펄리나 폼롤러

오늘은 거북목, 굽은등, 라운드숄더에 효과적인 폼롤러 스트레칭 안전하고 효과적으로 하는 방법을 알려드려요! 발레리나가 알려주는 ...

오늘은 잘못하면 인대에 염증이 생기는 폼롤러 안전하고 시원하게 하는 방법을 알려드려요! 발레리나가 알려주는 폼롤러 스트레칭 ...

한번만해도 살빠지는 폼롤러 디톡스 (상 하체 합본) 안녕하세요 여러분. 기존 폼롤러 영상 상체 하체 합본 영상이예요! 운동 못하는날 ...

평소 애정하는 온몸 구석구석 풀어주는 전신 스트레칭 루틴입니다! 목-어깨-허리-골반-무릎-발끝까지 완전 시원하게 풀수 있어요!

고관절, 내전근, 햄스트링 등 하체집중 발레기초스트레칭입니다! 취미발레인 분들이 따라하기 좋은 난이도의 발레핏 스트레칭이니 ...

폼롤러를 이용하면 조금 더 안전하고 효과적으로 다리를 찢을 수 있어요! 더 많은 스트레칭 꿀팁과 발레꿀팁이 궁금하다면 제 채널에 ...

거울을 봤을 때 가장 먼저 눈에 띄는 부분이 어깨라인이라고 생각해요! 저도 평소 항상 관리하고 신경쓰는 부분은 목과 쇄골 어깨 부분 ...

#골반교정스트레칭 #하체비만 #골반교정 #셀프교정 #체형교정 안녕하세요 여러분! 오늘은 하체의 순환을 도와주고 골반을 교정하는 ...

하루10분! 집에서 이 운동을 따라해보세요 허리와 어깨 통증 구부정한 자세가 교정되고 물렁물렁한 옆구리살과 두툼한 등살이 빠 ...

뻐근한 목, 뭉친어깨, 아픈 허리 더이상 방치하지 말고 매일매일 스트레칭 하는 버릇으로 개선해봐요❤️ #거북목스트레칭 #거북 ...

고관절, 장요근, 요방형근 등 온몸 구석구석 풀어주는 하루 10분 전신스트레칭! 같이 해볼까요? 한번 해보면 완전 중독될걸요?

ㅇㅇ 없이 스트레칭 하면 관절 다 망가져요 왜 그런지 영상에서 알아보세요! #발레 #발레리나 #발레스트레칭 #취미발레.

목을 옆으로 늘려주고 깍지 껴서 팔꿈치 열어주고 모아주고 기지개를 켜주는 것 만으로도 뻐근한 목과 어깨를 시원하게 풀어줄 수 ...

폼롤러로 종아리 마사지 이렇게만 하신다고요 이제 저처럼 한번 해보세요 먼저 양손 바닥 짚고 정강이 아래 폼롤러 발끝 살짝 들어서 ...

제가 늘 폼롤러를 끼고 살지만 영상으로 만든건 처음이예요! 제가 늘 하는 루틴 그대로 담았구요 직접 하면서 효과를 봤기에 더욱이 ...

집에서 층간소음없이 따라할 수 있는 초급 발레핏 운동입니다! 하루 10분만 내서 따라해보세요! 거북목교정, 라운드숄더 자세교정에도 ...

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오늘은 잘못하면 인대에 염증이 생기는 폼롤러 안전하고 시원하게 하는 방법을 알려드려요! 발레리나가 알려주는 폼롤러 스트레칭 ...

다리찢기가 너무 힘들다면 폼롤러를 이용해보세요 #다리찢기 #스플릿 #골반교정 #자세교정 #취미발레.

발레쌤이 알려주는 거북이탈출 폼롤러사용법✨ 거북목으로 곧 바다로 갈 것 같은 친구에게 공유해주세요 가로로 하는 폼롤러가 ...

운동 전 후 스트레칭 어떻게 하고 계신가요? 운동 전 웜업 10분, 운동 후 쿨다운 5분 스트레칭을 짧게 만들어봤어요! 이제 운동 전 후 ...

전직 발레리나가 추천하는 스트레칭 동작✌️ 영상 하단 ▶️ 삼각형 옆 본영상 눌러보면 운동 전 스트레칭과 운동 후 스트레칭을 더 ...

땀 폭발 데일리로 하기 좋은 15분 발레필라테스 운동입니다! 자극 제대로 오는 자세로 루틴을 짜봤어요! 꼭 한번 해보세요 #발레 ...

오늘은 설연휴 명절 스트레스와 칼로리를 날려버리는 발레핏 클래스를 한시간 영상을 만들어보았어요! 이번 설 연휴에 저랑 같이 발레 ...

여러분! 오늘은 제가 지난 라이브에서 언급한 '이운동'에 관한 이야기입니다! 제가 커뮤니티 퀴즈로도 내서 이미 다 알고 계시죠?

안녕하세요 :) 오늘은 폼롤러를 사용한 전신필라테스 루틴을 준비해봤어요! ㅎㅎ 소도구를 이용한 운동 많은 분들이 정말 좋아해주셨 ...

안녕하세요 바레, 발레쌤 펄리나입니다 :) 오늘 영상은 오랜만에 돌아온 스트레칭 루틴이에요 이번 스트레칭은 겨울철 몸이 특히 ...

발목 위에 폼롤러를 대고 발끝을 당겼다가 늘렸다가를 반복해 줍니다 그리고 한쪽 다리를 포개서 체중을 실어 발목을 좌우로 왔다 갔다 ...

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안녕하세요 바레, 발레쌤 펄리나입니다 :) 오늘 영상은 모임많은 연말 군살제거하는 10분 발레필라테스 바레운동 루틴입니다!

발레하는 펄리나 채널에 가입하여 온라인개인레슨 받고가세요 ✨ / @pearlina101 고정댓글 확인하고 이벤트 참여해서 스트레칭 책 ...

폼롤러 마사지 이렇게 하면 큰일납니다 어깨가 불편하고 아플 때 폼롤러로 이런 동작 많이 하시죠 이것보다 훨씬 좋은 동작을 지금부터 ...

다리붓기 빼는법! 온몸붓기 빼는데 최고인 발레스트레칭! 개인레슨 받고가세요 온몸 구석구석 시원하게 전신 스트레칭 for 취미발레 ...

종아리 이렇게 풀지 말고이 방법 한번 사용해 보세요 첫 번째 폼롤러를 가운데 놓고 앉아 주세요 두 번째 한쪽 다리를 폼롤러 끝부분에 ...

블록 튀어나온 승마살이 고민이시면 지금 폼롤러 가지고 오세요 먼저 엉덩이 아래 폼롤러 두고 앉아서 엉덩이 옆쪽을 마사지 합니다 옆 ...

누워 있기만 해도 구분 등과 일자목이 좋아집니다 먼저 폼롤러에 누워 양파를 크게 원 그려 주세요 그다음 양파를 좌로 활짝 열어 30초 ...