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지나핏님이 영상은 레전드영상입니다적절히 힘들고땀 왕창 나고1시간 올인원 영상힘드시겠지만 응원하면서또 기다려 볼게요
구독후 처음운동이였는데 한시간 덤벌운동알차게 운동했네요 또 한시간 올려주세요
긴 영상 항상 기다리고 있었어요. 근력+유산소로 구성된 40분이상의 영상 많이많이 만들어 주세요. 너무 유익하고 하루 운동 구성으로 딱 입니다. 또 기대할게요. 항상 감사합니다 ^^
1시간을 덤벨로 하는줄...은근 쫄았는데....전신운동을 했네요^^ 너무나 유익한 운동입니당^^😅😅😅😅
엄업 상체 하체 유산소 복근 쿨다운최고의 구성이에요
구독후 오늘 처음 해봤는데 너무 좋네요. 손주있는 시니어 인데도 너무 어렵지 않고 몸구석구석 시원한 느낌 !! 👍👍👍❤️❤️❤️❤️
시니어👏🏻👏🏻👏🏻 대단 하시고 멋지세요~ 저의 롤모델! 저도 나이 들면서 더 운동 많이 하며 나이 들고 싶어요 💚 항상 건강 하시고, 자주 오셔서 운동 같이해요 🙌🏻
월요일은 전신덤벨로 시작해야지요.덤벨 끝내고 유산소하니 땀이 쭉쭉 나네요.오늘도 개운하게 한 주 시재합니닷!
지나핏14기 day-7 일차 완료 입니다💕💕 순서 바꿔서 완료 했어요
한 시간 자신없었는데 적절한 쉬는시간으로 다 해냈어요~전신운동이라 따로 찾아서 다른 운동 할 필요없이 너무 좋은 구성입니다. 다만 호흡을 화면에 표시해 주시면 더 쉽게 따라 할 수 있을 것 같아요!영상 감사합니다.
이런 올인원 영상 많이 만들어주세요~
오늘같은 운동 너무너무 구성이좋아요 근력운동후에 유산소에 스트레칭까지요😊
40분 이상 영상 너무좋아요❤
앞뒤로 5 분씩 워밍업/ 쿨다운 하고 본운동 30 분 딱 좋쵸!
완전힘들었지만 너무너무 기뻤어요~~^^
지나샘 운동은 참으로 구성이 잘짜여져 좋아요 지나샘 따라 주5일 완료했습니다
주 5 일 운동 완료 🙌🏻🙌🏻🙌🏻 잘 해 내셨어요 💪🏻💚
너무 힘들지 않아서 좋네요.요새 컨디션이 안좋아서 좀 쉬었는데 최고!
Just finished! Nice way to break a sweat!!! Thanks so much, Gina!! Have a great weekend!!😍😍
너무 감사합니다. 반복해서 하고 있어요! 최고!!
9월 마지막 날 운동으로 전신덤벨 했어요.미스테리박스 운동까지 야무지게 마치고 기분좋은 하루 시작합니다!
진짜 이 완벽한 운동 습관 💚🥹 저도 함께 하면서 운동 하기 싫을때가 있는데 이런댓글이 저를 일으켜 힘 나게 하고 더 움직이게해요!! 감사합니다 👍🏻
@@GinaFitt 제가 이렇게 운동 할 수 있는것도 지나님 덕분이예요.조금 늦게 지나님을 만나서 아직 못해본 운동영상이 많거든요ㅎㅎ항상 감사드려요
홈트 자주하는데 오늘 지나님 영상으로 종합선물세트 베스트로 종결입니다~!^^ 스스로 두주동안 매일 이 영상 챌런지 해보려구요~~ 감사감사~
대박 힘들듯요~~그래도 운동 효과볼려면 용기내서 내일 도전해볼께요
채널 영상 너무 좋아요!! 집에서도 덤벨무게로 운동하려는데 구독박고갑니다앗~~
구독 감사합니다 💚
오늘은 전신덤벨60분과 미스테리박스운동으로 끝내겠습니다.이번주 운동약속도 완료해서 매우 뿌듯하네요.지나님께 항상 감사드려요!
너무 감사합니다.
