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최고에오
WOW!!! I love doing a variety of core-strengthening moves only with 10 reps for each!!!!! Thanks so much.
Great work 🙌🏻🙌🏻🔥
대박입니다~~자극이 팍팍팍~~여름을 위해서 열심히 해야겠어요~^^ 감사합니다^^😍😍😍😍😍😍👍👍👍👍👍👍
자극이 충분이 왔다니 👍🏻👍🏻 운동이 잘 된거 같아 저도 기분이 좋네요 😊 운동 수고 하셨습니다
Its feel so best moments Great ❤
so glad! Thanks
동영상 길~게 너무 죠아요 😄👍🏻독일에서도 항상 감사히 시청하겠습니다 운동짱🎉🎉
독일에서 함께 해 주셔서 감사합니다. 독일 한 번도 안가봤어요. 꼭 가보고 싶은 나라입니다. 항상 건강하시고... 운동 같이 하면서 건강한 습관만들어요. 저도 응원 보내드려요!! 홧팅
감사합니다🎉🎉🎉
운동 함께 해 주셔서 감사합니다
오눌도 완🎉입니다요
오운완 :)
매트코어운동 2개로 매일 돌리고 있습니다 😊❤
코어 운동 진짜 중요~~~ 살 많이 빠지고 있으니까 코어 잘 잡아서 흐물 흐물 해 지지 않도록 해요!! 홧팅입니다
와 두번째 동작부터 배에 자극이 장난아니네요 ~가운데 다야몬드운동은 넘 시원했구요 ~ 영상 시간가는줄 모르고 끝까지 따라했습니다~~영상 감사합니다 ~~
코어 자극 괜찮으셨나요? 운동 집중해서 잘 하신거 같아서 저도 기분 좋습니다. 감사합니다. 좋은 하루 보내세요.
지나핏13기 day_3일차 운동 완료🎉🎉댓글 다는걸 깜박😊
지나핏13 Day3 완료! 저번에 할땐 허리가 많이 아팠는데, 오늘은 좀 들하네요~ 자주하믄 더 나아지겠죠.😊
오늘도 해냈엉ᆢ
오늘도 잘~~~ 해내셨어요. 잘 하고 있으세요 ^^ 계속 꾸준히 할 수 있길 응원해요
지나핏13기 day3오운완 입니다~반복되는 운동도 없고 바로 이어서 하니까 땀이 ...복부에 힘이 가득들어가요 ㅎㅎㅎ
코어 탄탄 운동 잘 해 주셨어요! 내일도 홧팅
지나핏13 기 3일차 운동완료어쩜 요런동작을 ~~~ 오늘도 땀 제대로 입니다
운동 잘 해 내셨어요~!! 수고 하셨습니다
13기 DAY3 완료했습니다~~ 너무 힘들었네요 진짜 코어가 약한가봅니다ㅠ 코어운동 자주 해줘야겠어요~
코어 운동 하다보면 강해지니까 조급해 하지 말고 꾸준히 해 봐요!! 코어가 튼튼하면 좋은점이 허리 통증도 줄고 나이들어 넘어지면서 많이 다치는데.. 중심감각에 좋아져서 좋은 점이 너무 많아요. 코어 운동 꼭!! 해요
13기 3일차 운동 완료입니다^^
13기 Day3운동완료.. 코어운동은 언제나 힘듦..
힘들게 3일차완료요~
13기3일차완료~덤벨하고쉬는타임없이복근코어정신없이했습니다덕분에금방끝나긴했지만..워매~힘든거ㅋ
13기 팔운동 이어서 코어까지 운동 완료요!! 코어운동이 짧지만.. 강하네요
코어 운동은 10 분 정도가 딱 좋아여~!!
13기 3일차 완료. 운동하루하루가 빡세네요
빡세게 운동 한 만큼 탄탄한 근육이 만들어 지길! 오늘 수고 하셨습니다
3일차 오운완이지만... 거의 제대로 못따라했어요😢😢😢 너무 어렵네요
❤
제 최애 코어복근 영상이됏어요!!!!!혹시 올려주신 복근영상은 다 코어도 도움이되는영상일까요!?? 이 영상하고 한 세트씩 하는게 좋을까요 이 영상만 두번반복하는게 좋을까요
한세트 꾸준히 하시고, 좀 더 강하게 코어 운동 하시고 싶다면 2 번도 괜찮아요! 젤 좋은건 다른 운동 (근력 유산소) 다 하고 매일 매일 코어 운동 해 주는게 제일 좋아요.
@@GinaFitt 마지막에 해주는게 좋은가요!?
8.8목. 22시48분 운동완료
😊❤❤❤
지하철이나 버스, 사무실에서 짬내서 할수 있는것도 궁금해요
얼마전에 올린 무릎앞을때 앉아서 하는 릴스!ruclips.net/user/shortshkhXF4rpYCs?si=mOXfSINnvw_WeBrv한번해 보세요
8.20.화.22시50분 운동완료
8.9.금. 23시29분 운동완료
코어 너무업는사람이해도 되나요!?
