전 오른쪽 라운드 숄더가 있는 체형입니다. 항상 운동을 하면 왼쪽 가슴, 왼쪽 등이 오른쪽보다 훨씬 자극이 더 잘갔습니다. 그 결과 왼쪽이 오른쪽 보다 더 두꺼워진 체형이 됬구요. 진짜 짝가슴으로 많이 스트레스 받아서, 오른쪽만 더 많이 해보는등 여러가지 시도를 몇 개월간 했습니다. 그러나 전혀 나아지지는 않았습니다..ㅠ 그런데 오늘 운동전에 이 동영상에 나온대로 스트레칭을 해주고 덤벨프레스를 하는데, 오른쪽 가슴에 엄청난 자극이 와서 정말 놀랐습니다. 지금 펌핑감이 평소와 정말 다릅니다. 선생님 정말 감사합니다. 이제 짝가슴이라고 놀림받지 않겠네요 ㅎㅎ
아.. 대체 이런 걸 어떻게 알고 계신 거죠? 피아노 치면서 거의 5년째 이걸로 고통받고 있었어요. 정말 힘들었고 많이 울었어요. 아무리 설명해도 다 알아듣는 사람 하나 없이 내 어깨가 왜 이런지.. 정말.. 그런데 이렇게 쉽게 돌아온다는 게 믿기지가 않네요. 정말 감사합니다..
어릴때 부터 짝발 짚고 서 있는 버릇이 있어 딱 이증상인데...와 신기 합니다. 저상태로 운동해서 진짜 개고생 했는데 우측이 쳐지면 어깨운동 할때 우측 어깨에 무게가 많이 실리더라구요..결국 슬랩으로 수술도 하고.. 이런 부분 다루는 영상이 없던데..처음 봅니다. 위 영상에 운동법 별거 아닌거 같은데...어이가 없을 정도로 자극이 심하게 오고 효과도 좋네요...감사합니다.
왼쪽 견갑아래 근육에 신경통이 있어서 반년간 도수치료로 스트레칭과 마사지를 받고 전거근 운동을 했는데 오히려 독이였고 전거근은 전혀 상관이 없었네욥. 헬스시 왼쪽에서만 소리가 나서 수행능력에 불안정함도 느끼고 있었습니다. 심지어 경추 디스크 mri까지 찍어서 그게 원인인 것으로 두고 수술은 포기 했었는데 그 것도 원인이 아니였어요! 데이브님 덕에 너무 늘어난 능형근이 원인인걸 알고 능동적으로 수축운동을 가할 수 있게 되었습니다. 영상 그대로 따라하니 근본적인 원인과 해결방법까지 찾게 되었어요. 뒤에서 누가 부를때 왼쪽으로 고개를 돌리며 턴하는 상황을 떠올리고, 왼발을 앞으로 해서 골반고정. 왼쪽어깨를 상대적으로 아래로 눌러주고 상완 골두가 뒤로 볼 수 있도록 팔꿈치는 살짝앞으로 하고 등을 접어주면 능형근 통증이 싹 사라지고 수축으로 단련이 됩니다. 삶의 질의 어마어마한 향상을 느낍니다. 세라밴드나 저항을 더 가해서 훈련할 수 있으면 조만간 통증에서 벗어날 것으로 보입니다. 데이브님도 직접 이런 통증을 겪으신적이 있는지 아니라면 어떻게 이렇게 정확한 티칭 영상을 제작하고 안내 해주실 수 있는 것인지 신기하네요! 너무나도 감사드립니다.
가슴운동을 하면 오른쪽 어깨가 앞으로 쏠려있어서 왼쪽 가슴과 오른쪽 어깨만 펌핑이 되고 등운동을 하면 왼쪽보다 오른쪽이 광배근 이완이 더 잘되서 오른쪽에만 자극이 더 잘왔는데 이새벽에 절 일어나게 하셨습니다 구독 박고갑니다 감사합니다 병원 알아보려했는데 유튜브가 정말 좋다는 생각이 듭니다
저도 병원에서 도수치료받는데 이런방법은 처음소개받네요ㅜㅜ 넘 감사합니다 시원하고 너무좋네요.. 혹시 이 운동 서서하는것말고 의자에 앉아서 해도될까요? 그러니 더 시원하게 자극이 더 잘오는 것 같아서요! 그리고 Follow-up으로 2탄 영상도 제작해주시면 너무 감사하겠습니다!
