지나님 덕분에 매일 운동 열심히 하고 있어요 40대에 시작한 운동인데 운동한 이후론 30대냔 소리도 많이 듣습니다ㅎㅎ 궁금한게 있는데 지나님의 유산소운동은 동시에 근력강화도 되는거죠? 하루는 유산소 하루는 덤벨 근력 하고 있는데 유산소에도 기본 근력운동은 함께 되고있는건지 궁금해서요
제 운동 같이 해 보셔서 아시겠지만 유산소 임에도 근력운동이 되는 동작들이 많이 있어요! 일주일에 3 번정도 근력 운동 하고 2-3 정도 유산소 해 주면 좋아요! 하루는 그냥 푹 쉬거나 가볍게 스트레칭으로만으로도 좋습니다! 저도 50 대 부터는 또래 보다 젊어 보여야지 하는 맘으로 운동 시작 한건데.. 40 대 인데 30 대로 돌아간거 같다는건 진짜 쵝오예요 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻💚
![[FAT BURNING🔥] 더운 여름 땡볕 아래 체지방 불태우기 50분 서서하는 전신 운동 | HOT SUMMER 50min ALL STANDING WORKOUT with@닥터벨](http://i.ytimg.com/vi/D5myYRtyQtI/mqdefault.jpg)
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덤벨 복근상체,코어,미스터리박스,유산소까지 1시간 꽉 채웠어요.주말동안 쉬어서 몸이 묵직했는데 너어무 좋아요.오운완!
와 뭔데 심박수 150넘나요!! ㅎㅎ 금욜 월차내고스윙 한시간 오전에 하고, 이건 오후 운동으로!! 감사합니다!! 39:51
운동 제대로 하셨네요 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
10월 마지막 운동은 유산소로 끝냈습니다.땀 흘리니 개운하고 너무 좋네요.
감사드립니다 운동다릴상황이 아닌데 너무 잘 보고따라하고 있어요 감사합니다
영상 잘 봐 줘서 감사합니다! 🙇🏻♀️
오늘 일년전꺼지만 밴드 응댕이운동 2개랑 요거로 유산소마무리했는데 느무좋네요~~뛰는동작은근있어서 땀폭발에 스트레칭도있어서 알차게 했습니다~~항상감사합니다❤
스트레칭과 이완까지. 근력유산소까지 모두 고루갖춘. 멋진시퀀스였어요 감사합니다^^😊
휘트니스 다니다가 시간이 없어 홈트를 하게되었는데 지나샘을 알게 되어 따라하게 되었는데 프로그램구성이 잘짜여져 있어 너무 좋아요 감사합니다
바로 운동하고 싶지만 불청객과 함께 있어서 내일 아침에 하려고 해요!! 요즘 지나핏 덕분에 운동이 업그레이드가 되어서 살도 빠지고 좋아요! 감사합니다!!!❤❤❤❤
오운완~~❤❤
어제 무리해서 오늘 스킵하고싶었지만
성공~~지나님속도에 맞춰 다 수행했는데요~~
초반에 나오는 스쿼트런지는 제 속도로했답니다😅~~~
유산소 운동 후 덤벨 따라 하니 최고 입니다. 너무 멋져요 감사합니다. ❤😊
이번주도 지나님 영상으로 꽉 채워서 운동완료 했습니다.항상 너무 감사하다는 말씀드리고 싶어요.주말도 건강하고 즐겁게 보내세요!
저도 감사합니다 🥹🥹
뭔가 움직이기 싫은 아침이었는데 새영상 보고 따라하고 싶은 맘이 생겨 운동했어요.
감사합니다.
진짜!! 잘 하셨어요 💚 새 영상 자주 올려서 운동 하고 싶은 마음 팍팍 드려야 할거 같아요
중간중간 나오는 강아지가 넘 귀여웠는데 스트레칭할 때 배까는 모습은 역대급 귀여움이예요🥹🥹
앞으로 스트레칭할때 강아지를 보기위해서 이 영상은 끝까지 꼭 해야겠어요ㅋㅋㅋㅋ!!!
