3분만에 손목강화 운동, 손목통증을 빨리 낫게 하는 법
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- Опубликовано: 25 авг 2024
- 건강하랑~강남허준 박용환원장입니다
손목을 많이 쓰거나 다쳐서 아픈 분들이 많습니다
평소에 손목을 강하게 만들면 예방이 되고
아플 때도 이 방법을 해 주시면 훨씬 빨리 나을 수 있습니다
3분만 하면 되니까 함께 해 보시죠!
#손목 #통증 #손목아플때 #강남허준 #하랑한의원
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![[#유퀴즈온더블럭] ※디스크로 힘든 분들 들어오세요※ 예약 대기만 2년! S대 정선근 교수님이 알려주시는 척추에 좋은 운동 | #지금꼭볼동영상](http://i.ytimg.com/vi/PUDvv9BiUG8/mqdefault.jpg)
![[손목통증 해결] 누를 때 마다 👍🏻 손목 터널 증후군에 효과적인 그 자리!ㅣ자가 혈 자리·경혈](/img/1.gif)
안그래도 손목이 안좋아서 운동을 제대로 못하고 있었는데 원장님 영상보고 꾸준히 따라하면서 손목 강화시켜야겠네요! 감사합니다~
그러셨군요~ 목요일에 셀프 추나 올릴 거니까 그것도 함께 해 주세요!
@@sungsoonkim-m1u 저도 건초염 터널로 같이 고생중인데 악순환이 이해가 잘 되네요.. 역시 많이쓰면 안좋겠죠ㅠ
콘타큐는 그냥 네이버에 검색해서 나오는거 구매하면 되나요?
추천해주신거 궁금합니다. 장마 때문인지 통증때문에 죽겠네요 참.
잘 봤습니다 저는 투어게인 악력볼로 손목운동하는데 재밋고 운동 잘되요 아픈상태에서 쓰는건 안될거같고 좀 낫고 쓰면 좋습니다
손목이 건강해지시길요!
요즘 골프를 너무 무리하게 쳐서 손목 통증이 심했는데 원장님 영상 끝날때까지만 따라했는데도 손목이 훨씬 부드러워지고 통증도 완화되었네요 너무 감사드립니다 😊
꾸준하게 하셔서 손목 보호 하시고 싱글 골퍼 되세요~
양쪽팔목통증때문에 2년동안 고생중이네여ㅠ
이병원저병원대학병원까지15군데가봐도
병명은없고ᆢ오늘부터알려준방법대로해바야겠네여ᆢ정말좋은결과있었음좋겠어여
좋은영상감사드려여~~~~
그 정도시면 한의원 치료와 병행해 보시기 바랍니다~
제가 킥복싱을 하는데 몇달 전부터 오른손 주먹으로 샌드백을 치거나 미트를 치면 너무 아픕니다 그래서 풀파워로 못치고 항상 50% 정도의 힘으로만 펀치를 치고 있는데 당분간 오른손 펀치를 자제하고 이 운동을 집중적으로 한 달간 하면 도움이 될까요?
참고로 평소에 손목이 아픈게 아니라 운동할때랑 하고나면 아픕니다
제 생각에는 운동을 자제하시는 게 어떨까 합니다~ 킥복싱이면 다리 동작 위주로 운동 하시구요~
자세한 것은 한의원에서 상담해 보시고 치료 병행 하세요~
평상시에는 손목 아픈거 모르겠는데
팔굽혀펴기하려고 손목90도로 꺾고 내려가면 진짜 엄청아프면서 힘이 탁 풀려버리는데 이거 따라하면 괜찮아질까요?
안녕하세요 이유님 ~ 당분간 팔궆혀펴기는 무릎을 꿇고 하는식으로 손목에 무리가 가지 않게 하시고, 간단한 동작들 따라해보시면서 손목을 조금씩 강화하신 뒤에 운동을 하시는게 좋을것 같습니다. 꾸준히 따라해보시고 건강하세요 ~^^
ㄹㅇ 저도 손목이 약해서 푸쉬업 하면 정자세로 50개는 하는데 20개만 해도 손목에 무리 와요ㅜ 꾸준히 해야 될 듯,,
항상 좋은 영상 감사드려요~
근데 손목운동 3. 손목돌리기 할때
우드득 우득 소리가 나는데..계속 해도 되나요.?
