[공지] 요가소년 유튜브 홈화면&재생목록 업데이트 기존의 ‘시간별 요가’와 ‘테마별 요가’는 수정 보완하였고, 오랜 고민 끝에 ‘난이도별 요가’를 구분하여 새로이 마련하였어요. 모쪼록 지금 여러분에게 딱 필요한 요가 수련 안내 영상을 만나셨으면 합니다🙏 ⬇요가소년 추천 영상 바로가기⬇ ‣ 난이도별 요가 | bit.ly/3sqtPgN ‣ 시간별 요가 | bit.ly/3D4hVOL ‣ 테마별 요가 | bit.ly/3gD8JJA
요즘 요가 소년님 영상 보면서 요가 하는 낙으로 살아요..몸이 좋지 않아 모든것 내려 놓고 쉬고 있어요. 건강해 지고 싶은데 어떻게 해야 하나 하고 찾아보다가 요가 소년님 영상 보며 주제별로 영상을 잘 올려 주셔서 복근 운동 위주로 요가 하고 있어요. 감사합니다. 컨디션이 좋지 않을때는 가볍게 할수 있는 요가도 따라하고 있어요. 감사합니다.
요가소년님의 마지막 질문에 저 스스로 왜 운동을 하고 있는지 다시 생각해보게 됐어요. 저는 체력이 약해서 자주 아팠거든요. 아파서 누워있을 때 마다 자존감도 삶의 질도 떨어지고 많이 우울했어요. 지금 학생인데 공부에 지장도 많이 갔었구요. 그래서 저는 운동을 다시 시작했어요. 덕분에 우울감도 많이 사라지고 다른 일도 더 열심히 할 수 있게 됐어요. 늘 감사하는 마음입니다. 나마스떼.
등근육을 자극 하는 자세를 좋아하는데 선생님께서 해주셔서 따라하면서도 너무 좋았습니다ㅎㅎ 힙업 운동도 되면서 코어운동도 되더라구요!! 오늘 코어 자극 팍팍 되었습니다!! 물론 엉덩이 자극도 잘 되었습니다^^ 오늘도 정말 많이 감사합니다 즐거운 주말 보내고 있으라 생각이 듭니다 저도 선생님 덕분에 즐거운 토요일 마무리가 되겠네요!! 감사합니다 굿나잇~!!^ㅡㅡㅡㅡ^
*김정순* 척추 주변을 둘러싸고 있는 그리고 골반 주변 근육 모두를 힘껏 자극해주는 동작이 많았죠. 즐거운 수련이었다니 기쁩니다. 어떤이는 사바아사나 자세를 위하여(?!) 수련을 한다고 합니다. 그처럼 우리의 일상도 충분한 휴식이 중요한 것 같네요. 주말 쉼으로 가득 채우시길 바랍니다. 나마스떼
잘 보고 있습니다. 거의 매일 하려고 합니다. 감사합니다. 궁금한게 하나 있어요. 호흡관련해서 영상 초반에 배로 호흡하라고 하셔서 그렇게 했는데 배로 호흡하니까 허리에 움직임이 거의 없더라구요. 그런데 설명에서는 허리가 바닥에서 떠야 한다고 하셔서 질문드립니다. 혹시 흉식으로 해야 되는게 아닌가 하고 의문이 좀 들어서요. 알려주시면 감사하겠습니다.
