I think dumbbells always come in handy , too! Enjoyed this 15-minute long arms and back exercise so much. (BTW, It was fun spotting the same couple or a group of people in your background that I saw in your other video clips! LOLOL)
17기 day2 완료했습니다~. 일끝나고와서 좀 피곤했지만 덤벨들고 끝까지 완주했습니다~.🎅 상체운동은 잘안하게 되는데 지나핏님덕분에 잘한것 같아요~.^^ 그리고 궁금한점 한가지요~. 덤벨 그립 잡을때 엄지를 주먹쥐듯 안잡고 다른4손가락과 나란히 앞으로 잡는 그립으로 한번씩 잡으시던데 이유가 있을까요? 그리고 어떤효과가 있는건가요? 차이점이 궁금합니다~.🤔😊
덤벨은 본인에게 맞게 운동 해 주시면 되는데요~ 가볍다고 운동이 안되고… 무겁다고 운동이 꼭 되는건 아니라서요! 저는 1 키로 부터 시작 했습니다. 덤벨 공구 4 차 얼마전에 끝났는데 아숩 ㅠ 5 차 공구는 11 월 예정입니다. 3 종 세트 ( 1kg 2kg 3 kg + 거치대포함 ) 세트 운동 시작 하시는 분들에게 추천해요
아 근육 생기는 거 원하지 않으시면 무게 낮추는게 좋을거 같아요. 근육이 있어야 덜렁 걸리는 팔 살이 중어 들고 같은데요~ 탄탄한 팔 원하시면 지금 하시는 2 키로 괜찮아요. 운동 시작 할때 몸이 더 굵어 지는 느낌 들수 있어요… 운동 꾸준히 2-3 년 하시면 진~~~짜 몸 다듬어 져요! 믿고 홧팅 🙌🏻
![[팔라인 성형] 팔뚝살은 빼고 어깨 팔 근육은 탄탄히 만드는 덤벨 상체 / 20 분 홈트 루틴 / SHOULDER & ARM DUMBELL WORKOUT](http://i.ytimg.com/vi/SslATLRswEk/mqdefault.jpg)
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
근력운동못한지 넘 오래되서 부엌에서 저녁준비하는 짬에 했는데 땀이 후끈 나네요 늘어진 살들이 깜짝놀랜 느낌😂 오늘 상체영상도 넘 좋아요 자주올려주세요 감사합니다
바다와 하늘의 푸르름이 너무 힐링이 되네요~^^ 오늘 운동도 나이스 합니다^^♡♡♡
자세한설명
감사드립니다
최고!!!
I think dumbbells always come in handy , too! Enjoyed this 15-minute long arms and back exercise so much. (BTW, It was fun spotting the same couple or a group of people in your background that I saw in your other video clips! LOLOL)
예쁜 상체를 기대하며 열심히 했어요🎉
시원한 바다풍경과 함께 덤벨운동 완료.
힘들지만 넘 개운하네요. ㅎㅎ
17기 day2 아침에 가볍게 시작했습니다. 감사합니다.
오 어깨선이 참 예쁘네요 ❤ 구독 하고 갑니다 ❤
구독 감사합니다 💚
17기2일차 완료입니다 복근에 5분하체까지 완료에요!! 복근 진짜 너무 힘든데 찢어질거같은 느낌이 또 중독적이에요 ㅎ
이 영상 매일30분씩 하고있어요~~넘~~좋아요 이영상~~감사합니다💚💚💚
점심시간 중간에 사무실에서 하기너무 좋아요~하체도 비슷한 코스로 부탁드려봅니다~~상체 하체 나눠서 하면 너무 좋을것같아요~
오늘도 감사합니다❤
이번에 지나쌤으로 갈아탓어요ㅜ최고🎉
웰컴 웰컴입니다. 자주 오셔서 함께 운동 하면서 건강한 라이프 만들면 좋겠습니다
17기 day2 운동 완료했습니다~ 😊😅
지나핏17 day2 완료!!! 영상도 이쁘고, 프로그램도 너무 좋아요 감사합니다 ^^
파란 하늘과 바다 좋네요😊😊😊 꾸준히 운동해야겠네요🎉
2방향에서 찍어주삼 더 좋을거같아요.
뒷모습과 옆모습.옆모습과 앞모습 등등
헬린이는 동작을 정확하게 하기힘들어서요.
상체운동은 이 한편으로 완결!!!
너무 좋아요~
17기 2일차 완료! 감사합니다.
17기 D2 오운완 입니당. 5분 뱃살 운동 콤보 너무 좋아용.
감사합니다~매일해볼께요
17기 2일차 운동 완료했어요.
운동부족이라 아직은 힘드네용^^
꾸준히 열심해볼께용^^
감사합니다❤
이번 덤벨 운동 너무 좋아요~~
상체 다이어트 덤벨만 하다가 업뎃 되자마자 바로 해봅니다. 시원한 바다 풍경 보면서 열심히 해볼게요^^
15분 너무 좋아요😊. 하체도 있으면 좋겠어요
네. 하체도 15 분 준비 할게요 🙌🏻
지나핏 17기 데이투~ 공복 운동 완료🎉🎉 요 운동은 제가 평소 많이 하는 운동이에요~ 너무 좋은 운동❤
지나핏 17기 2번째 날 오늘은 아운완 했습니다^^
17기 Day2 복근까지 오운완🎉❤
레전드 팔운동이 될것 같아요!너무 좋아요. 감사해요!❤
함께 운동 해 주셔서 감사해요! 좋은 하루 보내세요💚
최고예요 지나님, 호흡도 같이 알려주셔서 너무 좋아요
지나핏17 day2 오운완!! 너무 개운해요
제가 찾고 있던 운동 감사합니다
저를위한운동이네요~~~
딱 통했네요 🙌🏻🙌🏻
아싸!!!! 드디어 제가 원하는 상체 운동
감사합니다😊
요즘 지나핏선생님 영상에 빠졌어요! 오늘도 적금 넣고 갑니다아(?)🥴🤍
15기2일차완료
15분만만하게봤다가
고생했네요~~^^
15기 2일차 성공 !! 신박하고 상큼한 동작들 감사합니다
그렇지 않아도 등이 찌뿌두둥 했었거든요~ 냉큼 덤벨들고 와서 했습니다! 조금 팔이 후들거리지만 개운해요~~
17기 Day2 완료💪🏻
2일차 오운완입니다. 15분이지만 등에 땀이.. 공복에하니 더 힘들어요!!
