요가소년님 영상 보며 홈요가 시작한지 벌써 두 달째 접어든 것 같아요. 아이 유치원 보내고 영상보며 운동하는 시간이 저의 낙이 되었네요. 저는 주로 전신요가 위주로 보고 하는데 이제 상체.하체.복부는 따로 더 해야겠더라구요. 전신하고나서 오늘은 하체 따로 해봤는데 역시ㅋㅋ힘드네요. 아이 키우면서 근력이 많이 부족해서 ..이렇게 따로 하는 운동도 꼭 필요한 것 같아요. 늘 감사합니다!
*김.89나형* 집에서 개인수련하고 계시군요. 요가 콘텐츠를 중심으로 유튜브 채널 만들어 공유하면서 많은 분들께서 피드백을 남겨주시는데요. 나형 님과 비슷한 상황(?!)에 계신 분들이 제법 계시더군요. 전세계 각각의 공간에서 요가소년의 영상을 통해서 저마다 땀흘리며 수련하는 모습들을 상상하니 보람차고 흐뭇해진답니다. 요가 시퀀스를 구성할 때 되도록 전신을 골고루 사용할 수 있게끔 합니다. 헌데 간간이 특정 부위에 조금 더 집중한 시퀀스를 원하는 분들이 계시더라고요. 그래서 만든 영상이랍니다. 무리하지 않는 선에서 진행하시면 건강한 몸을 지속하는 데 도움을 줄 것이라고 굳게 믿습니다. 저는 아직 아이가 없어서 경험이 없습니다만 주변에서 육아의 힘듦에 관하여 자주 듣습니다. 체력이 중요하다지요. 요가로 에너지 채우시고 건강한 에너지 아이에게 나눠주시기를 기원합니다. 나마스떼
안녕하세요 다리운동 찾다가 이 운동을 오늘 처음하개 됐는데 너무 좋아서 좋아요랑 구독버튼까지 눌렀어요 다름아니라 궁금한게있어서 댓글을 남겨요 허벅지 살을 빼고 싶은데 이 운동을 통해서 허벅지 살을 뺄수있을까요 제가 다른 운동도 해봤지만 허벅지 모양이 울퉁불퉁 하다고 해야하나요?? 그렇게 모양이 잡히더라구요ㅠㅠ 너무 힘들어서 한달하고 그만두기도 하구요 근데 이 운동은 많이 힘들지도 않으면서 오래할수 있다는 생각이 들었어요 근데 또 사람 심리가 안힘들면 안빠지지 않을까 느리게 빠지지 않을까라는 생각이 들어서요:( ㅠㅠ 혹시나 이 글을 읽고 답변해 주신다면 정말 감사드리겠습니다 앞으로 영상 자주자주 따라하고 볼께요!!
안녕하세요. 항상 영상 감사히 잘 보고 있어요!! 지금은 기초요가 4주차를 따라하고 있어요. 10년전쯤 오른무릎 수술을 했는데.. 수술 이후로 무의식중에 오른쪽에 힘을 덜 싣고 있었는지.. 최근에서야 알게 됐는데 골반 옆에서 엉덩이 쪽 근육 이 눈에 보일 정도로 차이가 나더라구요 이런 경우엔 오른쪽을 조금 더 운동하는게 나을까요? 아니면 그냥 따라하다 보면 차차 밸런스가 맞아질지.. 4주차가 끝나면 1주차부터 다시 하면서 하체운동을 추가 하려는데 궁금해요
무릎이 뚝소리가 나는 건 과신장으로 인해 무릎이 잠기면서 나는 소리입니다. 관절 조직에서 서로가 살짝 어긋나는게 이유가 보편적입니다. 몇 가지 이유가 있는데 그 중 대표적인 이유론 관절을 펴실때 그 각도가 잘못되었을 경우입니다. 그리고 관절이 좁아져있는 상태일때죠. 나머지 하나는 잦은 과신장입니다. 간단하게 팔꿈치를 과도하게 펴보시면 180도 이상. 일직선상 보다 더 꺾이는 걸 볼 수 있는데 과신장의 보편적인 예입니다. 안하는게 좋은데 몸이 힘을 줄때 근력이 부족하면 본인도 모르게 하고 있는 경우가 많습니다. 근력으로 무게를 지탱하는 게 아니라 뼈와 관절로 지탱하여 부담을 줄이려는 본능적인 거죠. 의도해서 하지 않으려도 하는 게 맞습니다. 만약 다 펴지도 않았는데도 그렇다면 관절을 펴실때 각도가 이상한 것일 가능성이 높습니다. 무게중심을 의식하셔야합니다. 만약 어느 각도로 해보아도 소리가 난다면 스포츠 관절 관련 병원을 가보시는 걸 권합니다.
