어깨가 병든 이유 (단계별 매달리기) 어깨는 생존을 위해 매달리고 기어오를 수 있게 오랜 시간 진화해 왔습니다. 하지만 문명이 발전하면서 어깨는 내 몸을 더 이상 지탱하지 않아도 되었고 팔을 머리 위로 들어 올리는 것조차 어색할 정도로 어깨는 제 기능을 잃었습니다. 그리고 점점 약해졌습니다. 어렸을 적 우리는 아주 유연하고 강한 어깨를 가졌습니다. 구름다리에서 한 팔로 이동하고 거미줄을 오르내리고 철봉에 매달린 채 몸을 흔들며 하루 종일 놀았습니다. 시간이 흘러 성인이 되고 더 이상 매달리지 않게 되었을 때 그리고 더 이상 매달릴 수 없게 됐을 때 우리의 어깨는 퇴화하고 약화됐습니다. 하지만 이 단순한 매달리기만으로 어렸을 적 유연하고 강했던 어깨를 되찾을 수 있습니다. 영상에 나와있는 매달리기를 단계별로 따라 한 후 한 팔 행이 가능해졌을 때 다시 어렸을 때처럼 매달려서 자유롭게 놀아보세요. 어깨가 필요한 힘, 안정화, 가동성 모두 자연스레 발달시킬 수 있습니다. 자유로운 움직임을 위하여 오늘은 여기까지.
또한가지 드는생각으로 매달리는 본질적동작에서 손은 쥐는 운동이아닌 걸치는 용도로 사용하는것이주된 용도로 맞다고 개인적으로 생각하는데 이유로는 쥐었을때는 하완의 회전운동이 일어나므로 어깨의 회전까지 일어나죠 항상 매달리는 봉이나 도구들은 쥠의 형태로 제작되어있어 이게 보완되면 참좋을거같다고생각했는데 걸쳐서 몸을끌어올릴수있는 그런 운동들이 몸의 본질적기능에 좀더 맞지 않을까 하는생각도 듭니다
어깨는 돌던지기를 하기 위해 진화한거로 아는데... 가설이야 여러가지겠지만 그냥 침팬치랑도 근력 차이가 이정도로 벌어지는거 보면 돌던지기 가설이 훨씬 합리적인듯. 글구 다른 영장류 원숭이들은 새끼가 알아서 털을 잡고 버티는데 몸에 털도 별로 없는 호모 사피엔스가 생존을 위해 나무를 타야했으면 애기들은 버리고 올라가야함.
형님들 영상 보고 오랜만에 턱걸이 하고 싶다는 생각이 들어서 요즘 턱걸이 하고 있는 21살입니다. 턱걸이... 옛날에 비하면 많이 무겁긴 하지만 정자세로 풀업 20개까지는 할 정도로 잘 하게 되었습니다. 그런데, 전에는 아프지 않았던 손가락 뼈 마디마디가 조금 심하게 아파오기 시작했습니다. 혹시 이 문제 어떻게 해결해야 할까요?ㅠㅠ 턱걸이 계속 하고 싶은데, 손가락이 가면 갈수록 계속 아파지니 고민이 많아지네요...
![근력 운동을 안 했는데 이 정도? 반전미 넘치는 8년 차 수영선수 정유인💪(a.k.a 여자 마동석) [무엇이든 물어보살]](http://i.ytimg.com/vi/XXh8TwKXflA/mqdefault.jpg)
![[닥터홍선생]#22.어깨통증! 회전근개 파열! 한가지 운동으로 끝! + 오십견과 구별하는 법](http://i.ytimg.com/vi/SAF0F6quKzI/mqdefault.jpg)
어깨가 병든 이유 (단계별 매달리기)
어깨는 생존을 위해 매달리고 기어오를 수 있게 오랜 시간 진화해 왔습니다.
하지만 문명이 발전하면서 어깨는 내 몸을 더 이상 지탱하지 않아도 되었고
팔을 머리 위로 들어 올리는 것조차 어색할 정도로
어깨는 제 기능을 잃었습니다.
그리고 점점 약해졌습니다.
어렸을 적 우리는 아주 유연하고 강한 어깨를 가졌습니다.
구름다리에서 한 팔로 이동하고
거미줄을 오르내리고
철봉에 매달린 채 몸을 흔들며
하루 종일 놀았습니다.
시간이 흘러 성인이 되고
더 이상 매달리지 않게 되었을 때
그리고 더 이상 매달릴 수 없게 됐을 때
우리의 어깨는 퇴화하고 약화됐습니다.