0:55초에 설명하신 몸 모양이 제가 자고 일어나면 딱 저 몸 모양입니다 진짜 고칠라해도 방법이 없었는데 영상을 드디어 찾았네여 너무 감사합니다 저도 오른쪽이 라운드숄더고 오른쪽이 자극이 잘 안오는데 저 상태로 두달 헬스를 하긴 했지만 꾸준히 스트레칭 해보겠습니다 선생님 너무 감사합니다ㅠㅠ❤❤ 저
댓글 거의 첨 달아보네요. 매번 푸쉬업하면서 왼쪽에 자극이 훨씬 많이 받는걸 느꼈고 거울을 보니 오른쪽 어깨가 더 말려있었어요. 혹시나해서 영상을 보고 따라해봤더니 오늘 푸쉬업에선 오른쪽에도 똑같이 자극이 오더라구요. 기분탓일지도 모르지만 영상에서 배운대로 꾸준히 해보겠습니다. 감사합니다!!
악기전공을 하고있는데 오른쪽 어깨가 굽고 가만히 있어도 날개뼈가 자꾸 쿡쿡 쑤시면서 계속 신경쓰이고 악기연주를 빠르게 할때도 어깨가 신경쓰여서 자꾸 실수 하고 엄청 스트레스가 많았어요 이 스트레칭 딱 5일 했는데 말도안되게 완벽하게 통증이 사라졌습니다..... 진짜 구세주 이십니다 ㅠㅠ 견갑 통증이 없으니 몸에 스트레스도 없어지고 스트레스가 없어지니 연주능력도 배는 올라간 기분입니다 정말 정말 정말 감사합니다!!
왼쪽 어깨만 유독 더 라운더숄더여서 불편해서 따라하다가 척추랑 골반도 스트레칭 하고 눕는데 항상 들려있던 왼쪽 어깨가 왠일로 누워있네요ㅠㅠㅠㅠ 꾸준히 해주려구요 그리고 역시 데이브님 말대로 여러곳이 음 엉망진창 ㅎ.ㅎ... 꾸준히 스트레칭 해야겠어요 좋은 영상 정말 감사해요❤️
와 데이브님 이거 진짜 미쳤네요.. 정말 운동하면서 오른쪽 어깨만 펴져있고 오른쪽 광배만 발달되어있고 왼쪽은 어좁이라 스트레스 많았는데 알려주신 스트레칭 하니까 바로 말씀하신 자극점에 정확히 자극이 옵니다ㅋㅋㅋㅋ 거의 등운동 빡시게 했을때 자극이랑 똑같네요ㅋㅋㅋ 아무튼 넘 감사해용ㅠㅠ
안녕하세요 좋은 설명에 감사하여 구독하게된 구독자입니다. 위 동영상과 같은 형태로 인하여 영상을 보고 따라하다가 궁금한 점이 생겨 질문을 하게 되었습니다. 해당 운동을 팔을 어깨 뒤로 보내지 않는 거에 집중하면서 케이블원암로우를 진행하면 더 좋은 효과가 있을까요 ?? 감사합니다
맨날 거울 볼때마다 묘하게 양 어깨가 다른 것 같아서 심증만 가지고 있었는데요. 오늘 동영상을 찍어보니 등에 힘 줄때 왼쪽 어깨가 오른쪽보다 낮더라구요. 찾아보니 앞으로 말리면서 낮아지는 걸 알게돼서 찾아보다가 이 영상을 보게 됐는데. 처음 설명하실 때부터 증상이 저와 동일하여 무릎을 탁 치면서 시청했습니다.( 생각해보니 책상에서 공부할때도 왼쪽 어깨가 앞으로 나와 있더라구요) 알려주신 운동을 따라했더니 너무 시원해서 혼자 소리지르면서 했습니다.ㅎㅎ 너무 감사합니다. 근데 겨우 이 정도 강도의 스트레칭으로 치료가 될까요? 더 강한 자극을 느낄 수 있는 운동은 없을까요?
원래 댓글 잘 안다는데 너무 효과가 좋아서 후기 남깁니다 저는 영상과는 다르게 오른쪽 어깨가 항상 앞으로 말려있다는 느낌이 자주 들었고 오른쪽 승모근 주위 부위또한 뭔가 불편한 느낌을 받았습니다 또한 자연스럽게 팔을 폈을때 오른쪽 팔이 왼쪽 팔에 비해 더 앞으로 나왔습니다. 그래서 유튜브 찾다 찾다가 이 분 영상을 보고 따라해봤더니 한세트만에 효과를 봤습니다. 좋은 정보 감사드리며 구독 누르고 갑니다~
선생님 제가 찾던게 이 영상 입니다.. 감사합니다... 아무리 뒤져보고 병원까지 가봤지만 의사들이 죄다 그냥 어깨 쓰지마라 쉬어라 이 말만 해대길래 치료방법을 찾지못했었는데 감사합니다... 근육이 쫙 땅기네요.. 이렇게 어깨가 앞으로 굽은경우에 어깨충돌증후군도 생길수가있나요?