와... 이거 할때는 몰랐는데 다음날되니까 장난아니네용..숨쉬는 방법을 몰라서 약간 아쉽지만 그래도 담날 운동 제대로된 느낌 너무 좋아용!!
동생 이 추천 해줘서 구독 했어요~~ 구성이 너무 좋아서 운동이 지루 하지가 않네요 ~ 좋은 영상 감사합니당~~^^🍇😊😊💕❣
운동 함께 해 주셔서 저도 기분 너무 좋네요 :) 자주 오셔서 같이 운동해요 🙌🏻
집중해서 운동할때 보기좋은 지나핏님 영상!긴 영상 좋아합니다^^좀 빡세지만, 땀 흠뻑내고 뿌듯하게 운동 마무리하면 보람이 있거든요❤
오늘도 오운완❤지나핏님 운동루틴은 간지나서 할 맛이 난답니다~~~힘들긴하진만요😂😂
60대 젊은 할매도 이 운동 마치고 너무 뿌듯했어요.😂❤
할매라뇨!!! 인생은 언제부터다? 🤗 아직 젊으세요. 제가 운동 시작 할때 정말 멋진 50 대를 맞이 할거야.. 란 목표로 시작 했는데.. 지금 생각해 보니 50이 금방 될거 같아 좀 더 늘려야 겠어요 😆 운동 하시는 모습이! 또 댓글 달이 주시는 모습이 신세대 이세요 💚 좋은 하루 보내세요
집중력이 없는편이라 홈트는 30분짜리 2개하면했지 1시간풀영상은 안하는데 이거 너무재밌네요 시간이 너무잘가서 시계한번안봤답니다❤ 상ㅡ하ㅡ유ㅡ복ㅡ쿨다운 최고에요😊
감사합니다❤
오 구성 최고입니다
운동구성이 너무나 좋아요 특히 복근운동최고입니다.감사합니다❤❤
좋은 구성운동 감사합니다 덤벨운동할때 화면에 덤벨 무게 있으면 좋겠습니다 문의하시는분이 많은거 같아요 저도 참고하고 싶구요 제가 알기로는 20번 정도 할수 있을때 힘든 무게가 저한테 맞는 무게라 알고 있는데 맞는건지 모르겠네요
14기 5일차 완료.6일차 운동 라이브 대신 운동 했어요^^오늘 운동도 역시 강도가 높아서 온몸에 근육이 소리를 지르네요 🤣
7일차 운동완료했습니다
감사합니다.
쌤ᆢ짱!!!!
와우~~1시간 동안 다양한 부위를 함께하니 땀도 비오듯 흐르고 전신을 자극하고 근력을 기를수 있어 좋았습니다~~❤덕분에 즐겁게 오운완 했습니당~~😊😊❤❤❤
한시간 해낼수있을까? 하면서 시작했는데 해냈어요!!!😅 땀이 폭팔합니다. 와우!!!!
같이 하면 또 해내져요!! 새로운 덤벨 40 분 영상 곧 올라 옵니다! 같이 해봐요🙌🏻
지나님🎉🎉60분 운동 너무 좋아요😊땀도 빼고 최고입니다❤❤
지나님 덕분에 14기 일요일 마지막 운동을 끝낼 수 있었어요.주5일만 운동하고 주말에는 철저히 쉬었었는데 14기 참여하면서 일주일 꼬박 운동 할 수 있었어요.마지막날 전신근력으로 온몸에 자극을 주니 너무 좋네요.정말 감사드려요!
이번주 금요일은 덤벨전신운동으로 완료했습니닷!미션박스 운동 하나만 더 할께요
몸에서 열과 땀이~~~ㅎㅎㅎ
너무 좋아요. 아직 중간 중간 잠깐씩 쉴때도 있는데 운동 다음날 가벼운 근육통이 기분 좋아요. 다음에는 등살과 서서하는 복근운동 넣어주심 감사하겠습니다 😊 행복하세요 ~~^^
운동이 좋았다니 저도 기분이 너무 좋네요!! 중간 중간 쉬면서도 끝까지는 하다 보면 다음번엔 쉼없이 하 실수 있을거예요. 등상과 복근!! 다음 영상에 넣을게요. 감사합니다.