점심 때 기분이 싱숭생숭해서 수련했습니다! 처음과 끝에 음악이 흐르네요 ㅎㅎ 신선해요! 음악 덕에 사바아사나때도 편하게 쉬었습니다!그런데 초반부 숨을 쉴 때 설명은 저는 잘 이해가 안 돼요 ㅠ_ㅠ 아직 수련이 부족해서 그렇겠죠? 등과 골반을 의식적으로 떨어뜨려야 하는지, 그렇게 느껴진단 건지 잘 모르겠네요 ㅠㅠ 그리고 옆으로 누워서 다리를 들었다 내렸다 하는 것도 코어가 자극 되나요? 당장은 다리가 자극이 되어서요! ㅎㅎ또 플랭크도 원래 요가에 있는 동작인가요? 헬스장(??)에서만 많이 하던 동작이라 신기하네요 ㅎ
*HongYoung Jang* 기분전화에 요가수련만한 게 없죠. 아주 좋습니다. 코어 강화 동작에 있어서 어쩌면 가장 중요한 게 호흡과 움직임입니다. 제가 설명이 부족해서 정확하게 전달하는 게 어려운데요. 일단 자연스러운 호흡을 진행해보세요. 수차례 하는 동안 골반의 움직임을 눈여겨보시고요. 누워있는 동작에서는 들이마실 때 등이 아치형태로 바닥과 떨어지고 내쉴 때 등이 바닥과 평평하게 닿습니다. 아, 그리고 '사이드 레그 레이즈' 동작을 진행할 때 허리와 복부의 힘으로 다리를 들어올리셔야 합니다. 더불어 코어는 몸이 곧게 서서 움직이는 데 필요한 모든 근육을 말하는 것으로 요추와 골반에 붙어있는 대개의 근육들을 포함합니다. 오늘날의 현대요가는 서양에서 전통요가의 아사나 수련을 계승 발전한 것입니다. 때문에 여러가지 운동에서 동작이 겹칠 수 있지요. 플랭크 자세를 누가 만들었는지 저도 궁금합니다. 질문 주셔서 감사합니다. 때론 시간이 조금 걸릴지도 모릅니다. 하지만 최선을 다하여 답변 드리겠습니다. 나마스떼
안녕하세요 쌤..! 요가소년 채널보면서 매일 열심히 수련하고 있는 구독자입니다!ㅎㅎ 요즘 복근 만들기에 열심히라 관심이 가는 시퀀스인데요, 궁금한게 생겨서요!누워서 복부운동을 할 때 허리를 약간 띄워 척추를 중립으로 두고 하는 이유가 궁금합니다..! 허리를 최대한 바닥에 붙였을 때 복근에 더 힘이 잘 들어가던데, 조금 띄웠을 땐 허리에 자꾸 힘이 들어가요! 척추 중립⭐️ 궁금합니다!😁
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
[공지] 요가소년 유튜브 홈화면&재생목록 업데이트
기존의 ‘시간별 요가’와 ‘테마별 요가’는 수정 보완하였고, 오랜 고민 끝에 ‘난이도별 요가’를 구분하여 새로이 마련하였어요.
모쪼록 지금 여러분에게 딱 필요한 요가 수련 안내 영상을 만나셨으면 합니다🙏
⬇요가소년 추천 영상 바로가기⬇
‣ 난이도별 요가 | bit.ly/3sqtPgN
‣ 시간별 요가 | bit.ly/3D4hVOL
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코어근육 끝까지붙잡고
수련할수있게
요소님의 목소리따라
땀과호흡에맞춰서
수련완료했습니다
나마스떼요하
엥나
👍♥️🙏🥰
오늘수련완료
나마스떼요하🙏
감사합니다 🙏 감사합니다 🙏
나마스떼 ^~^
수고하셨습니다 ~~
좋아요 감사합니다.~~
오늘은 뱃살빼기랑 복근강화 영상 찾아 수련하고 갑니다. 뱃살과 멀어지는 그 날을 위하여🙏🌞
창좋은 시간이였습니다 감사합니다
오늘도 출석 합니다.
선생님.말이 빨려져서 저도 같이 빨라졌답니다.그래도 영상 훌륭합니다.감사합니다.
끝나고 합법적으로 3분 휴식하는거너무 짜릿합니다. 그거때문에라도 하는거같아요.
부들부들하지만 ㅎㅎ 계속하면 좋아질거라 믿습니다
2024.4.10
이땐 한 주에 세 번이나 영상 올리셨네요!
나마스떼
좋은 요가동작 감사합니다^^
덕분에 생활이 즐겁습니다♡
근력이 많이 부족하구나 느껴요. 하지만 처음 시작보다는 좋아지고 있구나 생각해요. 오늘도 감사합니다
목소리 넘멋있어요
나마스떼 수련 일찍 했습니다 🙏🏻
요즘 요가 소년님 영상 보면서 요가 하는 낙으로 살아요..몸이 좋지 않아 모든것 내려 놓고 쉬고 있어요. 건강해 지고 싶은데 어떻게 해야 하나 하고 찾아보다가 요가 소년님 영상 보며 주제별로 영상을 잘 올려 주셔서 복근 운동 위주로 요가 하고 있어요. 감사합니다.
