첫째낳고 지음요가로 산후조리 잘했는데 둘째낳고는 육아에 치여서 못하다가 거의 2년반만에 처음으로 이 영상으로 수련했어요. 몸이 너무너무 아프고 쑤셨는데 25분 수련으로도 이렇게 회복되다니ㅠ 진작에 할걸 그랬네요. 애들이 재워달라고 부르는 것도 무시하고 집중해서 했더니 애들은 잠들어 있네요ㅋㅋ
네! 아래 영상 추천드려요. 아침에 하면 좋습니다 :) 그리고 아래 리스트도 참고해서 수련해 보세요🙏 🫧 임신기 아침 요가 루틴 15분 ruclips.net/video/7WBBYkPNjh4/видео.htmlsi=dMZ-S3Dg1ob87Psf 🫧 지음요가 산전요가 m.blog.naver.com/jidoob/222666505308
작년부터 이 영상 수십번 보며 어깨 목 뭉칠 때마다 따라하고 있습니다 정말 어깨와 목이 가벼워지고 이완돼요 다른 영상들도 감사해요 ☺️😊 그런데 15:50 비틀기 할 때 아랫배 안쪽이 확 당기는 느낌 찌르는 느낌이 듭니다 반대쪽은 안 그러는데 왜그럴까요? 거의 할 때마다 그러네요 ㅎㅎ 아시는 분 아무나 알려주시면 감사하겠습니다
다 하고나니 목과 어깨 너무 시원하게 잘 풀렸습니다! 좋은 영상 감사합니다. 오래 앉아 있어 허리 아픈데 좋은 영상도 있으면 좋을 것 같아요~ 그리고 9:06에 나오는 동작은 가능은 한데 허리가 많이 아픈 느낌이 드는데 생략하는게 좋을지, 하다보면 괜찮아지는 과정인지 궁금합니다.
최소 백일까지는 산후요가 위주의 수련을 권합니다. 출산 후 관절 사이 느슨함은 서서히 회복됩니다. 몸이 돌아오는 과정이니 이때 더욱 (임신과 출산으로 변형된 몸을) 교정해주는 동작들이 꼭 필요해요. 또한 너무 무리한 힘을 주면 관절이 늘어나거나 다치기 쉽답니다. 산후요가 영상은 그 시기에 가장 좋은 동작을 모아두었으니 반복하여 수련해주세요. 50분 풀 시퀀스가 지루하다면, 어깨/골반/복부 주제로 15분 씩 나누어둔 영상 + 컨디션에 따라 디톡스요가/이완요가/힐링요가/교정요가 등 함께 해주셔도 좋습니다 :) 16일 이라니! 아가 너무나 작고 소중하고 예쁘겠어요. 귀한 시간 함께해 주셔서 고맙습니다. 샨티🥰
두 다리를 뻗고 상체를 앞으로 숙이는 파스치모타나사나와 서서 상체를 숙이는 우타나사나 두 가지 자세를 매일 해주세요. 무릎에 물이 차면 수련하기 쉽지 않죠.. 특히 무릎을 뒤로 접는 것은 부담이 될 수 있으니 대체하여 수련하도록해요. 무릎을 뒤로 보내는 자세는 모두 앞으로 접어 수련하도록 하고, 바즈라사나(무릎을 꿇고 앉는 자세)는 당분간 수련하지 않는 것이 좋아요. 내 몸의 컨디션에 따라 변형된 수련을 이어가는 것도 중요해요. 어느 자세에서 얼만큼의 통증이 있는지 알려주시면 좀 더 자세히 수련에 대한 피드백을 드리겠습니다. 메일주세요😊 jidoob@naver.com 고맙습니다. 샨티🙏💙
연휴의 마무리 천천히 이완하며 일상을 준비해용💗
첫째낳고 지음요가로 산후조리 잘했는데 둘째낳고는 육아에 치여서 못하다가 거의 2년반만에 처음으로 이 영상으로 수련했어요. 몸이 너무너무 아프고 쑤셨는데 25분 수련으로도 이렇게 회복되다니ㅠ 진작에 할걸 그랬네요. 애들이 재워달라고 부르는 것도 무시하고 집중해서 했더니 애들은 잠들어 있네요ㅋㅋ
ㅎㅎ 잘하셨어요! 하루하루 쌓이기를 바라요 :)💗
낮에 땀흘리고 산행하며 경직되었던 몸이 개운하게 풀려서 졸리네요^^감사합니다❤❤
산행 후 요가 너무 좋지요. 고맙습니다 🩵
덕분에 아침 일찍 요가를 시작하며 나도 선생님처럼 세상에 도움이 되는 사람이고 싶다는 선한 영향을 받아요! 이렇게 영상인데도 따라하면 몸도 시원해지고 마음도 편한해지네요! 지음 마법이에요! 오늘도 감사합니다❤ 나마스떼!
