플랭크 시간 낭비 그만

[@IIlllIIIllIllllIIl]

아쉽게도 기본 플랭크 1분도 버겁네요

[@junhyeok04]

1분이 참 짧다고 느낄 수 있지만 플랭크 중에 느끼는 1분은 2분 같은 느낌임 ㅋㅋㅋㅋ

[@eliyahaverial]

아인슈타인도 몰랐던 타임 딜레이. ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@be_42]

@@junhyeok042분이 뭐야 20분은 되는 것 같아요 ㅜㅜㅜ

[@seokkiheart]

시간이 빨리간다고 느낀다면 플랭크를 해라....

[@안넝하세요]

​@@seokkiheart저 학교가기싫어서 시간 빨리안가게 플랭크 1~3분 하고갔는데 복근생김ㅋㅋㅋ

[@ProjektF91]

다른 유튜브 같았으면 손목에 부담이 가는데~~ 파트에서 지가 만든 운동기구 광고 넣었을텐데 이 분들은 진짜 맨몸 강의 알차게 알려줘서 좋음...

[@mma3144]

그래야 그분들도 먹고 살죠.
강의 공짜로 보는데 그 정돈 충분히 납득 감.

[@iknowthissky4324]

​@@mma3144ㅇㅈ

[@김밥-r3p]

이분들도 곧 그렇게 돈벌예정인데 님이 그래버리면 이상해지잖아요😂

[@Gigimat412]

​@@김밥-r3p 온라인강의로 하더라

[@ymc5105]

군대에서 엎드려뻗쳐는 조교들과 선임들이 더 많은 자극을 받게 해주려고 했던 배려였군요

[@0.25mg]

진짜 감사합니다. 이 채널 최고임 ㄹㅇ

[@MangShow_]

3일날 광안리에 길가다가 어느 가게 야외테이블에서 뵀었는데 다른 분과 같이 계시길래 말도 못걸었네요
다음에는 꼭 사진 같이 찍어달라 하겠습니다
실제로 보니 진짜 동글동글하시네요

[@MusikkkCha]

꼬마돌 개귀여움

[@차가운시골남자-t3x]

깎아논 밤처럼 생기셨죠 ㅋㅋ

[@Aabbddgg]

그때도 상의탈의 상태였나요?

[@mma3144]

​@@Aabbddgg하의 탈의셨어요 ㅎ

[@lovelyhouse1004]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ​@@mma3144

[@djak5733]

분명 운동영상인데 불교 영상 본 거 같고 인체 드로잉 공부한 거 같은 기분이 드는 등 되게 여러 영상을 본 기분이다.

[@eli-qw9ej]

드로잉ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@jaylin2985]

일반 플랭크도 너무 힘든데요, 선생님...
이번 생에 알려주신 동작을 해 볼 기회는 없을 것 같아요😢

[@bjh5702]

​@@Spielraum2020운동 안하고 침대 누워서 뱃살 긁는 사람보단 플랭크하고 운동하는 사람 수명이 더 길겠지?

[@user-ol6iy4rm3j]

@@Spielraum2020 프로운동선수는 극단적으로 운동을 많이해서 몸이 상하니까 수명이 짧은거고 적당한 운동한 사람이 안한 사람들보다 평균적으로 수명이 더 길다

[@지니에스타]

@@bjh5702 원래 타고난 체질, 타고난 건강의 상태, 먹는 식단, 받는 환경의 스트레스, 등등의 외부적인 요인도 엄청나게 중요해서요,. 알수가없음

[@Dhiviebsodhbre17]

​@@Spielraum2020그 잡일 대상이 농사일이면 플랭크 3분이 더 쉬울 걸요.

[@Spielraum2020]

포기하지 마시고 본인에게 맞는 운동으로 조금씩이라도 하시기를 성원합니다. 고난도 운동을 해야만 하는 것은 아니니까요. 기운 내세요.

[@BATMASK]

안약해요... 안약하다구요!! ㅜㅜ

[@엘대디]

예??너무 약하다구요😭 1분에도 뱃살이 부들부들 떨리는데요 선생님?😂

[@성이름-w2i9d]

구독할만한 가치가 있는 채널임
주인장 몸부터 신뢰가 가자너

[@Mucmuct]

그냥 건강이 사람이 된다면 이런 느낌일까 싶음 ㅋㅋ

[@nudagiPP]

기본 플랭크가 약한거였어??????

