(요가은) 1시간 빈야사 요가 혈액순환 하체강화 / 한시간 요가, 근력강화, 발란스, 딥 스트레칭, 난이도가 좀 있어요 / 1 hour yoga
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- Опубликовано: 6 фев 2025
- 어느덧 랜선요들이 9만명이나 되었어요! 항상 응원하고 함께 수련해주셔서 고마워요! 이번 수련은 혈액순환과 하체강화에 초점을 맞춘 1시간 빈야사 요가입니다. 딥 스트레칭과 발란스 동작들을 위주로 구성해서 난이도가 좀 있지만, 그 가운데서도 분명 재밌는 순간들을 발견할 수 있을거예요!
잘하고 못하는 것보다, 지금 이 순간 건강한 몸으로 매트 위에 설 수 있는 나 스스로를 생각하며! 넘어져도 즐겁게 수련하시길 바래요❤️ 화이팅💪
🧘🏻♀️ 앉은자세 척추비틀기, 손목과 팔뚝 비틀기, 마리자야사나(고양이쟈세), 비틸라아사나(소자세), 아도무카스바나사나(다운독), 수리야나마스카라(태양경배자세), 차투랑가단다사나, 비라바드라사나2(전사자세2), 아르다찬드라사나(반달자세), 비라바드라사나3(전사자세3), 팔스보따나사나(피라미드자세), 파리브리따 팔스보따나사나(비틀린피라미드자세), 로우런지, 로우런지 비틀기, 에카파다라자카포타사나(반비둘기자세), 반비둘기 비틀기, 파스치모타나사나(앉은전굴자세), 복근운동, 사바사나(송장자세)가 포함되어있어요🙏🏻
음악 : 바다소리 / 요가은
#1시간요가 # 한시간요가 #빈야사요가
후원하는 방법
국민 773902-01-184203 김가은
소중한 마음으로 후원 해 주셔서 정말 감사해요🙏🏻❤️
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인스타그램 (요가플로우, 요가팁) / yogaeun_healing
티스토리블로그 (사진으로 찾는 요가자세) yogaeun.tistor...
팟빵/팟캐스트 www.podbbang.co...
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This video is 1 hour vinyasa yoga for blood flow and challenging lower body strength workout.
Thank you so much for watching and subscribing to my channel💕
Enjoy❤️
![[몰아보기] 당신의 장은 안녕하십니까? | 영과 육을 강건하게 하는 꿀팁 모음 | 이계호 교수가 말하는 장 건강](http://i.ytimg.com/vi/6RAzyenof_4/mqdefault.jpg)
남편이랑 요가은 선생님꺼 매일 해요 ㅎ 감사합니다
중간 쯤 하다가 다리에 쥐 같은게 나는거라예 그래도 포기 하지않고 끝까지 같습니다. 오늘도 고맙습니다.
여긴 종일 비가 내렸습니다..
이른 저녁을 먹고서 1시간 빈야사 요가를 하고나니 기분도 좋고 몸도 완전히 풀렸습니다
전사 3동작에서는 기분 좋은 햄스트링 통증도 즐겼구요
복근 운동뒤의 그 뿌듯함도 만끽하고 있습니다.
감사합니다^^
여기도 비가 내리고 있어요! 뭔가 신기해요😊 근력운동의 뿌듯함을! 즐기면서 수련하고 계시다니! 너무 이상적이예요❤️ 수고하셨어요!
오늘따라 휴식하는 시간이 더 달콤하네요
나마스테 ~감사드립니다 여기는 날씨가. 매우 춥데 쎔. 있는 곳은 날씨가 한국 보다 춥가요? 항상 건강. 하시고 두분. 행복하세요~
반달자세가 생각보다 어려워 '나는 할 수 있다...할 수 있겠지...' 웃으며 노력하겠습니다. 오늘도 훌륭한 시퀀스 멋진 풍경 감사합니다.
그럼요! 어렵더라도, 웃으며 즐겁게 수련하다보면 어느새 마음의 여유까지 챙길 수 있을겁니다❤️
저녁시간에 하니 몸이 많이 열리는 느낌입니다. 몸이 가벼워져 숙면에 도움이 될거같아요. 감사합니다.