손목에서 소리나면 돌리지 말라는 얘기를 들은 적이 있어서요..
소리가 난다면 충분하게 스트레칭을 하고 진행하시면 됩니다~
소리는 유연성부족으로 나는 거니까요^^
@@drharang 유연성 부족이군요~^^;;아니 이런, 부끄러워랑^^;
감사합니다 저는 손목돌리기를하면 자꾸 뚝뚝뚝 거리면서 ㅜㅜ 소리가 나서요 ㅜㅜ 배드민턴을 치는데 콕을치고 라켓을 휘둘르고나며누손목이ㅜ아파서요 ㅜㅜ 어찌 해야할까요?
아...저도 민턴을 치는데 자세가 나쁘거나 치는 방법이 나빠서 그러실 수도 있겠고
일단은 이 방법은 평소에 하시되 셀프 추나요법도 하셔야 하겠습니다
ruclips.net/video/SY5MMKpz9yI/видео.html
이 영상 보시구요
운동하다 아프시면 침치료를 받으시는 게 좋습니다~
제가 손목이 아프진 않는데 힘이 많이 없어서 손목힘좀 강화하고 싶어서 손목힘강화운동을 찾고 있는데 이운동이 효과가 있을까요?
네 도움이 되실 거에요~
올려주신 영상이 많은 도움이 되었어요. 관절을 많이 쓰다보니 통증이 오더라고요. 쉬어야 낫는다 하는데 계속 쓰는 관절이다 보니 그럴 수도 없고... 그래서 전 병원에서 치료받고 틈틈이 스트레칭도 해줬어요. 근력을 키우는 것도 중요할 것 같아 제게 맞는 운동도 꾸준히 하고 있고요! 운동 후나 평소에 통증해소크림 바르고 마사지 하면서 관리 중인데 많이 좋아졌네요~앞으로도 영상에서 알려주신 내용 참고해서 잘 관리해봐야겠습니다^^
손목에 스트랩을 감고 운동하면 되겠네요. 오호~~~
여태 스트랩 보조하는게 안좋은거 아닌가 했는데, 오히려 그 반대였다니...감사합니다.
운동할 때는 보조하는 것이 좋습니다~
핸드폰을 많이 들고 있는 왼쪽 손목이 종종 쑤실 때가 있어요 이럴 때 손목강화 운동 꾸준히 해주면 좋을까요? 물론 핸드폰 습관도 같이 고치려고 합니다..
네 그러시면 도움이 될 것 같아요~ 습관 교정! 좋습니다!
선생님 혹시 이운동이 손목 강화 원리? 기전? 이 어떻게 되는건가요?
인대늘어났을땐 하면 안되는운동인가요?
손목을 큰 원모양으로 돌릴때 뚜걱뚜걱 하는
느낌이 드는데 꾸준히 하면 나아질까요 손목이 워낙 통증이 있었는데 나아졌으면 좋겠어요ㅠ
네 천천히 해 주시면 되세요~
따라 해봤는데 금방 효과가 나네요 뻑뻑하면서 통증이 있던 손목이 좀 유연해졌어요
감사 드리구요 혹시 오돌도돌한 침이 나 있는 지압봉을 손에 쥐고해도 될까요?
네 지압봉 들고 하시는 것 추천드립니다~ 너무 아프지 않게만 해 주세요^^
좋은정보 감사합니다
응원합니다
응원 감사합니다! 건강하랑~
선생님 헬스도 손목강화에 도움이 되나요?
제가 옛날에 헬스를 많이해서
무거운 바벨을 꽉쥐고 서있는다던가
봉에 매달라다던가 하는 운동을 많이 했는데요
그땐 전완근이 두툼해서 그런지 손목이 안아팠는데
요샌 운동을 그만둬서 손목이 아픈거 아닌가 싶어서요
물론 컴퓨터작업이 2배이상 는게 가장큰 원인이겠지만요ㅠ
헬쓰 자체가 좋다 나쁘다가 아니라, 헬쓰를 할 때 좋게 할 수도 있고 망가지게 할 수도 있습니다
말씀 대로 전완근이 손목을 보호하지요
그런데 지금 컴퓨터를 많이 하다 갑자기 운동을 하면 더 손상이 올 수도 있습니다~
차근차근 해 주세요!
손목이 90도로 잘 꺾이는게 좋나요 아님 안꺾이는게 좋나요?
