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2024.07.03 첫날 땀 줄줄 흘리며 완료요~^^웜업부터 제대로 운동돼요.꾸준히 할게요~
저도해볼거요❤
너무 좋네요~~덤밸운동 많이 올려주세요~~
와우^^장마라습해서그런지 운동이힘든건지...땀에쩔었습니다..감사합니다 ❤❤운동루틴도 굿!!!
오늘 땀 흠뻑 흘리고싶어서 7월 미스테리박스5분운동이랑 같이 했어요 ❤건강한 몸 기대합니다
오늘도 요 운동 완료👍👍해냈다는거에 뿌듯😊
아침에 러닝하고 - 오늘은 거의 조깅 수준…ㅎㅎㅎ 아이들과 했거든요… 그냥 보내기 아까운 여유로운 아침이라 다시 한 번! 덤벨 근력운동..홧팅 해 보았씀닷..오늘도 또 감사해요!!
감사합니다! 선생님❤
지나핏13기 day_7일차 운동 완료🎉🎉 7일 완주했다는 게 너무 뿌듯해요😊 14기는 선착순이라 광클 해야겠어요 꼭 하고 싶거든요😂 이번 13기도 감사해요 지나님❤❤
7일차완료 드디어13기가끝나네요땀이장난아니네요고생하셨어요 ~^^
선민님! 일주일 운동 잘 해 내셨어요 🫶🏻
속도도 적당하고 자극제대로오네요 넘좋아요❤
운동이 좋았다니 좋네요!! 감사합니다
제가 가장선호하는 덤벨전신운동 비교적 강도가 낮아 하기좋습니다.
덤벨 전신 운동 좋아 하시는군요! 저도 덤벨 운동이 점점 더 좋아 지더라구요. 운동 하기 편 하셨다니 다행이예요! 고강도 덤벨 전신 운동도 준비 해 보도록 할게요
5시10분 운동 완료!
It just good before tomorrow half marathon❤
It was fun and empowering in the late afternoon!!! Thanks a lot, Gina! 🙌🙌🙌
So glad!
주말에 올라와서 따라하기 너무 좋아요, 감사합니다!! 전 덤벨1키로짜리로 했어요❤
무게는 천천히 올리시면 좋아요! 운동 잘 해 내셨어요 🙌🏻👍🏻
지나핏13기day6완료입니다 땀이 흠뻑..오늘도 다 젖었어욥 😊😊역시 지나핏 최고운동입니다🎉
땀 쭉 빼면서 운동 잘 하셨네요 👍🏻👍🏻 수고 하셨습니다.
지나핏 13기 6일차 완료.하루하루 튼튼해져서 좋아요 😀
건강하게 하루를 보내셨네요~ 운동 잘 해 내셨어요! 그럼 오늘도 좋은 하루 보내세요
13기 7일차 늦었지만 완료 했습니다~^^
늦은거 보다 중요한건 해 낸거!!! 수고 하셨습니다
와 선생님 풀바디 덤벨 감사해요. 땀이 흠뻑나고 시간 30분 알찼어요🙈 덤벨 킬로수는 점차 늘릴만한 추천무게 있을까요. 전 2.5는 쉽고 5키로로 하고 있는데 살짝 무거운 느낌이에요😮
살짝 무거운 느낌 좋아요 👍🏻👍🏻👍🏻 잘 하고 계세요 🙌🏻
Heather Robertson 인줄알고 들어왔어요; 운동 잘 하고 갑니다
운동 잘 하셨다니 감사합니다! 자주 자주 오셔서 함께 운동해요 💚
이 운동 매일 따라해도 괜찮을까요? 안하다가 운동하니 근육이 아프기도 하네요😂 이럴때 계속 견지해서 해도 되나요?😊
운동 매일 하면 좋쵸!! 같은 영상으로 몸에 익을때 까지 운동 해 보는것도 좋은 방법이예요.
24.08.04완료 꾸준히 하면 이운동도 쉬워지겠죠?^^
그럼요. 몸이 기억해서 운동이 점점 쉬어지고 잼있어 질거예요
8.8.목. 13시54분 우선 1kg짜리 덤벨로 시작~~~ 운동완료
시작이 훌룡해요!! 무게는 천천히 올리면 되세요.
8.9.금.18시11분 운동완료
13기 7일차 완료요~
7 일차 까지 운동 완료 🫶🏻🔥🙌🏻 우후!
이 운동 끝내고 유산소도 해줘야 되나요?
유산소를 꼭 해 줘야 하는 건 아니지만 근력 운동 후에 유산소 운동 좋아요! 👍🏻
지나님 오늘 이운동으로 마무리했습니다~~~땀이 정말 많이났지만 근육을위해 끝까지했습니다 ❤
오늘 숙제 끝~~ 🎉
오늘 운동 완료 감사합니다❤
크로스 rdl? 할때 크로스로 팔이 내려갈때 그쪽 골반도 같이 내려가면 안되죠?내려갈때 최대한 수평을 유지해야하는거죠?
골반은 수평으로 움직이는게 👍🏻
무게가 있을수록좋은가요? 저는 3키로짜리가 있는데 더 가벼은걸로 해야하는건지요
아령은 본인이 감당 할수있는무게 그게 적응되고 무리가 없으면 무게 증량 아닐까요😊
덤벨이 몇키로 인지~?
하나에 5 키로 덤벨이예요
덤벨 몇키로로 하셨나요?
한쪽에 5키로 덤벨 사용 했어요!