컨디션이 좋지 않을때는 가볍게 할수 있는 요가도 따라하고 있어요. 감사합니다.
요가 유투브중에 제일 좋습니다^^ 감사합니다
영상 너무 좋아요~ 목소리도 너무 좋으시고요
🙏🏻나마스떼
명상, 참 평화로워집니다.
7:00 정신을 잃어버렸어요 😌
온몸이 개운해요! 좋은 영상 감사합니다.
나마스테^^ 매일 매일 하는게 정말 중요한거 같아요
매일 매일 하려고 합니다^^ 감사합니다. 구성과 시간이 저랑 너무 잘 맞아요
제 인생은 요가소년님을 알기 전과 후로 나뉩니다
남편이랑 주 2회 수련하고 있습니다! 저는 따로 요가원 다니고 있지만 요가소년 선생님 설명이 자세하고 프로그램들도 좋아서 지속적으로 하고 있어요! 감사합니다!^^
*신정미* 배우자 분과 함께 수련하고 계시군요 ! 너무 좋습니다 :) 서로 격려하고 정렬을 잡아주는 귀한 수련 파트너가 되어 주세요. 나마스떼
힘 있는 시퀀스였습니다.👍🏾
와.... 복근부분 하실때 좀 빨라져서 너무 감사했습니다.... 3분 휴식하다 잠들뻔했어요 ㅎㅎㅎ 늘 감사합니다🥰😍
요가소년님의 마지막 질문에 저 스스로 왜 운동을 하고 있는지 다시 생각해보게 됐어요. 저는 체력이 약해서 자주 아팠거든요. 아파서 누워있을 때 마다 자존감도 삶의 질도 떨어지고 많이 우울했어요. 지금 학생인데 공부에 지장도 많이 갔었구요. 그래서 저는 운동을 다시 시작했어요. 덕분에 우울감도 많이 사라지고 다른 일도 더 열심히 할 수 있게 됐어요. 늘 감사하는 마음입니다. 나마스떼.
몇 번 수련했던 영상이라 하면서 몸이 기억을 하네요. 실시간 스트리밍 가서 수련 마치고 교관님 얘기 들으며 웃다 옵니다ㅎ.
채널 초반 영상 볼 때면 저도 한번씩 웃곤 한답니다. 오늘도 좋은 수련 감사드려요🙏🌞
이틀연속 복근강화 요가했더니 오늘은 배가 땡겨서ㅠㅠㅠ 그래도 열심히 따라했더니 뭔가 흐뭇하네요. 감사합니다.
상체 더 위로, 더 위로 더 위로!!! 요소 조교님 등장 :) 생각보다는 덜 빡세서 할만 했어요. 나마스떼.
하루20~30분의가치가올라가고있는중입니다.덕분입니다.
*변광은* 우리 몸은 우리가 어떻게 다루느냐에 따라 판이하게 달라지죠. 시간도 그런 것 같습니다. 어떻게 사용하느냐에 따라서 정직하게 반응하는 것 같네요. 모쪼록 즐겁게 수련하시기 바랍니다 :)
감사합니다
덕분에 오늘 하루도 기분좋게 마무리 합니다. 항상 나마스떼 입니다 :)
오빠 목소리 너무 좋아요
몸이 한층 가볍고 부드러워졌습니다ㄷㄷ 그리고 정신이 맑아지는 기분이 드네요 이좋은 걸 안하면 손해겠다라고 느끼게 계기였네요...ㄷ
소년이기보단 청년이네요..ㅎ 운동 잘했습니다 감사
감사합니다 ㅎㅎ 워낙에 근육이 없어서 ㅠㅠ.. 따라하는게 부들부들했네요.. 그치만.. 하고나니 뿌듯하네오 ㅎㅎ 나마스떼
10/22 #033 도장깨기성공😊
나마스떼!
점심시간쪼개서오늘처음해봤어요.그동안잠왔던점심시간이다르게느껴지네요♡
*변광은* 저도 늘 느낍니다. 요가 수련하기 전과 후가 다르죠. 요가를 처음 접했을 때부터 지금껏 계속해서 느끼고 있습니다. 그 변화는 늘 신기합니다. 나마스떼
나마스테~🙏감사해요🥰 징검다리 연휴동안 과식해서ㅜㅜ 요가를 하고나니 위안이 됐답니다 ㅎㅎ 감사합니다 💕
어~~~~ 시원해
2021.04.15 자세가 나오지 않을 때 가능한만큼만을 생각해야하는데 무리하게 되네요ㅜ 오늘도 감사합니다!