요가은 쌤 온화한 목소리로 괜찮아요 할수있어요 무리하지말고 할수있는데까지해도 좋아요 한마디 한마디가 모든 사람들의 심금을 울렸던것 같아요 그 따뜻한 한마디 나도 끝까지 포기 안하고 해냈어요 너무 뿌듯하고 또 몸도 말해요 안쓰던 근육 써줘서 고맙다구요 .~ 화이팅 감사합니다
빈야사 요가 따라하다보니
어느새 뜨거워진 몸을 느낍니다.
덕분에 건강한 몸 유지합니다.
감사합니다 ~^^
뿌듯해요❤️ 요가와 함께 계속 건강하고 즐거운 일상을 보내시길 바래요! 응원합니다!
2/23 화
- 수련 전 웜업 관절운동 / 혈액순환 하체강화 1시간 빈야사 (완료
💜)
오늘도 사바아사나에 잠들뻔 했어요 ㅎ
몸과 마음에 따뜻한 기운이 마구마구 퍼지는 순간이라서 그런가봐요 ㅎ
오늘도 개운하게 수련하고 하루를 시작해요! 나마스테 😊
사바사아사나의 달콤함은 정말 한시간 수련의 매력이지 싶어요!!!ㅎ
@@YoGaEun 어쩌면 이맛에 땀흘리는 운동을 자꾸 찾게 되는 건지도 모르겠어요 ㅎㅎㅎ
작은노력과정성이내몸을변화시킨다는그말참좋아요~비오는일욜쌤의지시어에집중하며수련했습니다 넘좋아요 감사합니다좋은시퀀스제게선물주셔서~나마스떼~^^♡
그럼요! 작은 변화들의 힘을 절대 무시할 수 없어요❤️ 수고하셨어요👏
나마스테 ~~ 요즘. 코로나. 땜 요가원에. 못가는데. 너무. 감사드립니다 ~
감사해요❤️ 집에서도 즐거운 요가수련 계속해서 이어가시길 바래요 학순님!
요가는 비가 오면 차분한 에너지로 해서 좋고 ,
화창하면 밝은 에너지로 해서 좋고,
바람이 불면 나를 더 잘 느낄 수 있어 좋고,
날씨가 어떠하든 시간이 언제든
다 좋은것 같아요🥰
가장 좋은건 그 모든 환경, 조건과 함께
선생님과 같이 요가를 한다는 거에요💕
나마스떼 🙏
감사해요❤️ 마음이 엄청 따뜻해졌어요! 나마스떼!!!
주적주적 비오는날 개운하게 진행하고 주말 마무리 합니다. 나마스떼🙏
선생님. 오늘은 힘들고. 그리운것이 있어 마음이 너무 슬펐는데
선생님 요가로. 땀흘리고. 위로받고 갑니다
고맙습니다
진짜 중간에 30분만하고 그만해야지 45분하고 그그만해야지 했는데 다 할 수 있게 해주셨네요
謝謝 老師
真棒👍
끝까지 포기하지 않고 수고했어요👍🏼
선생님 계신 그곳 너무 아름답네요 오늘 빈야사도 너무 좋아요 아쉬탕가도 올려주세요~^^
나마스테 ~ 늘 감사드립니다. 공기 좋은 데서 두분 운동하는. 모습 정말 행복해 보이세요 ~ 수고하셨습니다
오늘도 감사합니다 나마스떼🙏🙏
세상 느긋해님 나마스떼 😊 🙏🏻
한시간 요가
넘 좋습니다
일과 마친후에
다시 찾아뵐게요
요가은 선생님 감사합니다
행복한 날 되세요
좋아해주셔서 감사해요! 오늘도 행복한 하루 보내셨길 바래요!🥰
주말에 시간여유가 있어서 1시간했어요~
우와 어려운동작도 있고 땀도 나고
중간에 그만할까 생각났는데 덕분에 마쳤습니다. 고맙습니다.뿌듯한 토욜아침입니다.
끝까지 포기하지 않고 수고했어요👍🏼
선생님 안녕하세요
한시간 수련이라 이제야 끝났어요.
기분좋게 샤워하고 자야겠어요.
