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Day 12+해외에서 난리난 복근+ 삼두등 운동 오운완 👍

12일 11일차 완료입니다..허벅지 .ㅠ.ㅠ

열심히 해볼께요 도움되는영상 많이올려주시는듯 😊

최고 항상 감사하며 근육키우고 있습니다.

11일완료입니다!!

11월11일 운동완료입니다. 하체자극받고 취침모드요~~^^

11.11. 오운완입니다 🎉

목사님😊 감사합니다 하나님!!! 사랑합니다❤❤❤

주말동안 폭식하고 운동하러 왔어요😂 땀 흠뻑 흘리며 운동하니 개운하네요. 노층간 버전이라 저녁에 운동하기에도 좋아요. 감사합니다😊

와 진짜 덤벨운동만 하다가 이거 하니 근육 찢어지는줄요😂😂

와이드스쿼트 다리 넓이는 어깨 두배인가요?

몸매. 멋지네용

군살 잡기 좋은 운동이네요~ 요즘 허리디스크로 약먹고있는데 이 운동은 허리 무리 안갈듯 해요~ 감사합니다~~

굿굿!오늘부터 점심시간에 100번씩 따라할께요^^

오늘부터1일

큰 움직임 없이 효과 제대로인 운동 와이드 스쿼트 + 어라운 더 월드 20 개씩 5 세트 100 개 🔥 맨손으로 또 덤벨 들고 동작 하기를 번갈아 가며 진행 해 보세요! 덤벨 없이 하는데.. 날아 갈거 같은 느낌 😉

땡큐

11일 10일차 완료입니다..bpm 120 ^^ 짧지만 강열한...ㅎㅎㅎ

11.10 오운완입니다 🎉

아우 땀흠뻑빼구 개운하게 운동하구 가요❤

11월10일 운동완료입니다.^^

좋아요

무릎이 아픈 경우 하체순환에 좋은 운동 알려주세요. 무릎 구부리는게 힘들어요

10일 9일차 완료입니다...bpm 110 ㅎㅎ

저렇게 베어물다가 잇몸에서 피 철철남....

며칠 운동을 안했다가 아침 공복운동으로 힘들었지만 끝까지 완주했어요~^^ 전신이 시원하고 허벅지가 딴딴해진 느낌이 들어요~^^ 감사합니다❤❤❤❤❤

11.9 오운완입니다 🎉

buuurrrrrn 🔥

11월9일 운동완료입니다.^^

Lovely

알림요

이거 정말 효과있어요 카페에서 근무하는데 매일 이거 해요 ❤

9일 완료!!

정말 힘들어요 ㅠㅠ 라이브에서는 그래도 잘했던것 같은데 혼자해서 그런지 더 힘든것같아요 그래도 꾸역꾸역 완주했습니다 감사해요!!

힘들어요 ㅠㅠ 33:16 총열량232 kcal 평균심박132

9일 8일차 완료입니다. 오늘은 bpm 122😂😂😂

같이 하는 영상 만들어주심 안될까요😢

운동 (요가🧘‍♀🧘🧘‍♂,피트니스💪,크로스핏🏋‍♀🏋🏋‍♂,복싱🥊,클라이밍🤸‍♀🤸‍♂🤸) 강습중 벌레 물려 가려워서 못 견뎌서 보조강사?한테 손 들어서 도움 요청하면 비상약으로 조취 해줄까요?

왜 코끼리 다리라고 하나요?

강아지가 너무 귀여워서 운동에 방해가 되네요 ❤❤❤ 너무 귀여워요

26:17 엉덩이 들고 운동 하기에 하체 근육 써서 전체에 힘 많이 들어가서 버티기 힘든거 아니에요? 💦💫😮‍💨

오늘우 이것으로 하루운동 마쳤습니다.❤

8일완료!

논스탑은 저에게 무리인것같습니다.어젳실패해서 오늘도전했는데 오늘도 실패😂

11.8. 오운완입니다 . 🎉

11월8일 운동완료입니다. 즐거운주말보내세요!!^^

2회차 완료. 격일로 30회차목표로 열심히 해보려구요

집에서 할수 있는 효과 짱! 뱃살빼는 운동 5 동작 20 개씩🙌🏻

강아지 스트레칭 너무 귀엽네요~덕분에 웃으면서 땀 뺐어요~~ ㅎ