잘 꺾이고 부드러운 게 좋지요~
@@drharang 답변 감사합니다 😊
손목에 금이가서 깁스헸다가 풀었더니 손이 굳어있어서인지 손목이 잘 안돌아가는데 이 운동 매일 따라하면 조금씩 풀릴까요?
농구 할때 손목힘이 필요한데 이 손목운동을 하면 손목힘이 늘어나나요??
손목힘이 필요한 운동 선수분들이 이 운동을 많이 하지요~
선생님 해당운동 가벼운 아령 쥐고해도되나요?
제가 골프랑 테니스 때문에 손목 인대쪽 염증이 반복돼고 있습니다
운동을 하면 또 재발하고 또 병원치료를 반복하다보니
병원치료로는 일시적인 개선만 되는거같아 근본적인 재활운동으로 강화를 해볼까해서요
인대 염증이면 아령을 쥐고 하면 너무 무리가 될 것 같습니다~
한의원 치료도 함께 받아 보세요~
질문입니다.
손목,등쪽에 혹이 생겼어요.
아프진 안아요.
여기는 태국입니다.
침치료 받으면 좋은데 외과에서 시술 받으시는 것도 방법입니다~
골절 후 악해진 손목에 하는것도 도움이될까요?
구독했어욛
좋은영상
감사해요
손목아픈게
이거하고나니 편해젓네요
선생님 손목이 단련이 되나요? 전완을 단련해서 손목을 강화하는개념 인가요?
손목 자체의 근육과 인대를 단련하면 손목도 강해집니다~
할 때 소리가 나도 괜찮나요? 움직일 때마다 손목에서 소리가 나요 ㅜㅜ
소리가 나기도 하는데 가급적 안 나는 범위에서 진행해 주세요~
근데 손목을 크게 움직이면 인대가 손상되지 될 것 같은데 괜찮은가요 ?
무리가 되지 않도록 해 주세요~
새로운 강화 스트레칭
함해볼게요 효과잇을것 같군요 😅
선생님 손목이 아픈데 운동을 하면 통증이 더 심해질꺼라고 생각했는데 빨리 낫나요???
적당한 운동은 혈액순환을 더 좋아지게 합니다
하지만, 무리해서 더 나빠질 수도 있으니 잘 조절하셔야 하겠습니다~
손목 돌릴때마다 뚝뚝 소리가 나는데
계속 해도 되는건가요?
그럴 때 도움이 되실 거에요~ 그래도 본인에게 맞는지는 잘 살펴봐 주세요~
@@drharang 계속 하니까 소리나는 빈도가 확실히 줄었네요! 감사합니다.
할때 손목에서 뚝뚝거리는 느낌이 나는데 해도 괜찮은가요?
선생님
감사합니다
손목이 꺽였었는데요
3달정도 되었습니다
한의원침치료만
2주 받았었습니다
너무 시려요
이럴땐 어떤방법이 있을까요?
침 치료 중에서 약침이라는 치료법이 있어요
약침치료를 하시는지 문의해 보시면 좋겠습니다~
감사합니다
선생님 이운동도 tfcc 일때 해도 상관없나요?
네 가능합니다~
요즘 수영 물잡기 하니 손목이 너무 아파요 ㅜㅜ 영상 잘보고 가요.
영상에서 알려드린 방법들 꼭 따라해보세요^^
제가 손목 인대 쪽이 어긋나서 지금 병원 다니면서 물리치료 하고 있는데.. 계속 쓸 일이 생기다보니까 낫지를 않아서요ㅜㅜ.. 손목 강화운동 하면 조금이라도 도움이 될까 싶어서 꾸준히 해보겠습니다
도움이 되길 바랍니다!!
저도 같은 상황인데 혹시 도움되셨나요?
1년째 tfcc로 고생중이고 아직도 지금 손목돌리기만해도 뚝소리가 나는데.. 이건 효과가 괜찮을까요?
조심해서 본인에게 맞게 해 주세요~
손목 돌릴때 뚜둑 거리고, 어깨도 레터럴 라이즈? 어깨운동을 하면 왼쪽 어깨가 뚜둑 거리면서 약간 뼈와 뼈 사이에 이질감이 드는데 이건 어찌 해결해야 할까요.. 병원은 어디로 가야하나요
한의원으로 가시면 되세요~ 어깨는 아마 회전근개 문제인 듯 합니다~
저번말쯤 넘어져 손목을 다쳐
병원에가 엑스레이를 찍고 약을 먹었으나
통증이 사라지지않아 참 고민입니다
한의원에 가시면 빠르게 효과 보실 거에요~
아령들고 해도 되나요?