즐겁게 따라합니다. 감사합니다. 🎉
와. 한시간 완료 했어요 🎉🎉🎉
오운완했어요~~^^단단히 각오하고 시작했느는데..복근할때가 젤로 힘드네요~~장마기간에 문닫고 선풍기 끄고 운동하니까 땀 뻘뻘흘리고 ㅋㅋㅋ매일은 못할거같아요😅😅
운동 잘 해 내셨네요 👍🏻 매일은 아니어도 일주일에 2 번 해 줘도 좋아요
우왕~영상올라왔네요 이따 열씨미 또 해볼께요 감사합니다😊❤😊
좋은 영상 감사합니다. 몸매가 너무 멋지십니다!! 탄탄한 근육이 동작 중간중간 느껴져요~~ 왜 구독자수가 팍팍 안늘지..이상하네요.
덤밸 운동 완결판 인가요? 너무 좋은데요~~❤❤❤
7일차 오운완입니당 ❤
지나핏14 대망의 7일차! 무려 60분~ 무리하지 않는 선에서 한시간 운동하기 좋은 프로그램...!! 상하체 근력, 유산소, 복근까지 다되네요~ 너무 좋아요 밥먹기 전에 상체+복근, 밥먹고 하체+유산소 해줬어요 😊
지나핏 14 기 운동완주 해 주셨어요!!!! 혹시 신청 하실때 인스타 아이디로 신청 하셨을까요? 유튜브 아이디가 보이지 않아서 확인 부탁드려요 . 감사합니다
좋은 운동 감사해요 . 👍👍👍
너무 더워 고강도 운동 1시간이면 끝일날뻔^^;; 너무 좋았습니다.
우와 넘넘 기다리던 영상 이에요!!!❤ 내일 꼭 이걸로 운동할게요❤ 감사합니다🙏🏻
오른쪽왼쪽 등 브라살이 불룩해요.ㅠㅠ식단도 물론 중요하겠죠? 등운동 루틴도 한번 부탁드려요
언니 현실적인 몸매 너무 멋쪄요
와우 ~~~ 땀이 줄줄나요
지나핏 건강프로젝트 14기 7일차 오운완 인증!땀이 비오네요ㅜㅋㅋ
7일차완료 에고댓글쓰기도벅차네요^^
덤벨은. 몇키로가 적당 한가요. 2키로 하고 잇는데~~~
어떤 무게가 좋다 라고 말 할수는 없구요. 2키로 들고 하실때 조금 더 들수 있겠다는 느낌이 있으면 올리셔도 되요. 하체 할때는 상체 보다 무게 좀 더 주면 좋아요. 3키로 5 키로 도전해 보세요.
뎀벨 몇키로 사용하믄 되나요?
덤벨은 본인에게 맞는 무게 부터 시작 하시면 되요. 저는 3 키로 5 키로 들고 했습니다.
땀 줄줄.... 저 16일 라이브 운동 참가했었어요... 하지정맥류 남긴 ..... 지나님 운동 넘 좋은디 제가 평소에도 다리에 힘을 엄청 주고 있고 운동 할 때도 그렇게 느껴지는데 과신전 안되는 방법이 있을까요?
참석 하셨군요~~~ 다리에 힘 릴렉스!! 다리에 무리 안가는 운동들이 좋아요. 걷기 / 수영/ 골프… 덤벨 운동 할때도 너무 무리 안가게 하시구요. 하체 순환이 제일 중요 👍🏻
오늘 구성 너무 좋아요. 선생님의 덤벨은 최고랍니다. 저는 1.5kg 두개로 하는데 중량을 늘려야 겠어요. 운동이 할 만 하다싶을 때 덤벨무게를 늘리면 되겠지요? 늘 행복한 운동입니다.😊😊😊. ❤❤❤ 감사합니다.
무게 늘릴 타임이 온거예요? 운동 열심히 하셨네요!! 3-5 키로로 올리세요. 너무 힘들면 횟수를 줄여서도 무게 올리는거 좋아요 👍🏻🙌🏻🙌🏻 잘 하고 계셔서 저도 너무 좋네요.
초보들도 해도되나요!?
덤벨 25 분 유산소 15 분 복근 10 분 나눠져 있어요. 너무 힘들면 3 부분들 나눠서 해 보셔도 되요. 충분히 잘 하실수 있을거예요.
