УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА.
МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ (МФР) БЕДЕР. СНИМАЕМ НАПРЯЖЕНИЕ И УЛУЧШАЕМ ПОДВИЖНОСТЬ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ.
Просмотров 5172 года назад
МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ (МФР) БЕДЕР. СНИМАЕМ НАПРЯЖЕНИЕ И УЛУЧШАЕМ ПОДВИЖНОСТЬ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ.
РАСКРЫТИЕ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ. ДИНАМИЧЕСКАЯ РАСТЯЖКА. ПОДГОТОВКА К ПОПЕРЕЧНОМУ ШПАГАТУ.
Просмотров 6912 года назад
РАСКРЫТИЕ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ. ДИНАМИЧЕСКАЯ РАСТЯЖКА. ПОДГОТОВКА К ПОПЕРЕЧНОМУ ШПАГАТУ.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП И ПАЛЬЦЕВ НОГ. УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ СТОПЫ. УПРАЖНЕНИЯ ОТ ПЛОСКОСТОПИЯ.
Просмотров 6922 года назад
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП И ПАЛЬЦЕВ НОГ. УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ СТОПЫ. УПРАЖНЕНИЯ ОТ ПЛОСКОСТОПИЯ.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА. СНИМАЕМ НАПРЯЖЕНИЕ, УКРЕПЛЯЕМ МЫШЦЫ. УПРАЖНЕНИЯ ОТ ТЕКСТОВОЙ ШЕИ
Просмотров 2022 года назад
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА. СНИМАЕМ НАПРЯЖЕНИЕ, УКРЕПЛЯЕМ МЫШЦЫ. УПРАЖНЕНИЯ ОТ ТЕКСТОВОЙ ШЕИ
ДИНАМИЧЕСКАЯ РАСТЯЖКА. УПРАЖНЕНИЯ НА ПЛЕЧИ И ГРУДНОЙ ОТДЕЛ. РАСКРЫТИЕ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ.
Просмотров 8712 года назад
ДИНАМИЧЕСКАЯ РАСТЯЖКА. УПРАЖНЕНИЯ НА ПЛЕЧИ И ГРУДНОЙ ОТДЕЛ. РАСКРЫТИЕ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СНЯТИЯ НАПРЯЖЕНИЯ С ПОЯСНИЦЫ. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ОТ БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ.
Просмотров 6772 года назад
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СНЯТИЯ НАПРЯЖЕНИЯ С ПОЯСНИЦЫ. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ОТ БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ.
ДИНАМИЧЕСКАЯ РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ГИБКОСТЬ. СТРЕТЧИНГ.
Просмотров 6 тыс.2 года назад
ДИНАМИЧЕСКАЯ РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ГИБКОСТЬ. СТРЕТЧИНГ.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СПИНЫ И КРАСИВОЙ ОСАНКИ. МОБИЛИЗАЦИЯ ПОЗВОНОЧНИКА С РОЛЛОМ.
Просмотров 1,2 тыс.2 года назад
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СПИНЫ И КРАСИВОЙ ОСАНКИ. МОБИЛИЗАЦИЯ ПОЗВОНОЧНИКА С РОЛЛОМ.
ДИНАМИЧЕСКАЯ РАСТЯЖКА. ПОДГОТОВКА К ПОПЕРЕЧНОМУ ШПАГАТУ. РАСКРЫТИЕ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ.
Просмотров 4942 года назад
ДИНАМИЧЕСКАЯ РАСТЯЖКА. ПОДГОТОВКА К ПОПЕРЕЧНОМУ ШПАГАТУ. РАСКРЫТИЕ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ.
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПАЛЬЦЕВ РУК И КИСТЕЙ. УКРЕПЛЯЕМ КИСТИ И ЗАПЯСТЬЯ
Просмотров 1582 года назад
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПАЛЬЦЕВ РУК И КИСТЕЙ. УКРЕПЛЯЕМ КИСТИ И ЗАПЯСТЬЯ
ДИНАМИЧЕСКАЯ РАСТЯЖКА/ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРОДОЛЬНОГО ШПАГАТА/ СТРЕТЧИНГ
Просмотров 7552 года назад
ДИНАМИЧЕСКАЯ РАСТЯЖКА/ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРОДОЛЬНОГО ШПАГАТА/ СТРЕТЧИНГ
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ОТ СУТУЛОСТИ/ ЗДОРОВАЯ СПИНА И КРАСИВАЯ ОСАНКА
Просмотров 3792 года назад
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ОТ СУТУЛОСТИ/ ЗДОРОВАЯ СПИНА И КРАСИВАЯ ОСАНКА
МФР СТОПЫ/САМОМАССАЖ/ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОПЫ
Просмотров 2712 года назад
МФР СТОПЫ/САМОМАССАЖ/ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОПЫ
УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ/ ФИТНЕС ДОМА/ РАЗМИНКА НА ВСЕ ТЕЛО
Просмотров 3832 года назад
УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ/ ФИТНЕС ДОМА/ РАЗМИНКА НА ВСЕ ТЕЛО
0:35
Класс.Точно буду Мисс лагеря😂
выворот на выворот руки ноги 😎👍
Спасибо, супер ❤
Я тан
Настя! Надо говорить кладем, а не ложим!!!! А все остальное отлично!!!