에구 정말 고맙습니다. 저야말로 힘이되네요🩵 늘 건강하셔요. 나마스떼!
오늘 몸이 너무 묵직하고 쳐져서 하루종일 힘들었는데 요가 하면서 몸이 따뜻해지면서 끝나고 나니 한결 가벼워진 몸을 느낍니다. 감사해요~
고맙습니다. 샨티 💛
오늘도 아침을 선생님과 함께 열었어요
감사합니다
좋은 하루 되세요♥️
고맙습니다 :) 좋은 밤 되세요💚
2교시도
나마스떼
숨쉬는 평화를 위해서 수련하고 있어요
오늘은 요가를 겁내는 제 딸아이와 함께 했습니다. 초보자들에게 .또 가볍게 이완하기에 좋은 수업이었습니다.
고맙습니다. 좋은 시간되셨길바라요💓
매번 선생님 요가 시퀀스는 왠지모르게 안정이 되고, 위로받는 느낌이예요 :)
다른 선생님들 영상 한두번씩 따라하다가도 다시금 돌아와서 '역시 지음요가 선생님이지' 하며 따라하네요!
늘 감사합니다🙏🏻
이 새벽에 뭉클해지네요💛🥺 고맙습니다!
정말 시원해요...자정 야심한 시각에 요가...! 하루 개운히 마무리합니다. 감사해요 선생님!
고맙습니다! 🙏💗
아직 아기도 남편도 일어나지 않은 새벽 시간에 혼자 차분하게 힐링하는 시간이 되었습니다~ 감사합니다 😌
고맙습니다💜 평화롭고 좋은 시간을 보내셨네요 :)
오늘도 나마스떼🙏🙏🙏
나마스떼. 편안한 밤 되세요😊
일요일 밤에 했어요, 나를 사랑하는 방법 지음샘과 함께하는 요가! 샘과 또 수업하고 싶어서 내일이 기다려져요! 회사 생활한 이래로... 내일이 기대되는 경우는 정말 없었는데...ㅠㅠ 감사합니다.
정말 기쁜 댓글이네요..💗 고맙습니다. 새해 복 많이 받으세요 :)
선생님의 차분한목소리가 짧은수련시간이였지만 심신이 안정되었어요~
차분한설명과 영상 감사합니다~
한시간 인요가영상도 부탁하고싶어지네요~~
선생님목소리와 수련하면 요가의 목적이 달성되지않을까해요^^
고맙습니다 💜:) 적어두고 언젠가 도전해볼게요. 좋은 밤 되세요🙏
좋은 영상 감사합니다! 무릎이 약해 꿇어 앉기 어려운 사람들을 위한 좋은 영상도 기다릴게요 :)
고맙습니다 🤍:)
한동안 바빠서 못하다 또 쌤과 함께 새벽을 시작하네요. 감사하고 감사합니다 😊
고맙습니다 ☺️ 잊지않고 늘 찾아주셔서. 보고파요! 🙏
일요일 밤 마음이 심란했는데, 지음요가 통해 가라 앉고 차분해졌어요. 한 주를 시작할 평안을 주셔서 감사합니다...💚
고맙습니다🤍 따뜻한 밤 되세요 🙏
21.02.04. 2월은 무리하지 않기. 나마스떼 인사하는데 벅차오르는 감정은 무엇일까요. 샘덕에 아름다운 아침입니다.
