편안한 하루를 시작하는 10분 아침명상 ｜마인드풀니스 by.지음요가(jiumyoga)
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- Опубликовано: 25 авг 2024
- 바른 자세로 앉아 잠시 호흡하는 것만으로도 편안한 상태에 머무를 수 있습니다. 잠시 나를 위한 시간을 내어보세요. 누구보다도 내 스스로 나에게 가장 큰 위안을 줄 수 있습니다.
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♬ AFrolic - E's Jammy Jams
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by.지음요가(jiumyoga)
#아침명상 #10분명상 #명상요가
잠시 나를 위한 시간, 10분 아침 명상 🌧️🍃🕊️
선생님 명상 클립은 어디에서나 해도 너무 편안해져요. 감사합니다.
마음이 따뜻해지네요. 고맙습니다🙏🏼
선생님 영상은 너무 좋아요. 저녁때는 요가수련, 자기전에는 호흡연습하고 명상하고. 매일 수련하고 있어요. 감사합니다❤
저야말로 감사합니다. 🫶🏼🩷
고맙습니다 선생님
아사나가 일상으로 스며들다가
이제 쁘라나야마가 일상으로 스며들기 시작했습니다
영 자신이 없다가
요즘들어
다음생에 다시 인간으로 태어날 희망이 조금씩 보이기 시작했습니다
훌륭한 요가지도자가 되겠다고
처음엔 무작정 선언하고 봤지만
이제 계획적으로 또박또박 실천하는 단계로 나아갑니다
귀한 선물 만들어주셔서 감사합니다
여러모로 잘 활용하겠습니다
나마스떼~()
선생님 감사합니다.지음요가가 저에게 큰 도움이 됩니다.
제가 더 감사합니다 🩵
감사합니다! 지음요가의 명상은 늘 위안을 가져다 줍니다.
마음이 차분해지는 명상시간이 정말 좋네요^^
잘하진못하지만 요가를 좋아하는 남자입니다.ㅎㅎ 플로우가 제가 배웠던 요가원이랑 거의 같아서 더 집중이 잘 되었어요^^ 이제 아침마다 선생님과 함께 해야겠어요~~😊
영광이네요🙏 고맙습니다!
정말 감사합니다
제가 더 감사합니다🙏
항상 영상 감사합니다. 다만 카메라 화질이 조금 아쉬운거 같습니다 ㅜㅜ 휴대폰 후면 카메라로도 찍어보심 어떨까요?
혼자 할때랑 정말 다르네요 :) 10분이 금방 갔어요. 혼자서는 계속 딴생각만 하게 되더라고요 ㅜㅜ! 그런데 명상하며 숨을 내쉴 때 코로 내쉬는 것과 입으로 내쉬는 것이 어떤 차이가 있는지 궁금합니다😮
코에는 기본적으로 걸러주는 것들이 있답니다. 공기 중의 먼지 등이 걸러져 들어오고요, 내보내는 숨에도 보다 불필요한 숨이 나가게 되지요. 입으로 내쉬는 숨은 모든 숨을 모두 내보내기에 더 후련한 느낌이 듭니다. 호흡기 질환이 있는 경우, 혈액이 많아 숨이 가쁜 임산부, 아직 호흡이 어색한 초보자, 가슴이 답답한 날에는 코로 마시고 입으로 내쉬는 게 큰 도움이 되지요. 특정 호흡법은 입으로 하는 경우도 있지만, 가능한 마실 때는 입을 다물어주세요.
혼자서도 명상 수련을 하시다니! 대단해요! 딴 생각만 하더라도 생각이 나는구나~ 하고 딴 생각하는 내 모습을 바라봐주세요. 함께해 주셔서 고맙습니다 😌💜🙏
감사합니다ㅎ
고맙습니다😊🩵