1분플랭크

오늘의 1분운동은 플랭크입니다 운동을 많이 하신분이 아니면(저포함ㅋㅋ) 플랭크로 1분을 버티기엔 힘들것 같아 30초씩 나눠서 진행 ...

오늘은 쭉쭉이교습소에서 제작한 1분 플랭크 타이머를 소개합니다:) 헬스장에서 혹은 집에서 홈트 하실 때 유용하게 사용 ...

plank challenge - day 9 (5 set with 30 sec rest) We will count the time every 10 seconds. Work out while listening to it comfortably.

운동 습관을 만들어주는 다노TV 매일 챌린지! 오늘은 많은 분이 요청주신 플랭크 챌린지를 가져왔어요 더도 말도 덜도 말고 딱 1분 ...

으뜸이랑 운동해요! 챌린지 관련 필독 사항 저와 함께 챌린지를 시작하시는 분들은 댓글로 참여해 주세요! 참여해주신 댓글은 ...

안녕하세요! 오늘은 5분 플랭크 운동을 준비했어요! 저는 시간이 없을 때 운동을 해야한다면..단연 플랭크를 선택하는데요 ㅎㅎ 팔, ...

plank challenge - day 12 (5 set with 30 sec rest) We will count the time every 10 seconds. Work out while listening to it comfortably ...

운동 #홈트 #미서원 #somifit #다이어트 안녕하세요! 여러분 미서원입니다. 오늘은 체형교정 시리즈중 척추측만증, 허리디스크 있으신 ...

딱 1분, 혹은 30초라도 좋아요 3일이 지나면 처음 했던 날보다 더 버티는 힘이 생겨서 한 달후엔 놀라운 근력을 느껴보실 거예요!

2주 플랭크 챌린지 - 코어운동 복근운동 홈트의 왕! 주 4~5회 이상 해주세요(매일 하셔도 좋아요!) ▪️초보 - 동작마다 10~20초 ...

하이 플랭크, 기본 플랭크, 스파이더 플랭크 3가지 동작. 각각 1분씩 진행합니다. 항상 바른 자세 운동법으로 코어운동 하시면 허리 ...

이번 영상은 제가 가장 좋아하는 코어, 복부 운동 플랭크 입니다!! 빠르게 흘러가는 시간이 야속하게 느껴진다면 플랭크를 하라는 말이 ...

코어근육을 강화하면 척추를 안정화하여 허리보호대를 찬것 처럼 허리가 편안해집니다. 코어를 강화하는 가장 대표적인 운동은 ...

보기는 쉬워보여도 엄청 힘들고 어려운 운동. 힘들고 어려운만큼 효과가 확실한 운동. 하루 딱 1분... 바로 시작하세요!

플랭크 는 코어운동 뿐만아니라 허리강화운동, 전신운동 등 이미 훌륭한 맨몸운동 으로 널리알려진 #홈트레이닝 동작 입니다. 하지만 ...

안녕하세요 오늘은 쭉쭉이교습소에서 제작한 1분 플랭크 타이머를 소개합니다! 헬스장에서 혹은 집에서 홈트 하실 때 유용하게 사용 ...

여러분 정말 정말 힘든운동인데 같이해봐요^^ 초보자분들은 20-30초 50초 하시고 10초 휴식~ 플랭크운동은 자세교정에도 아주 ...

약해진 코어근육을 강화하면 기초대사량이 증가하여 다이어트에 도움이 됩니다. 그리고 허리통증이 줄어들고 자세가 개선됩니다.

플랭크의 배신?…30초 넘으면 '치킨게임' 몸 중심에 있는 '코어 근육' 키운다며 '플랭크 동작' 하는 분들 있으시죠. 오래 버틴다고, 좋은 ...

플랭크 처음엔 30초 겨우 버텼어요! 자세도 처음엔 엉망 이였는데 시간이 갈수록 자세도 좋아지고 1분도 거뜬히 버티게 되더라구요!

운동할 시간이 없다면 하루1분 으로 이것 시작해보세요~!! 두아들맘 다미 입미다 :-) 두아이 출산 후 운동강사가 되었어요~!! #워킹맘 ...

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뱃살 쏙 ! 플랭크 챌린지 (Plank Challenge) | 1분 15초씩 X 3번 | 복근힘! 30/40대 날씬 배와 허리를 원하시면 | 드루와 드루와 가즈 ...

1분 안에 플랭크 하는 법 알려 드리겠습니다 팔꿈치를 어깨 수직 아래 눈 채 팔을 11자로 만들어 내발 기기 자세를 만듭니다 한쪽 다리 ...

유튜브 볼 시간도 없는 바쁜 현대인을 위한 초간단 채널 "1분만"입니다. 여러분들의 시간을 아껴드리기 위해 재미있는 사실들을 덜도 ...

안녕하세요, 땅끄&오드리 입니다. 저희가 블로그와 유튜브에서 소개시켜드린 운동들을 돌이켜보면 참 다양하고 많은 것들이 있었지만 ...

84세 김영달씨에게 새로운 인생을 살게해준 플랭크 운동 - 집에서 운동하시나요? (KBS_768회_20210317) #생로병사의비밀 #운동 ...

매일 1분간 플랭크를 하면 어떤 이점이 있을까요? 플랭크는 자신의 몸무게를 이용해 몸을 만들 수 있는 단순하고 실용성 있는 운동 ...

... 삼고 제가 그걸 했는데 한 3개월 되니까 한 1분 정도 할 수 있었어요. 2년째 5분을 버티는 건 거뜬하다 아침에는 7분 합니다 플랭크 ...

자 여러분들 코 운동할 때 플랭크 정말 많이 하시잖아요 근데 플랭크 1분 이상 2분 3분 이렇게는 너무 강도가 약합니다 그래서 오늘은 ...

[운동방법] 1. 엎드린 자세에서 정수리-엉덩이까지 일직선을 만들고 2. 시선은 바닥쪽을 봐주세요 3. 복근에 힘을 유지하면서 버텨 ...

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몸의 중심 근육인 코어 근육이 무너지면 근육감소증으로 이어집니다. 그래서 우리는 플랭크 운동을 열심히 합니다. 1분, 2분, 3분.

플랭크 1분 무작정 버티기만 하셨나요? 영상 속 자세만 지키면 10초만 해도 최대 효과를 누릴 수 있어요 추가로 허리 꺾지 않기 ...

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플랭크 매일 1분도전 _ 코어힘 폭팔시키는 풀 플랭크 Finesse by Peyruis ...