아령도 좋긴 한데...손목에 무리가 가지 않을 정도로 해 주세요!!
멋진영상
손목 관리 잘 하시고 건강하세요~
0:54초 부분 따라 할때 손에서 관절 소리 나는거 같은데 괜찮은건가요?
관절 소리가 난다면 다른 스트레칭을 먼저 한 후에 하시는 걸 추천드립니다~
가볍게 손을 접엇다 폇다 히명서 운동하고 햇는데 손목이 시원한 느낌은 왜 드는걸까요??
아이낳은 산모가 해도 될까요?
넵 특별한 경우가 아니라면 하셔도 됩니다~
쉽고좋은손목운동
감사합니다
지금 저한테절실히 😊필요했던 영상이네요
손목이 안 좋으시군요~ 자주 해 주세요~
아프진 않은데 손목 돌릴 때 뚝뚝 소리가 나요
스트레칭을 충분히 해 주시면 점차 완화될 거에요~
감사합니다 병원비만 25만원 쓴거같은데 이게 더 효과가 좋은거같아요😂
아...다행입니다! 더 많이 나아지시면 좋겠습니다~
손목의 떨림을 줄여줄수있는운동도있나요?
어떤 떨림을 말씀하시는 걸까요~
@@drharang무거운걸 들고있을때 잔떨림이 줄어들게 하는운동같은거요
중수골골절되서 깁스6주하고 강직다풀고 주먹다되고 손모양이 예전처럼 안다친곳에 비해 좀이상해서 새끼 부종빼고있고 이거 해도 될까요?
손바닥 통증이.있어요 집에 테니스공있어요
네 이 방법 좋으실 겁니다~ 깁스 후에는 강직현상 때문에 근육이 원래대로 안 되는 경우가 많어서 재활훈련을 꼭 해 주셔야 합니다~
셀프 추나법도 함께 해 주세요~
원장님 안 그래도 손목 소리도 나고, 강화 또는 완화 할 수 있는 방법이 있나 헤매다가 영상봅니다. 따라만 했는데도 효과가 나네요. 계속 단련하겠습니다. 감사합니다.
다행입니다~ 꾸준하게 하셔서 완전히 나으시면 좋겠습니다~
0:40
전완이 떙기는 느낌 들어요
그 느낌 맞으실 거에요~
손목에서 뚝뚝소리가 나는데 어떤걸 해야 하나요? 한의원에 가야하나요?
한의원에서 치료 받는 게 가장 빠르고 효과 좋고 비용도 아끼는 길이라 생각해요~
하루 몇세트 정도 하는게 좋을까요?너무 많이 하면 안좋을것같기도해서 ㅠㅠ
오전 오후 각 한두세트씩이면 충분합니다~
원장님~
손목석회도 이운동하면 도움될까요??
대부분의 경우에는 도움이 되는데요 특수한 상황은 제가 알 수 없어서...정확한 것은 치료받으실 때 상의해 보시는 게 좋겠습니다~
@@drharang 알려주셔서 감사사합니다!
제가 인사사고났었는데요 팔꿈치 랑 차빽미러에부딧처서요 엑스레이찍었더니. 뼈에는금이안갔다네요 염좌라고하는데. 다른병원서 치료중이거든요. 원장왈 인대랑힘줄이안좋다네요😊
저는 왜 손이 부서지는 소리가 날까요..? 또도독 또도독..
인대가 굳어서 나는 소리일 가능성이 높습니다~ 유연하게 하는 것 먼저 하시죠!
@@drharang
어떻게 유연하게 사죠?
스트레칭요!
늘😊감사합니다
형님 터널증후군에도 효과 좋나요
네~
산모도우미 하다가 손목아파서 일년쉬다가
영상찾아보고 이거 해볼여구요
아자 다시 일하자 ㅠ
산모도우미 일이 참 힘드실건데 화이팅입니다!
생전 손에서 소리가 안났엇는데 이거할때 온갖 소리가 다나요ㅋㅋㅋㅋㅋ엄청 시원하긴한데 괜찮은거겠죠?
