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Just completed! It was the most rewarding 30 mins for myself today! Thank you. Gina!! Have a relaxing weekend.
여러가지 덤벨전신운동 너무 좋네요. 루틴이 지겹지않아요.
30분덤벨좋아요❤낼아침에공복으로달려야쥐~~이제어깨가좀나아져서덤벨슬슬시작해도되겠다했는데올라온영상😊감사합니다 🎉
이운동 진짜 너무 좋으네요정확한동작,설명 감사합니다!!열심히할께요
내일 오전에 운동하고 하루를 기분좋게 시작할께요~~~
이따 저녁에 이영상이랑 30분짜리해서 1시간 할께요~감사합니다❤😊
I think I’m falling in love with dumbbell exercises. Feels so great now ! Thank you love ❤❤❤
너무좋아요. 오늘아침에 했어요❤ 이런 동영상 많이많이 부탁드립니다❤❤❤
낼 운동 함께해요~♡♡
땀샤워 쌉가능루틴! 늠 시원해요 😊 ❤
덕분의❤기분좋은 하루 맞이 했습니다😊
너무 더워 집에서 운동했어요 좋은 영상 감사해요^^
2주여행후 다시 시작합니다 다양한 덤벨운동 지루하지않아서 너무좋아요
오늘도 선생님의 덤벨운동 끝마쳤어요~^^1.5킬로 덤벨 들고 하는데도 힘든데 선생님은 3킬로 들고 하시는데도 넘 편해 보이세요~ 역시 선생님 짱이십니다~^^
덤벨 배송받았고 운동도 완료했습니다🫶🏻💕 중간에 강아지 너무 귀여워요ㅠㅠㅎㅎㅎ힐링
8.24.토. 오전7시20분 운동완료~운동을 열심히 한다고 따라했는데 첨 하는거여서 그런지 동작 익히는데만 따라했는데 앞으로 꾸준히 해봐야 겠어요
오늘은 1시간 ~~끝 😂😂낼 할께용 ~🍊🍉🍋🍓
❤❤❤❤❤❤ 내일 요거 찜
50대로 접어드니 근력의 소중함을 더 느낍니다. 더 열심히 해서 근육짱 아줌마 될께요^^
숏츠에 자주떠서 보다가 오늘 처음으로 했는데 개운하고 너무 좋아요!!!! 앞으로 다양한 운동 자주 따라하겠습니다❤
16기 월요일 운동 완료했습니다.뭔가 아쉬우니까 유산소근력운동 하러 갈께요.
최고입니다.
너무 좋은 루틴입니다~!!오운완~~!!
15기5일차완료~~다리가후덜덜~~명절지나고만나요^^
16기 1일차 아슬아슬하게 운동 완료~~~하얗게 불태웠어요^^
러닝 전에 늘 하는 운동이에요. 몸도 풀리고 너무 좋습니다!!
오늘은 이것!
미스테리박스 5탄하고 ㅎㅎ오늘 운동 끝~할랫는데 😂이거 보고 했네요 ㅎㅎ 영상 감사합니다 ♥
이번 월요일 운동완료 했어요.3키로,5키로덤벨 번갈아가며 진행했구요.땀폭발 했습니다.항상 감사합니다!
오전 근력완료!! 다양한운동이라 지루하지 않고. 잘했습니다❤
덕분에 운동잘하고있어요 응원합니다❤
2틀째 매일하려구 노력중입니다. 땀이 장난아님 짱
확실히덤벨이짧지만운동효과는큰듯해요땀도많이나고몸이가벼워지는느낌이있어요홈트체질인듯ㅎ땀한바가지흘리고갑니다~^^
16기 D1. 한달전에 했는데도 기억 안나고 ㅎㅎ 새로운 마음으로 신박한 느낌으로 시원하게 완료!!
16기 day1 지나님 덕분에 즐겁게 운동했습니다.
지나핏 17 day 4 완료(작심삼일 넘었어요)
낼은 딱 요운동~~❤
한명추가요😂
15기 오운완입니다!! 할수있는 동작이 늘면서 자존감도 올라갑니다!!