🧘🏻♀️영상이 많다보니 해본건지 안 해본건지 헷갈려서 지극히 개인적인 수련일기를 작성해두려고 합니당ㅎㅎ 철저히 제 몸 기준이니 오해는 말아주세요☺ 오늘도 요가소년님께 감사합니다. 나마스떼.🙏 -오후11시 수련 -체감난이도 2/5 -레그레이즈, 런지, 스쿼트, 데드리프트 ×2 -우리에게 익숙한 동작들로 구성된 베이직 하체 자극운동 -basic is the best😊
11/2 #038 도장깨기 성공😊 좋은밤 되세요
이틀 정도 수련시간 넘 모자라서 오늘 채워보려고요. 나마스떼
탁월한 선택입니다 !
21.03.27 수련 완료했습니다~ 오늘도 감사합니다!
2104293 레알 하체 근력 운동 감사합니당🙂
21.5.25 10시13분 완료.감사합니다^^
감사해요 요가소년!🤠
#요가소년3월시작 완료! 이불안에서 할까말까 고민하다 그래 그냥 해버리고 다시 자자 했습니다. 역시 하고 나서는 '하길 잘했다 ' 하고
아침밥 먹고 동네 산책도 다녀왔네요. 3월은 정말 시작이네요 , 감사합니다!
3월챌린지 토욜일 모닝요가 완료. 감사합니다.
좋아요 꾹 누르고 나마스떼.
요가소년님 영상 보며 홈요가 시작한지 벌써 두 달째 접어든 것 같아요. 아이 유치원 보내고 영상보며 운동하는 시간이 저의 낙이 되었네요. 저는 주로 전신요가 위주로 보고 하는데 이제 상체.하체.복부는 따로 더 해야겠더라구요. 전신하고나서 오늘은 하체 따로 해봤는데 역시ㅋㅋ힘드네요. 아이 키우면서 근력이 많이 부족해서 ..이렇게 따로 하는 운동도 꼭 필요한 것 같아요.
늘 감사합니다!
*김.89나형* 집에서 개인수련하고 계시군요. 요가 콘텐츠를 중심으로 유튜브 채널 만들어 공유하면서 많은 분들께서 피드백을 남겨주시는데요. 나형 님과 비슷한 상황(?!)에 계신 분들이 제법 계시더군요. 전세계 각각의 공간에서 요가소년의 영상을 통해서 저마다 땀흘리며 수련하는 모습들을 상상하니 보람차고 흐뭇해진답니다. 요가 시퀀스를 구성할 때 되도록 전신을 골고루 사용할 수 있게끔 합니다. 헌데 간간이 특정 부위에 조금 더 집중한 시퀀스를 원하는 분들이 계시더라고요. 그래서 만든 영상이랍니다. 무리하지 않는 선에서 진행하시면 건강한 몸을 지속하는 데 도움을 줄 것이라고 굳게 믿습니다. 저는 아직 아이가 없어서 경험이 없습니다만 주변에서 육아의 힘듦에 관하여 자주 듣습니다. 체력이 중요하다지요. 요가로 에너지 채우시고 건강한 에너지 아이에게 나눠주시기를 기원합니다. 나마스떼
3월 챌린지 따라하고있습니다..영상이 너무 많아서 그동안 어떤걸보고해야할지 고민이었는데..고민없이 바로 진행할수있어서 좋아요..^^
훌륭합니다.
몸이 가벼워지는 운동이네요 감사합니다
7일차 완료~^^감사합니다 ♡
3월 챌린지 7번째 도장 꾺!
오늘도 남편과 운동했어요
어제 한 시퀀스랑 비슷하네요. 좋아용
3월 수련달력 7일차 완료합니다^^.