선생님..항상 감사해요~~^^♡
수고하셨어요 혜영님! 땀흘리고 기분좋은 샤워 ! 진짜 최고의 조합이 아닐까 싶어요❤️
오랜만에 한시간 차분하게 마쳤어요
늘 고맙습니다
이 에너지로 내일 또 힘차고 차분하개 일 하렵니다
나마스떼:)
한시간! 긴 수련이었을텐데 끝까지 정말 수고하셨어요! 힘찬 하루 보내셨길 바래요😍
요가은 선생님~~ (최고의 요가쌤 )
다양한 영상 꾸준히 업로드해주셔서 정말 감사드려요 ㅎㅎ 매일 골라가며 선생님 요가 영상을 따라한답니다 ㅎㅎ 혹시 나중에 자궁이 안좋은 사람이 하면 좋을 영상 만들어주실 수 있으신가요? 제가 배란통에 생리통에 한달에 몇번씩이나 넘 배가아프네요 ㅠㅠ 혈액순환 하체강화라고 써있는 요가를 따라하곤 있어요 ㅎㅎ 그래서 바쁘시면 안하셔두 되구용!! (부담이 안됬으면 좋겠네요 ㅎㅎ ) 오늘도 감사합니다
다빈님! 늘 응원해주시는 거 잘 알고있지요!
저는 오히려 좀 걱정이 되어서요. 예전에도 생리통으로 고생하셨던 것 같은데, 꾸준히 수련을 하시는데도 통증이 심하신가요? 그렇다면 꼭 혈액순환의 문제만은 아닐수도 있다는 생각이 들어서요. 혹시 인스턴트 음식, 자극적인 음식을 너무 많이 드시는건 아닌지, 스트레스가 너무 심한 건 아닌지도 한번 살펴보시구요. 정기검진도 꼭 받으시는 것을 추천해요.🙏🏻
@@YoGaEun 헉 ...제 생활을 들킨 것 같네요... ㅎㅎ.. 저는 괜찮을 것 같아서 무리하게 진행한 일들을 몸은 잘 받아주지 않아서... 회복하는데에만 몇주를 쓴답니다... 멀리계시는 선생님의 위로가 그 어느 위로보다 더 울림이 있네요 감사해요! 선생님 말대로 식습관이랑 스트레스 조절 + 검진까지 잘하구 기쁜 소식으로 찾아올게요 ! 감사합니다 ㅎㅎ 선생님처럼 사는게 꿈이에요 ~~~ ㅎㅎ
나마스테 ~ 늘 감사드립니다 💓💓💓
감사합니다
오늘도 선생님 덕분에 1시간 따라 함으로 건강히 회복된 기분입니다.
자연 유산소 공기 마시면서 수업을 완료 했어요
뿌듯해요❤️ 수고하셨어요!👍🏼
오늘도 끝까지 요가수련을 한 나 자신을 칭찬합니다 항상 좋은 영상 감사합니다
편안하게~선생님
목소리가 자장가로
들립니다 ㅎ
제가 할수있는 만큼만
열심히 따라했어요
풍경이 넘 아름다워요
선생님도 수고
많으셨어요 ~♡
ㅎㅎㅎ 자장가❤️ 어렵지만 또 그 가운데서 편안함을 느끼며 수련하셨길 바래요!
아름다운 풍경과 함께 수련 잘 했습니다. 수련 후 개운함은 최고네요
감사해요❤️ 오늘도 언제나처럼 함께 수련해주셔서 감사해요! 개운하고 편안한 밤 보내세요!