덤벨 운동 찾고있었는데..오늘 도전해볼께요!!
고고 🙌🏻🙌🏻🔥
1일차 시작 했네요. 완료!
15기 5일차 완료. 거의 마지막에 다다를때 클럽에 있는줄 ㅎㅎ 음악 신나고 좋았어요 🎉
운동 30분 구성 너무 좋아요~~^^ 영상 감사합니다! 더 긴 영상 만들어주셔도 열심히 할게요!ㅎㅎ
강지ㅠㅠㅠㅠ너무 귀여워요 저희집 강지도 요킨데,,😢♡♡♡ 운동하면서 힐링했네용!ㅋㅋ영상 잘따라할게요❤❤❤
꺄 금욜밤 마무리 운동으로 했어요!! 31:21
16기 1일차 완료입니다!!
하길 잘했어요 정말 감시해요. 다음 챌린지때 참여할게요.
10월14일1일차완료 ~~달빛걷기를위하여화이팅 의샤의샤^^
이번 운동 정말 좋았습니다~^^
내일 해야지!!
10월일주일 챌린지 마치고 다시 1일차 시작.완료!
방글라데시에서 보내는 사랑...며칠 동안 당신의 운동을 시도했는데 정말 대단했어요❤️🫂
Thank you so much for workout with me 💚
짧고 재밌어요
아주오랜만이네요 홈트하다 다쳐서 한동한 운동을 전혀 못하다 이제 시작입니다 ❤
감사합니다
2키로정도 될것같은데저도 2키로로 해봐야겠어요
이 영상에 나오는 덤벨은 3 키로 입니다
8 .27 . 화. 운동완료
안녕 하세요~덤벨 좀 더 올려 주문 했으니 더 열심히 해야겠어요~런지 할때 왼쪽 무릎이 좀 힘들던데 런지 하지 말아야하나요?
자세/ 중심 체크 하면서 조금씩 해 주세요~ 런지가 힘들어서 안하면 런지는 이제 못하게 될거예요 ㅠ무릎이 너무 안좋아 다른 대체 운동 하는거는 괜찮은데요.. 힘들어서 동작을 안하다 보면 그 동작은 계속 피하고 안하게 되니까요
10월14일1일차완료 ~~
❤❤❤❤
좋아요.
덤벨 더무거운걸로 할걸요 10월 14일 8시 30분 운동완료
👏🏻👏🏻👏🏻 더 무거운 거 들고 며칠 후에 한번 더 해 보면 운동 완전 잘 될거 예요.
8 .28 . 수. 운동완료
고퀄리티 영상 항상 감사드립니다! 혹시... 허리 협착증 통증 있는 사람이 할 만한 맨몸 유산소 운동 있을까요?
허리에 통증이 있으면 운동 할때 힘들고 신경 쓰이죠?! 스트레칭 과 허리에 무리가 안가는 엉덩이, 허벅지, 등 운동 해 주면 좋아요. 제 영상에 스트레칭 있는데요 그러해 주셔도 좋구요. 조만간 영상을 하나 만들어서 올릴게요. 허리가 좀 불편해도 꾸준히 움직여 주셔서 몸이 건건강해져요! 힘들어도 홧팅입니다 🙌🏻💚
8. 25. 일 . 오전10시17분 운동완료
9 . 1 . 일. 오전10시50분 운동완료
덤벨 몇키로로 하신거예요?
3 키로 덤벨 입니다! 이번에 공구한 덤벨 세트 중 하나입니다.
덤벨은 몇 킬로그램인지 궁금합니다
3 키로 덤벨 입니다
@@GinaFitt 감사합니다
NOT 30 min !! main workout is ONLY 25 min !!! soooooooooo short and.....simple :/
Warm up/ cool down is part of workout. I will upload longer workout routine! Thanks for exercising with me💚
8.26.월. 오전9시40분 운동완료
8.29. 목. 운동완료
❤❤❤
8 .31 . 토. 오전9시24분 운동완료
![[땀폭발🔥] 근육폭발 그녀와 30분 전신 덤벨운동 with IFBB BIKINI PRO 최사라 | 30m HIGH INTENSITY FULLBODY DUMBBELL WORKOUT](/img/1.gif)
Just completed! It was the most rewarding 30 mins for myself today! Thank you. Gina!! Have a relaxing weekend.