그럼요! 운동은 하면서 힘 기르고 하는거죠. 도전하면서 할 수 있는 만큼 하시면 되요. 같은 운동을 일주일에 2-3 번 해 보시고 한 두달 뒤에 보시면 얼마나 좋아졌는지 알 수 있을거예요!! 포기 하지 않고 꾸준히 함께 해 봐요 🙌🏻🔥
😭😭 뭐가 잘못된걸까요.. 저는 허리가 아파요오// 윽윽.. ㅠ
잘 못 된거 아니예요~ 코어 운동 할때는 배를 말아 준다 생각하고 진행 하면 좋아요. 손을 배에 올려 체크 하면서 하는거도 도움이 되구요. 다리가 땅쪽 매트에 가까울 수록 배에 힘 많이 들어가요! 배에 힘을 못 느끼면 다리를 좀 더 들고 해도 괜찮아요. 연습 하다보면 운동도 늘어요. 첨엔 힘들고 아플 수 있어요~
오전에 2set햇습니다 ㅎㅎ초반에 복근에 자극에 엄청나서 놀랬어요 ㅎㅎ 지나님! 옆구리자극되는 동작이 있어도 옆구리가 굵어지거나 그러지는 않나요!? 허리선이 일자..!?로 굵어지는건 싫어서요😭😭
옆구리 굵아 지지 않아요! 걱정말고 코어 근육 강화 확실히 시켜 주세요!~
최고에오
WOW!!! I love doing a variety of core-strengthening moves only with 10 reps for each!!!!! Thanks so much.
Great work 🙌🏻🙌🏻🔥
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자극이 충분이 왔다니 👍🏻👍🏻 운동이 잘 된거 같아 저도 기분이 좋네요 😊 운동 수고 하셨습니다
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Great ❤
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독일에서 함께 해 주셔서 감사합니다. 독일 한 번도 안가봤어요. 꼭 가보고 싶은 나라입니다. 항상 건강하시고... 운동 같이 하면서 건강한 습관만들어요. 저도 응원 보내드려요!! 홧팅
감사합니다🎉🎉🎉
운동 함께 해 주셔서 감사합니다
오눌도 완🎉입니다요
오운완 :)
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와 두번째 동작부터 배에 자극이 장난아니네요 ~가운데 다야몬드운동은 넘 시원했구요 ~ 영상 시간가는줄 모르고 끝까지 따라했습니다~~
영상 감사합니다 ~~
코어 자극 괜찮으셨나요? 운동 집중해서 잘 하신거 같아서 저도 기분 좋습니다. 감사합니다. 좋은 하루 보내세요.
지나핏13기 day_3일차 운동 완료🎉🎉
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오늘도 해냈엉ᆢ
오늘도 잘~~~ 해내셨어요. 잘 하고 있으세요 ^^ 계속 꾸준히 할 수 있길 응원해요
지나핏13기 day3오운완 입니다~반복되는 운동도 없고 바로 이어서 하니까 땀이 ...복부에 힘이 가득들어가요 ㅎㅎㅎ
코어 탄탄 운동 잘 해 주셨어요! 내일도 홧팅
지나핏13 기 3일차 운동완료
어쩜 요런동작을 ~~~
오늘도 땀 제대로 입니다
운동 잘 해 내셨어요~!! 수고 하셨습니다
13기 DAY3 완료했습니다~~ 너무 힘들었네요 진짜 코어가 약한가봅니다ㅠ 코어운동 자주 해줘야겠어요~
코어 운동 하다보면 강해지니까 조급해 하지 말고 꾸준히 해 봐요!! 코어가 튼튼하면 좋은점이 허리 통증도 줄고 나이들어 넘어지면서 많이 다치는데.. 중심감각에 좋아져서 좋은 점이 너무 많아요. 코어 운동 꼭!! 해요
13기 3일차 운동 완료입니다^^
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힘들게 3일차완료요~
13기3일차완료~
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정신없이했습니다
덕분에금방끝나긴했지만..
워매~
힘든거ㅋ
13기 팔운동 이어서 코어까지 운동 완료요!! 코어운동이 짧지만.. 강하네요
코어 운동은 10 분 정도가 딱 좋아여~!!
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❤
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한세트 꾸준히 하시고, 좀 더 강하게 코어 운동 하시고 싶다면 2 번도 괜찮아요! 젤 좋은건 다른 운동 (근력 유산소) 다 하고 매일 매일 코어 운동 해 주는게 제일 좋아요.
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한번해 보세요
8.20.화.22시50분 운동완료
8.9.금. 23시29분 운동완료
코어 너무업는사람이해도 되나요!?
그럼요! 운동은 하면서 힘 기르고 하는거죠. 도전하면서 할 수 있는 만큼 하시면 되요.
같은 운동을 일주일에 2-3 번 해 보시고
한 두달 뒤에 보시면
얼마나 좋아졌는지 알 수 있을거예요!!
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잘 못 된거 아니예요~ 코어 운동 할때는 배를 말아 준다 생각하고 진행 하면 좋아요. 손을 배에 올려 체크 하면서 하는거도 도움이 되구요.
다리가 땅쪽 매트에 가까울 수록 배에 힘 많이 들어가요! 배에 힘을 못 느끼면 다리를 좀 더 들고 해도 괜찮아요. 연습 하다보면 운동도 늘어요.
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오전에 2set햇습니다 ㅎㅎ초반에 복근에 자극에 엄청나서 놀랬어요 ㅎㅎ 지나님! 옆구리자극되는 동작이 있어도 옆구리가 굵어지거나 그러지는 않나요!? 허리선이 일자..!?로 굵어지는건 싫어서요😭😭
옆구리 굵아 지지 않아요! 걱정말고 코어 근육 강화 확실히 시켜 주세요!~