감사합니다
한 시간 요가 좋아요^^
비둘기자세는안됫지만 한시간동안끝까지
샘 부드러운목소리들으면서잘했습니다
감사합니당♡
나마스떼♡♡♡
괜찮아요! 의미있는 시간들을 보냈다면 그것으로 충분합니다! 나마스떼🙏🏻😊
오늘도 나마스떼 😊
오늘도 꿀맛 사바하사나! 땀 흘리고 취하는 사바하사나가 그 어떤 자세보다 제일 좋아요 감사합니다 선생님~
여유있게 천천히 따라하니 성취감 만족감으로 자신감이 생기네요
물론 못하는 동작도 있어요
감사합니다
나마스테 ~ 늘 고맙구 감사드립니다
한다리로 서기 낑낑거리며 하는데 요가은님께서 "할수있다"말하는 순간 올린 다리가 바닥으로 콩! ㅋㅋㅋ나도 모르게 웃음이 나오네요😅 아직도 서툴지만 오늘도 끝까지~! 고맙습니다 나마쓰떼~🙏
1시간 요가였군요~~~어쩐지 중간에 종 힘이드는데?했었습니다~~무사히 마치고 언제나 기분좋은 후기 남깁니다~♡
ㅎㅎㅎ중간쯤에 발란스 동작들이 많아서 좀 힘들었을텐데, 수고하셨어요! 건강한 다리를 위해 의도한 힘듦이었습니다 헤헤❤️
일단좋아요 꾸욱누르고 오후에 도전~~
늘 애정을 가지고 수련해주셔서 고마워요 매종님❤️
수고하셨습니다 감사합니다 🙏
감사해요🙏🏻
호흡과 함께 열리는 몸을 느낍니다.순삭 한시간 수련...감사합니다.나마스떼🙏
수고하셨어요👍🏼
오늘두 힘겨운수련에
내몸을 안아주며칭찬해요
행복하구 건강하게 나이들수있다는게 힘드네요
근력을 채워야겟네요
좋은시간 고맙습니다
나마스때~~^^쌤
아이들과 집콕인 요즘 요가의 세계로 이끌어 주신 요가은님 감사합니다~ 스트레스도 풀리고 매번 할때마다 신기하게 안정적인 자세로 바뀌는 저 자신이 정말 대견하고 뿌듯합니다^^ 매일 수련중인데 너무 만족도가 높아요^^ 조금씩 달라지는 저의 몸~~ 기대해봅니다^^
댓글을 읽는 저도 즐거워집니다🥰 감사해요!
새해 새 각오로 딴 계절 딴 세상의 영상으로 재미나게 수련했읍니다
지난번 blower 로 낙엽 치울때 한쪽 고관절 무리가 있었는데 아직도 삐걱 삐걱 한다리 서기만 힘들었어요. 감사하고요 또 뵈어요
오늘은 힘들어서 다운독 할 때 마다 땀방울이 콧구멍으로 넘어가는 느낌이었어요ㅠㅠㅋㅋㅋ그래도 다 하고 나니 뿌듯합니다. 항상 감사해요
ㅎㅎㅎ뭔가 한방에 와닿았어요! 💦💦💦 생생한 현장감! 수고하셨어요!👍🏼
ㅎㅎ 할매는 힘이들어 못따라가 가겠네요.
시간이 지난후에나.....
오늘도 고맙습니다.
어려운 수련영상이었지요~ 저도 이거 찍고 근육통이 어마어마했어요ㅎ 하지만, 괜찮아요! 시도만으로도 멋지다고 생각해요!👍🏼
나마스테 ~ 늘 감사드립니다 이틀에 한번씩. 수련 하는데 댓글을 못달아드려 네요. 감사한 마음 잊지않고 있는데~
헤헤❤️꾸준히 수련하고 계시다는 소식을 듣는 것만으로도 충분합니다! 좋아요👍🏼
오랜만의 아침요가
땀이 뚝 뚝 떨어지는 전신 순환요가
다리가 심히 후들거리는 요가
그래도 최선을다해 뿌듯한 요가
저도 후들거렸어요~~~!!! 흔들리는 만큼 우리는 더 강해졌을거예요!💪
한 동작 한 호흡이 어렵네요. 땀범벅이지만 오늘도 했습니다. 감사합니다. 나마스떼🙏17
긴 호흡으로 이어가는 동작들이라 어려웠을텐데 땀 흘리며 정말 수고하셨어요!👍🏼
1시간 요가 너무 좋아요.
파도소리 들으면서 수련하니 마음도 편안해지는거 같아요~~
온전히 나와 만날 수 있는 수련이었어요~~
주말 나마스테! 감사합니다.
요즘 요가은님꺼 꾸준히 보고 있어요~
목소리가 너무 차분하고 평화로우셔서 설명이 귀에 자연스레 들어오고 집중이 잘돼요! 표정에서도 온화함 막 막 묻어나세요ㅎㅎㅎ 실제로도 멋진분이실것 같아요.