넵 어깨가 앞으로 굽게 되면 어깨의 회전을 담당하는 근육과 팔을 위로 들어주는 근육들 밸런스 자체가 무너집니다. 어깨를 바르게 편 상태에서 팔을 위로 들때와 어깨가 굽은 상태에서 팔을 위로 들때 느낌이 많이 다르 실거에요. 이는 등이 굽었다는 말이 되기도 할 수 있는데 그럴때는 ruclips.net/video/dIsibIc-1Kk/видео.html 이 운동을 해보시기 바랍니다.
왼쪽 손목 부상으로 운동을 쉬어야 하는데 무리하게 운동을 하다가 어깨까지 다치게 되었습니다 그 상태라 일년째 운동중이구요 다른 부위 운동을 할때는 통증이 없는데 벤치만 하면 어깨 통증이 올라와서 승모도 마사지 해보고 목도 해보고 쇄골다 해보고 다 별로 드라구요 그러다가 우연찮게 폼롤러로 전거근 마사지 했는데 상태가 많이 좋아졌습니다 우리가 생각하는 어깨 통증이 생각하는것보다 다른곳에서 올 수도 있어요 저는 목까지 경직되서 통증을 유발하면서 어깨까지 아팠습니다 그런데 전거근 마사지 이후 단 한번만에도 일년동안 효과를 못본거를 바로 봤구요 그러는 중 이 분 영상 설명을 보니 제대로 된 설명을 해주셔서 진작 봤음 그 전에 효과를 봤을텐데 많이 아쉽네요 ㅜㅜ 여튼 좋은 영상입니다
선생님 저는 헬스를 쭉해오면서 한쪽 어깨 비대칭을 굉장히 오래 느끼면서 왜이런거지 라고 오랫동안 고민하고 힘들어했는데 영상 감사합니다. 그런데 앞에 초기증상이나 잠깐 틀어진사람들에 한에서만 한쪽 어깨 뒤틀림을 교정이 가능하다고 말쑴하시는건지 . 아니면 저처럼 오랫동안 이랬던 사람도 저 스트래칭으로 호전될수 있나요??
![[#유퀴즈온더블럭] ※디스크로 힘든 분들 들어오세요※ 예약 대기만 2년! S대 정선근 교수님이 알려주시는 척추에 좋은 운동 | #지금꼭볼동영상](http://i.ytimg.com/vi/PUDvv9BiUG8/mqdefault.jpg)
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전 오른쪽 라운드 숄더가 있는 체형입니다. 항상 운동을 하면 왼쪽 가슴, 왼쪽 등이 오른쪽보다 훨씬 자극이 더 잘갔습니다. 그 결과 왼쪽이 오른쪽 보다 더 두꺼워진 체형이 됬구요. 진짜 짝가슴으로 많이 스트레스 받아서, 오른쪽만 더 많이 해보는등 여러가지 시도를 몇 개월간 했습니다. 그러나 전혀 나아지지는 않았습니다..ㅠ
그런데 오늘 운동전에 이 동영상에 나온대로 스트레칭을 해주고 덤벨프레스를 하는데, 오른쪽 가슴에 엄청난 자극이 와서 정말 놀랐습니다. 지금 펌핑감이 평소와 정말 다릅니다.
선생님 정말 감사합니다. 이제 짝가슴이라고 놀림받지 않겠네요 ㅎㅎ
너무 잘됐네요!! 항상 응원합니다 자주 오세요🙏🏻🙏🏻
오른쪽 라운드숄더면 오른쪽이 운동이 더 두껍게 잘 되지 않나요...?
@@hinix9316 오른쪽 가슴근육을 못씀 어깨가 안펴져서
저랑 똑같네요 왼쪽 가슴이 더 컸는데 오늘부터 15회 4세트하면서 왼쪽이랑 오른쪽이랑 똑같이 만들어야겠네요
@@hinix9316 오른쪽이 말리면 오른쪽은 어깨가 더 크고 왼쪽은 가슴이 더 크다는…
감사합니다.