여러가지 덤벨전신운동 너무 좋네요.
루틴이 지겹지않아요.
30분덤벨좋아요❤
낼아침에공복으로
달려야쥐~~
이제어깨가좀나아져서덤벨슬슬시작해도되겠다했는데
올라온영상😊
감사합니다 🎉
이운동 진짜 너무 좋으네요
정확한동작,설명 감사합니다!!열심히할께요
내일 오전에 운동하고 하루를 기분좋게 시작할께요~~~
이따 저녁에 이영상이랑 30분짜리해서 1시간 할께요~감사합니다❤😊
I think I’m falling in love with dumbbell exercises. Feels so great now ! Thank you love ❤❤❤
너무좋아요. 오늘아침에 했어요❤ 이런 동영상 많이많이 부탁드립니다❤❤❤
낼 운동 함께해요~♡♡
땀샤워 쌉가능루틴! 늠 시원해요 😊 ❤
덕분의❤
기분좋은 하루 맞이 했습니다😊
너무 더워 집에서 운동했어요 좋은 영상 감사해요^^
2주여행후 다시 시작합니다 다양한 덤벨운동 지루하지않아서 너무좋아요
오늘도 선생님의 덤벨운동 끝마쳤어요~^^
1.5킬로 덤벨 들고 하는데도 힘든데 선생님은 3킬로 들고 하시는데도 넘 편해 보이세요~ 역시 선생님 짱이십니다~^^
덤벨 배송받았고 운동도 완료했습니다🫶🏻💕 중간에 강아지 너무 귀여워요ㅠㅠㅎㅎㅎ힐링
8.24.토. 오전7시20분 운동완료~운동을 열심히 한다고 따라했는데 첨 하는거여서 그런지 동작 익히는데만 따라했는데 앞으로 꾸준히 해봐야 겠어요
오늘은 1시간 ~~끝 😂😂낼 할께용 ~🍊🍉🍋🍓
❤❤❤❤❤❤ 내일 요거 찜
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숏츠에 자주떠서 보다가 오늘 처음으로 했는데 개운하고 너무 좋아요!!!! 앞으로 다양한 운동 자주 따라하겠습니다❤
16기 월요일 운동 완료했습니다.뭔가 아쉬우니까 유산소근력운동 하러 갈께요.
최고입니다.
너무 좋은 루틴입니다~!!오운완~~!!
15기5일차완료~~
다리가후덜덜~~
명절지나고만나요^^
16기 1일차 아슬아슬하게 운동 완료~~~
하얗게 불태웠어요^^
러닝 전에 늘 하는 운동이에요. 몸도 풀리고 너무 좋습니다!!
오늘은 이것!
미스테리박스 5탄하고 ㅎㅎ오늘 운동 끝~할랫는데 😂이거 보고 했네요 ㅎㅎ 영상 감사합니다 ♥
이번 월요일 운동완료 했어요.3키로,5키로덤벨 번갈아가며 진행했구요.땀폭발 했습니다.항상 감사합니다!
오전 근력완료!! 다양한운동이라 지루하지 않고. 잘했습니다❤
덕분에 운동잘하고있어요 응원합니다❤
2틀째 매일하려구 노력중입니다. 땀이 장난아님 짱
확실히덤벨이짧지만
운동효과는큰듯해요
땀도많이나고몸이가벼워지는느낌이있어요
홈트체질인듯ㅎ
땀한바가지흘리고갑니다~^^
16기 D1. 한달전에 했는데도 기억 안나고 ㅎㅎ 새로운 마음으로 신박한 느낌으로 시원하게 완료!!
16기 day1 지나님 덕분에 즐겁게 운동했습니다.