나마스테 ~ 감사드립니다. 올해 코로나 땜시. 힘들어지만 선생님. 수련 받으면서 몸도 마음도 좋아졌어요. 다시한번. 감사드립니다. 2020년도 하루 남았는데. 남은시간. 마무리 잘하시고 건강 하시고 늘 행복하세요 2021년도. 다시뵙게습니다~ 💓💓💓
학순님! 정신없이 바쁘게 지나간 한해의 마지막이었어요! 이사 일정을 지금 거의 마무리 했어요! 헤헤 감사해요 😊 🙏🏻
쌤영상 보고 따라하다보면 어느새 저도 편안한 표정이 되고있고 오늘하루 건강히 잘 살아가자란 마음으로 가득하게됩니다 오늘도감사해요
감사해요🙏 저도 건강한 하루에 보탬이 될 수 있어서 참 좋아요!
오늘 요가하고 나니
몸이 나른해지는 것인지
혈액순환이 되는것인지
아무튼 기분이 좋아지는 요가입니다
파도소리와 쌤 차분한 목소리로 힐링은 늘 얻어갑니다..감사합니다
둘다이지요😊 편안한 마음으로 숙면하시길 바래요!
감사합니다
늘 좋은 시간이요
수준이나 짜임새 넘 좋아요
몸 전체가 풀려서 마지막 사바사나에서는 잠들뻔했네요 ㅎㅎ 건강한 에너지로 오후 시작합니다. 감사합니다!
마지막 노곤노곤해지는 그 느낌! 잘 알지요😊 오늘도 정말 수고하셨어요👏
새벽에 수련했어요. 하체가 정말 너무 시원해요! 오늘도 감사합니다 선생님^^
이른 새벽부터 수고하셨어요👍🏼
홈트하는데 넘 좋은영상이예요~~~~
감사합니다 나마쓰떼~~~~~🙏🙏🙏
딥 스트레칭 넘 시원해요
감사합니다 ^^
즐겁게 수련하셨다니, 저도 정말 좋아요🥰
이렇게 온몸을 쭉쭉 스트레치 할수 있는 영상을 나의 여유있는 시간에 할수있게 맞춤으로 제작해 주시다니 감격입니다 감사드립니다
오늘도 영상덕에 즐겁게 운동했어요^^감사합니다~
긴시간 함께 요가할수 있어서 제가 고맙습니다!
도움이되서 저도 너무좋아요🥰
선생님의 편안한 음성과 자연의 신비로운 정경들이 마음을 편안하고 차분하게 만들어주는 시간이었습니다.
송골송골 땀방울이 힐링의 극치를 보여주는 것 같아요.
귓가에 들려오는 파도소리
아름다운 조화를 이루는 멋진 수련이었습니다.
좋은 수련 할 수 있게 해 주신 선생님, 감사합니다,
선생님, 오랜만에 빈야사로 뵙네요! 초-중반부부터 기분이 너무나도 좋아져 한 시간이 어떻게 흘러갔는지 모르게 수련을 즐겼어요. 브이로그도 잘 보았어요. 평안한 나날 보내셔요 감사합니다!☺️
1시간 요가~넘 좋아요. 아침이라 늘 짧게 하고 있었는데, 저녁에 편한 몸과 맘으로 다시 찾아올께요. 💓😚 요가은샘도 평온하고 행복한 오늘 보내시구요~
감사해요 단또랑님! 단또랑님도 평온하고! 또 행복한 하루 보내세요! 저녁에 만나요❤️
@@YoGaEun 6개월전, 이 수련은 저에게 너~~~~무 멀게만 느껴졌는데, 6개월의 시간동안 꾸준함으로 수련한 결과인지, 전사자세3도 성공했어욤!!!! 아직은 손가락을 떼었다 붙였다하며 버티고 있지만, 또 6개월의 시간을 함께하며 지내다보면, 다리의 힘만으로 버텨내는 날도 오겠지요. 아우, 날마다 행복해요~~*^^*
오늘도 나와의 약속을 지켰습니다.