감사합니다👍👍👍😍
21.04.15 완료!
요린이라 방대한 영상속에 무얼해야할지 감이안잡혀 헤메고, 한 영상만 반복하는건 질렸는데 요가달력통해서 매일매일 짜여진 영상 다른영상으로 수련할수있어서 너무너무 좋아요!
운동하는재미도있고 시간도 부담스럽게 길지않고 난이도도 매번달라서 색다른재미가있네요!
아직은 따라하기가 벅차지만 꾸준히해보려구요
요가달력을통한 재생목록 너무너무 좋은데 많이번거로우시겠지만 앞으로도 쭉~ 부탁드려요!!
늘 좋은영상 감사합니다-!!
매달 말 즈음 다음 달 수련달력을 만나보실 수 있을 거예요 :) 저와의 약속, 구독자 분들과의 약속을 앞으로도 이어갈게요 !
사이드플랭크할때 팔을쭉펴면 팔꿈치가 많이 안쪽으로..들어오는구조예요 그래서 한쪽팔로버틸때 팔을쭉펴면 팔꿈치에 너무많은 체중이 실리고 살짝 굽히고하려니 팔이 바들바들 떨립니다ㅎ
다리 한 쪽의 무릎을 바닥에 대고 진행하시면 팔로 무게가 쏠리는 현상을 줄일 수 있습니다 :)
이 늦은 시간에 20분하고 자려고 들어왔음요^^
와우..
진짜 힘들었어요. 특히 보트자세 갔다가 풀어주고 다시 보트자세 가는게 안올라가서 ㅜㅜ 몸부림을 치고 다시 올라왔네요. 이거하면 복근 근육 되겠죠?
앞으로도 열심히 따라하렵니다~
쌤 설명이 너무 좋아요👍 늘 좋은영상 감사합니다🙏 새해복 많이 받으세용
*클라크 Kim* 고맙습니다, 그 칭찬이 새뱃돈보다 달콤하네요. 클라크 님도 새해 복 많이 받으세요 :)
등근육을 자극 하는 자세를 좋아하는데 선생님께서 해주셔서 따라하면서도 너무 좋았습니다ㅎㅎ
힙업 운동도 되면서 코어운동도 되더라구요!! 오늘 코어 자극 팍팍 되었습니다!! 물론 엉덩이 자극도 잘 되었습니다^^
오늘도 정말 많이 감사합니다 즐거운 주말 보내고 있으라 생각이 듭니다 저도 선생님 덕분에 즐거운 토요일 마무리가 되겠네요!! 감사합니다 굿나잇~!!^ㅡㅡㅡㅡ^
*김정순* 척추 주변을 둘러싸고 있는 그리고 골반 주변 근육 모두를 힘껏 자극해주는 동작이 많았죠. 즐거운 수련이었다니 기쁩니다. 어떤이는 사바아사나 자세를 위하여(?!) 수련을 한다고 합니다. 그처럼 우리의 일상도 충분한 휴식이 중요한 것 같네요. 주말 쉼으로 가득 채우시길 바랍니다. 나마스떼
복근 동작이 가장 어렵게 느껴지네요. ㅎㅎ 그래도 이렇게 10월에 해야 하는 요가 영상을 뽑아주시니 참 편리해요. 오늘도 감사합니다👍
*Sinhae Kang* 우리 몸이 곧게 서서 움직이는 데 기능하는 코어근육은 매우 매우 중요합니다. 이 근육을 강화하는 것 역시 매우 중요하죠 !! 헌데 참 쉽지 않습니다 ㅎㅎ 네, 매주 추천영상 재생목록을 엮어 공유할 터이니 편리하게 이용해주셔요. 나마스떼
2024.4.16
'벌써 끝이라고?' 나마스떼
11:50 동작 할때 허리가 아파요 ㅠ 덜 아프게 하는 방법이 있으면 알려주세요!
200818 감사합니다. 보트자세로 이어지는 동작이 안되서 자꾸 반동으로 올라오게 되네요. 어쩔땐 되기도 하는데 진짜 가끔만 되는거라 ㅎㅎ
매번 감사드립니다.