저도 덕분에 기분 좋은 주말이 될 것 같아요! 나마스떼 😊🙏💛
차분하게 명상할수있는 요가 안내해주셔서 정말감사합니다^^ 나마스떼♡
고맙습니다🤍 좋은 수련되세요 :)
어깨 근육통이 있어서 불편했는데 단번에 풀려서 놀랬어요! 감사합니다😊😊
기쁘네요🧡 고맙습니다
가벼워졌어요❤ 몸무게는 그대로...😱
마음은 가벼이 ㅎㅎ 꾸준하게 수련해 보세요💛
요즘 날이 추워져서 그런가 어깨도 뭉치고 머리가 아팠는데, 따라하고 나니 몸이 개운해졌어요!늘 열심히 따라하고 있답니다 😊 나마스떼 🧘♀️
정말 쌀쌀해졌어요. 몸의 온도를 높여요💙 나마스떼🙏
개운한 아침을 만들어주셔서 감사합니다♥️
샨티🌿🤍
운동영상 이거저거 많이보는데 지음쌤은 자세도 시청하는 분들이 따라하기 쉽게 바꿔서 보여주시네요 고맙습니당 😊 20분정도가 제일 지루하지 않은 시간이라서 찾아왔는데 이런 차분한 분위기 넘 조아용 💞
고맙습니다 🤎 좋은 수련되세요🙌
모닝요가로 참 좋네요! 체한 다음 날 아직도 속이 불편한데 하다보니 배가 따뜻해지는게 느껴져요 감사합니다😍
고맙습니다 :) 오늘도 따뜻한 밤 되세요💜
목어깨는 이완하지만 복부는 단단히 잡아주는 수련 덕분에 아침을 개운하게 시작했습니다. 감사합니다 🙏
전달되었으면 하는 바를 그대로 느끼셨네요! 고맙습니다. 즐거운 하루되세요🤍
좋아요🤗
샨티 🙏🤍
몸이 이완되면서도 따뜻해지네요. 고맙습니다♡
쌀쌀한 날씨 감기 조심하세요.
고맙습니다 💛🧡
오랜만에 이 시퀀스로 함께 했어요!
굳어있던 몸 사이사이 숨이 들어가고 부드러워 지는게 느껴져요! 샘 말씀처럼 마지막에는 몸 구석구석 첫 시작과 다른 느낌을 받았어요.
샘의 차분하면서도 청아한 목소리 덕에 명상하듯 25분 잘 보냈습니다. 오늘도 정말 감사합니다!
제가 더 감사합니다 🧡😉
지음요가님의 시크하면서도 이지적인 목소리가 제 온몸과 마음을 차분히 가라앉게 하시네요. 긴장된 생활의 연속이라 요가하는 순간은 너무 행복하고 평온합니다.... 🕊🌿
고맙습니다💗 이완하는 시간이 정말 필요하지요..! 저녁 시간도 편안히 보내세요🙏
일하느라 뭉친 어깨가 한결 풀린 느낌이에요~ 항상 자음요가님의 요가 비디오 보면 연습하는데 매번 몸이 유연해지고 뭉친 근육들이 풀리는 느낌이 강하게 옵니다. 좋은 요가 비디오 올려주셔서 감사해요~!!
고맙습니다 :) 건강한 자극을 느끼며 수련하고 계시다니 기쁘네요💗
제가 딱 바라던 요가 스타일이세요. 오늘도 모두 수고하셨습니다. 감사합니다.
고맙습니다. 오늘도 아침이 밝았네요. 좋은 하루되세요💛😊
아침 수련잘했습니다.
지음님의 멘트가 늘 따스하며
몸이 이완되는데...
도움됩니다
감사해요~♡
고맙습니다 :)💜
감사합니다 아팟던 어깨가 쫙 풀리네요
나마스떼!
어깨가 시원해졌나요? 😊 나마스떼!💜
선생님🙋🏻♀️임산부 앉아서 or 누워서하는 소화잘되는 요가 한편 준비해주시면 매일 드루와 할게요오😂
네! 아래 영상 추천드려요. 아침에 하면 좋습니다 :)
그리고 아래 리스트도 참고해서 수련해 보세요🙏
🫧 임신기 아침 요가 루틴 15분
ruclips.net/video/7WBBYkPNjh4/видео.htmlsi=dMZ-S3Dg1ob87Psf
🫧 지음요가 산전요가 m.blog.naver.com/jidoob/222666505308
하고나면
시간을 유익하고 알차게 보낸 것은
역시 요가수행이 첫 번째입니다.