요가은님 덕분에 유연하고 건강해져
감사합니다 🙏
수고하셨어요!👍🏼
감사합니다~
수고하셨어요 미영님👏
오랫만에 1시간반야사요가 했더니 너무 시원해요
감ㅅ해요 요가쌤
좋은 영상 감사합니다~~
땀 흘리고 갑니다^^
오늘 요가 플로우 매우 소중한 영상이었습니다. 평일 퇴근하고 집에 오면 늦어서 한시간 하고 싶어도 40분정도가 딱 적당한데.. 주말같이 시간이 많을 때는 긴 호흡과 난도 있는 수련으로 저를 돌보고 수련하는 시간이 필요하다고 생각했었거든요 ㅎㅎ 이런 한시간 영상도 종종 부탁드립니다. 중간중간, 또 종료 후 해주시는 격려 말씀도 너무 긍정적인 에너지가 전달되는 것 같아 좋아요 ㅎㅎ 평일 3-40분 영상도 직장인을 위해서 단시간에 고강도로 땀빼고 칼로리 소모할 수 있는 영상도 부탁드려보고 싶습니다!
감사합니다! 즐겁게 수련하신 것 같아서 저도 참 기분이 좋아요!
1시간 영상 yogaeun.tistory.com/311
땀나는 전신요가 30분 ruclips.net/p/PLpVNM_wZVqWPIpimzZ0NPTxDDaalnVy96
좋아하실 것 같아요!
편안한 하루를 시작할 수 있어서 기쁩니다.
즐거운 요가 수련이 더욱 생기를
가져다 주는것 같아요.
항상 응원하고 감사드립니다.
그동안 이사하느라 힘이들었어는데 이영상과 한시간 함께 햌ㅆ습니다 너무시원했어요 고마워요
이사 잘 마무리하셨길 바래요! 저도 지금이사준비중이예요🤣 헤헤
@@YoGaEun 항상 고마워요
요가은
추운날씨 인데 이사 잘 하시고 건강 잘 챙기세요
요가은 선생님~~ 길고 알찬 영상 올려주셔서 정말정말 감사합니다. 비와서 밖이 어둑어둑해서 차분하게 1시간 요가를 즐겼습니다.
요즘 직장 스트레스가 많았는데 선생님 덕분에 몸과 마음의 평화를 얻고 힘을 얻습니다. 선생님도 건강하게 잘 지내세요~~
정말정말로 감사합니다.
착한마녀님😊 저도 스트레스가 쌓이는 걸 막을 수는 없지만, 나만의 방법으로 조금씩 풀어낼 수는 있는 것 같다는 생각을 종종 하곤 해요❤️ 훌훌 털어버리고, 힘을 얻어가시길 바랄게요!
약간 느린 플로우로 자세에 집중하면서 할수있어서 좋았어요~~이번에는 끝까지 따라했는데 비둘기자세에서 시간이 좀 길어지니 약간 다리저릴뻔했어요 비둘기 자세에서 팔이 완전히 펴서 들어올리기 힘들지만 오늘도 최선을 다해 해서 뿌듯합니다
나마스테 ~ 늘 감사드립니다.
수고하셨어요 학순님🧘🏻♀️👏
비둘기자세 전에서 너무 힘들어서 잠시 멈추고 누워있다가 다시 시작해서 끝냈어요. 하는동안은 힘들었지만 하고나니 몸과 마음이 엄청 상쾌합니다. 내일 또 와서 하고싶어요. 항상 좋은 에너지 얻고 가요. 고맙습니다 선생님!
홈수련의 장점! 나의 페이스대로 이끌어나갈 수 있는 것!❤️ 그럼요! 잠시 멈추었다가 다시 시작해도 괜찮지요😊 끝까지 정말 수고하셨어요!
요가쌤 고마워요❤❤❤
오랜만의 1시간요가
중간에 힘들어서 쌤보다 먼저 동작마치고 다운독에서 쉬었어요
그래도 무사히 마쳐서 기분좋아요~♡
한 4번 정도 그만두고 싶었지만ㅜㅜ 꾹 참고 했어요! 매번 30분짜리만 따라하다 1시간 하려니 조금 힘들었네요 ㅎㅎ 그래도 하고나니 개운하고 좋았습니다!!
9월의 첫날 ! 성공!
좋은 수련 고맙습니다♥
나마스테 ~늘 감사드립니다 쎔. 이사하시는것 가던데 이사는 잘하셨는지요~
학순님! 감사해요! 이사 오고 나서 잠을 너무 잘 자고있어서 좋아요! 비바람을 잘 막아주는 창문이 얼마나 중요한지를 새삼 깨닫는 계기가 되었습니다 ㅎㅎ🥰
지친 마음을 달래주는 시간 만들어 주셔서 감사합니다 ❤️
오늘 오랜만에 한시간요가를 했어요,
항상 하면서 느끼는건데, 샘 요가는 단순히 요가만 하는게 아니라 나 스스로의 성취를 느끼면서 자존감이 높아지는 기분이 들어요. 항상 고맙습니다!🙏🙏 나마쓰떼~🙏🙏👍👍👍
끝까지 함께했어요. 감사합니다!