아마 굳어서 그러실 건데 하다보면 나아질 거에요~시원하니 다행인데 무리하지는 마시구요
출산후 산욕기떄 이 운동을 해도 괜찮을까요?
아주 가볍게 하시는 건 도움이 됩니다~침치료가 훨씬 좋으니 참고해 주세요~
감사합니다
손목에 도움이 되길 바랍니다~
안나와요
어떤 게 안 나온다는 말씀이실까요~?
좋은 영상 감사합니다
꾸준하게 하시면 분명 도움이 될 거에요!
궁금한게 있는데 저 운동법을 손목과 구조가 비슷한 발목에다 하면 발목이 강화되나요?
넵 맞습니다
영상 항상 감사드립니다
이 운동은 하루 몇세트 정도 하는 것이 좋을까요? 여러 세트 하려면 한세트 후 몇분이나 쉬고 하면 되나요?
한 번 하시고 10초 정도 뒤에 연이어 하시면 되겠습니다~ 하루 3~5세트면 충분합니다!
저는 왜 손목 돌릴 때 엄지 바깥 부분이 걸리는 듯한 느낌이 날까요...?
그 부분은 스트레칭을 좀 하고 난 다음에 해 주세요~
고맙습니다.~
손목에 도움이 될 거에요~
신기하네요 항상하던동작인데…그래도 아픈건 왤까요 ㅜㅜ직업병인지
그러시면 다른 방법 ruclips.net/video/g4lgy-ZqAvk/видео.htmlsi=SuVvhRP8EthqiVvU 도 해 보세요~
손목 기부수풀었는데 곧바로 손목 강화운동해도 되는가요?~
다 아물었으면 하실 수도 있고 재활 동작 중에 하나기도 하니까 상태 봐서 잘 판단해 주세요~
손목인대가 늘어났는데 하면 효과가 있을까요?
인대가 늘어났다면 안 하시고 다른 방법을 해보시거나
한의원에서 침 맞는 게 베스트이긴 하지요
1일차 완료
매이 꾸주히 해 보세요~
선생님 운동하면서 손목에서 뚝뚝 소리가 나는데 괜찮나요?
그러시면 손목스트레칭도 올려드렸는데 그걸 먼저 하고 해 보세요~
인대가 굳어서 그러신 것 같습니다!
반갑습니다
원장님
손목강화운동하면
통증과찌릿한것이
사라집니까
보통은 그런데요, 지금 통증이 있으신 상태라면 먼저 스트레칭이나 휴식이 필요할 수도 있습니다
상태에 따라서 조금 다르니 참고하시고
강화운동을 해 놓으면 통증을 예방하실 수 있습니다~
각 손목 당 3세트씩 하고 있는데 쉬는 시간 없이 쭉 반복해도 괜찮을까요? 그리고 하루 3세트면 너무 적나요?
3세트에 한번씩은 쉬어주시는게 좋고요~ 가능한 만큼, 아프지 않는 선에서 무리되지 않는 만큼만 해주시면 됩니다 ^^ 강철 손목이 되시길요~ 건강하세요~
좋아요 눌렀어요 ~ 감사합니다 나무관세음보살 🙏🎉💥🎆😊💖💕😀
배드민턴이랑 PC 하면서 손목이 좀 아팠는데 따라하니까 좀 좋아진 것 같네요 감사합니다
하루에 몇번씩 하는게 좋을까요?
운동 등으로 무리하셨다면 충분히 하셔서 좋아질 때 까지 하시고 그 횟수만큼 3~5일 반복해 주세요~
@@drharang 감사합니다
잘 봤습니다. 선생님.
저 같은 경우에는 수술할 정도는 아닌데 TFCC 인대가 약간 손상을 받았다고 합니다.
이 운동을 계속 하면 손목이 좀 좋아질까요?
손상 받은 손목에도 가능한 운동인지 궁금합니다.
안녕하세요~ 손상이 있는 부분들을 한의학적 치료 외에도 홈케어 하실 수 있도록 알려드리는 것이 목적이구요~
그래서 그럴 때도 하시면 빠른 회복에 도움이 됩니다
무리하지는 마시고, 할 수 있는 범위와 통증 정도를 파악하시면서 해 주세요~^^
역시 허준!
역시라는 말에 힘납니다!
아파도 따라해야하나요?