고맙습니다 선생님~
나마스떼~_()_
고맙습니다 😊 나마스떼!
일주일만에 합니다.
항상 편안히 수련함에 감사합니다. 🙏
고맙습니다. 샨티🙏💙
저 내일 휴무인데! 내일 아침에 할 요가가 생겼네요!! 저장저장!
편안한 휴무 보내셨나요🙏🧡
오랜만이에요 :) 언제나 지음님의 요가는 반갑고 마음이 따뜻해지고 무엇보다 옆에서 저를 보고 계신 마냥 저의 자세를 콕 찝어 바르게 해주셔서 너무 좋아요. 언제나 감사합니다!
반갑고 따뜻한 댓글이네요. 랜선이어도 우리는 연결되어 있으니까요💛 고맙습니다😊
요가는 정말 좋은 운동인것 같아요, 항상 비슷한 패턴으로 움직이는 저에겐 온몸을 구석구석 양치하는 기분입니다👍🏻
그렇죠. 좋은 수련되셨다니 기쁘네요. 고맙습니다😊
목 뒤가 뻐근한 게 없어졌어요~ 꿀잠 잘 것 같네요 나마스떼
목소리가 너무 좋으세요💕
고맙습니다 ☺️
지음요가는 사랑입니다.
고맙습니다♡
고맙습니다 💜🤍
선생님 메리크리스마스🌲🧘♀️❣
고마워요 수현님 :) 따뜻한 연말되세요♥️❄️
천천히 해보고 있습니다.
샨티😌🤍🙏
정말 신기하게 목이 훵 ? 해지네요. ㅎㅎ
편안한 수련이었다니 기쁘네요. 고맙습니다 💙🙏
풀어주는 동작들 많아서 시원했습니다! 나마스떼🙏
나마스떼🤍 행복한 하루되세요 :)
오늘 영상은 더욱더 차분하고 평화로운 영상이네요. 아침 요가로 천천히 따라해보았습니다. 좋은 영상감사합니다 :)
고맙습니다🕊💕
차분한 목소리에 피로가 풀리는 기분이네요 :) 잘 봤습니다 선생님~
고맙습니다 💜
하루 마무리 요가로 너무 좋아요~ 잠이 솔솔와요^^ 연휴 마지막 수련하고 자러갑니다~나마스테:)
나마스떼💙🙏🤍
늘 함께 하고 있습니당^^ ㄱ
좋은 영상 올려주셔서 감사해요💞
고맙습니다!🤍
좋은영상 잘보고있습니다 감사합니다
고맙습니다. 샨티🙏✨
항상 잘 보고 있습니다 감사해요♡
고맙습니다 보라님 :)💛
수련으로 오늘 하루 마무리합니다~ 감사합니다
작년부터 이 영상 수십번 보며 어깨 목 뭉칠 때마다 따라하고 있습니다 정말 어깨와 목이 가벼워지고 이완돼요 다른 영상들도 감사해요 ☺️😊 그런데 15:50 비틀기 할 때 아랫배 안쪽이 확 당기는 느낌 찌르는 느낌이 듭니다 반대쪽은 안 그러는데 왜그럴까요? 거의 할 때마다 그러네요 ㅎㅎ 아시는 분 아무나 알려주시면 감사하겠습니다
함께해 주셔서 감사합니다 💓
다른 비틀기 동작들은 괜찮은가요? 움직임을 천천히 하면서 어느 시점에 통증이 느껴지는지 관찰해보세요! 복부 안쪽인지 혹 골반 어디쯤인지요!
다 하고나니 목과 어깨 너무 시원하게 잘 풀렸습니다! 좋은 영상 감사합니다. 오래 앉아 있어 허리 아픈데 좋은 영상도 있으면 좋을 것 같아요~
그리고 9:06에 나오는 동작은 가능은 한데 허리가 많이 아픈 느낌이 드는데 생략하는게 좋을지, 하다보면 괜찮아지는 과정인지 궁금합니다.
고맙습니다. 좋은 수련이 되었다니 기쁘네요💗 허리가 많이 불편하시다면 팔을 올리지 말고 수련해보세요. 그래도 불편하다면 앉은 상태로 팔꿈치를 잡고 수련하는 것이 좋습니다 :)
2021.02.13 내일 올게요! 나마스떼!