아.. 대체 이런 걸 어떻게 알고 계신 거죠? 피아노 치면서 거의 5년째 이걸로 고통받고 있었어요. 정말 힘들었고 많이 울었어요. 아무리 설명해도 다 알아듣는 사람 하나 없이 내 어깨가 왜 이런지.. 정말.. 그런데 이렇게 쉽게 돌아온다는 게 믿기지가 않네요. 정말 감사합니다..
항상 왼쪽이 말려있고 짧아보여서 보기도 안좋고 운동할때도 힘들었는데 영상보고 꾸준히 따라해서 교정하겠습니다 감사합니다
어릴때 부터 짝발 짚고 서 있는 버릇이 있어 딱 이증상인데...와 신기 합니다. 저상태로 운동해서 진짜 개고생 했는데 우측이 쳐지면 어깨운동 할때 우측 어깨에 무게가 많이 실리더라구요..결국 슬랩으로 수술도 하고.. 이런 부분 다루는 영상이 없던데..처음 봅니다. 위 영상에 운동법 별거 아닌거 같은데...어이가 없을 정도로 자극이 심하게 오고 효과도 좋네요...감사합니다.
좋은 영상입니다. 감사합니다.
저도 감사드립니다
감사합니다. 저의 어깨가 정상적으로 돌아왔습니다. 구독꾹 누르고갑니다 앞으로 좋은영상 많이 올려주세요 행님! 사랑합니다.
그려 나도 사랑하고!!
와 진짜 지린다
효과가 바로 나타나는 스트레칭입니다
공부와 운동을 병행하는 사람들한테 정말 유익할것 같아요
연필잡을때 주로 비대칭이 나타나더라고요
항상 영상 잘 보고 있습니다^^
혹시 상완골 전방활주에 대해서도 영상 제작 가능하신가요 ㅡㅠㅠ??
저의 은인입니다.. 진짜 라숄에 좋다는거 다했는데 이거만한게 없네요
두번 따라하고 너무 시원하네요. 전 다른걸 넘어 통증까지 있었는데 통증도 약해지고 최곱니다ㅜㅜ 감사합니다
감사합니다!!
와 병원에서 도수치료이런거 다 받아봤지만 제일 효과가 좋은거같아요ㅠㅠㅠ 왜 진작 보지못했을까요. 꾸준히 잘따라해보겠습니당!!!!!
전문적인 정형외과 가라니까 돌팔이들 치료사들에게 그만 가고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
한국말 못하세요? 1) 왜 진작 이 운동법을 알지 못했을까요 or 2) 왜 이제야 이 운동법을 알았을까요 휴ㅉㅉ
@@우측다섯클럽 의사들은 대부분 운동을안하니깐
걷기 테니스 위주로만 하더라 10에 1명꼴로 헬스 ㅇㅇ
왼쪽 견갑아래 근육에 신경통이 있어서 반년간 도수치료로 스트레칭과 마사지를 받고 전거근 운동을 했는데 오히려 독이였고 전거근은 전혀 상관이 없었네욥. 헬스시 왼쪽에서만 소리가 나서 수행능력에 불안정함도 느끼고 있었습니다. 심지어 경추 디스크 mri까지 찍어서 그게 원인인 것으로 두고 수술은 포기 했었는데 그 것도 원인이 아니였어요!
데이브님 덕에 너무 늘어난 능형근이 원인인걸 알고 능동적으로 수축운동을 가할 수 있게 되었습니다. 영상 그대로 따라하니 근본적인 원인과 해결방법까지 찾게 되었어요.
뒤에서 누가 부를때 왼쪽으로 고개를 돌리며 턴하는 상황을 떠올리고, 왼발을 앞으로 해서 골반고정. 왼쪽어깨를 상대적으로 아래로 눌러주고 상완 골두가 뒤로 볼 수 있도록 팔꿈치는 살짝앞으로 하고 등을 접어주면 능형근 통증이 싹 사라지고 수축으로 단련이 됩니다. 삶의 질의 어마어마한 향상을 느낍니다.
세라밴드나 저항을 더 가해서 훈련할 수 있으면 조만간 통증에서 벗어날 것으로 보입니다. 데이브님도 직접 이런 통증을 겪으신적이 있는지 아니라면 어떻게 이렇게 정확한 티칭 영상을 제작하고 안내 해주실 수 있는 것인지 신기하네요! 너무나도 감사드립니다.