하지만 이 단순한 매달리기만으로 어렸을 적 유연하고 강했던 어깨를 되찾을 수 있습니다.
영상에 나와있는 매달리기를 단계별로 따라 한 후
한 팔 행이 가능해졌을 때
다시 어렸을 때처럼 매달려서
자유롭게 놀아보세요.
어깨가 필요한 힘, 안정화, 가동성 모두 자연스레 발달시킬 수 있습니다.
자유로운 움직임을 위하여
오늘은 여기까지.
😀⠀ㅤ⠀ㅤ⠀ㅤ
저도 해볼게요 한팔 너무 힘드네요
진짜 극공감 어렷을땐 편안하게놀정도로 매달리고놀앗는데 ...ㅠ
너무 위험해 보여요 ㅜㅜ..
😊😊😊😊
동심에 돌아간 청년
어렸을적 순수한 모습까지 재현해 주시는 디테일함... 멋집니다!!
🙏
저... 형님, 어릴때도 회전은 안했습니다
어릴때 철봉에서 회전하긴했었는데
난 함 ㅋㅋㅋ
@@lilnasxxx 놀이터에서 다 하는거 아니었나요??
부상이나 통증이 있다면 당연히 안해야 하겠지만... 내 몸을 자유롭게 컨트롤 하는게 뭔가 쾌감이 있어서 맨몸운동이 매력적인듯 ㅋㅋ
ㄹㅇ
보기만 해도 강하신 거 같아요👍 멋지십니다👍
💚
문명 전으로 되돌아가려는 청년❤
너무 멋진 설명입니다 😮
감사합니다🙂
팔 근육이랑 몸 선이 저럴 수 있는거냐고.... 진짜 대박적,,
😊
마지막에 즐거워하는거 좋아보이네요
오랜만에 스윙하는데 재밌었네요:)
건강한 청년
😀⠀ㅤ⠀ㅤ⠀ㅤ
마지막 찐웃음 넘조아용ㅋㅋㅋㅎ 오늘도 멋있다..!❤💚
❤️💚
@@fundamental_kr 🙂💙
진짜 헬창들보다가 정말 건강한 몸이라는 것이 무엇인지 보는 느낌입니다.
ㄹㅇ 벌크업만 너무 집중해서 비대해진 근육만 보이다가 이분 보면 일단 감탄부터 나옴
내츄럴
헬창도 운동 열심히하는 사람들인데 또또 비교질이네
@@강민정-c4b 저분도 헬창임. 운동 식단 병행하고 약을 안할뿐.
님 멸치죠?
정말ㅡ존경스럽습니다
멋집니다ㆍ짝짝짝 🎉🎉🎉🎉
좋은 통찰입니다
우와 감사합니다
동네놀이터 철봉에서 매달리기 10분씩 해봐야겠어요
와 세상이 이제 가면갈수록 각분야에서 이치에 맞아들어가는 아이디어들이 세상밖으로 나오는게 너무 보기좋습니다.
눕고 일어서서 걷고 뛰고 어릴때 뒹구르고 매달리고 여기서 젊을때의 활기와 강인함이 나오는걸 저도 항상느끼면서 운동법을 찾아가고싶지만
그운동을 할수있는공간이나 제시하는 사람들이많지않아 하기힘들 상황인데
두분께서 그런 방향을 많이이끌어주시면 너무좋을거같네요 ㅎㅎ
일례로생각난 트렘벌린에서 뛰면서 전신에 탄력이라는 에너지를 느끼면서 하체와 코어힘을 이용해 공중에뜨고내려오며 근육과 관절이 이완되는 그런느낌들도 너무좋았던 기억이있습니다 ㅎㅎ
이렇게 본능으로 사용되는 각부분의 기능이 본질과맞게 사용되지않아
전신적으로 약해진상태에서
헬스기구라는 고립된 본능 본질에맞지않는 동작들로 분할된 근육을 키운다는게 많은도움이 될까하는 생각도 많이들구요
또한가지 드는생각으로
매달리는 본질적동작에서 손은 쥐는 운동이아닌 걸치는 용도로 사용하는것이주된 용도로 맞다고 개인적으로 생각하는데
이유로는 쥐었을때는 하완의 회전운동이 일어나므로 어깨의 회전까지 일어나죠
항상 매달리는 봉이나 도구들은 쥠의 형태로 제작되어있어
이게 보완되면 참좋을거같다고생각했는데
걸쳐서 몸을끌어올릴수있는 그런 운동들이
몸의 본질적기능에 좀더 맞지 않을까 하는생각도 듭니다
멋진 청년
어렸을 적...회전을......ㄷㄷ
놀이터에 철봉에 매달려 몸통과 다리 빼며 어깨를 돌리기도 했어요. 유연해서 회전이 잘되었답니다.