@heana_park 14기 7일차 마지막날 운동완료 했습니다. 60분 완전 불태웠습니다. 잘 되지 않는 동작은 패스했지만 최대한 열심히 했습니다. 일주일동안 따라하면서 너무 잼났습니다.
감사합니다 ❤
![[#줄여주는비서들] 한 끼에 고기 8인분 먹고 하루에 김밥으로 4차까지 먹는 117kg 고도비만 | 줄여주는 비서들 5 회](http://i.ytimg.com/vi/VSxKjnIifnU/mqdefault.jpg)
![[#줄여주는비서들] 한 끼에 고기 8인분 먹고 하루에 김밥으로 4차까지 먹는 117kg 고도비만 | 줄여주는 비서들 5 회](/img/tr.png)
지나핏님
이 영상은 레전드영상입니다
적절히 힘들고
땀 왕창 나고
1시간 올인원 영상
힘드시겠지만 응원하면서
또 기다려 볼게요
구독후 처음운동이였는데 한시간 덤벌운동알차게 운동했네요 또 한시간 올려주세요
긴 영상 항상 기다리고 있었어요. 근력+유산소로 구성된 40분이상의 영상 많이많이 만들어 주세요. 너무 유익하고 하루 운동 구성으로 딱 입니다. 또 기대할게요. 항상 감사합니다 ^^
1시간을 덤벨로 하는줄...은근 쫄았는데....전신운동을 했네요^^ 너무나 유익한 운동입니당^^😅😅😅😅
엄업 상체 하체 유산소 복근 쿨다운
최고의 구성이에요
구독후 오늘 처음 해봤는데 너무 좋네요. 손주있는 시니어 인데도 너무 어렵지 않고 몸구석구석 시원한 느낌 !! 👍👍👍❤️❤️❤️❤️
시니어👏🏻👏🏻👏🏻 대단 하시고 멋지세요~ 저의 롤모델! 저도 나이 들면서 더 운동 많이 하며 나이 들고 싶어요 💚 항상 건강 하시고, 자주 오셔서 운동 같이해요 🙌🏻
월요일은 전신덤벨로 시작해야지요.덤벨 끝내고 유산소하니 땀이 쭉쭉 나네요.오늘도 개운하게 한 주 시재합니닷!
지나핏14기 day-7 일차 완료 입니다💕💕 순서 바꿔서 완료 했어요
한 시간 자신없었는데 적절한 쉬는시간으로 다 해냈어요~전신운동이라 따로 찾아서 다른 운동 할 필요없이 너무 좋은 구성입니다. 다만 호흡을 화면에 표시해 주시면 더 쉽게 따라 할 수 있을 것 같아요!
영상 감사합니다.
이런 올인원 영상 많이 만들어주세요~
오늘같은 운동 너무너무 구성이좋아요 근력운동후에 유산소에 스트레칭까지요😊
40분 이상 영상 너무좋아요❤
앞뒤로 5 분씩 워밍업/ 쿨다운 하고 본운동 30 분 딱 좋쵸!
완전힘들었지만 너무너무 기뻤어요~~^^
지나샘 운동은 참으로 구성이 잘짜여져 좋아요 지나샘 따라 주5일 완료했습니다
주 5 일 운동 완료 🙌🏻🙌🏻🙌🏻 잘 해 내셨어요 💪🏻💚
너무 힘들지 않아서 좋네요.
요새 컨디션이 안좋아서 좀 쉬었는데
최고!
Just finished! Nice way to break a sweat!!! Thanks so much, Gina!! Have a great weekend!!😍😍
너무 감사합니다. 반복해서 하고 있어요! 최고!!
9월 마지막 날 운동으로 전신덤벨 했어요.미스테리박스 운동까지 야무지게 마치고 기분좋은 하루 시작합니다!
