짐볼필라테스

짐볼을 이용한 소도구 필라테스 30분 시퀀스입니다 ❤️ 간단해 보이는 동작들에 숨겨진 신경계 활성화에 대해 궁금하시다면 아래 글 ...

필라테스 소도구 짐볼을 이용한 전신 운동입니다.

짐볼을 이용한 소도구 전신 필라테스 시퀀스입니다.

필라테스 소도구 짐볼을 이용한 전신 필라테스 시퀀스입니다. 어깨 강화와 힙업 (둔근 강화)에 집중할 수 있습니다.

짐볼을 이용한 소도구 필라테스 하체 집중 운동편입니다.

임산부요가 #임산부짐볼운동 #임산부짐볼스트레칭 #막달운동 00:00 임산부 막달 순산 짐볼 운동 00:14 1)회음부마사지 01:06 2)골반 ...

짐볼의 불안정한 성질을 이용해서 코어를 더 강화시키고,발란스를 잡으면서 평소 잘 쓰지않던 심부 근육까지 자극해 볼께요~^^ 팔과 ...

심으뜸 #짐볼운동 #짐볼.

무릎 위에 골반 몸통 세워놓고 짐볼을 밀면서 갈비뼈가 밑으로 처지지 않게 겨드랑이를 바닥 쪽으로 열어냅니다. 올라올 때 다시 골반 ...

홈필라테스 #소도구필라테스 #짐볼 #짐볼필라테스 #필라테스짐볼 #짐볼운동 2/5주차 짐볼을 이용한 홈필라테스 ☆ 홈트N코바는 ...

... 만큼만 세워주시면 되고요 발끝이 요렇게 당겨서가 아니라 발끝을 뾰족한 맛을 상태에서 45도 뒤꿈치 안으로 누르고 내 손을 짐볼에 ...

홈필라테스 #소도구필라테스 #짐볼 #짐볼필라테스 #필라테스짐볼 #짐볼운동 4/5주차 짐볼을 이용한 홈필라테스 ☆ 홈트N코바는 ...

안녕하세요 오늘은 짐볼2탄 코어강화를 위한 짐볼운동 이에요 짐볼에서 중심을 잘 잡아 보는 것만으로도 코어향상에 도움이 되는거 ...

집에 굴러다니는 짐볼 얼른 가져오세요. 벽 옆에 붙어서 바로 시작하시면 됩니다. 자세 설명, 주의 사항 한님쌤이 옆에서 꼼꼼히 체크 ...

짐볼필라테스 #짐볼운동 #소도구필라테스 #매트필라테스 #짐볼시퀀스.

심으뜸 #짐볼운동 #근력운동.

안녕하세요:) 홈트로 강추강추 하는 짐볼운동을 소개합니다 집에서 버림받은 짐볼 얼른 꺼내주세요~ 어른아이 누구나 가능한 시퀀스 ...

필라테수아#리포머필라테스#reformer#리포머시퀀스 저는 이 수업전에 짐볼위에서 스트레칭과 유산소를 먼저 진행했고, 이 영상대로 ...

산전산후필라테스 워크샵 잘 마무리 기념. 자축의 의미로 21년 11월 어느 날의 강사그룹 시퀀스 영상이 있어서 공유해봅니다.

엄마처럼네 그러면은 어 짐볼 뒤에 다 모두다 앉아 계셔 가지고네 짐보 한번 앞쪽으로 밀어내서 후. 좋아요 숨 마시고 올라와 주시면은 ...

후 끝 짐볼을 바닥에다가 내려놓고 오른발 앞에 왼쪽 발등을 짐볼에가 댑니다 정강이 말고 발등만 대고 있으세요 양손 골반 오른 무릎 ...

안녕하세요 영주쌤입니다 :) 오늘은 리포머와 짐볼을 이용한 시퀀스입니다. (제가 사용한 볼은 Merrithew사의 헤일로볼입니다) 짐볼의 ...

네 늘은 또 짐볼 준비해 봤고요 짐볼 운동 같이 해 보실게요 짐볼을 이렇게 앞쪽에 드시고 마시고 내쉬는 숨에 후 겨드랑이 한번 길게 ...

끝 네 오늘은 또 짐볼 가지고 운동해 보실 건데요 짐볼 한번게 앞쪽에 놓아 주시고 앞쪽으로 한번 후 밀어내 보도록. 할게요네 다시 숨 ...

안녕하세요 오늘은 짐볼필라테스 시간이에요 소도구 중에 다루기가 가장 어려운만큼 근력향상과 코어강화에 도움이 많이 되는 짐볼 ...

오늘은 오랜만에 짐볼로 힙과 다리를 운동해 보세요! 선생님과 같이 힘들어도 멈추지 말고 끝까지 따라하기~ 모델은 터켓스 필라테스 ...

안녕하세요 모던필라테스 부산대점입니다^^ 오늘은 큰 짐볼로 운동을 할 수 있는 듀엣 필라테스 영상입니다! 짐볼과 함께 다이나믹한 ...

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집에 짐볼 하나씩 있으시죠? 그런데 부피가 커서 평소에 둘 공간도 마땅치 않고, 막상 운동하려면 코어근육이 없으으면 중심잡기도 ...