나마스떼 💜
육아중 어깨랑 목 등이 아파서 해봤는데 제대로 되는 동작이 하나도 없네요 ㅠㅠㅠㅠ 너무 굳었나봐요 그래도 꾸준히 해볼게요
그간 조금이나마 좋아졌나요?💛 고맙습니다:)
혹시 우르드바다누라아사나 동작은 없나요?
우르드바 다누라사나를 다루는 영상도 있지요 :) 아래 영상을 수련해 보세요 🙏
ruclips.net/video/pTTDEyogt00/видео.html
선생님 안녕하세요. 산후 16일차로 선생님 산후요가 잘 하고있어요 ㅎㅎ 제가 출산 전에도 열심히 요가하던 사람인데, 언제부터 이런 디톡스요가라던가 이완요가 할 수 있을까요??
최소 백일까지는 산후요가 위주의 수련을 권합니다. 출산 후 관절 사이 느슨함은 서서히 회복됩니다. 몸이 돌아오는 과정이니 이때 더욱 (임신과 출산으로 변형된 몸을) 교정해주는 동작들이 꼭 필요해요. 또한 너무 무리한 힘을 주면 관절이 늘어나거나 다치기 쉽답니다.
산후요가 영상은 그 시기에 가장 좋은 동작을 모아두었으니 반복하여 수련해주세요. 50분 풀 시퀀스가 지루하다면, 어깨/골반/복부 주제로 15분 씩 나누어둔 영상 + 컨디션에 따라 디톡스요가/이완요가/힐링요가/교정요가 등 함께 해주셔도 좋습니다 :)
16일 이라니! 아가 너무나 작고 소중하고 예쁘겠어요. 귀한 시간 함께해 주셔서 고맙습니다. 샨티🥰
선생님 안녕하세용 8:10 영웅자세를 하면 왼쪽 무릎만 너무 땡기고 아픈데 계속 지속해도 될까요 ?̊̈ ?̊̈ ?̊̈ 담요를 깔고앉아고 그래요 ㅜ
그러면 통증이 오늘 무릎 안쪽으로 수건을 대고 접어주세요! 또한 호흡과 집중이 흐트러질 정도의 통증이라면 자세를 풀어 이완해주세요 :) 쉬어가며 몸을 달래가며 천천히 수련하세요. 샨티🙏
무릎에 물이차는 바람에 아파서 무릎굽히고 하는 동작하기가 힘드네요ㅠㅠ
혹시 무릎굽히지않고 몸풀어낼수잇는 동작도 잇을까요??
두 다리를 뻗고 상체를 앞으로 숙이는 파스치모타나사나와 서서 상체를 숙이는 우타나사나 두 가지 자세를 매일 해주세요.
무릎에 물이 차면 수련하기 쉽지 않죠.. 특히 무릎을 뒤로 접는 것은 부담이 될 수 있으니 대체하여 수련하도록해요. 무릎을 뒤로 보내는 자세는 모두 앞으로 접어 수련하도록 하고, 바즈라사나(무릎을 꿇고 앉는 자세)는 당분간 수련하지 않는 것이 좋아요.
내 몸의 컨디션에 따라 변형된 수련을 이어가는 것도 중요해요. 어느 자세에서 얼만큼의 통증이 있는지 알려주시면 좀 더 자세히 수련에 대한 피드백을 드리겠습니다. 메일주세요😊 jidoob@naver.com
고맙습니다. 샨티🙏💙
@@jiumyoga 댓글 너무감사드려요♡ 알려쥬신대로 수련해보도록하겠습니다👍👍👍😍
2021.01.03 내일 디톡스 요가 시간에 공복으로 뵙겠습니다. 나마스떼.
나마스떼 🙏
2021.01.11 올해만 벌써 두번째 폭설이네요. 빙판길 조심하세요. 나마스떼..
2021.01.14 무거운 마음 살짝 내려두고 갑니다. 나마스떼.
저렇게 앉으면 발목이 아플땐 어떻게 해야하나요 ㅠ
어떤 자세를 말씀하시는지 알려주세요!☺️