[@xusjwisg]

사실 기본 플랭크는 코어운동이 안됨 3분4분하는게 의미가없음 차라리 매달리기가 훨씬 코어 운동이 좋음

[@루미너스-w4h]

플랭크는 코어뿐만이 아니라 전신 아니냐

[@user-uj8mw6yr5g]

​@@루미너스-w4h 플랭크로 전신운동을 한다는건 노가다해서 올림피아 나가는거임. 애초에 복부코어 위주 운동인데 뭔 전신운동 타령이냐

[@휴-f8b]

​@@xusjwisg이건 또 뭔소리여 ㅋㅋㅋㅋ 플랭크가 코어운동이 안된다니

[@Greengrass4531]

근육 내가본 운동하시는분들중 최고로 아름답다 넘나부럽 !❤❤❤

[@disorm5222]

손 위치 머리 위로 올려 짚는거 초보는 조심하세요
허리 어깨 부상 당할 수 있음 스트레칭 ,단련 좀 되면 시도 추천

[@마동어깨]

이제 날씨가 꽤 차요. 티쪼가리라도 하나 입으세요. 감기걸리심 아니되오ㅋㅋㅋ

[@한민경-b3u]

이 자세 너무 너무 좋아요 👍 👍 👍 근데 1분더티기 너무 어려울 뜻 생각함

[@Imsofine13]

일반 플랭크 할 때 조금만 있어도 손목이 너무 아파서ㅠㅠㅠ 팔꿈치로 하는 중...

[@xvivikim2871]

와...역시 광안리였군요!! 자주가는데^^ 혹시 뵙게되면 꼭 옆에서 "오늘은~여기까지!" 라고 하고싶어요😂😂

[@겨울-x7e]

가끔 운동할때 딱 제목같은 생각이 들어서 막막할때가 있는거 같아요.
난 한다고 하고있는데 나름 유튜브로 보고 지인에게 티칭도 받고 했는데 내 자세가 잘못돼서 노력한게 무쓸모시간낭비 하는거 아닌가 싶은

[@banding1118]

플랭크 자체가 강도약하고 안좋다는 말이 버티는 동작은 털리면 제대로 복근에 개입이 안됨 중간중간 쉬는게 중요하고.또 협응근이 많아서 복근 키우기에는 단점으로 작용해요

[@sjm6403]

첫 번째 운동 자세가 마치 소금쟁이 같아요!😮

[@jayyeum766]

이 형 너무 멋있어요

[@종섭이-g6y]

굿ㆍ몸짱 부러워요ㆍ❤❤❤❤❤

[@lldldlkow652]

저도 예전에 200렙 부터 안올라서 접었는데 관련소식 들으니 새롭네여

[@Haveanicedayeeee]

30초 40초가 한계던데....대단하십니닼ㅋㅋ1분이
혹여 넘게 되면 시도해볼게요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@그냥눈으로만]

팔굽펴기할때 패럴렛바인가를 사용하면 조은가요?

[@주스-w7q]

오늘 팔레드시즈 앞에서 인사드렸었는데 너무 반갑게 맞이 해주셔서 감사했습니다.
앞으로도 좋은 영상 부탁드립니다 !
실제로 뵀을 때 엄청 동글동글하고 귀엽게 생기셨네요

[@임치영-v9z]

운동처음시작하려는데 하루 루틴 만들어주실수있을까요 !

[@김9974예령]

설명을 귀에 잘들어옵니다~ 감사합니다

[@댓글로만구독1명]

군대에서 그렇게 많이 했는데도 복근이 안생긴걸 보면 가망이 없나봅니다 선생님

[@AnATV-3]

일반적인 플랭크가 강도가 약하다고요???????

[@jaewhisong9829]

나도 기본 플랭크는 가만히 서있는것과 다른게 없을정도라 힘들다고 토로하는 사람들을 이해 못하겠음. 팔꿈치나 손바닥을 지지대로 쓰는데 뭐가 힘들어?

[@몰라아아앙-h4q]

​@@jaewhisong9829네

[@퐁당퐁당-c2h]

@@jaewhisong9829 운동 장인이당 오우😂

[@zhxhevdhsju-o1h]

​@@jaewhisong9829님똥굵습니다

[@tenshi96]

​@@jaewhisong9829대단하네요. 저는 2분도 못버팀

[@얄라리얄라-b7w]

운동하고싶어서 구독누르고 과자먹으면서 보는 아재..운동은 내일부터...내일부터..내일부터...

[@김무영-h9t]

어깨가 굽었는데 푸쉬업이랑 턱걸이 하면 펴지나요?