진짜 이 완벽한 운동 습관 💚🥹 저도 함께 하면서 운동 하기 싫을때가 있는데 이런댓글이 저를 일으켜 힘 나게 하고 더 움직이게해요!! 감사합니다 👍🏻
@@GinaFitt 제가 이렇게 운동 할 수 있는것도 지나님 덕분이예요.조금 늦게 지나님을 만나서 아직 못해본 운동영상이 많거든요ㅎㅎ항상 감사드려요
홈트 자주하는데 오늘 지나님 영상으로 종합선물세트 베스트로 종결입니다~!^^ 스스로 두주동안 매일 이 영상 챌런지 해보려구요~~ 감사감사~
대박 힘들듯요~~
그래도 운동 효과볼려면 용기내서 내일 도전해볼께요
채널 영상 너무 좋아요!! 집에서도 덤벨무게로 운동하려는데 구독박고갑니다앗~~
구독 감사합니다 💚
오늘은 전신덤벨60분과 미스테리박스운동으로 끝내겠습니다.이번주 운동약속도 완료해서 매우 뿌듯하네요.지나님께 항상 감사드려요!
너무 감사합니다.
와... 이거 할때는 몰랐는데 다음날되니까 장난아니네용..
숨쉬는 방법을 몰라서 약간 아쉽지만 그래도 담날 운동 제대로된 느낌 너무 좋아용!!
동생 이 추천 해줘서 구독 했어요~~ 구성이 너무 좋아서 운동이 지루 하지가 않네요 ~ 좋은 영상 감사합니당~~^^🍇😊😊💕❣
운동 함께 해 주셔서 저도 기분 너무 좋네요 :)
자주 오셔서 같이 운동해요 🙌🏻
집중해서 운동할때 보기좋은 지나핏님 영상!
긴 영상 좋아합니다^^
좀 빡세지만, 땀 흠뻑내고 뿌듯하게 운동 마무리하면 보람이 있거든요❤
오늘도 오운완❤
지나핏님 운동루틴은 간지나서 할 맛이 난답니다~~~힘들긴하진만요😂😂
60대 젊은 할매도 이 운동 마치고 너무 뿌듯했어요.😂❤
할매라뇨!!! 인생은 언제부터다? 🤗 아직 젊으세요. 제가 운동 시작 할때 정말 멋진 50 대를 맞이 할거야.. 란 목표로 시작 했는데.. 지금 생각해 보니 50이 금방 될거 같아 좀 더 늘려야 겠어요 😆
운동 하시는 모습이! 또 댓글 달이 주시는 모습이 신세대 이세요 💚 좋은 하루 보내세요
집중력이 없는편이라 홈트는 30분짜리 2개하면했지 1시간풀영상은 안하는데 이거 너무재밌네요 시간이 너무잘가서 시계한번안봤답니다❤ 상ㅡ하ㅡ유ㅡ복ㅡ쿨다운 최고에요😊
감사합니다❤
오 구성 최고입니다
운동구성이 너무나 좋아요 특히 복근운동최고입니다.감사합니다❤❤
좋은 구성운동 감사합니다
덤벨운동할때 화면에 덤벨 무게 있으면 좋겠습니다 문의하시는분이 많은거 같아요 저도 참고하고 싶구요 제가 알기로는 20번 정도 할수 있을때 힘든 무게가 저한테 맞는 무게라 알고 있는데 맞는건지 모르겠네요
14기 5일차 완료.
6일차 운동 라이브 대신 운동 했어요^^
오늘 운동도 역시 강도가 높아서 온몸에 근육이 소리를 지르네요 🤣
7일차 운동완료했습니다
감사합니다.
쌤ᆢ짱!!!!
와우~~1시간 동안 다양한 부위를 함께하니 땀도 비오듯 흐르고 전신을 자극하고 근력을 기를수 있어 좋았습니다~~❤덕분에 즐겁게 오운완 했습니당~~😊😊❤❤❤
한시간 해낼수있을까? 하면서 시작했는데 해냈어요!!!😅 땀이 폭팔합니다. 와우!!!!
같이 하면 또 해내져요!! 새로운 덤벨 40 분 영상 곧 올라 옵니다! 같이 해봐요🙌🏻
지나님🎉🎉60분 운동 너무 좋아요😊땀도 빼고 최고입니다❤❤
지나님 덕분에 14기 일요일 마지막 운동을 끝낼 수 있었어요.주5일만 운동하고 주말에는 철저히 쉬었었는데 14기 참여하면서 일주일 꼬박 운동 할 수 있었어요.마지막날 전신근력으로 온몸에 자극을 주니 너무 좋네요.정말 감사드려요!
