나마스떼! 도움되셨다니 기쁘네요. 우리 몸은 연결되어 있답니다. 하체 순환을 도와주면 조금이나마 좋아질 거예요. 발에 무게를 싣지않고 순환을 도와줄 수 있는 영상을 추천드려요. 꼭 해보세요☺ ( ruclips.net/video/X3SItKkwdg4/видео.html )
고맙습니다! 의미있는 시간을 함께 보냈다니 기쁘네요😊 산전요가는 골반을 확장하는 동작이 많아서 골반을 모아주어야 하는 산후요가와 상반되는 부분이 있어요. 또한 산후에는 아가를 케어하느라 어깨가 굽고 손목이 약화되기 쉽답니다. 이 손목강화 영상과 함께 어깨스트레칭( ruclips.net/video/A-cTi6F3K-4/видео.html ) 그리고 산후 골반교정요가( ruclips.net/video/f9UMy6FG0m0/видео.html )를 추천드립니다. 모두 짧은 시간이니 틈내어 꼭 해보세요. 샨티🙏💓
하루 5분, 손목강화를 위해 움직여보세요!
✊🖐✊🖐✊🖐✊🖐
3:19초 본운동 시작
손목이랑 손가락이 아팠는데 제게 딱 맞는 영상이네요bb 아기 낮잠자는 동안 따라해봤는데 넘 좋네요♥♥ 좋은영상 올려주셔서 감사해요
감사해요 감사해요💓
점차 좋아지길 기대해봅니다!
안녕하세요 선생님! 손목 영상을 올려주셔서 정말 감사합니다 ㅠㅠㅠ 혹시 발 푸는 영상도 올려주실 예정이 있으신가요? 요즘 발이 굳는게 느껴지는데 발마사지만은 안되는 근육들이 있더라구요... 올려주신다면 정말 도움이 될것같아요. 언제나 좋은영상 감사드립니다~~~
나마스떼! 도움되셨다니 기쁘네요. 우리 몸은 연결되어 있답니다. 하체 순환을 도와주면 조금이나마 좋아질 거예요. 발에 무게를 싣지않고 순환을 도와줄 수 있는 영상을 추천드려요. 꼭 해보세요☺ ( ruclips.net/video/X3SItKkwdg4/видео.html )
선생님 오늘도 힐링 하는 요가하고 갑니다💕
자기 전에 매번 하고 자는데 너무 좋아요
선생님 목소리에도 한 번 더 반하고 갑니다🥺👍🏻
손목이 많이 건강해졌나요💓 따뜻한 말씀과 함께 해주심 모두 고맙습니다!
영상정말감사합니다!! 홈트할때마다 엎드리는동작이 너~무 많아서(특히 마운틴클라이머,덩키킥,다운독 응용동작이요!) 손목이 많이 아팠는데요ㅜㅜㅜㅠㅠ무작정 홈트하면서 튼튼해지길 바라다간 손목이 아작날것같아 찾아본 영상인데 진짜 도움이 많이 되었어요!!!일주일정도 했는데 홈트할때 손목이 덜아파요😢❤ 정말감사합니다ㅜㅜㅠㅠㅠㅠㅠ꾸준히할게요 감사합니다감사합니다❤🧡💛💚💙💜
와! 홈트라니 정말 쉽지않은데 꾸준한 모습이 멋져요 :) 손목같이 약한 관절은 꼭 단련하고 보호해야해요. 앞으로도 꾸준히하셔서 더 좋은 수련 많이많이 하세요! 고맙습니다💓🌿
오늘도 잘 하고갑니다 😊😊🙏
함께 해주셔서 고맙습니다. 좋은 수련되세요 😊💓
정말 감사합니다. 산전 요가도 매일 열심히 했었는데 산후에 손목이 너무 아파서 매일 따라하고 있어요~~ 산후요가도 올려주심 넘넘 좋을 것 같아요♡
와 쭉- 함께 해주셨다니, 정말 고맙습니다! 😊
산후 요가도 고민해볼게요. 산후 2주정도 지나셨다면 아래 영상 먼저 참고해보세요! ‘모나요가’선생님의 산후요가 추천합니다💓
ruclips.net/video/sHtDT2vkyqE/видео.html
생각보다 너무 힘들어서 깜짝 놀랐어요🤣 친구들에게도 공유하고 꾸준히 해보려구요 ㅎㅎ 영상도 짧아서 부담 없고 조아용 👍🏻 감사합니다
생각보다 힘들지요? 정말 효과가 좋아요!💜💜
안녕하세요~ 임신막달이라 그런지 손이 붓고 아팟는데 영상을 쭉 따라하니 훨씬 덜하네요~ 좋은 영상 감사합니다^^
꾸준히 해보세요. 혈액순환에 정말 좋답니다☺️ 아가 건강하게 만나세요!🙏🙏
산전요가부터 지음샘 요가 잘 따라하고 있습니다:) 요즘 손목이 너무 아팠는데 하고나니까 통증이 없고 좋아요 ㅜㅜ 좋은영상 감사합니다 ♡ 궁금한점이 산전요가 산후에도 계속 해도 되나요?