나마스테~🙏 감사합니다 🥰 꼭 필요한 운동였어요👍 감사해요~💕
200814 나마스떼🙏 오늘도 감사한 하루시작해요:)
다른 사람들보다 이틀 늦게 시작한 #요가소년3월시작 현재까지 7일째 빠짐없이 수련하고 있습니다 🙂 좋은 영상 늘 감사합니다 나마스테 🙏🏻
여기서 런지랑 스쿼트를 만날줄이야 근데 요가소년님과 같이 하면 말투가 넘 자상하니 같이 하게되네요ㅠㅠ 나마스테입니당
감사합니다.🙏☺️
오늘도 완료 했어요 ! 감사합니다
고마워요^^
상체 운동과 더불어 제가 제일 좋아하는 영상 중 하나입니다 ㅎㅎ 오늘도 감사히 수련마쳤습니다. 나마스떼
오늘 부산으로 여행가는데 걸어다닐 일 많다 싶어 하체집중 요가 선택했어요. 다리가 튼튼해진 듯 ㅎㅎ 영상 감사합니다🌺
2024.4.14
런지에서 뒤뚱뒤뚱. 나마스떼
너무 좋았어요. 이른 아침에 누워서 요가에 집중하다보니 마지막에 잠이 새근새근 오려해요 :)
저는 요가소년님의 과거에 머물러 있습니다
진짜 좋다. 최고다.
3월 챌린지로 12시 지나기 전에 완료했습니다! 이 챌린지가 뭐라고 술먹고나서도 하게하네요. 하니 너무 뿌듯합니다 :)
아이코 술을 마신 후에 수련하는 것은 매우 위험할 수 있답니다 !! 과감하게 패스하시는 것을 강력히 권합니다 :)
오늘도 수련완료 20.03.06
안녕하세요 다리운동 찾다가 이 운동을 오늘 처음하개 됐는데
너무 좋아서 좋아요랑 구독버튼까지 눌렀어요
다름아니라 궁금한게있어서 댓글을 남겨요
허벅지 살을 빼고 싶은데 이 운동을 통해서 허벅지 살을 뺄수있을까요
제가 다른 운동도 해봤지만 허벅지 모양이 울퉁불퉁 하다고 해야하나요??
그렇게 모양이 잡히더라구요ㅠㅠ
너무 힘들어서 한달하고 그만두기도 하구요
근데 이 운동은 많이 힘들지도 않으면서 오래할수 있다는 생각이 들었어요
근데 또 사람 심리가 안힘들면 안빠지지 않을까 느리게 빠지지 않을까라는 생각이 들어서요:( ㅠㅠ
혹시나 이 글을 읽고 답변해 주신다면 정말 감사드리겠습니다
앞으로 영상 자주자주 따라하고 볼께요!!
스쿼트 할때 앞쪽 허벅지에 강한 자극이 오는데 맞는건가요? 자극이 아프지 않아서 괜찮은데 뒷벅지 자극이 별로 없어서요..
원래 허벅지가 앞쪽으로 뽈록 나와서 은근 신경쓰이네요 스쿼트할때 어느 부분 근육 자극 느껴야하나요
신체 일부만의 자극을 좇는 것 보다는 되도록 몸 전체의 감각을 느껴보시는 것을 권합니다. 자세를 취할 때 엉덩이 아래 발뒤꿈치가 놓이게 한 후 엉덩이를 가능한 낮춰보시기 바랍니다.
요가소년님 제가 중심잡는 것이 어려워서 하체집중 운동을 켰는데, 유난히 무릎에서 '툭'툭'소리가 많이 나는데 이 운동은 하지 않는 것이 좋은 걸까요?
무릎 관절을 사용해야 할 경우 그 움직임의 범위를 줄여서 둔탁한 소리가 나지 않도록 유의해주셔요 :)
안녕하세요. 항상 영상 감사히 잘 보고 있어요!!
지금은 기초요가 4주차를 따라하고 있어요.
10년전쯤 오른무릎 수술을 했는데..
수술 이후로 무의식중에 오른쪽에 힘을 덜 싣고 있었는지..
최근에서야 알게 됐는데 골반 옆에서 엉덩이 쪽 근육 이 눈에 보일 정도로 차이가 나더라구요
이런 경우엔 오른쪽을 조금 더 운동하는게 나을까요?
아니면 그냥 따라하다 보면 차차 밸런스가 맞아질지..
4주차가 끝나면 1주차부터 다시 하면서 하체운동을 추가 하려는데 궁금해요
앗 언제 올라왔나요 ㅎ 내일 내로 꼭 할게요ㅎㅎ 이제 한 번씩 거의 다 해서 했던 거는 댓글 다시 안 달구 있어요 ㅎ하지만 늘 잘 따라하고 감사하고 있습니다!! (홍보도 했다구요) 구독수 엄청 늘었네요!
