뻔더 어깨

우리 어깨는 이렇게 회전합니다 하지만 어깨를 회전하지 않고 단편적으로만 움직이면 우리 어깨는 약해집니다 먼저 첫 번째는 팔을 ...

직장인 3대 고질병인 거북목, 굽은 등, 말린 어깨를 개선하기 위해 11월 27일 (수) 저녁 8~10시 무료 라이브 클래스를 진행합니다.

오늘은 여러분들의 병든 어깨를 치료해 줄 다섯 가지 동작을 알려 드리겠습니다 먼저 첫 번째는 긴장된 어깨를 풀어 주기 위해 어깨를 ...

승모근이 솟은 이유는 승모근 근육이 커서가 아니라 어깨가 말리고 등근육이 늘어나 오히려 승모근이 약해져서 그렇습니다 먼저 첫 ...

현대인들의 고질병 말린 어깨를 풀어주는 두 가지 스트레칭을 알려 드리겠습니다 팔을 머리 위로 만세하는 어깨 불고기입니다 그리고 ...

어깨가 말려서 고민이신 분들 팔 최대한 뒤로 보내 어깨 말아주고 펴기 시회 스스로의 힘으로 팔 뒤로 들었다 내리기 10회 쉬워지면 ...

야 이렇게 어깨가 자주 뭉친다면 그냥 단순히 늘려주는 스트레칭만 많이 하시잖아요 그냥 단순히 이렇게 근육을 늘려주기보다는 근육 ...

어깨가 굽은 라운드 숄더와 다르게 상한 골이 앞으로 밀린 상한굴 전방 활주는 라운드 숄더로 생각하고 등운동을 하게 되면 어깨 앞쪽 ...

자 오늘은 집에서 여러분들의 어깨 유연성을 테스트하는 방법을 알려 드리겠습니다 수건을 폈을 때 오른손은 위쪽 끝을 잡아주고 왼손 ...

굽은등 #굽은어깨 #거북목 #라운드숄더.

어깨가 여기까지 밖에 올라가지 않는 사람이 어깨를 많이 돌려야 하는 수영을 하면 당연히 어깨가 플 확률이 높습니다 게다가 어깨 ...

굽은 등, 라운드 숄더 및 어깨와 손목 강화에도 좋은 동작입니다!

어깨 #유연성 #스트레칭.

평소 등이 말려 있거나 어깨가 종일 뻐근하다면 목 옆으로 넘기기 30초씩 이때 반대손은 허리 뒤로 보내줍니다 다음 두 번째 어깨 춤추 ...

어깨 #운동.

어깨가 병든 이유 (단계별 매달리기) 어깨는 생존을 위해 매달리고 기어오를 수 있게 오랜 시간 진화해 왔습니다. 하지만 문명이 발전 ...

운동을 할 때 어깨가 아프거나 작은 일상에서도 어깨가 불편하고 무겁게 느껴진다면 어깨 굴고 스트레칭 무게 싫어서 굴곡 어깨 신전 ...

상체 운동할 때 매번 어깨가 불안정하다면 오늘 알려드리는네 가지 동작을 따라해 보세요 먼저 첫 번째는 플랭크 자세에서 날개뼈 뒤로 ...

자 오늘은 건강한 어깨를 위해서 날개뼈 움직임 4가지 동작을 알려드리겠습니다 먼저 네발기기 자세에서 어깨를 뒤랑 가까이 쭉 날개 ...

집에 있는 나뭇가지를 잡아서 손바닥이 위를 향하게 잡은 상태에서 팔꿈치를 펴고 만세할 수 없다면 여러분들의 어깨가 뻣뻣한 겁니다 ...

어깨 외회전 기능이 제한되면 풀업을 할 때 팔꿈치가 뒤로 빠지게 되고 어깨 내회전 기능이 제한되면 팔을 뒤로 보내 주는 움직임에도 ...

러닝할 때 항상 어깨가 무겁다면 먼저 달리기 전 긴장된 어깨를 풀어 주기 위해 위에서 아래로 어깨 털기 좌우로 어깨 털기 다음 팔 치기 ...

평소이 자세로 휴대폰을 본다면 어깨는 말리고 목에도 부담이 가는 자세입니다 먼저 무릎을 골반 라인까지 올린 다음 뜨지 않게 잡아 ...

밴드의 돌아가려는 탄성 힘을 이용한 스트레칭입니다. 이 밴드 스트레칭의 장점은 밴드의 힘을 도움을 받으면서 동시에 내가 힘을 조절 ...

턱걸이#외회전.

푸쉬업 #푸시업 #통증 #가동범위.

푸쉬업.