나디소다나 호흡수련 / 교호호흡 / Nadi Shodhana Pranayama by.지음요가(jiumyoga)

자율신경계를 조절하여 균형을 잡아주는 나디소다나 호흡수련을 함께 합니다. 나디 소다나(NADI SHODHANA)의 나디(nadi)란 에너지의 통로 또는 흐름을, 소다나(shodhana)는 정화를 의미합니다.
나디소다나는 몸 안의 신경계 에너지 흐름을 정화시켜주는 호흡수련으로 마음을 편안하게 해줄 뿐 아니라 콧속(그리고 기관지 전체)에 노폐물들을 충분히 빼내는 호흡입니다. 폐질환, 비염질환이 있는 분들 그리고 미세먼지가 많은 요즘 같은 날씨에 노출된 모두에게 꼭 필요한 호흡수련이지요.
매일 아침 5분씩 또는 잠들기 전에 수련해주세요.
편안하게 앉아 시작합니다 :)
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