행님들 영상 보고 전방 활주를 첨 알았는데… 와… 스트레칭 해보니까 제가 여태 전방 활주를 라운드 숄더라고 생각했더라구요…. 완전 개운하고 소리도 안나요 흉쇄 유돌근 근처가 항상 힘이 들어간 느낌에 어깨에선 뚝뚝 소리도 났고 척추 기립근마저 비대칭인 느낌이 강하게 들었는데 훨씬 낫네요
아.. 계속 원인 찾다가 겨우 찾은 것 같습니다. 기타 연주할 때 왼쪽 어깨가 앞으로 돌출됐었어요. 3년을 그렇게 했는데 최근에 턱걸이를 시작하고 나서 어깨가 엄청 아프더라구요.. 어깨가 앞으로 밀리고, 등운동까지.. 상완골 전방활주 이게 맞는 것 같습니다. 스트레칭 잘 활용해보겠습니다 정말정말 감사해요!
![[전방활주증후군 교정] EP.0 라운드숄더 vs 전방활주증후군 | 상완골 전방활주 진단법 (feat.가짜 라운드숄더)](http://i.ytimg.com/vi/c5HdNcgQBXg/mqdefault.jpg)
정말 필요했던 정보인데 감사합니다!!
도움이 되셨다니 다행입니다!
전방활주땜에 광배가 짝짝이가 되어서 고민이었는데 감사합니다
처음엔 멋진 몸에 눈이 갔는데 이제는 몸 관리 뿐 아니고 열심히 공부한게 느껴져서 진짜진짜 멋져요 보고 있으면 운동욕구 뿜뿜!!!
라이브에서 질문이 많이 나왔던 상완골 전방활주, 바로 찍어주셨네요 👍🏻
👍👍
ㅋㅋㅋㅋㅋ제가 만들어 달라고 댓글 폭탄을 좀 😅😅
쓸떼없는소리 안하고 딱 알기 쉽게 할말만 전달해줌 완벽 그자체
생방때 어깨스트레칭하면서 상완골전방활주 관련 질문 드렸었는데 이렇게 영상 올려주셔서 감사해요ㅠ
😁
지금까지 내가 라운드숄더인줄 알았는데 상완골전방활주 였다니 ..감사합니다
오늘따라 카리스마 오지는 행님,,, 내 어깨의 구원자,,
저한테 꼭 필요한거네요 감사합니다
헐 요청드렸었는데 ㅠㅠ 진짜 감사합니다
전방활주가 아닌 다른쪽도 같이 해야 할까요?
전거근이 더중요함
오른쪽 어깨가 약간 앞으로 나와있어서 운동하려고 하는데 ㅜㅜ 어렵네요
네 같이 하면서 조금 더 타이트한 쪽을 초나 횟수를 추가로 진행해 주세요!
@@fundamental_kr ^^ 네네 열심히 해보고 후기도 올리겠습니다 감사합니다
제가 라운드숄더가 아니란걸 알려주셔서 감사합니다. 😊
아. .. 역시 광배 스트레칭도 어깨 통증에 영향을 주는군요. 어쩐지 밸런틱 막대로 광배근을 누르면 악소리 나게 아프더라니. 좋은 정보 감사합니다!
양쪽 어깨 길이가 다르고 어깨 한쪽에 불편함이 있으면 전방활주가 맞겠죠 튀어나온 느낌이 많이 납니다 왼쪽에 차렷자세하면 왼쪽 어깨에 뭐가 걸려있는 느낌입니다
와....진짜 시원해요ㅎㅎ최고😊
몸이 너무 이뻐요!
행님들 영상 보고 전방 활주를 첨 알았는데… 와… 스트레칭 해보니까 제가 여태 전방 활주를 라운드 숄더라고 생각했더라구요…. 완전 개운하고 소리도 안나요 흉쇄 유돌근 근처가 항상 힘이 들어간 느낌에 어깨에선 뚝뚝 소리도 났고 척추 기립근마저 비대칭인 느낌이 강하게 들었는데 훨씬 낫네요
아.. 계속 원인 찾다가 겨우 찾은 것 같습니다. 기타 연주할 때 왼쪽 어깨가 앞으로 돌출됐었어요. 3년을 그렇게 했는데 최근에 턱걸이를 시작하고 나서 어깨가 엄청 아프더라구요.. 어깨가 앞으로 밀리고, 등운동까지.. 상완골 전방활주 이게 맞는 것 같습니다. 스트레칭 잘 활용해보겠습니다 정말정말 감사해요!