[@herandhe]

일반 플랭크 자세에서도 복부쪽에 자극을 더 주려면 할로우 자세 즉 등과 골반을 둥글게 말아서 수행하면 자극이 더 강하게 옵니다.

[@찬영아빠]

학창시절 선생이 아이스하키 스틱으로 패기(?) 직전 취했던 자세네요 ㅋㅋㅋㅋ

[@Serena-xo6fg]

와 몸에 근육이 진짜 이쁘게 자리잡혀있다

[@kwonnills5191]

저는 플랭크를 기본으로만 해도 시간이 너무 느려져서 안합니다. 우주의 물리법칙에 영향을 주게 되더군요

[@망고-s3k8r]

기존 플랭크도 1분했다고 생각하면 10초 밖에 안지나서 50초를 벌었었는데.....
이 자세는 그냥 타임머신이네.... 시간복사 ㅆㄱㄴ

[@껄무새-b1c]

플랭크 1분 30초하는데 딱 쇼츠가 뜨네요 ❤

[@조훈-j7h]

질문있습니다.
전 철봉에 매달리면 왜 견갑골 근육이
찢어질듯 아플까요ㅠ

[@단태-h4z]

플랭크가 허리에 좋은 운동인가요?

[@1gosuck]

이렁거 쇼츠말고 모음집으로 올리면 좋겟다 다운받아서 헬수장에서 보게..

[@승호오-r3z]

형님 팔뻗을때 어깨는 어케해야대요?

[@야호-c12]

엎드려 뻗쳐가 훌륭한 플랭크였어

[@사람-k5n9b]

어우.. 저거 처음하면 1분도 못할거 같네요

[@랄쌤]

뻔쌤 감기 조심하세요~

[@한바리하자]

마르셀 드사이 닮았어요!

[@danntz_nimlord]

플랭크기울이기 =플란체 세우기 하면 어깨전면부 관절이 뽀개질듯 아픈게 무한대로 지속되는데 않아프게 하는방법 없을까요?

[@readymadeorange]

오늘은 여기까지~ 왤케 중독성있지 ㅋㅋ

[@zsn1988]

일반 플랭크 하세요
더 자극 준다고 해서 엘보 나가고 어깨 나갈수 있어요
정석 플랭크 하세요
복근 운동은 수도 없이 많으니까

[@fantasista10_]

플랭크가 30초~1분까지가 딱 적당하고 그이상은 효율성 떨어진다는 연구결과도 있음

[@IronDragon_Man]

형님 남자 고2 159센티인데 어떻게 하면 키가 클까요? 저희 집 남자들 동생 포함해서 다 180넘는데 저만 이 나이까지 작네요

[@asura7143]

피시방 가지말고 잘먹고 잘뛰댕기믄 큼

[@마음-m6d]

기본플랭크 2분까지는 가능한데... 오버헤드1부터 해봐야겠네요

[@조환성-w3l]

두번째 동작에서 보조운동기구가 없는데 손방향을 반대로 하고 해도 되나요?

[@naganda9988]

혹 감기드셨어요
코맹맹이 소리로 들려서요

[@SHN-976]

알고리즘이 떠서 봤는데 혹시 해군특수전전단 UDT 출신 아닌가요? 뵌 거 같기도 하고 닮은 분인가..

[@JhKim_7]

그 롤러 같은 거 있음 편할 거 같은데?

[@노신이]

플랭크 2~3분 넘기는데 컨디션마다 다르고 기록도 달라서 말못하지만 발가락 멍때문에 기다리고있어요

[@p제리통통]

약하지 않아요 선생님 ㅜ ㅜ 전 이강도가 최대강도에요... ㅜㅜ

[@w30k37]

겨드랑이 폼 미쳤다. 레이저 제모 하신거에요?

[@황선우-r8n]

기본플랭크가... 강도가 약하다고요...? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아 물론 저정도몸이면 약하게 느껴질만도 하네요 ㅋㅋㅋㅋ 워낙 강도높은 운동도 손쉽게 하시니... ㄷㄷ

[@user-pm9uw3hv4s]

예전에 손목이 부러지고 재활을 제대로 못해서 손목을 앞뒤로 꾹 누르면 통증이 오는 사람입니다 그래서 푸쉬업같은 손목에 체중이 실리는 운동을 못하는데요 혹시 저같은 사람도 집에서 할 수 있는 자세가 있을까요?

[@에콜트_lv5]

오...! 이런 자세가 있었다니!