요가은 쌤 오늘도 감사합니다! 너무 개운해요 🤩
개운하다니 저도 뿌듯~합니다! 수고하셨어요!
오늘 처음 영상보고 따라해봤는데 선생님 목소리가 참으로 집중도 잘되고 차분하고 안정된 보이스여서 저까지 휴식하는 느낌이였어요!!ㅎㅎ마지막 사바사나 전..코어 운동은 저의 복부에서 비명을 질렀지만..호흡으로..겨우 진정이되었네요 좋은 영상 감사해요 자주올께요🥰
복부의 비명ㅎㅎㅎ 뭔가 한번에 와 닿는 표현이네요 ! 어려운 수련이었을텐데, 끝까지 포기하지 않고 정말 수고하셨어요!👏
힘든 하루였는데 요가하고 몸과 마음이 따뜻해집니다. 감사해요🙏🙏
오늘하루도 정말 수고하셨어요! 편안한 저녁시간 보내세요 보라님🥰
오랜만에 수련했어요
한시간 조금 길고 힘들었지만 포기하지않고 끝내니 한결 개운하고 기분 좋아요
항상 감사합니다
최애수련입니다♡
unconditionally !!!
아무런 조건 없이 나 자신을
지극히 사랑하는 시간으로
조금 더 참으며 긴 호흡으로
옆으로 누운 자세로 휴식을
취할 때 찰라의 희열을 느끼며
eun 선생님께 감사를 전한다.
맞아요! 열심히 하면 휴식이 더욱 달콤하지요❤️
한 발로 서기가 되었습니다
비둘기 자세는 더 노력해야겠어요
선생님 지금처럼 요가원에 가지 못할 때 1시간 요가 너무 좋아요. 매일 매일 선생님 영상 골라서 들으면서 하루를 시작하고 있어요. 매일 좋은 에너지 감사합니다 👍👍
고마워요 ! 내년에는 좀 더 긴 시간 영상들을 만날 수 있도록 지금 준비하고 있어요💪
온몸이 너무시원해 이컨텐츠에 빠졌어요 너무감사해요 고맙습니다
난이도 있는 동작들을 하고싶지만 요며칠 허리가 아파서 조심해야겠어요ㅠ 몸상태 좋을 때 꼭 수련할게요! 😁
내 몸이 우선순위!❤️ 그런데 보윤님 왜 허리가 아플까요? 무리하지 마시고 골반 스트레칭 위주로 릴렉스한 수련을 해보세요.😊
@@YoGaEun 예전에 선생님께서 올리신 근력운동 재생목록에 있는 영상 수련하다가 그게 저한텐 아직 무리한 동작이었나봐요ㅠ 욕심으로 하는게 아니라는데 의욕이 넘쳐서😅 부끄럽습니다ㅋㅋ
감사합니다
선생님 ~~따뜻한 목소리가 힐링되네요 〜항상 감사합니다 😊
함께 수련 해 주셔서 감사해요❤️
땀이나도 풍광이너무 멋져습니다 나마스떼🙏
좋아해주셔서 저도 뿌듯해요! 저도 수련하다 풍경이 너무 아름다워서 잠시 넋을 놓고 바라보기도 한 것 같아요ㅎ
영상에 큰 도움이되였읍니다❤
오랫만에 오늘 끝까지 따라 해봤는데 참좋았어요. 감사합니다!👍👍👍
사바아사나 때 잠들뻔했어요 ㅎ
어려운 동작 많았지만 오늘 하나하나 새롭게 배워가는 생각으로 즐겁게 수련해보자는 마음으로 했더니
꽤 멋지게 해낸듯 합니다 😍
오늘도 감사합니다!
2/14 일
- 행복해지는 5분 명상 / 1시간 빈야사 요가 혈액순환 하체강화
(완료🌟)
저는 사바사나할 때 그 잠이 올랑말랑하는 몽환적인 상태가 좋더라구요 ^^