어릴때 나 이렇게 히고 팔씨름 하면 손목꺽기 절대 안걸리던데 이런 뜻이 ㅋ
손목 다쳤을때 해도 되는건가요?
염증이 생겼을 때를 제외하구요~
@@drharang tfcc손상일때 해도 될까요?
감사합니다 선생님
영상 보고 한달정도 했는데 상당히 좋아졌어요~~
감사합니다^^
뚝뚝 소리나는것도 정상인가요?? 통증은없습니다
정상이랄 수도 없지만 비정상인 것도 아닙니다 자주 스트레칭을 해 주세요~
@@drharang 감사합니다
1일차 완료! 꾸준히 하러 오겠습니다 b
오늘 2일차! 화이팅입니다~
2.3일차 완료했습니다! 몰아서 기록할게요 ㅋㅋ 감사합니다!!!
그만두셨나요?
@@user-gw6qr6kx3o ㄹㅇㅋㅋ 그만 둔 듯
아령들고 하던 동작이네요~ 아령들고 하는 게 더 효과 있겠죠?!😅
고등학생인데 손목이 안좋아서 방법을 찾아보다가 이 영상을 보게됐어요
이런 영상 진짜도움되고 좋은것같아요!감사합니다!!
그런데 원장님은 이런 운동법 같은건 어디서 알게되시는지 궁금해요!
도움이 되어서 다행입니다~ 제가 어릴 때 운동선수 마냥 운동을 많이 하다보니 많이 다쳤고 몸을 고치기 위해서 이것저것 해 봤지요
그리고 나중에 한의사가 되고 나서 그런 운동법들을 환자분들께 전달하기 쉽도록 다시 정리했어요!
@@drharang 답변 감사합니다!
손목을 돌릴때 근육인지 힘줄인지 걸리는 소리가 나고 아파요 ㅠ
❤❤❤
감사합니다~
존나 좋아지네
꾸준히 해 주세요~
영상 감사합니다 요즘 오른쪽 손목이 통증이 좀 있는데 하다보니 시원하네요 다만 뚝뚝 소리 나는건 어쩔수가 없네요 ㅠㅠ
스트레칭을 꼼꼼히 해 주세요~ 그러면 소리가 점차 줄어 듭니다~
손목 염좌가 오래되서 통증이 있는 사람도 해도 되나여?
네 맞습니다~ 혹시 무리가 되시면 이완부터 하고 하세요~
손목을 돈리거나 위아래로 왔다갔다할때 찌릿찌릿 아픈통증이있는데 그래도 계속 하는게 좋은건가요?
염증성 통증이라면 하시지 마시고 손목 셀프 추나 먼저 해 보시길 바랍니다~
테니스 초기에 손목이 아파서 젤 바르곤 했는데, 푸쉬업시에는 손목 통증이 있어서 못했습니다
그런데 테니스를 자주 하다보며 손목이 튼튼히 지니 자연스럽게 푸쉬업도 되고 튼튼해지네요
선생님이 알려주신 방법을 스트레칭으로 준비해서 앞으로 테니스 쳐야겠네요
테니스 치는 분들께 필수적이라 생각해요~
저는 배드민턴 치다 몇 번 다쳐서 ㅎㅎ 이제 항상 자주 합니다^^
즐거운 운동 하세요~
이손목 운동 이 손목근육키우는 것도 가능할가요 아니면 손목 근육 키우는운동을 알려주시면 감사하겠습니다
아 강하게 만드는 이 방법은 손목근육을 늘려주기 때문에 조금은 키울 수 있습니다!
요며칠 무거운 물건을 들었더니 욱신욱신 통증을 느꼈답니다ㅠ
영상을 보면서 손목 운동을 해야겠어요~!
^----^
그러셨군요~ 손목 강화 운동을 평소에 해 주시면 도움이 되실 거에요~
@@drharang 네 ~원장님^-^
무지무지 감사합니다
손목이 편안해지길 바랍니다~
감사합니다~^^
손목 관리 잘 하세요~ 정말 중요한 부위입니다!
선생님 항상 잘보며 따라하고 있습니다~
코에 좋은 혈자리는 없을까요? 비염이 있지는 않은데 코골이가 조금 있어서...
네 준비되어 있지요^^
ruclips.net/video/nJKMHmXM91Q/видео.html
혈자리 외에 관리편도 시리즈로 있습니다~
코골이는 따로 준비하려고 합니다^^