체어필라테스

감사합니다.

필라테스 #체어필라테스 #체어시퀀스 #chairpilates #체어코어 #체어하체 #체어발란스 #체어웜업 #체어척추 #척추가동성.

안녕하세요 너무나 오랜만에 인사드리네요 저는 요즘, 필라테스 개인레슨을 주2회씩 꾸준히 받고 있어요 가르치는 것도 좋지만, 배울 ...

안녕하세요 여러분:) 워크샵을 하는 중이어서 바쁘고 바쁜 나날이지만 우리 구독자 여러분들을 위해 유튜브는 꾸준히 올리려 노력해 ...

안녕하세요 성경 필러입니다 오늘은 체어 시퀀스 보여 드릴게요 먼저 캐치 스트레칭 매트에 두 무릎 꿇고 앉아 양손 페달 넓게 짚어 등 ...

ᴄᴇɴᴛᴇʀ 다움바디스튜디오 (경기 수원시 장안구 대평로 27 오피스텔 상가 3층) ❥ ɪɴsᴛᴀɢʀᴀᴍ : @daoom_yeoon ...

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필라테스 00:00 동작1 00:57 동작2 01:33 동작3 02:04 동작4 02:24 동작5 02:34 동작6 02:52 동작7 03:10 동작8 03:33 동작9 03:45 ...

안녕하세요 수빈쌤입니다 벌써 저녁으로는 약간 선선한 기운이 도네요 개인적으로 가장 좋아하는 계절이 겨울이어서, 선선한 공기가 ...

1.hamstring stretching 2.adductor stretching 3.side stretching 4.mini plank : 어깨의 안정성을 잡아두고 무릎을 5cm만 띄워주세요 ...

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운동 #홈트.

지난 주 업뎃을 못 해 드려서 내내 마음에 걸렸네요 ㅜㅜ 이번주는 기필코! 업뎃을 해 드립니다 저의 컨텐츠로 인해, 도움을 받으시는 ...

체어 기본 동작들을 이용한 30분 필라테스 시퀀스입니다.