지나핏 17 day 4 완료(작심삼일 넘었어요)
낼은 딱 요운동~~❤
한명추가요😂
15기 오운완입니다!! 할수있는 동작이 늘면서 자존감도 올라갑니다!!
덤벨 운동 찾고있었는데..오늘 도전해볼께요!!
고고 🙌🏻🙌🏻🔥
1일차 시작 했네요. 완료!
15기 5일차 완료. 거의 마지막에 다다를때 클럽에 있는줄 ㅎㅎ 음악 신나고 좋았어요 🎉
운동 30분 구성 너무 좋아요~~^^ 영상 감사합니다! 더 긴 영상 만들어주셔도 열심히 할게요!ㅎㅎ
강지ㅠㅠㅠㅠ너무 귀여워요 저희집 강지도 요킨데,,😢♡♡♡ 운동하면서 힐링했네용!ㅋㅋ영상 잘따라할게요❤❤❤
꺄 금욜밤 마무리 운동으로 했어요!! 31:21
16기 1일차 완료입니다!!
하길 잘했어요 정말 감시해요. 다음 챌린지때 참여할게요.
10월14일
1일차완료 ~~
달빛걷기를위하여
화이팅
의샤의샤^^
이번 운동 정말 좋았습니다~^^
내일 해야지!!
10월일주일 챌린지 마치고 다시 1일차 시작.완료!
방글라데시에서 보내는 사랑...며칠 동안 당신의 운동을 시도했는데 정말 대단했어요❤️🫂
Thank you so much for workout with me 💚
짧고 재밌어요
아주오랜만이네요 홈트하다 다쳐서 한동한 운동을 전혀 못하다 이제 시작입니다 ❤
감사합니다
2키로정도 될것같은데
저도 2키로로 해봐야겠어요
이 영상에 나오는 덤벨은 3 키로 입니다
8 .27 . 화. 운동완료
안녕 하세요~
덤벨 좀 더 올려 주문 했으니
더 열심히 해야겠어요~
런지 할때 왼쪽 무릎이 좀 힘들던데 런지 하지 말아야하나요?
자세/ 중심 체크 하면서 조금씩 해 주세요~ 런지가 힘들어서 안하면 런지는 이제 못하게 될거예요 ㅠ
무릎이 너무 안좋아 다른 대체 운동 하는거는 괜찮은데요.. 힘들어서 동작을 안하다 보면 그 동작은 계속 피하고 안하게 되니까요
10월14일
1일차완료 ~~
❤❤❤❤
좋아요.
덤벨 더무거운걸로 할걸요 10월 14일 8시 30분 운동완료
👏🏻👏🏻👏🏻 더 무거운 거 들고 며칠 후에 한번 더 해 보면 운동 완전 잘 될거 예요.
8 .28 . 수. 운동완료
고퀄리티 영상 항상 감사드립니다! 혹시... 허리 협착증 통증 있는 사람이 할 만한 맨몸 유산소 운동 있을까요?
허리에 통증이 있으면 운동 할때 힘들고 신경 쓰이죠?! 스트레칭 과 허리에 무리가 안가는 엉덩이, 허벅지, 등 운동 해 주면 좋아요. 제 영상에 스트레칭 있는데요 그러해 주셔도 좋구요. 조만간 영상을 하나 만들어서 올릴게요.
허리가 좀 불편해도 꾸준히 움직여 주셔서 몸이 건건강해져요! 힘들어도 홧팅입니다 🙌🏻💚
8. 25. 일 . 오전10시17분 운동완료
9 . 1 . 일. 오전10시50분 운동완료
덤벨 몇키로로 하신거예요?
3 키로 덤벨 입니다! 이번에 공구한 덤벨 세트 중 하나입니다.
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3 키로 덤벨 입니다
@@GinaFitt 감사합니다
NOT 30 min !! main workout is ONLY 25 min !!! soooooooooo short and.....simple :/
Warm up/ cool down is part of workout. I will upload longer workout routine! Thanks for exercising with me💚
8.26.월. 오전9시40분 운동완료
8.29. 목. 운동완료
❤❤❤
8 .31 . 토. 오전9시24분 운동완료