등과 어깨를 열어주는 20분 요가 | 척추 순환 | 흉추 열기 | 어깨 이완 by.지음요가(jiumyoga)
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- Опубликовано: 12 сен 2024
- 등과 어깨를 풀어주는 20분 요가 수련입니다 :)
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by.지음요가(jiumyoga)
#아침요가 #초보요가 #어깨스트레칭
항상 좋은 영상 감사합니다 임신 출산 양육 일련의 과정들을 지움요가와 함께했네요 감사합니다 항상 건강하시고 평안하시길 기도합니다^^
고맙습니다. 편안한 주말되세요 :)
아기 낮잠자는동안 했는데 정말 힐링 그 자체입니다. 뭉친어깨때문에 한건데... 정신까지 개운해졌어요. 앞으로 매일 해야겠습니다 ㅠㅠ 선생님 목소리 들으며 하면 정말 마음이 차분해지고 온전히 몸에만 집중하며 아무 생각없이 편안해지는 것 같아요 ㅎㅎㅎ 임신때부터 아가 9개월인 지금까지 늘 감사합니다~
와아 고맙습니다 :) 잠시라도 나의 시간을 내어주는게 정말 중요한 것 같아요! 건강하게 보내세요 ❤
진짜 시원해요 계속 아기 안고있어서 등 뭉쳤는데 한번에 풀리는 느낌❤
자주 해주세요! 건강하게 보내세요 :)
구석구석 시원해지고 편안해지는 수련이었습니다. 감사합니다❤
고맙습니다 쑤기님 :)💜
3년전 올려주신 등펴기 요가를 산후4개월인 지금도 보고있어요..ㅋㅋ 애기안아주다보니 등,어깨 너무 아픈데 새영상 올려주셔서 감사합니다^^ 매일아침 보고있어요~
고맙습니다! 등의 순환이 너무너무 중요해요 ㅎㅎ
육아하다보니 어깨와 등이 자주 아팠어요 어깨요가를 매일하고 있었는데 새로운 영상과 함께하니 더 좋네요 감사합니다
고맙습니다🧡 :)
아 진짜 최고에요 오랜만에 들어와 따라했는데 너무 시원해요!! 토끼자세에서 깍지끼고 들어올릴때 손목붙이고 있었는데 떼라고 콕 집어주셔서 ㅎㅎㅎ 저 보고 계시는줄요! 😀😆 항상 건강하시고 연말도 따뜻하게 보내세요❤️
아 정말 육아하면서 흉추랑 어깨뼈 주변이 너무 아픈데ㅠㅠ 너무 필요했던 영상이네요! 아기 잘 때 바로 해봐야겠어요ㅎㅎ 감사합니당💖
네네! 등을 자주 풀어주셔요. 고맙습니다💜
아프고 필요한 동작 있을 때마다 찾아와요 오늘은 어깨가 아파서 영상 보면서 자세 따라하니 좋네요. 차분하고 편안한 목소리를 따라가니 순간을 느끼기도 합니다 감사합니다!
고맙습니다! 늘 건강하세요😊
차분하면서도 알찬 요가 세션. 감사합니다
고맙습니다. 🩵
오늘은 주말이라
부모님댁에서 누님과 함께
2 번 반복 수련했습니다
어머니(94)도 소파에서 기지개를 이쪽저쪽으노 켜십니다
아버지(94)는 경로당에서 오시면서 문을 살짝 닫으시고 조용히 구경하셨습니다
선생님께 감사한 마음으로 인사드리며
수련을 마쳤습니다😊😊😊
나마스떼~()
오래 앉아있느라 몸 구석구석이 아팠는데 하고 나니 한결 가벼워졌어요
영상보면서 자주 요가하겠습니다😊
네! 자주 뵙겠습니다 :)
너무감사히 영상보며 따라하고 하루을 시작 합니다
2년전에 올려주신 어깨 풀어주는
영상부터 따라 했네요
아직은 뻣뻣하지만 좋아지겠죠👍👍👍😊
고맙습니다🧡 물론이죠. 생활에서도 스트레칭을 습관화해보셔요 :)
항상 응원합니다 선생님💕
좋은 영상 정말 감사합니다
고맙습니다! 응원받아 좋은 영상 꾸준히 업로드 할게요 🧡☺️
넘 오랭만에 요가했더니 손깍지끼고 드는 것조차 운동같이 느껴졌는데 마지막자세 하는데 세상에 넘넘 시원해요!! 거울보니 자세가 다시 잡혔어요ㅠㅠ 역시 거북목은 그냥 턱집어넣는 것보다 요가를 해야 자세가 잡히네요😊
등도 어깨도 모두 풀어주어야 교정이 되지요 ㅎㅎ 고맙습니다🩵
고맙습니다.
고맙습니다🧡
좋은 영상 감사합니다^^ 뒤에 햇빛이 너무 강렬해서 영상이 자꾸 뚝뚝 끊기면서 재생되는거 같애요 ㅜㅜ
햇빛과 끊김은 무관해요ㅠㅠ 영상 화질을 4k로 더 좋게 변경했는데, 아무래도 그때문인 것 같아요. 개인 컴퓨터, 모니터, 인터넷 속도 등의 이유랍니다..다음 제작에 참고할게요. 고맙습니다!
선생님 다른데도 남겼었는데 이런 동작들 새벽에 일어나 바로해도 괜찮을까요?:)
네네! :) 이 시퀀스는
아침에 해도 좋습니당
항상 좋은 영상 감사합니다❤
궁금한게 있어 댓글답니다
마지막 동작에서 이마 무릎 가까이 하고 엉덩이를 떼면 목쪽이 접히면서 목이 아픈데 원래그런건가요?! 궁금합니다!
조금의 불편함이 있을 수 있지요. 무릎과 이마 간격을 좀 더 넓혀서 진행해보셔요 🙏
찌뿌등한 목이랑 어깨가 풀리네요😊 선생님 요가는 항상 힐링됩니다❤
고맙습니다 💛☺️
임산부도 해도 되나요~?
네에! 하셔도 될 것 같아요🤍🤍