와 평소에 라운드숄더인줄 알고 등운동 하니까 어깨가 너무 아팠었는데 전방활주 스트레칭 일주일동안 하니까 어께 소리도 없어졌고 확실히 가벼워짐
안녕하세요 수학여행으로 해운대를 와서 인사한 학생입니다 쇼츠로 꿀팁 많이 얻었었는데 만나서 기뻤어요 다음에도 많은 영상 올려주세요
와 인체해부학 3D 버전 같아요
근육 움직임 너무 잘 보임
와 이영상 레전드에요 처음으로 아픈 곳을 해결했어요😢 꾸준히할게요
아니 때마침 아픈 거 어떻게 알고 이걸~ 감사합니다ㅋㅋㅋㅋ
와 3세트 따라한뒤 풀업하니까
자극이 가는것도 다르고
미묘하게 있던 어깨통증도 안오네
좋은영상 감사합니다
진짜 운동안하는 주변사람들한테
스트레칭이라도 자주 하라고 채널추천 열심히 하는중입니다
대박..정보 감사합니다.
항상 너무 잘 보고 따라하고 있어요! 혹시 운동알려주시면서 따라하는 롱폼 영상제작은 생각 없으실까요? 숏츠 보면서 따라하기가 항상 어려웠어서..! 의견내봅니닷
와... 늘 라운드숄더인줄 알고 그것만 운동했었는데 훨씬 시원하고 뼈소리도 안나네요ㅜㅜ 감사합니다
파이팅 입니다 😊😊😊
딱 제가 이럼! 와…. 이쪽 통증 더 알려주세요!
건 짧아서 풀스쿼트 못하는 사람 스트레칭도 알려주세영 ㅠㅠ
진짜 건강하게 운동하는 법을 알려주셔서 너무 좋은 듯
아 그러니까요
전방활주인데 바벨로우하면 좋아진다고 하다가
지금 어깨 작살나서 완전 고생합니다 ㅠ
승모근도 조금 스트래칭하면 좋다고하더라구요
덮머 잘생겼어요...
상완골전방활주인데 정말 감사합니다ㅎㅎ
운동할때 어께에서 소리가 나고 운동이 끝나면 아파서 왜 그런가 했더니 정말 꿀팁이네용 감사합니다❤
제가 만들어달라고 부탁드린 영상에 여럿 사람들이 도움된다니 뿌-듯❤ 히히
다른건 모르겠고 이거 엄청 시원하네요... 운동전에 매번 할듯요
나에게 꼭 필요한 운동이네 감사합니다
항상 너무 잘 보고 있어요
와....분명 라운드는 아닌데 어깨가 약간 앞으로 나와있어서 걍 뼈가 그런가 보다 했는데 상완골전방활주였구나
온라인 스트레칭때 한것이네요 디시ㅜ올려주셔사 감사합니다 👍 !!
봐주셔서 감사합니다!
우아 딱 나다…..🎉🎉 너무 도움되뇽
한번 할때 얼마나 몇번 해야하는지도 알려주시면 감사하겠습니다 😢😢전방활주 때문에 남들 다 좋다고하는 가슴운동이 쟈밌지않아요
이래가지고 항상 어깨가 아팠구나.. 어깨가 앞으로 튀어나와있다고 하던데 ㅠㅠ 스트레칭 잘 보고 따라할게요!
와 이게 상완골 전방활주구나 고1때 이거때매 병원가도 제대로 진단을 못 했는데 이걸 8년이 지나서야 알게되네
내가 이래서 오버헤드프레스할때 어깨에서 소리가 났었나바요 가르쳐주신 스트레칭 혹시나해서 매번 했었거든요 그러고나선 어깨가 편해졌어요 역시는 역시
얼굴도 너무 이뻐요!
오른쪽 고관절에서 뚝뚝 씹히는데
좋은 스트레칭 있을까요?
내가 필요했던 정보 오늘부터 바로 합니다
정말 필요했어요 감사합니다..ㅜㅜ
고민이 있었는데 없어졌습니다. 감사합니나.
와 광배근 스트레칭 미쳤어요
오~~~ 역시 현명하게 자기 몸을 이해해야...
제 6년 고민을 해결해준 영상입니다.
와~~똑똑하셔요~~ ^^
와 미친... 이걸 이제야 알았네요
이 분 찐이네...
고맙습니다
꼭 감사한거네요 필요합니다
요 세 가지로 병원 안 가고 수영 접영 어깨 통증 해소 유연성 확보로 실력 급업 증1인
해운대 원탑 브랜드 뻔더형👍
팔꿈치랑 손목이 아파서 푸쉬업도 힘든데 강화할 수 있는 운동도 알려주세요! ㅠㅠ
그게 접니다😂 내일부터 해볼게요!
