지음요가 명상

나마스떼, 지음요가 입니다. 새해를 맞아 조용한 아침 명상을 함께 합니다. 천천히 몸을 움직여 의식을 깨우고 깊은 호흡과 함께 마음을 ...

나마스떼, 지음요가 입니다. 2020년의 첫 업로드는 더 많은 분들이 온전한 쉼을 느끼길 바라는 마음으로 준비했어요 이완명상 ...

어느덧 12월이 되었네요. 시간이 멈춘듯했던 올해의 마지막을 어떻게 맞이하고 계시나요. 오늘은 잠시 멈추어 있는 그대로를 바라보고 ...

바른 자세로 앉아 잠시 호흡하는 것만으로도 편안한 상태에 머무를 수 있습니다. 잠시 나를 위한 시간을 내어보세요. 누구보다도 내 ...

시작의 달 삼월, 긴장되고 지친 마음을 위해 스스로를 다독이는 명상수련을 함께 합니다. 가벼운 셀프마사지로 긴장을 풀어준 뒤 ...

나마스떼, 지음요가 입니다 :) 2월의 시작이 연휴였기에 여전히 몸이 무거우신 분들 많으시죠 오늘은 무거운 몸을 풀어내는 30분간의 ...

마음이 편안해지는 호흡과 함께 사바아사나 이완 명상을 함께 합니다. 잠들기 전 또는 수련을 마친 뒤 이완이 필요할 때 언제든 하셔도 ...

오늘은 지친 마음을 달래는 10분 아침 명상을 함께 합니다. 비 내리는 새벽 평소보다 일찍일어나 작업했습니다. 빗소리와 새소리를 ...

마음이 편안해지는 임신기의 호흡 명상을 함께 합니다. 걱정과 두려움이 많은 임신기지만, 아가를 품고 있는 동안 그 생명력을 느끼 ...

나디소다나는 우리 몸의 자율신경계 균형을 맞춰주는 호흡 수련입니다. 호흡이 불편하거나 가슴이 답답할 때, 불안감이 있을 때 수련해 ...

조용한 추석 연휴 잘 보내셨나요 연휴의 끝 이완이 필요한 오늘입니다. 모두 평온하셨길 바라며, 오늘은 휴식이 필요할 때, 무거운 ...

나마스떼, 지음요가입니다. 오늘은 이야기 명상을 함께 합니다. 어렵게 느껴지는 명상수련을 보다 쉽게 접근할 수 있도록 풀어내었어요 ...

삼월의 첫날, 찌뿌둥한 몸을 깨워주는 10분간의 가벼운 수련을 함께 합니다. 일어나자마자 그 자리에 앉아서 할 수 있는 요가 수련 ...

몸과 마음을 부드럽게 풀어주는 데일리 요가입니다. 몸의 중심인 척추를 풀어내며 서서히 가벼워지는 느낌 느껴보세요. 초보자도 ...

연휴동안 굳었던 몸을 풀어주세요! 뭉친 어깨와 목을 풀어주는 20분간의 수련입니다. 매일매일 가볍게 하기 정말 좋은 수련이에요!

아침을 깨우는 데일리 요가를 함께 합니다. 잠들어있던 세포들을 하나하나 깨우고 굳어져있던 몸을 하나 둘 풀어주는 수련입니다.

지치기 쉬운 목요일, 잘 보내고 계시나요? 오늘의 요가는 하루를 마무리하는 이완요가 입니다! 깊은 호흡으로 천천히 동작을 이어가다 ...

가슴이 답답하고 생각이 많을 때 머리를 가볍게 해주는 30분 요가수련을 함께해요! 가슴을 열어주는 동작들로 머리의 열을 내려줍니다 ...

오늘은 불면증 해소를 위한 30분 요가수련을 함께 합니다. 가볍게 몸을 풀어 순환을 돕고 역자세를 통해 뇌파를 안정시켜줍니다.

찌뿌둥한 몸을 풀어내는 가벼운 요가 수련을 함께 합니다. 15분이라는 짧은 시간이지만, 몸과 마음 모두 한결 개운해질 거예요.

나마스떼, 지음요가 입니다 :) 몸의 구석구석을 깨워내는 전신 순환 요가입니다. 가볍게 몸을 풀어내는 것으로 시작하여 앉아서, 서서, ...

한해를 마무리하며 천천히 마음을 가다듬어보아요. 모두가 늘 건강하기를 옴 샨티 샨티 ✨ 블로그｜blog.naver.com/jidoob ...

가슴을 열어 무거운 어깨의 피로를 덜어주는 수련을 함께 합니다. 척추만 바로 세워도 가슴이 활짝 펴지고 어깨에 힘이 빠질 거예요.

임신기부터 말리기 쉬운 어깨는 아가를 케어하거나 수유를 하면서 더 굳어집니다. 어깨의 긴장을 풀고 등을 펴주는 산후요가를 15분간 ...

아침을 기분 좋게 시작하세요 침대에 누운 채로 따라하는 아침 스트레칭 10분 운동 루틴입니다. 일어나자마자 간단한 명상(1분)으로 ...

서서히 몸을 깨우는 20분간의 아침 요가수련입니다. 편안하고 활기찬 하루를 맞이하세요 :) * 음악｜Dreamland - Aakash Gandhi ...

장을 비우는 40분 디톡스 요가수련을 함께 합니다. 측굴과 비틀기 위주의 수련으로 척추 건강에 도움을 주며, 복부 장기를 마사지하여 ...

30분간의 비움 수련을 함께 합니다. 우리 몸에 독소가 가장 많이 쌓이는 골반과 등을 풀어주는 수련입니다. 몸 안의 독소를 덜어내면 ...

자기 전 몸과 마음을 편안하게 이완하는 요가 스트레칭과 호흡 명상입니다. 침대 위나 매트 어디서든 하실 수 있어요. 오늘 하루의 긴장 ...

오늘은 초보자를 위한 힐링요가로 40분간 이어갑니다. 하타요가의 기초 동작들을 천천히 수련해볼게요! 앉아서, 엎드려서, 누워서 ...

나마스떼, 지음요가입니다. 오늘 6월21일은 UN 세계 요가의 날입니다. UN 세계 요가의 날은 세계의 평화를 기원하며 함께 수련하는 ...

자율신경계를 조절하여 균형을 잡아주는 나디소다나 호흡수련을 함께 합니다. 나디 소다나(NADI SHODHANA)의 나디(nadi)란 ...