하체근력요가

하체 근력을 집중적으로 강화하는 30분 근력 요가 운동입니다. 중간에 힘들어도 되도록 포기하지 마시고 끝까지 함께 수련해주세요!

하체 운동을 한 큐에 끝내는 요가 워크아웃입니다. 하체 모든 부위를 골고루 자극하는 근력 운동 후에 긴장된 근육들을 풀어주는 ...

나마스떼 오늘은 하루 30분 근력요가 시리즈로 첫번째 하체강화를 테마로 하는 빈야사요가입니다. - 긴 시간이 아니니까 중간에 ...

이번 영상은 하체근력 키워주는 필수 3종 세트입니다. 처음에는 할 수 있는 만큼만 시작해서 100개까지 늘려 보세요. 근육량이 늘어 ...

하체운동 #하체강화 #하체근력 욜리 Yoly ! 안녕하세요, 가치요가 입니다. 1. 하체의 힘 부족, 지구력이 약하신 분 2. 하체 근력을 키우고 ...

[서리요가*솔티앤스웨티] 나마스떼 오늘은 하체를 간단하게 스트레칭하고, 강화시켜주는 동작들을 같이 합니다. - 스쿼트, 런지 ...

나마스떼 요즘 영상 제작할 시간이 없어서 오랜만에 영상을 가지고 왔어요ㅠ_ㅠ - 오늘 요가는 하체부터 복부까지 안써주는곳 없는 ...

나마스떼 연휴 충분히 휴식하시고, 맛있는 음식들 많이 드셨나요? - 오늘은 잔뜩 먹고 나면 생기는 죄책감을 덜어줄 힘쓰는 요가를 ...

달빛요가 #요가 #골반교정 #오늘의운동 #yoga #스트레칭 안녕하세요 달빛요가로 미니입니다 오늘은 굳어있던 하체근육 유연하게 ...

나마스떼 오늘은 금요일이니까 조금은 힘쓰는 요가를 가져왔습니다! 길지 않으니 누구나 하실 수 있을거에요 - 전신을 타겟으로 몸 ...

하체근력 #하체운동 #요가스트레칭 [요가선생] 하체근력강화를 위한 요가 / 25분 요가 / 요가 스트레칭 오늘도 건강한 하루, 나마스떼~!

나마스떼 오늘은 월요일이지만! 날이 좋아서 약간의 땀을 흘릴 수 있는 요가를 가지고 왔어요. - 초보자 분들은 변형동작들이 몇개가 ...

근력운동을 할때 유연성과 근력 어떤 것이 먼저 일까요? 정답은 "유연성" 입니다. 이번 영상은 고관절과 발목의 유연성을 키우기위해 ...

요가스트레칭 #홈요가 #홈케어 토탈요가 홈케어 홈요가원 50분 요가 오늘도 건강한 하루, 나마스떼~! 비지니스 문의: ...

이번 영상은 좁은 공간에서 매트없이 할 수 있는 동작으로 허벅지 안쪽근육을 강화하고 엉덩이 근육도 키워 줍니다. 어깨까지 풀리는 ...

이번 컨텐츠는 힙강화와 척추 트위스트입니다. 튼튼한 하체! 건강한 척추를 만들어봐요! 엉덩이와 허벅지, 등과 팔뚝에 불이 날 ...

집에서 누워서 따라할 수 있는 하체운동루틴(하체근력운동 하체스트레칭)입니다! 무릎이 아파서 운동을 못하는 분? 집에서 운동을 ...

나마스떼 오늘은 골반을 풀어주는 요가를 오랜만에 들고 왔습니다! - 오늘요가는 매트위도 좋고, 침대에서 자기전에 해주셔도 ...

이번 영상은 20분 분량의 코어강화 요가 프로그램입니다. 서서 움직이는 과정에서 개입하는 근육을 가리켜 코어 근육이라고 하죠.

... 심장이라 불리는 종아리 근육까지 꽉 수축시켜주세요이 운동은 마이오카인이라고 하는 호르몬 분비를 유도하며 마이오카이는 우울 ...

나마스떼 오늘은 오랜만에 칼로리 소모시키는 40분 전신요가 입니다. - 하체, 상체 할것없이 다 넣어서 짧고(?) 굵게! 만들었으니 이 ...

가볍게 땀 흘리며 상쾌한 기분을 느낄 수 있는 20분 전신요가 스트레칭입니다. 근력을 강화하는 요가 동작들과 전신을 시원하게 풀 수 ...

옴샨티옴.

시원한 하체의 움직임에 초점을 맞춘 30분 요가 시퀀스입니다. 의자에 앉아있는 시간이 많은 현대인들에게 꼭 필요한 움직임!

나마스떼 오늘은 하체를 기반으로 힘도 쓰고, 땀도 삐질(?) 흘릴수 있는 요가입니다. - 하이런지부터 플랭크, 균형잡기까지 힘 팍팍 ...

하체비만의 고민은 골반의 순환과 다리근력을 위한 운동으로 해결할 수 있습니다. 오늘부터 바로 시작하세요 #하체비만 #허벅지살빼 ...

요가는 근력 운동과 스트레칭 그리고 거기에 더하여 심리적 안정까지 취할 수 있습니다. 이 요가 프로그램은 15분의 짧은 분량으로 ...

요가와 근력운동을 한 큐에 끝내는 요가 워크아웃 홈트입니다. 전신 근력운동과 유산소 운동을 함께 할 수 있는 30분 올인원 루틴으로 ...

중년이후에 삶을 고통스럽게 만들 수 있는 질병의 위험으로부터 벗어나기 위해서 반드시 단련해야 하는 부위가 있습니다.이 근육이 ...

나마스떼 이번주는 토요일부터 이어지는 3연휴를 즐기기 전에 일주일간 열심히 수련해보아요. - 지난번엔 종류별로 요가를 해보았 ...

오늘은 근력 강화를 돕는 산전요가 수련을 함께 합니다. 서서 하는 동작들 위주로 하체와 골반의 기반을 바로잡고 누워서 가볍게 ...

하체에 쌓인 긴장을 풀어주는 하체 순환 요가 스트레칭입니다. 굳어있는 다리, 골반, 햄스트링을 시원하게 풀어주고 하체의 혈액순환을 ...

나의 신체나이는 몇살 일까요? 이번 영상은 집이나 야외에서 매트없이 할수있는 동작으로 코어와 하체를 강화시켜서 낙상을 예방하고 ...

나마스떼 오늘 수련은 골반도 열고, 어깨도 열어보고, 하체를 가볍게도 하는 전신 요가입니다. - 비 오는날은 평소보다 근육이 ...

어느덧 랜선요들이 9만명이나 되었어요! 항상 응원하고 함께 수련해주셔서 고마워요! 이번 수련은 혈액순환과 하체강화에 초점을 맞춘 ...

나마스떼 오늘은 하체에서부터 척추라인, 어깨까지 다 써주고 풀어주는 요가입니다. - 전신 전체적으로 타겟으로 하면서 풀어내고 ...

안녕하세요 소원님들 ~ 영상 많이 기다리셨지요 오늘은 강력한 하체 운동을 가져왔어요!! 영상이 일정보다 늦어져서 죄송해요 (더 ...

나마스떼 오늘은 짧고 굵게 스쿼트와 플랭크를 같이 해보아요 ! 식후 혈당을 낮추기 위해 하는 분들은 앞부분 스쿼트100개로도 충분 ...