네:) 시도해 보세요!
이거 진짜 시원하네요 ㄷㄷ👍
저도 지금까지 라운드숄더 인줄 알앗는데 ..상완골 전방활주였다니..ㅜ
헐..감사합니다 ❤
라운드숄더인 사람도 하면 좋을까요?
전방활주인지 라운드숄더인지 구분을 못하겠네요ㅠ
아주 유용합니다
제일 중요한 건 병원을 가시는겁니다.. 자가진단만큼 위험한 판단이 없어요 전문가에게 가세요..
진짜 유익한 채널
잘 누르는 청년
마지막 동작 슬리퍼할때 팔이 어디까지
가동범위가 나와야 하나요? 너무 아파서ㅜ
스크레칭 중요해요 이거 안하규 했다가 인대파열 수술해야합니다
몸이 좋으시네요
처음부터 아프네여ㅠㅠㅠㅠ 뚜둑소리나면서 깍지를 못끼겠어여ㅠ
이동작을 꾸준히 해주면 교정이 되는건가요?
목이 항상 굳어있고 견갑안쪽이 뻐근한느낌이 강한데 어떤운동을 해야될까요?
현장수업이 있는지도 궁금해요.
두개를 구분하는 방법은 뭐가잇을까용?? 라운드숄더랑 전방활주 둘중에 뭐에 해당하는지..자가 진단법이 잇을가해서요!
상완골전방활주와 라운드숄더 구분하는 방법은 뭔가요?
두개를 어떻게 구분해야 가장 정확하게 구분 할 수 있을까요 ㅠㅠ?
늘감사
몸 진짜 예쁘다..
제 어깨 한번 봐쥬세요 😢😢😢
오른 전면 어깨 부분이 자꾸 찝혀서 고민이었는데 바로 해보겠습니다!
감사합니다
팔이 이미 앞으로 나와있는 상태인데 계속 앞으로 빼는 스트레칭을 해줘도 괜찮나요??
이미 등운동 해서 통증 발생햇는데... 스트레칭 무턱대고 하면 안되겟죠ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
이해가 안가는 부분이 있는데 등운동을하면 견갑대가 후인하고 앞쪽은 신장하는데 어깨전면이 왜 좁아질까요? 전방활주와 상관없이 등운동의 오류 아닐까요?
입고계신 바지는 어디꺼에요??
상완골전방활주는 완벽히 교정하려면 얼마나 걸리나요? 스트레칭만 짧게 해서는 증상이 바로 나아지진 않더라구요,,,
아프더라도 약 1달간 이렇게 꾸준히 하고 있는데 스트레칭 다 하고나면 어깨 앞 쪽이 아픈데 제대로 되고 있는건가요??ㅠ 관절이 아픈건지 근육이 아픈건지도 잘 구분이 안가서 계속 해도되는건지 모르겠어요
제가 이거 때문에 어깨가 조져졌습니다ㅠ 3달간 어깨쓰는 운동 하지 못하게돼서 슬픔니다ㅠ
상완골 전방활주가 있는 팔만 해야하나요? 아니면 없는 팔도 해줘도 좋나요?
와 엄청 아프네요
이거 몇 초씩 하는게 편할까요?
세번째 동작이 안되요...겹갑골이 문제인가..오십견이라고 했는데 도수치료 할때도 그 동작이 제일 안되었거든요.상완골이 안 좋았군요 ㅠ
몸이 더 예뻐지신거 같애
각각 몇 초씩 하는 것이 좋나요?
이런 증상때문에 가슴발달에도 영향을 주나요? 양쪽 가슴과 광배 발달이 차이가 생겨서
아.. 동작이 다 어렵고 잘 안되네요 😢😢
전 이두 스트레칭 하니까 어깨가 펴졌어요
슬리퍼 스트레칭하니까 와 너무 아픈데요 ㅋㅋ ㅠㅠ
제가 운동이라곤 한번도 해본적없는 30대중반 여자인데 라운드숄더 거묵복 있는데
근육이 하나도없는데 헬스부터 해야하는지 필라테스부터 해여하는지 아예 모르겠어요
아! 크로스핏? 여럿이서하면 으쌰으쌰 할수있데서
그거 두달하다 허리다쳐서 한달동안 침맞고다닐정도로 몸이..쑤레기 에요
어떤 운동부터 시작해여할까요..?
최근 근력운동 이렇게 시작해 보세요 영상 참고해 주세요!