*HongYoung Jang* 한국시간으로 화/목/토 가급적 오전 시간에 업로드하는 것을 목표로 하고 있습니다 ! 여력이 있으면 간간이 일요일에도 올리고요. 햐아 찾았습니다. 덕분에 구독자수가 늘고 있었군요 !!
스쿼트 후 무릎 살짝 굽히고 하는 동작은 다리 마사지 같은 건가요?
*Trix Chae* 다리 뒤쪽 근육을 늘려주는 동작입니다 :) 요가의 웃타나아사나와 비슷하다고 볼 수 있어요.
저는 스쿼트나 런지 할 때 다리를 쭉 펴면 항상 무릎에서 뚝 소리가 나는데요 ㅠ 이럴 때는 무릎을 약간 덜 펴는게 좋을까요?
*Trix Chae* 움직임을 가져갈 때 몸에서 소리가 나는 것이 좋은 신호는 아니죠. 움직임을 적게 가져가서 되도록 소리가 나지 않게끔 실행하시는 게 좋을 것 같습니다.
무릎이 뚝소리가 나는 건 과신장으로 인해 무릎이 잠기면서 나는 소리입니다. 관절 조직에서 서로가 살짝 어긋나는게 이유가 보편적입니다.
몇 가지 이유가 있는데 그 중 대표적인 이유론 관절을 펴실때 그 각도가 잘못되었을 경우입니다.
그리고 관절이 좁아져있는 상태일때죠.
나머지 하나는 잦은 과신장입니다.
간단하게 팔꿈치를 과도하게 펴보시면 180도 이상. 일직선상 보다 더 꺾이는 걸 볼 수 있는데 과신장의 보편적인 예입니다. 안하는게 좋은데 몸이 힘을 줄때 근력이 부족하면 본인도 모르게 하고 있는 경우가 많습니다. 근력으로 무게를 지탱하는 게 아니라 뼈와 관절로 지탱하여 부담을 줄이려는 본능적인 거죠.
의도해서 하지 않으려도 하는 게 맞습니다.
만약 다 펴지도 않았는데도 그렇다면 관절을 펴실때 각도가 이상한 것일 가능성이 높습니다. 무게중심을 의식하셔야합니다.
만약 어느 각도로 해보아도 소리가 난다면 스포츠 관절 관련 병원을 가보시는 걸 권합니다.
안녕하세요! 이 하체집중 요가 혹시 무릎통증이 있는 사람도 따라해도 되는 동작일까요?
런지 동작은 각별히 유의하셔야 할 것 같아요. 무릎 굽히는 정도를 줄여서 진행하시기 바랍니다. 나마스떼
이거는 하체살 빠지는거에 도움이 많이 될까요?.?
건강한 식단을 꾸려서 잘 조절하면서 진행하시면 도움이 될 겁니다 :)
@@yogaboyofficial 1년전 영상이라 댓글 기대안하고 있었는데 정말 감사합니다!!! 요즘 따라 해보고있는데 몸이 풀려서 시원해요~~~
뒤에 깔리는 노래제목알수있을까요?!
*VISION* 근래에 만드는 영상엔 사용하는 음악을 기록하고 있는데요. 이 영상의 경우 기록 없이 만들어서 알려드리기 어려울 것 같네요. 죄송합니다 ;;
무릎이 안 좋은 사람은 어떻게 하나요ㅜㅜㅜ아파도 참고 저거 다 따라해도 괜찮은가요?
요가소년 FAQ06 영상을 시청해보시기 바랍니다. 무릎 등의 통증에 대처하는 방법에 대한 이야기를 영상으로 담았어요 :)
@@yogaboyofficial 오 저도 오늘은 무릎이 아프더라구요ㅠㅠ 참고하겠습니다!
포기...
다양한 테마의 수련영상이 있으니 다른 영상으로도 시도해보셔요 :)
🧘🏻♀️영상이 많다보니 해본건지 안 해본건지 헷갈려서 지극히 개인적인 수련일기를 작성해두려고 합니당ㅎㅎ 철저히 제 몸 기준이니 오해는 말아주세요☺
오늘도 요가소년님께 감사합니다. 나마스떼.🙏
-오후11시 수련
-체감난이도 2/5
-레그레이즈, 런지, 스쿼트, 데드리프트 ×2
-우리에게 익숙한 동작들로 구성된 베이직 하체 자극운동
-basic is the best😊