고맙습니다! 의미있는 시간을 함께 보냈다니 기쁘네요😊
산전요가는 골반을 확장하는 동작이 많아서 골반을 모아주어야 하는 산후요가와 상반되는 부분이 있어요. 또한 산후에는 아가를 케어하느라 어깨가 굽고 손목이 약화되기 쉽답니다. 이 손목강화 영상과 함께 어깨스트레칭( ruclips.net/video/A-cTi6F3K-4/видео.html ) 그리고 산후 골반교정요가( ruclips.net/video/f9UMy6FG0m0/видео.html )를 추천드립니다. 모두 짧은 시간이니 틈내어 꼭 해보세요. 샨티🙏💓
@@jiumyoga 답변 감사드려요ㅜㅜ 한가지만 더 여쭐게요! 산후요가아닌 일반요가들은 산후 언제부터 해도 괜찮을지요?
정주유 개인차가 있지만, 빠르면 산후 6주 이후를 권해드려요. 하지만 이 시기도 임신중의 호르몬이 남아있기에 무리하면 관절에 부담이 된답니다. 가벼운 수련 부터 시작하는게 좋아요. 6주 이전에는 골반이 바르게 자리 잡을 수 있도록 집중해주세요 :)
손목이 시원하고 저리며 아픈것도 덜합니다~^^
좋은영상 즐겨보고 있어요~
고맙습니다! 손목강화 정말 효과 좋아요💚👍
잼잼할 때 손가락이 너무 아파요 🤣
ㅎㅎ 저도 아팠어요! 점점 좋아질거예요. 꾸준히 해보세요💓
꾸준히 하고 있어영! 👍 👍
2주넘게 매일 하고 있어요!👍
손목은 많이 좋아졌는데 8키로 아가를 수시로 안았다내렸다하니 엄지 인대부분이 자꾸 벌어져 손등까지 아프네요😭
하루 두번씩 하면 도움될까요ㅠㅠ
두번씩 하셔도 좋아요! 또한 아가를 많이 안아주면서 어깨와 등 전체가 굳어지니 아래 영상도 함께 수련해주면 도움이 될거예요☺️
✔️ 어깨 가동성을 좋게 하는 20분 데일리 요가 ruclips.net/video/M2g30TrsQ5I/видео.html
@@jiumyoga 감사합니다!!
손목이 아팠는데 이거 따라하니 정말 신기하게 통증이 없어졌어요 감사합니다
고맙습니다. 좋은 수련되세요💜 :)
곱게 자라서 손목이 약한데 함 따라해봐야겠네요. 이번엔 효과를 볼 수 있을란가?
감사합니다🙂 효과가 있기를🙏
카페일하러가기전에 하고 가요 감사합니자🙏
고맙습니다☕️💓
Nice one
Thank you😊
꾸준히하니 완전 효과있어요
그렇죠? 아주 단순한 동작이지만 생각보다 쉽지않고 그만큼 효과적이랍니다! 효과를 보셨다니 기뻐요. 고맙습니다🙏💓
감사합니다 매일하니 손목통증이 많이 나아졌습니다^^
고맙습니다 💕
저에게 딱맞는 요가네용 감사합니당 쌤🙏🏼
좋아질거예요! 감사합니당 💓🌿🙂
출산 후에 손목이 약해져서 매일 하고 있어요. 고맙습니다! 손목운동을 하루에 한 번 이상 해도 괜찮을까요?