질문이 하나있는데 본 영상을 하루 몇회 하면 좋을까요?
퇴근 후 저녁 먹고 따라하고 있습니다.한번으론 체력이 남아 운동을 더 하고싶어
본 영상을 한번 더 하는게 좋을지 영상 내 각 운동별로 시간을 늘리는게 좋을지 질문 드립니다.😀
아 선생님ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ말투가 너무 긴박하셔서 운동하다가 빵터졌어요ㅠㅠ늍ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
조금은 숨이 차고 힘이 들어가네요. 이 운동은 척추협착증에도 도움이 되는지요.? 그렇다면 힘들어도 열심히 따라해야겠습니다.~~
감사합니다.
*솔바람* 어떻게 수련하느냐에 따라서 도움이 될 수도, 해가 될 수도 있을 것 같네요. 코어부근의 강화는 이룰 수 있는 시퀀스니 참고해주시기 바랍니다. 나마스떼
처음하는요가를 요가소년을 통해 알게
되었는데..
차분한 설명덕에 재미있어서
자주하게 됩니다..
감사합니다🎐
22.6.6 나마스떼
잘 보고 있습니다. 거의 매일 하려고 합니다.
감사합니다. 궁금한게 하나 있어요.
호흡관련해서 영상 초반에 배로 호흡하라고 하셔서 그렇게 했는데 배로 호흡하니까 허리에 움직임이 거의 없더라구요. 그런데 설명에서는 허리가 바닥에서 떠야 한다고 하셔서 질문드립니다. 혹시 흉식으로 해야 되는게 아닌가 하고 의문이 좀 들어서요. 알려주시면 감사하겠습니다.
'요가소년 호흡'이라고 검색하시면 관련 영상을 더럿 만나보실 수 있을 거예요 :) 권하는 우짜이 호흡은 흉식 호흡과 유사성이 있으니 참고해주셔요 !
들이쉬면서 내려가고 내쉬면서 올라가는동작할때는 다리가아픈게정상인가요?? ㅠㅠ
요가소년님! 덕분에 늘 아침마다 좋은 기운 받아갑니다..! 늘 궁금했는데 보트 동작을 할 때 목 뒤가 땡기듯이 아프면 어떻게 해야하나요..? 허리디스크 끼가 있어서 코어 강화 운동을 해야겠다 싶어서 하면 이렇게 목이 좀 불편하고 아프네요 ㅠㅠ
*정휘연* 보트 자세를 취할 때 목 뒤가 불편하시군요. 그러면 무릎을 굽혀서 진행하시거나, 두 발을 바닥에 대고 진행하시는 게 좋을 것 같습니다. 또한 턱을 아주 살짝 당기는 것도 잊지 마시고요 :)
요가소년님 저는 보트 자세가 힘든데 어떤 부위를 강화해야 잘 할 수 있을까요?
특정 신체 부위를 강화한다는 접근보다는 수련 영상으로 수련하며 보트 자세를 만날 때마다 최선의 마음으로 시도해주시는 게 좋을 것 같아요 :)
내근직 근무하면서 허리가 아파져서 코어근육 시작했는데 난이도 쉬운 동작부터 조금씩 몸이 풀어지고 점점 난이도 올라가는게 몸에 무리 안가고 좋네요ㅎㅎ 설명도 너무 좋아요!!! 근데 저만 호흡이 긴가요??
들숨과 날숨 사이가 멀다면 그 사이에 날숨+들숨을 적절하게 넣어 지혜롭게 수련해주셔요 :)
점심 때 기분이 싱숭생숭해서 수련했습니다! 처음과 끝에 음악이 흐르네요 ㅎㅎ 신선해요! 음악 덕에 사바아사나때도 편하게 쉬었습니다!그런데 초반부 숨을 쉴 때 설명은 저는 잘 이해가 안 돼요 ㅠ_ㅠ 아직 수련이 부족해서 그렇겠죠? 등과 골반을 의식적으로 떨어뜨려야 하는지, 그렇게 느껴진단 건지 잘 모르겠네요 ㅠㅠ 그리고 옆으로 누워서 다리를 들었다 내렸다 하는 것도 코어가 자극 되나요? 당장은 다리가 자극이 되어서요! ㅎㅎ또 플랭크도 원래 요가에 있는 동작인가요? 헬스장(??)에서만 많이 하던 동작이라 신기하네요 ㅎ
*HongYoung Jang* 기분전화에 요가수련만한 게 없죠. 아주 좋습니다.