![[#라디오스타] 돈도 집도 없는 신개념 무소유(?) 최강희에게 배우 김혜자가 날린 따끔한 조언은?🫧ㅣ#최강희 MBC240612방송](http://i.ytimg.com/vi/set7UnmCBrA/mqdefault.jpg)
2024.07.03 첫날 땀 줄줄 흘리며 완료요~^^
웜업부터 제대로 운동돼요.
꾸준히 할게요~
저도해볼거요❤
너무 좋네요~~덤밸운동 많이 올려주세요~~
와우^^
장마라습해서그런지 운동이힘든건지...
땀에쩔었습니다..
감사합니다 ❤❤
운동루틴도 굿!!!
오늘 땀 흠뻑 흘리고싶어서 7월 미스테리박스5분운동이랑 같이 했어요 ❤건강한 몸 기대합니다
오늘도 요 운동 완료👍👍해냈다는거에 뿌듯😊
아침에 러닝하고 - 오늘은 거의 조깅 수준…ㅎㅎㅎ 아이들과 했거든요… 그냥 보내기 아까운 여유로운 아침이라 다시 한 번! 덤벨 근력운동..홧팅 해 보았씀닷..오늘도 또 감사해요!!
감사합니다! 선생님❤
지나핏13기 day_7일차 운동 완료🎉🎉 7일 완주했다는 게 너무 뿌듯해요😊 14기는 선착순이라 광클 해야겠어요 꼭 하고 싶거든요😂 이번 13기도 감사해요 지나님❤❤
7일차완료
드디어13기가끝나네요
땀이장난아니네요
고생하셨어요 ~^^
선민님! 일주일 운동 잘 해 내셨어요 🫶🏻
속도도 적당하고 자극제대로오네요 넘좋아요❤
운동이 좋았다니 좋네요!! 감사합니다
제가 가장선호하는 덤벨전신운동
비교적 강도가 낮아 하기좋습니다.
덤벨 전신 운동 좋아 하시는군요! 저도 덤벨 운동이 점점 더 좋아 지더라구요. 운동 하기 편 하셨다니 다행이예요! 고강도 덤벨 전신 운동도 준비 해 보도록 할게요
5시10분 운동 완료!
It just good before tomorrow half marathon❤
It was fun and empowering in the late afternoon!!! Thanks a lot, Gina! 🙌🙌🙌
So glad!
주말에 올라와서 따라하기 너무 좋아요, 감사합니다!! 전 덤벨1키로짜리로 했어요❤
무게는 천천히 올리시면 좋아요! 운동 잘 해 내셨어요 🙌🏻👍🏻
지나핏13기day6완료입니다 땀이 흠뻑..오늘도 다 젖었어욥 😊😊역시 지나핏 최고운동입니다🎉
땀 쭉 빼면서 운동 잘 하셨네요 👍🏻👍🏻 수고 하셨습니다.
지나핏 13기 6일차 완료.
하루하루 튼튼해져서 좋아요 😀
건강하게 하루를 보내셨네요~ 운동 잘 해 내셨어요! 그럼 오늘도 좋은 하루 보내세요
13기 7일차 늦었지만 완료 했습니다~^^
늦은거 보다 중요한건 해 낸거!!! 수고 하셨습니다
와 선생님 풀바디 덤벨 감사해요. 땀이 흠뻑나고 시간 30분 알찼어요🙈 덤벨 킬로수는 점차 늘릴만한 추천무게 있을까요. 전 2.5는 쉽고 5키로로 하고 있는데 살짝 무거운 느낌이에요😮
살짝 무거운 느낌 좋아요 👍🏻👍🏻👍🏻 잘 하고 계세요 🙌🏻
Heather Robertson 인줄알고 들어왔어요; 운동 잘 하고 갑니다
운동 잘 하셨다니 감사합니다! 자주 자주 오셔서 함께 운동해요 💚
이 운동 매일 따라해도 괜찮을까요? 안하다가 운동하니 근육이 아프기도 하네요😂 이럴때 계속 견지해서 해도 되나요?😊
운동 매일 하면 좋쵸!! 같은 영상으로 몸에 익을때 까지 운동 해 보는것도 좋은 방법이예요.
24.08.04완료 꾸준히 하면 이운동도 쉬워지겠죠?^^
그럼요. 몸이 기억해서 운동이 점점 쉬어지고 잼있어 질거예요
8.8.목. 13시54분 우선 1kg짜리 덤벨로 시작~~~ 운동완료
시작이 훌룡해요!! 무게는 천천히 올리면 되세요.
8.9.금.18시11분 운동완료
13기 7일차 완료요~
7 일차 까지 운동 완료 🫶🏻🔥🙌🏻 우후!
이 운동 끝내고 유산소도 해줘야 되나요?
유산소를 꼭 해 줘야 하는 건 아니지만 근력 운동 후에 유산소 운동 좋아요! 👍🏻
지나님 오늘 이운동으로 마무리했습니다~~~땀이 정말 많이났지만 근육을위해 끝까지했습니다 ❤
오늘 숙제 끝~~ 🎉
오늘 운동 완료 감사합니다❤
크로스 rdl? 할때 크로스로 팔이 내려갈때 그쪽 골반도 같이 내려가면 안되죠?내려갈때 최대한 수평을 유지해야하는거죠?
골반은 수평으로 움직이는게 👍🏻
무게가 있을수록좋은가요? 저는 3키로짜리가 있는데 더 가벼은걸로 해야하는건지요
아령은 본인이 감당 할수있는무게 그게 적응되고 무리가 없으면 무게 증량 아닐까요😊
덤벨이 몇키로 인지~?
하나에 5 키로 덤벨이예요
덤벨 몇키로로 하셨나요?
한쪽에 5키로 덤벨 사용 했어요!