네! 괜찮아요. 고맙습니다 🙏
곧 만날 울아가 안아줄때 내 손목 좀 덜 아프라고 열심히 따라해봅니다.
좋아요💛 응원합니다 샨티🙏
원장님 산후백일을 앞두고 있는데요 팔꿈치부터 손목으로 내려오던 통증이 이제 손가락마디마다 생겨서 아침에 일어나면 손이 뻣뻣해서 주먹쥐기도 힘든데요ㅠ 이동작으로 완화시킬수 있을까요ㅠ
답변이 늦었네요! 산후 한동안 순환이 안될 수 있어요. 이 동작은 등, 팔, 손끝까지 모두 순환을 도와줍니다 :)
@@jiumyoga 감사합니다~ 더 꾸준히할게요^^
0:37
선생님~ 산전요가때부터 잘보고 오늘 출산 4일째 손목이랑 손가락마디가 아파서 따라하는데 ... 전처럼 힘이 안들어가는거 같아요~ 따라해도 될지요?
그럼요. 출산 직후에는 힘이 잘 실리는 것이 당연하답니다. 모든 관절이 느슨하기 때문이어요! 천천히 수련하시고 힘들면 충분히 휴식하세요. 늦었지만 출산 축하드립니다🤍🙏
손목힘줄 염증때문에 시작하게 됐어요 생각보다 힘든데 꾸준히하면 좋아지겠쥬?
네 정말 좋아질거예요! 무거운 물건 들지않도록 조심하셔요🙏💚
영상 감사히 잘보고 있어요~
혹시 손가락 팅팅 부었을때 꽉꽉 쥐어도 되는지 여쭤봐용😊
네☺ 힘들면 쉬어가며 수련해요! 손목을 꺾지 않도록 주의하세요. 고맙습니다 샨티-
짧고 간단해서 아기 재우면서 잠깐 하기 넘 좋아요🤗
간단하지만 생각보다 힘들고 그만큼 정말 효과적이예요!👍💕
손목이아픈데열심히운동해서빨리나았으면좋겠네요^^
네! 꼭 좋아지시길 바라요. 감사합니다💓🙂
잼잼 하다보면 팔 들어서 머리 위에서 할 때 즈음부터 손목부터 중지손가락까지 저리고, 손가락에 힘이 제대로 안 들어가서 완전히 펴거나 주먹을 꽉 쥐기 힘듭니다.ㅠㅠ 원래 그럴 수도 있는 동작인가요?
네! 보기와 다르게 힘든 동작이랍니다. 잘하고 있어요 😊 너무 힘들면 쉬어가며 수련하세요. 나마스떼🙏
안녕하세요^^ 항상 영상보면서 마음이 편안해지는 수련하고있습니다 감사합니다~ 궁금한게있어 여쭤보려하는데..
손목운동전에 가슴과 어깨를 먼저열어주는것은 어떤이유인지요~? 혈액순환을 도와줌과 동시에.. 손목운동시 어깨부분이 경직되거나 할수있어서 일까요.....??
조금 풀어주고 수련하면 더 순환이 잘 되어요😊 그치만 틈틈 손목강화 동작만 하셔도 됩니다! 샨티🙏
쌤 출산5일째인데
출산직후부터 계속해도될까요?
손목이랑 손관절이 넘 아파요
이 영상은 출산 후 1주만 지나도 바로 할 수 있어요. 아직 관절이 약한 상태기때문에 일상 생활에서 손목이 눌리거나 힘이 실리지않도록 주의하세요! 점차 좋아질거예요 ..☺️
손목 인대 치료(주사요법)를 하고 있는데 해도 될까요??
인대를 치료 중 이시라면, 병원에 상담에보시기를 권해요. 빨리 회복되길 바랍니다. 나마스떼🙏
출산한지 얼마안됐는데 해도되나여?
하셔도 됩니다! ☺️