지음요가 명상

나마스떼, 지음요가 입니다 :) 2월의 시작이 연휴였기에 여전히 몸이 무거우신 분들 많으시죠 오늘은 무거운 몸을 풀어내는 30분간의 ...

안녕하세요, 가끔은 명상 음악들으면서 하루를 시작하거나 마무리하는건 어떨까요? © ️ 모든 권리는 해당 소유자에게 있습니다.

임신기부터 말리기 쉬운 어깨는 아가를 케어하거나 수유를 하면서 더 굳어집니다. 어깨의 긴장을 풀고 등을 펴주는 산후요가를 15분간 ...

오늘은 손목 보호와 강화를 위한 요가 동작을 알려드릴게요. 관절이 약화된 산전 산후, 컴퓨터 업무자·영상제작자, 꽃집·카페 사장님 등 ...

연휴동안 굳었던 몸을 풀어주세요! 뭉친 어깨와 목을 풀어주는 20분간의 수련입니다. 매일매일 가볍게 하기 정말 좋은 수련이에요!

나마스떼, 지음요가 입니다. 2020년의 첫 업로드는 더 많은 분들이 온전한 쉼을 느끼길 바라는 마음으로 준비했어요 이완명상 ...

조용한 추석 연휴 잘 보내셨나요 연휴의 끝 이완이 필요한 오늘입니다. 모두 평온하셨길 바라며, 오늘은 휴식이 필요할 때, 무거운 ...

지치기 쉬운 목요일, 잘 보내고 계시나요? 오늘의 요가는 하루를 마무리하는 이완요가 입니다! 깊은 호흡으로 천천히 동작을 이어가다 ...

오늘은 불면증 해소를 위한 30분 요가수련을 함께 합니다. 가볍게 몸을 풀어 순환을 돕고 역자세를 통해 뇌파를 안정시켜줍니다.

자율신경계를 조절하여 균형을 잡아주는 나디소다나 호흡수련을 함께 합니다. 나디 소다나(NADI SHODHANA)의 나디(nadi)란 ...

마음이 편안해지는 임신기의 호흡 명상을 함께 합니다. 걱정과 두려움이 많은 임신기지만, 아가를 품고 있는 동안 그 생명력을 느끼 ...

가슴을 열어 무거운 어깨의 피로를 덜어주는 수련을 함께 합니다. 척추만 바로 세워도 가슴이 활짝 펴지고 어깨에 힘이 빠질 거예요.

삼월의 첫날, 찌뿌둥한 몸을 깨워주는 10분간의 가벼운 수련을 함께 합니다. 일어나자마자 그 자리에 앉아서 할 수 있는 요가 수련 ...

오늘은 지친 마음을 달래는 10분 아침 명상을 함께 합니다. 비 내리는 새벽 평소보다 일찍일어나 작업했습니다. 빗소리와 새소리를 ...

오늘은 한 동작에 머무르는 수련을 함께 합니다. 나비자세(받다코나사나)와 박쥐자세(우파비스타 코나사나)를 유지하며 골반 순환을 ...

찌뿌둥한 몸을 풀어내는 가벼운 요가 수련을 함께 합니다. 15분이라는 짧은 시간이지만, 몸과 마음 모두 한결 개운해질 거예요.

어느덧 12월이 되었네요. 시간이 멈춘듯했던 올해의 마지막을 어떻게 맞이하고 계시나요. 오늘은 잠시 멈추어 있는 그대로를 바라보고 ...

바른 자세로 앉아 잠시 호흡하는 것만으로도 편안한 상태에 머무를 수 있습니다. 잠시 나를 위한 시간을 내어보세요. 누구보다도 내 ...

나마스떼, 지음요가입니다. 오늘은 이야기 명상을 함께 합니다. 어렵게 느껴지는 명상수련을 보다 쉽게 접근할 수 있도록 풀어내었어요 ...

몸과 마음을 부드럽게 풀어주는 데일리 요가입니다. 몸의 중심인 척추를 풀어내며 서서히 가벼워지는 느낌 느껴보세요. 초보자도 ...

나마스떼, 지음요가 입니다. 새해를 맞아 조용한 아침 명상을 함께 합니다. 천천히 몸을 움직여 의식을 깨우고 깊은 호흡과 함께 마음을 ...

시작의 달 삼월, 긴장되고 지친 마음을 위해 스스로를 다독이는 명상수련을 함께 합니다. 가벼운 셀프마사지로 긴장을 풀어준 뒤 ...

요가를 처음 시작하시는 분들께 전해드리고 싶은 몇가지 이야기를 담아보았습니다. 요가를 시작한지 얼마 안되었다면 오늘의 이야기 ...

마음이 편안해지는 호흡과 함께 사바아사나 이완 명상을 함께 합니다. 잠들기 전 또는 수련을 마친 뒤 이완이 필요할 때 언제든 하셔도 ...

나디소다나는 우리 몸의 자율신경계 균형을 맞춰주는 호흡 수련입니다. 호흡이 불편하거나 가슴이 답답할 때, 불안감이 있을 때 수련해 ...

무거운 몸을 풀어주는 수리야 나마스카라 수련을 함께 합니다. 먼저, A세트를 세 번 진행하면서 굳어있는 몸 구석구석을 느껴볼게요.

한해를 마무리하며 천천히 마음을 가다듬어보아요. 모두가 늘 건강하기를 옴 샨티 샨티 ✨ 블로그｜blog.naver.com/jidoob ...

인요가(YinYoga) 셀프 수련을 위한 음악을 공유합니다. 싱잉벨 소리를 시작으로 들릴 듯 말 듯 잔잔한 배경음악이 들립니다. 4분마다 ...

1일1명상1평온 #일상 #명상 #책추천 모든 게 다 마음먹기 마련이라는 것을 알게 되었지만 그 마음을 관리하는 것이 어렵다. 그래도 ...