Замечательный комплекс упражнений
Привет, я Егор и буду танцевать вальс
Мы тоже
Я люблю эльмиру
Spasibo, ochen poleznye uprazhneniya, delayu vashi video kazdyj den i chuvstvuju sebya gorazdo luchshe.
Interesting playlist, Zamira Ismilova @zamiraismailova2918 Did you know Zac Brettler?
А подскажите трек с 16 минуты пожалуйста🙌🏽🙌🏽🙌🏽❤️❤️❤️❤️ невозможный просто ❤🔥🔥🔥🔥
Занятие понравилось, спасибо, чувствуется растяжка в тазобедренных суставах и щиколотках
Тренировка понравилась Анастасия, если можно , то сделать тренировку на грудной отдел
Занятие понравилось, спасибо Анастасия
Анастасия очень полезное занятие, после него уже почти сажусь на ягодицу
Ролл не ложат , а кладут
Понравилось занятие спасибо
Очень пафосно, если бы в музыку попадали, было бы вообще хорошо. А так… ну ок, поздравляю 🤷♀️
Спасибо! Тренировка супер! Мне было тяжело, значит всё работает))))
Мы так не танцевали ! Ерунду не показывайте!!!
Можно пожалуйста разбор танца , очень хотим на НГ с классом станцевать
Я тупой егор
Спасибо большое. Замечательный комплекс, великолепная тренер, чудесная музыка. Мне 61 год, болезнь Бехтерева. Очень трудно подобрать комплексы, а заниматься надо ежедневно. Мне ваша тренировка подошла неторопливый темп, спокойный голос, понятные объяснения. Спасибо ещё раз! Очень бы хотелось продолжения. Время 40 минут, на мой взгляд, самое оптимальное время для ежедневных тренировок.
Отлично
Понравилось мне занятия, делал сегодня первый раз, в последующем также буду делать, чувствуется как растянулись мышцы, спасибо Анастасия
😂😂😂
1:45 2:16 3:15 мальчики
Мы на этот вальс танцевали на выпускном и получилось невероятно красиво и нежно ❤
Очень понравился комплекс. То что мне надо. Поняла, что мышцы спины у меня укорочены, фасции склеены. И мне нужны именно упражнения такого типа. Как раз недавно приобрела ролл. Приятный голос, своевременные комментарии и приятная успокаивающая музыка тоже очень понравились. Спасибо большое!
Жалко, что нет озвучки голосом или хотя бы отбивки сигналом между упражнениями. Девушка такая красивая ведёт!
Де можна скачати мелодію ????
говорите, пожалуйста, не "ложим", а КЛАДЁМ. У Вас в каждом ролике такая ошибка. Ролики супер полезные! СПАСИБО!
Спасибо за растяжку, получила удовольствие и разогрев всего тела, советую всем особенно взрослым
Да чувак, с весом ты работать не умеешь😂😂😂зачем выкладывать что попало, с такой техникой только грыжа
❤❤❤суперр
Ужас ,что вы такое показываете 😂😂 Мы так не танцевали 😅😅😅
Ребята, так не танцевали в 80-90е годы 😂
ОЧЕНЬ КРУТО СПАСИБО, КРЕЙЗИ ЛЕГС ВООБЩЕ УБИЛ
Подруга танцевала под 2, а у нас будет Maher Zain - For the rest of my life, у обеих песен перевод классный
Когда в SAMP ввёл команду /dance 1 /dance 2 /dance 3
❤❤❤
Да❤
Это конечно хорошо, но как так же исчезать и появляться? м?
Ахахаха
😅😅😅😅😅😂😂😂
И я об этом 😂😂😂😂
Уже не можете своё что-то придумать? Даже самое элементарное, можно растянуться на вытянутые руки и воссоединиться в вальс😑
Молодцы,это то чего сейчас так не хватает ,продолжайте❤👍
Чудесная музыка! Огромное спасибо, Насть❤
Где вы это взяли? в своих влажных снах? ничего общего с реальностью... учите матчасть
какой моветон ставить свадебный танец под эту песню
какая приятная тренировка! эти 18 минут так быстро пролетели! буду заниматься теперь)
Спасибо, большое!