폼롤러 코어운동

집에서 쉽게 따라할 수 있는 폼롤러 스트레칭 & 코어운동 입니다! 허리 통증을 해결하고 싶으신 분? 몸의 순환이 안되서 하체 붓기가 ...

코어운동 뭘해야 할지 모르겠다면 이 영상보고 따라해보세요! 맨몸으로 하는 코어운동보다 폼롤러를 사용해 코어운동을 한다면 좀 더 ...

필라테스하는 물리치료사, 람피티와 함께하는 폼롤러 아랫배 빼기 운동 10분 루틴입니다! 이번 영상은 동작 설명없이 호흡과 함께 ...

한번만해도 살빠지는 폼롤러 디톡스 (상 하체 합본) 안녕하세요 여러분. 기존 폼롤러 영상 상체 하체 합본 영상이예요! 운동 못하는날 ...

안녕하세요 :) 오늘은 폼롤러를 사용한 전신필라테스 루틴을 준비해봤어요! ㅎㅎ 소도구를 이용한 운동 많은 분들이 정말 좋아해주셨 ...

폼롤러운동 #폼롤러복근운동 00:00 인사말 01:46 1번동작 03:00 2번동작 04:23 3번동작 05:01 4번동작 06:17 5번동작 08:03 6번 ...

[동작순서] 1. 어깨 & 흉추 스트레칭 2. 척추 스트레칭 3. 버드독 4. 롤백 5. 싱글 레그 스트레치 6. 컬업 7. 레그 레이즈 8. 스파인 ...

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마하~ 안녕하세요 ^^ 테무 홍범석 짭범석입니다 ㅎㅎ 오늘은 제가 러닝 후 꼭 해주는 필수 리커버리 스트레칭을 소개해 보았습니다 ...

집에서 쉽게 따라할 수 있는 폼롤러 전신 스트레칭과 마사지 최신버전입니다! 운동하고 근육통이 심하신 분? 몸의 순환이 안되서 붓기 ...

안녕하세요! 오늘은 폼롤러를 사용한 운동을 같이 해볼거에요 :)!!!! 우리가 네발기기자세에서 많은 동작을 하는데 손바닥아래에 폼롤러 ...

구독자 이벤트 버금이들에게 폼롤러마사지가 필요한 순간을 댓글로 알려주세요! (스트레스 받을 때, 몸이 무거울 때 등) 영상에 댓글 ...

동작순서(12가지 동작 8~12회씩*1세트) 1. 어깨 & 흉추 스트레칭 2. 척추 스트레칭 3. 버드독 4. 롤백 5. 싱글 레그 스트레치 6. 컬업 7.

코로나 시국에 밖에 나가지도 못하고 집에만 누워있다보면 근육이 감소해서 허리가 망가지기 십상! 그래서 준비했다! 어르신들도 집 ...

폼롤러를 이용한 코어운동 초급편! 다리올리기/데드버그/다리올리고버티기/테이블탑/싱글레그스트레치/버드독/플랭크/순서로 진행 ...

재가 하는 폼롤러 스트레칭 루틴 그대로 올렸어요. 근력 운동 한 후에 쿨다운 대신 해주시면 근육통도 풀리고 온 몸이 엄청 시원하실 ...

안녕하세요! 이번 영상은 폼롤러를 사용해서 옆구리와 엉덩이까지 이어지는 라인을 정리하는데 자극이 확실한 동작들로 구성해봤어요 ...

키성장·성숙·비만·자세·체형을 1:1관리하는 토탈성장관리시스템 톨앤핏의 폼롤러 코어강화운동입니다~ 톨앤핏이 준비한 폼롤러 운동 ...

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단 5분, 허리둘레 줄이는 장 해독 폼롤러 운동 [만물상_204회] [Ch.19] 세상에 없는 TV 이제 시작합니다. 공식 홈페이지 ...

목차 part 1. 바른 자세로 살기 위한 최소한의 지식 1 바른 자세란 무엇인가? 2 똑같은 자세는 없다 3 자세는 왜 망가질까? 4 자세가 ...

폼롤러 코어 좌우 밸런스 맞추기 바로 시작합니다. 폼 널 너를 세로로 놓고 엉덩이부터 끝에 올라가셔서 무릎을 구부린 상태에서 ...

폼롤러로 무슨 운동을 해야 될지 고민이신가요? 폼롤러를 이용해서 코어운동의 효과를 높일 수 있는 폼롤러 초보자 코어운동 루틴을 ...

Single leg Deadlift 이 동작은 핵심 근육은 물론 한 발 서기 자세(Single leg stance)에서의 균형감각(balace)과 안정성(stability), ...

폼롤러복부운동#폼롤러스트레칭#복부운동 허리, 복부, 엉덩이 등 코어근육을 강화시켜 주는 것은 허리통증은 물론이고 척추질환을 ...

운동시작 08:27 코어를 중심으로 하는 폼롤러라이브! 집에서 꼭 따라해보세요 ^^ 앞으로도 라이브 시간 투표랑 공지는 인스타그램으로 ...

안녕하세요☺️ 이번 영상은 폼롤러 필라테스 시간 이에요 매트에서 스스로 찾지 못했던 코어근육을 폼롤러의 도움을 받아 운동 하신 ...

안녕하세요! 오늘은 폼롤러를 활용한 올인원 전신 운동을 준비해봤어요! 오랜만에 소도구 운동이라 저도 너무 즐겁게 운동했답니다 ...

집에 사두고 어딘가 구석에 콕 박혀있는 “폼롤러” ! 제가 이제부터 야무지게 사용하실수 있도록 도와드릴께요. ✓1week- 폼롤러 하체 ...

집에 폼롤러가 굴러다닌다면... 근막마사지만 하지마시고 코어운동도 같이해보세요 ✨❤️‍ 이제 제법 날씨도 따뜻해지는데 미리 ...

안녕하세요! 오늘은 폼롤러를 활용한 전신필라테스 운동 준비했어요! 폼롤러의 굴러가는 성질을 사용해서 좀 더 재밌게 운동하실 수 ...

아직도 폼롤러 이렇게만 쓰시나요 폼롤러 코어 운동 첫째 날 양손 어깨 너이 무릎 아래 폼롤러 준비합니다 다리 하나 뻗어서 유지 ...

... 폼롤러를 활용한 골반교정 &하체순환 스트레칭 ruclips.net/video/710Y4S85db4/видео.html [산후운동] 산후회복5편 폼롤러코어운동(1) &셀프 ...

➞ 핏블리(문석기) PROFILE 국제트레이너&스포츠영양코치 NSCA - CPT (Certified Personal Trainer) NASM - CPT (Certified ...

흔들리는 폼롤러 위에서 발란스 잡으려고 하시면 자세를 바르게 유지하는 근육들이 많이 활성화 된다고 해요. 폼롤러를 이용하여 자세 ...

안녕하세요! 오늘은 폼롤러를 사용해서 유산소와 복부집중강화 운동을 해볼거에요! 아침 공복상태일때 이번 영상보시면서 운동한번 ...

폼롤러홈필라테스 책 8쇄 기념으로 업그레이드 된 폼롤러 운동을 알려드리려고 해요 ^^ 20분만 딱 따라해보세요 엉덩이 다리 코어 ...