1년치 커리큘럼 쇼츠로 제공해주시는 교수님...
ㅋㅋㅋ 영상과 설명이 찰떡이네요!!! 설명 엄지척!!!
건강한 청년 내 몸 좀 다듬어 주세요~
입고계신 바지 정보좀 알수있을까요...?
현대인병으로 우린 몸이나 의식이 약해졌죠.
불안정한 삶에 대비하며, 악착같이 버티던 삶이랑은 다르죠.
그렇기에 운동에 가치를 못느끼는 사람도 많더군요. 병든 상태가 편하기 때문이죠.
요즘 놀이터는 철봉이나 평행봉 구름다리를 설치하지 않을까요?
긴바지 입은거도
멋지네요~^^
이 영상 보고 운동 시작했습니다
좋은 영상 감사합니다
아주 자극적인 영상~♡
아하~!!!
단계별로 서서히....진짜 어릴 적 기억이 나네요.
언젠가 자유롭게 놀 때까지 꾸준히 연습해야겠네요.^^
감사합니다!!!😅
저분한테 운동 배우면 저도 콘텐츠
찍을수 있을까요😂😂😂
건강해보이는 몸이네요
매일 같은걸 해도 좋아요..
보고 자꾸따라하고싶어지게 해줘요..
너무 신나보이십니다
좋은하루를 보내시기 바랍니다 ㅎㅎ
진짜 올라올때마다 보고 운동할때마다 봐야지 하는 채널
사실상 pt보다 더 좋은
정말 설명을 잘해주시네요❤
혹시 어깨탈골경험이 있다면 안하는게좋은가요?
이 분은 무슨 묘기를 부리네.
서커스 하는줄...
아무나 하는 게 아니다
마지막 웃음 다소 무섭네요 ㅋㅋㅋ😂
매미같은 청년
좋은정보 감사해요
인간은 직립보행을 하고 도구를 사용하면서 어께는 보다 다체롭게 쓸수있게 진화했습니다 그 예시로 유인원 중 인간의 투척실력이 가장 뛰어납니다
유인원만 투척이 가능하니까 동물중 가장 뛰어난거죠
할머니댁에 먼저 온 6살짜리 친척동생이 기둥에 메달려서 마중해주는 느낌이네요 😂😂😂😂😂😂
유인원과 영장류에 관한 다큐에서 본건데
인간의 어깨만이 가진 가장 독보적인 능력은 매달리기어ㅏ 던지기 라더군요 😂😂
뭔가 이상한데. 침팬지 오랑우탄들 나무 매달리는거 보면 인간은 못비빌건데
이쁘시다..곱다.
어깨는 돌던지기를 하기 위해 진화한거로 아는데... 가설이야 여러가지겠지만 그냥 침팬치랑도 근력 차이가 이정도로 벌어지는거 보면 돌던지기 가설이 훨씬 합리적인듯. 글구 다른 영장류 원숭이들은 새끼가 알아서 털을 잡고 버티는데 몸에 털도 별로 없는 호모 사피엔스가 생존을 위해 나무를 타야했으면 애기들은 버리고 올라가야함.
약해진 상태에서 생산직 갔다가 어깨부터 손끝까지 골병이 들어버렸어요😂 어깨를 다시 강하게 만들고 싶네요! 어렸을 적 만큼은 아니더라도요!
계단 난간에 매달렸다가 난간을 부숴먹어서 용접사 불렀습니다ㅋㅋ
다치진 않으셨나요? 조심하세요 아무대나 매달 리면 클나요 .
참 멋진 남자다
선생님 혹시 바지 정보 알 수 있을까요..?!
그렇게 클라이밍을 시작하시면 됩니다 ㅎㅎ
우왕 너무 좋당..😢부러붜랑
바지 정보알수있을까요
수행능력 보소 ㄷㄷ
좋아서 시도해보려는데ᆢ주변에 매달릴곳이 없네요
어릴땐 몸무게도 어깨가 감당가능했지만 나이먹으면서 어깨에비해 체중이 넘무거워 진거 아닌가요 ㆍ
진짜 ㅈㄴ멋있다
우와! 서커스인가요~?😅
전 어릴 때도 그런 거 못햇는디요... 진짜 뭔가 세보인다
매끈한 청년
맞아 ㅠ 어릴때 구름사다리에서 친구들과 놀았음 ㅠ
바지정보 알 수 있나요?