이번주 금요일은 덤벨전신운동으로 완료했습니닷!미션박스 운동 하나만 더 할께요
몸에서 열과 땀이~~~ㅎㅎㅎ
너무 좋아요. 아직 중간 중간 잠깐씩 쉴때도 있는데 운동 다음날 가벼운 근육통이 기분 좋아요.
다음에는 등살과 서서하는 복근운동 넣어주심 감사하겠습니다 😊 행복하세요 ~~^^
운동이 좋았다니 저도 기분이 너무 좋네요!! 중간 중간 쉬면서도 끝까지는 하다 보면 다음번엔 쉼없이 하 실수 있을거예요.
등상과 복근!! 다음 영상에 넣을게요. 감사합니다.
즐겁게 따라합니다. 감사합니다. 🎉
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매일은 못할거같아요😅😅
운동 잘 해 내셨네요 👍🏻 매일은 아니어도 일주일에 2 번 해 줘도 좋아요
우왕~영상올라왔네요 이따 열씨미 또 해볼께요 감사합니다😊❤😊
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덤밸 운동 완결판 인가요? 너무 좋은데요~~❤❤❤
7일차 오운완입니당 ❤
지나핏14 대망의 7일차!
무려 60분~ 무리하지 않는 선에서 한시간 운동하기 좋은 프로그램...!! 상하체 근력, 유산소, 복근까지 다되네요~ 너무 좋아요 밥먹기 전에 상체+복근, 밥먹고 하체+유산소 해줬어요 😊
지나핏 14 기 운동완주 해 주셨어요!!!! 혹시 신청 하실때 인스타 아이디로 신청 하셨을까요? 유튜브 아이디가 보이지 않아서 확인 부탁드려요 . 감사합니다
좋은 운동 감사해요 . 👍👍👍
너무 더워 고강도 운동 1시간이면 끝일날뻔^^;; 너무 좋았습니다.
우와 넘넘 기다리던 영상 이에요!!!❤ 내일 꼭 이걸로 운동할게요❤ 감사합니다🙏🏻
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와우 ~~~ 땀이 줄줄나요
지나핏 건강프로젝트 14기 7일차 오운완 인증!
땀이 비오네요ㅜㅋㅋ
7일차완료
에고
댓글쓰기도벅차네요^^
덤벨은. 몇키로가 적당 한가요. 2키로 하고 잇는데~~~
어떤 무게가 좋다 라고 말 할수는 없구요.
2키로 들고 하실때 조금 더 들수 있겠다는 느낌이 있으면 올리셔도 되요.
하체 할때는 상체 보다 무게 좀 더 주면 좋아요.
3키로 5 키로 도전해 보세요.
뎀벨 몇키로 사용하믄 되나요?
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저는 3 키로 5 키로 들고 했습니다.
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참석 하셨군요~~~ 다리에 힘 릴렉스!!
다리에 무리 안가는 운동들이 좋아요. 걷기 / 수영/ 골프… 덤벨 운동 할때도 너무 무리 안가게 하시구요. 하체 순환이 제일 중요 👍🏻
오늘 구성 너무 좋아요. 선생님의 덤벨은 최고랍니다. 저는 1.5kg 두개로 하는데 중량을 늘려야 겠어요. 운동이 할 만 하다싶을 때 덤벨무게를 늘리면 되겠지요? 늘 행복한 운동입니다.😊😊😊. ❤❤❤ 감사합니다.
무게 늘릴 타임이 온거예요? 운동 열심히 하셨네요!! 3-5 키로로 올리세요. 너무 힘들면 횟수를 줄여서도 무게 올리는거 좋아요 👍🏻🙌🏻🙌🏻 잘 하고 계셔서 저도 너무 좋네요.
초보들도 해도되나요!?
덤벨 25 분
유산소 15 분
복근 10 분
나눠져 있어요.
너무 힘들면 3 부분들 나눠서 해 보셔도 되요.
충분히 잘 하실수 있을거예요.
@heana_park 14기 7일차 마지막날 운동완료 했습니다. 60분 완전 불태웠습니다. 잘 되지 않는 동작은 패스했지만 최대한 열심히 했습니다. 일주일동안 따라하면서 너무 잼났습니다.
감사합니다 ❤