17기 day2 운동완료🎉
15분 상체덤벨..쉽지않았지만 완료했습니다!
15기 2일차 완료.
상체는 늘 해도 적응이 안되네요.
숟가락 들 힘은 남겨놔야 되는데 큰일이에요 🤣 후들거려요
아니 무게 몇으로 하신거예요? 😅 운동 끝나면 바로 숟가락 들고 먹어야 하는뎅~ 😆
운동 수고 하셨어요.
지나핏 17 day2 완료 😂
오 🎉오늘 이걸로 상체픽 ❤
Excellent form 💪 Love it ❤
17기 월요일 운동완료 했어요.마지막 다이아몬드스텝 어려운거 저 뿐인가요?ㅎㅎ
17기 day2 오운완!
17기 2day 완료~팔이 후달달요ㅠ.ㅠ
17기 day2 완료했습니다~. 일끝나고와서 좀 피곤했지만 덤벨들고 끝까지 완주했습니다~.🎅
상체운동은 잘안하게 되는데 지나핏님덕분에 잘한것 같아요~.^^
그리고 궁금한점 한가지요~. 덤벨 그립 잡을때 엄지를 주먹쥐듯 안잡고 다른4손가락과 나란히 앞으로 잡는 그립으로 한번씩 잡으시던데 이유가 있을까요? 그리고 어떤효과가 있는건가요? 차이점이 궁금합니다~.🤔😊
손목에 힘이 많이 들어 가는거 같다... 는 생각이 들 때 그립을 바꾸면 덜 들어가서요. 진짜 눈썰미 좋으세요.
@@GinaFitt 오~댓글 감사합니다~.😊❤️
17기2일차완료~~^^
지나핏 17기 day2 오운완!
지나핏 17기 2일차 운동 완료😊
17기2일차완료^^
지나핏 17 day2 운동완료
오늘도 완!
지나핏17 day2 운동완료입니다^^
승모근도 많이 나아질까요?
허벅지
타고 나셨네
~
15분 후딱 지나가네요.~3kg 덤벨로 하려다가 컨디션이 별로여서 1.5kg덤벨로 해도 자극이 되네요~
1.5키로도 좋아여 🙌🏻🙌🏻 잘 해 내셨네요. 컨디션 좋은날 3 키로로 다시 하면 해 보세요 ~ 💚🙌🏻
@@GinaFitt오늘도 오운완입니다^^
선생님 허리디스크 있어도 해도 되는지요?
매일해도 될까요? ^^
매일 하면 좋쳐!! 힘든 근력 운동이 아니니까요 🙌🏻🙌🏻🙌🏻
저도근력운동을한번해볼려는데요.뎀벨부터사야겠더하구요.50대고 72키로일때 뎀벨은 몇키로로 사야될까요?
덤벨은 본인에게 맞게 운동 해 주시면 되는데요~ 가볍다고 운동이 안되고… 무겁다고 운동이 꼭 되는건 아니라서요! 저는 1 키로 부터 시작 했습니다.
덤벨 공구 4 차 얼마전에 끝났는데 아숩 ㅠ
5 차 공구는 11 월 예정입니다.
3 종 세트 ( 1kg 2kg 3 kg + 거치대포함 ) 세트 운동 시작 하시는 분들에게 추천해요
팔에 살을 넘 빼고 싶어 상체운동 열씨미하고 있는데 할수록 팔에 근육이 찌는 느낌이 들면서 더 굵어진 느낌이예용ㅠ
덤벨 무게도 가벼운걸 들고 하는게 좋을까여?
2kg가 그리 무겁진 않은데 근육이 생길까봐 ....적정무게가 있을까여?
아 근육 생기는 거 원하지 않으시면 무게 낮추는게 좋을거 같아요.
근육이 있어야 덜렁 걸리는 팔 살이 중어 들고 같은데요~
탄탄한 팔 원하시면 지금 하시는 2 키로 괜찮아요.
운동 시작 할때 몸이 더 굵어 지는 느낌 들수 있어요…
운동 꾸준히 2-3 년 하시면 진~~~짜 몸 다듬어 져요! 믿고 홧팅 🙌🏻
덤벨 몇킬로 하는건지 알려주세요?
덤벨 무게는 본인에게 맞게 선정하시고 운동 해 주시면 되세요. 영상에서 사용한 덤벨은 1 키로 덤벨 입니다.
바다보고 좋아 급 촬영을 한 영상이라 선택이 없었어요. 평소엔 3 키로에서 5 키로 사용 합니다.
무게는 천천히 올리시면 되세요~
8.16.금. 21시42분 운동완료
역시 덤벨 좋아요 땀 폭팔 했어요❤❤
비어트
탄탄한 상체 가지고 싶어서 루틴으로 하고 있어요 좋아요😊
우왓😂 오늘은 좀 힘드네요~ 근육통이😅 그래도 끝까지 고고 했어요❤
지나핏 17 day2 운동완료
8.17.토. 21시52분 운동완료
10.5. 토. 15시22분 운동완료
8. 24 . 토. 20시20분 운동완료