그냥 축 늘어뜨려서 매달리면 되나요?
어린시절로는 돌아갈수없다..
누구나 알고 있는 사실인데 참 씁쓸하다..
50 문턱 넘었는데 어깨가 영 시언찮네요.어깨부터 손목까지 다아파요 ㅜㅜ 운동하는것도 제한이 많네요
가로등에 올라가는거라면 멈춰주세요~
저 원모양 이름이 뭔가요?
매달리기부터 연습하면 풀업도 좀 되나요
궁금한데요.. 한바퀴 돌아도 팔 안 꺾이나요?
어렸을적에도 못했습니다 행님......
1분이 가능할때까지 10분씩 하는건 무슨얘기인가요??? 10분이 가능하면 1분도 가능한거 아닌가요??
덜렁거리는 청년.
매달릴 때 어깨랑 등에 힘을 쭉 빼고 버텨야 하나요? 아니면 힘을 주고 버텨야 할까요?!
아뇨 잡고있는 힘을 다주고 설마 악력만 쥐고 힘다뺴려고 한거 아니죠? 힘은 주는데 등이 굽거나 골반이 비틀리거나 하면 안됩니다. 정렬에 신경쓰세요 고개를 팍 숙이지도 말고요, 턱을 살짝 당기되 숙이지는마세요,
어깨에도 자연스럽게 힘이 들어갑니다!
전국 지자체에.요구좀해주세요.설치업자에도 요구..부탁합니다..
멋진 피지컬
바지 정보 받을수 이쌍용?
예전엔 맨날 철봉에 매달려있다보니 이정돈 식은죽 먹기였었는데.. 이젠 힘드네.. ㅠ
빠르다.. 시간
형님 한번 매달려서 15초도 간신히 가는데 매달리는 시간을 합쳐서 10분 말씀하시는걸까요? 아니면 10분동안 오르락 내리락 매달릴수 있는만큼 매달리라는 걸까요?
매달리는 시간을 합쳐서 10분입니다! 🙂
하루 총 10분 매달려야 한다는건가요 😮 60초 10회......😮😮😮
대본쓰는 작가나 피디분이 궁금하네요 그분들도 한번 소개시켜주세요 ㅎㅎ
사용하시는 우드링 어디 제품인가요? 저도 구입하고 싶어요
인스타 DM주세요:)
@@fundamental_kr우아앙~ 저 인스타 없어요. ㅠㅠ. 직접적인 언급 곤란하심 힌트라도 주세용~~~
형님들 영상 보고 오랜만에 턱걸이 하고 싶다는 생각이 들어서 요즘 턱걸이 하고 있는 21살입니다. 턱걸이... 옛날에 비하면 많이 무겁긴 하지만 정자세로 풀업 20개까지는 할 정도로 잘 하게 되었습니다. 그런데, 전에는 아프지 않았던 손가락 뼈 마디마디가 조금 심하게 아파오기 시작했습니다. 혹시 이 문제 어떻게 해결해야 할까요?ㅠㅠ 턱걸이 계속 하고 싶은데, 손가락이 가면 갈수록 계속 아파지니 고민이 많아지네요...
10분씩 매달리라는게 매달리고 쉬고 매달리고 쉬고 총 10분 채우라는 얘기인가요?
몸 진짜 예술이다
어깨가 기어오르기 위해 발달되었다는게 사실인가요?
아뇨 아뇨 회전은 안했어요😅
습관성탈골있어서 트라우마때문에 할 수없는 운동ㅠ
확실히 어릴땐 구름사다리도 3~4칸씩 가고 그랬는데
이젠...
아이고... 어렸을때도 못했는데 어떡하죠 하하
바지 정보좀ㅇㅅ
요즘엔 어딜가도..철봉이 없어요..평행봉도...타고오르는것도없고..
순수한 청년.
클라이밍 최고의 트레이닝
맞네요.
10대시절 이야기
철봉 나무타기 다 쉬웠던 시절이
있었는덱
시설 있어서 좋겠습니다 저희곳에는 없어요ㅠㅠ
잘 매달리는 청년.
겨울아닌가요?
어제 딱 구름사다리 하고싶은데 요새는 볼수가없는게 아쉬웠는데 영상보니까 또 기억나네요 ㅋㅋ 생각난김에 매달리기 운동부터 해봐야겠습니다
맞아요 요새는 구름다리가 많이 없어서 아쉬워요ㅎㅎ
강한어깨라고 하면 강속구 날리는 투수나, 줄리엔강처럼 태평양 어깨만 생각했는데 저게 진짜 강한어깨죠
강력한 청년.