코어 강화 동작에 있어서 어쩌면 가장 중요한 게 호흡과 움직임입니다. 제가 설명이 부족해서 정확하게 전달하는 게 어려운데요. 일단 자연스러운 호흡을 진행해보세요. 수차례 하는 동안 골반의 움직임을 눈여겨보시고요. 누워있는 동작에서는 들이마실 때 등이 아치형태로 바닥과 떨어지고 내쉴 때 등이 바닥과 평평하게 닿습니다.
아, 그리고 '사이드 레그 레이즈' 동작을 진행할 때 허리와 복부의 힘으로 다리를 들어올리셔야 합니다. 더불어 코어는 몸이 곧게 서서 움직이는 데 필요한 모든 근육을 말하는 것으로 요추와 골반에 붙어있는 대개의 근육들을 포함합니다.
오늘날의 현대요가는 서양에서 전통요가의 아사나 수련을 계승 발전한 것입니다. 때문에 여러가지 운동에서 동작이 겹칠 수 있지요. 플랭크 자세를 누가 만들었는지 저도 궁금합니다.
질문 주셔서 감사합니다. 때론 시간이 조금 걸릴지도 모릅니다. 하지만 최선을 다하여 답변 드리겠습니다. 나마스떼
답변 항상 감사합니다! 바쁘실땐 답 안해주셔도 돼요ㅎ
네네, 염려 마셔요 :)
요가소년님 항상 양질의 수련영상 감사드려요! 수련하는 중 질문이 있는데 사이드 플랭크를 할 때에 지지하는 손목쪽에 무리가 많이 가는 것 같은데 제가 지지하는 자세가 잘못된 걸까요?̊̈ 팔쪽에 무게중심을 주고있긴해요.,..
바닥에 둔 팔이 바닥과 수직을 이루는 것이 아니라 살짝 비스듬히 놓일 수 있도록 해주세요. 손목에 무리가 덜 생길 거예요 :)
매일따라하고 있는데요. 처음에는 힘들더니 이제는 할만해서 복근관련해서 강도가 조금더 있는 요가를 해보고 싶은데요. 추천해 주실수 있으신지요?
데일리 파워 요가 라는 이름의 영상을 시도해보시는 게 어떨까 싶어요 :)
@@yogaboyofficial 감사합니다.^^
보트포즈를 할 때에 다리가 안펴지고 골반부분이 찌릿한데 어떤 자세를 더 수련하면 도움이 될까요?
무릎은 굽혀서 진행하시는 편이 좋을 것 같아요. 복부엔 적당한 긴장감을 유지해주시고 등허리가 굽지 않도록 호흡을 이어가며 감각을 길러보시기 바랍니다 :)
안녕하세요 쌤..! 요가소년 채널보면서 매일 열심히 수련하고 있는 구독자입니다!ㅎㅎ 요즘 복근 만들기에 열심히라 관심이 가는 시퀀스인데요, 궁금한게 생겨서요!누워서 복부운동을 할 때 허리를 약간 띄워 척추를 중립으로 두고 하는 이유가 궁금합니다..! 허리를 최대한 바닥에 붙였을 때 복근에 더 힘이 잘 들어가던데, 조금 띄웠을 땐 허리에 자꾸 힘이 들어가요! 척추 중립⭐️ 궁금합니다!😁
골반의 가동범위를 너무 과하게 가져가지 않게 하기 위함이랍니다 :) 더불어 복부의 긴장감을 더 유지할 수도 있지요. 오해가 생길까봐 말씀드립니다만 등허리와 바닥 사이에 자그마한 공간은 실로 아주 자그마한 공간임을 참고해주셔요 !
근력을 키우기 위해서는 따로 근력운동 하지 않고 영상에 있는 요가만 꾸준히 따라해도 충분한가요?
*김경빈* 저는 요가 외에 다른 운동을 따로 하고 있지는 않습니다 :)
마지막에 사바사나가 무슨뜻인가요?
휴식 자세 입니다
소년인줄알았네 ㅋ
3분 휴식 마약같다 진자