ㅋㅋㅋ 운동 끝까지 꼭!! 하는 습관 💚 홧팅입니다
와~우 끝까지 완주했어요~ㅎ
적당한 숨차기와 땀 정말 좋았어요
점핑동작에서는 제가 왼쪽 무릎이 안좋아 층간소음걱정될때 하는 버전으로 했어요~ ㅎ
마지막 쿨다운 정말 시원했고 특히 마지막 아기자세가 오늘따라 더욱 시원하게 느껴지네요~^^
오늘도 좋은 영상 감사합니다^^
지금까지 해본 지나핏 운동중 제일 힘들었어요 중간에 쉬어가며 완주했습니다! 감사합니다
근력위주로 하다가 유산소 도전했는데 ㅎ ㅎ 죽을맛입니다. 땀흠뻑, 기분 최고 ❤
근력 운동도 하고! 유산소도 가끔 해 주면 좋아요! 😄 운동 수고 하셨습니다 🙌🏻
오늘은 티비로 지나님이랑 운동하니 아주가까워진 느낌이네요😊 마지막 쿨다운 음악 뭉클 ❤ 같이 땀흘려주셔서 감사해융
28분쯤에 아 얼마나 남은거지? 하고ㅋㅋㅋ큰 위기가 있었는데 끝까지 해냈어요! 런지 동작이 들어가면 꽤 어려워서 힘들어지네요
10월맞아서 다시 운동 가보자는 의미로 이 유산소해줬더니 올만에 육수 쫙쫙 뽑았네요~~~! 루틴 감사해요언니!!! 😅😊❤
올만에 육수 잘 뽑았오요😂 한번씩 빼줘야 노폐물도 빠지고 혈액순환도 팍팍 되고!!! 개운 한 하루 보내길 🙌🏻💚
Totally recharged after this hard sweaty workout session!~~ Thank you, Gina!!!!!
강아지 너무 귀엽네요 ㅋㅋ
땀 진짜 폭발이에뇨 🎉🎉
덤벨 하고 이운동 해볼께요 1키로 찐거 ..오늘부터 다시 ㄱㄱㄱ선생님 영상 감사합니다~!💚💙🩵
요즘에 10km 마라톤 준비 때문에 신경을 못썼네요 ..... 이제 한달밖에 안남아서요 😅😅
생각날때 땀폭발 운동도 병행해 봐야겠네요😊😊😊 러닝 때문에 살은 쭉쭉 빠지고 있네요 ㅎㅎ
15기 라이브 대채 운동 완료.
오늘도 하얗게 불태웠네요^^
반절도안했는데 땀폭팔 배에힘주고하는데 배에힘이들어가눈지모르겠어요
다리는엄청후달려요
이건 전신운동
프론트런지가 어려운데 자세팁이 잇을까여?😅 힙자극되게 백런지만 하는데 프론트런지도 해보고싶어서요!
운동완료!
SO GOOD ❤❤❤❤
Glad you like. Thanks 💚
지나님 덕분에 매일 운동 열심히 하고 있어요 40대에 시작한 운동인데 운동한 이후론 30대냔 소리도 많이 듣습니다ㅎㅎ 궁금한게 있는데 지나님의 유산소운동은 동시에 근력강화도 되는거죠? 하루는 유산소 하루는 덤벨 근력 하고 있는데 유산소에도 기본 근력운동은 함께 되고있는건지 궁금해서요
제 운동 같이 해 보셔서 아시겠지만 유산소 임에도 근력운동이 되는 동작들이 많이 있어요! 일주일에 3 번정도 근력 운동 하고 2-3 정도 유산소 해 주면 좋아요! 하루는 그냥 푹 쉬거나 가볍게 스트레칭으로만으로도 좋습니다!
저도 50 대 부터는 또래 보다 젊어 보여야지 하는 맘으로 운동 시작 한건데..
40 대 인데 30 대로 돌아간거 같다는건 진짜 쵝오예요 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻💚
Super❤
Thanks 🔥
9 . 27 . 금. 14시47분 운동완료
커피 한잔 선물합니다♡
이런날이 오나요 🥹 첨 받아 보는거라 맘이 뭉쿨 너무 기분 좋습니다!
커피 마시고 힘내서 더 열심히 운동 해 볼게요!
자주 오셔서 함께 운동 해요 💚
오랜만에 왔는데 여전히
멋진 내사랑 지나핏 나만 또 뚱뚱하지ㅋㅋㅋㅋ~~~❤❤❤❤❤
자주 와서 운동 해야쥐~~~유
10 .2 . 수. 오전9시40분 운동완료
9 .25 . 수. 오전8시55분 운동완ㄹㆍ
점프가많아서 무릎에 무리가 가는게 좀잇네용..ㅎ
점프 하지 말고 뒤꿈치를 들거나 스텝으로 바꿔서 진행 하셔도 괜찮으세요~ 본인에게 맞게 진행 하시면 되세요 🙌🏻👍🏻
선생님!! 보내주신 비어트 다 먹어가는데 또 복용하고 싶은데 어디서 주문하나요?
비어트 좋은 거 같아요~ ㅎㅎ
공구 10월입니다. 저도 비어트 먹는데
좋네요 💚
기다리겠습니다~^^
10 .1 화. 오전10시00분 운동완료
땀 쭈욱 빼며 하루 시작 하네요 🙌🏻👍🏻 좋은 하루 보내세염 💚
9 .23 . 월. 오전10시00분 운동완료
9 .29 .일 . 오전9시30분운동완료
이제 거의 다 왔어요! 끝까지 홧팅 💚🔥
왔습니다
뛰는게 많네요 😢
뛰는게 힘드시면 대체 운동으로 😉 함께 해 주셔도 괜찮습니다! 홧팅 🙌🏻
9 .24 . 화. 오전9시22분 운동완료