[@Hae_kyung]

질문이있는데 오버헤드 플랭크를 5분정도 하니 겨드랑이부분이 아픈데 정상인가요?

[@체리체리-w4w]

죄송해요.. 알려주신 동작들은 제가 감히 할 수 없을 것 같아요 일반 플랭크로 운동할께요

[@user-Cheese48]

애들이 플랭크 할때 엉덩이는 들어가고 등은 펴져야 된다고 하던데 저렇게하면 안해도 되겠네요

[@우왕-c7q]

강철부대 2인가 나온사람아닌가? 똑같이 생기셨는데

[@훈발놈-x9n]

우와 허리 수술2번 한 사람도 가능 할까요???

[@루빈호야]

플렝크가 디스크에 그리좋타던대ㅋ 괜찮나요?

[@재훈-p4d]

플랭크 왜하는지 모르게 오래해도 자극이 안오던데
이졔 왜하는지 알겠네요 감사 ^^

[@fans9207]

강도가 약하다구요...?
나는 도대체 얼마나 약한거야

[@할렐루야-i7b]

오버헤드 플랭크를 할려고하면 어깨에 자극이 가는것같은데 어떤게 문제일끼요?

[@KiSoYouYe]

당연히 가는거 아님?

[@betternotwait311]

아 하지만 난 기본자세도 힘들다는 게 현실 전 기본만이라도 꾸준히 해보겠습니다 오늘도 아자아자

[@ordnaryp277]

오버헤드 플랭크는 엎드려 뻗쳔데?ㅋㅋㅋ

[@방구뿌드득]

최고다 정말

[@여사령]

그냥 플랭크도 미치는데... ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ

[@럭스큐-p4g]

몇 년 뒤에 이 영상 다시보면 되겠네요

[@MetaManOfInsight]

코어는 순간 반응, 협응도에 따른 저항값

[@돈때찌미]

플란체 선행 동작 인가요?

[@a.t.d.t6160]

그냥 플랭크 1분 버티기도 힘드네요...ㅠㅠ

[@야마다-x9m]

플랭크 강도가 약하면 등에 여친이나 마누라 올려보세요. 바로 쓰러짐

[@sheldonccooper]

기본동작부터 할수있는지 먼저 물어봐주셔야죠ㅠㅠ

[@로싸일키]

플랭크기울이기 ~ 아쉬탕카 기본자세임 제대로하면 담날 죽음 ㅎ

[@leemyungjoon1]

플랭크근데 할필요가있나오? 푸셥이랑 복근을 하고있다면?

[@오늘도상승]

박태환 플랭크다

[@nunnunannaaa]

ㅇㅋ 이따 운동갈건데 오늘 해보겠어욤

[@namu_comet]

기본플랭크도 힘들어요ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@연소라-y7e]

멋있는분이다. ㅋ

[@Stephenhwang1052]

국민학교 때 거의 1일 1엎드려뻗쳐 했는데ㅋㅋㅋㅋㅋ 꼴에 선생한테 개긴다고 정자세 고수했더니 늙어서 덕을 봄ㅋㅋㅋㅋ 그 당시 꼴통들 체력장 만점은 따놓은 당상이었음ㅋㅋㅋ

[@neosilly1]

이것은! 플란체로 가는 큰 그림!

[@김수옥-d1z]

저같은 아줌마는 저렇게 하다가 죽어요😂 팔에 힘이 없어서😅

[@김효겸-c1v]

감사합니다. 🤗

[@ssa7303]

저 자세로 1분 2분하면 강도는 높은가요!

[@이재민-w9o2i]

손목이 아프다면 주먹 쥐고 해도 괞찮아요

[@신경철-s1w]

자극이 약한게 아니라 그 시간안에 자세가 무너 집니다 그러니 자세 안무너지고 할자신 있는 분들은 충분한 효과 보실수 있습니다
위 영상이 자극이 더 좋은것도 사실이구요

[@푸하하-d1e]

30초 시간낭비할 뻔 했는 데 한 15초 정도로 줄어들 듯😂

[@sapae11]

롤아웃이 진짜 지리던데

[@주토리-b8n]

내가 정말 많이하는거 = 밥 먹고 바로 누워서 남 운동하는거 보기

[@미소천사-u3g]

중년 여인들은 손목이 약해서 ..
ㆍ아이 낳고 산후 조리 못해
손목많이 약해서 아파 ㅡ 뚝 ..찌릿 ..아려요

[@제의준]

플랭크 1분이상이 강도가 약하다굽쇼?