로우동작할때마다 운동바로접고싶었는데 감사합니다
저도.... 라운드숄더땜 밸런스가 안 맞아서 완전 엉망이라 접고싶네요 ㅜㅜ
ㅠㅠㅠㅠ완전 좋아요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 데이브님영상 잘보고잇어요 !!
감사합니다 : )
오른쪽 어깨만 올라갔으면 오른 발 앞으로 해서 하면 되나요?
넵!!
가슴운동을 하면 오른쪽 어깨가 앞으로 쏠려있어서 왼쪽 가슴과 오른쪽 어깨만 펌핑이 되고 등운동을 하면 왼쪽보다 오른쪽이 광배근 이완이 더 잘되서 오른쪽에만 자극이 더 잘왔는데 이새벽에 절 일어나게 하셨습니다 구독 박고갑니다 감사합니다 병원 알아보려했는데 유튜브가 정말 좋다는 생각이 듭니다
진짜 웬만하면 답글안다는데 이거하고 어깨통증 시원하게 사라졌네요 😂😂 감사합니다🎉🎉
그냥 팔을 접어놓고 하는거랑..쭉 뻗어서 접고 돌려주는거랑..자극이 달라요~~👏👏😌고맙습니다..
제가 오른쪽 어깨 회전근개염이라 해서 병원 입원치료도 하고 했는데 데이브님 방송보고 스트레칭 한이후로 효과를 많이 보고 있습니다 앞으로도 열심히 해 볼께요 정말 감사드립니다^^
5:35 운동루틴에 포함해서 실행해보려합니다🙆🏻♂️
좋은영상 잘 봤습니다 외람된 질문이지만 혹시 영상에서 입으신 반팔 어떤건지 알 수 있을까요?ㅎㅎ
저에게 필요한 정보였는데 이해도쉽고 동작도 쉽네요 귀한정보 감사합니다
저도 병원에서 도수치료받는데 이런방법은 처음소개받네요ㅜㅜ 넘 감사합니다 시원하고 너무좋네요.. 혹시 이 운동 서서하는것말고 의자에 앉아서 해도될까요? 그러니 더 시원하게 자극이 더 잘오는 것 같아서요! 그리고 Follow-up으로 2탄 영상도 제작해주시면 너무 감사하겠습니다!
형 내가 공부를 하면서 운동을 하고있어서 이게 내 헬스인생에 제일 큰 고민이었는데 진짜 장난아니고 스트레칭 하고 바로 비대칭이 조금씩 개선되는 느낌이 들어서 너무 고마워 진짜 사랑해
다행이다 언제든 몸 밸런스 찾고 싶으면 영상보러와👍🏻
운동 공부 병행하면서 왼쪽 어깨 말림이 심해져서 찾아보던 중에 발견해서 따라해보니 바로 엄청나게 자극이 오네요;; 앞으로 웨이트 줄이고 매일 영상보면서 교정해보겠습니다 감사합니다 🙏🏻
0:55초에 설명하신 몸 모양이 제가 자고 일어나면 딱 저 몸 모양입니다 진짜 고칠라해도 방법이 없었는데 영상을 드디어 찾았네여 너무 감사합니다 저도 오른쪽이 라운드숄더고 오른쪽이 자극이 잘 안오는데 저 상태로 두달 헬스를 하긴 했지만 꾸준히 스트레칭 해보겠습니다 선생님 너무 감사합니다ㅠㅠ❤❤ 저
라운드숄더 교정 운동 영상 찾아서 따라해보던 중에 이상하게 어깨 움직임이 비대칭인 게 느껴졌어요 그러다 이 영상을 보게 되었는데 궁금했던 부분을 딱 정확하게 짚어주셨어요! 꺼림칙한 부분이 시원하게 해결되었네요!👍
와 선생님 진짜 정말 감사해요 정말 쉬원하고 거울보는데 달라지고 있어요 ㅜㅜ
제가 잠을 한쪽으로만 자서 그럴수도 있나요? 한쪽으로 자는쪽만 어깨가 말려있어서
우와 진짜 완전 시원하네요… 진짜 감사합니다!!
이걸 이제야 보다니.. 감사합니다 ..
제가 여태 찾던겁니다ㅜㅜ 한쪽만 라운드숄더라 유튜브에 찾아도 안나와서 여태 해결못하고 주구장창 다 풀려있는 소흉근풀기만 하고 턱걸이만 했는데..한쪽만 어깨가 엄청 넓어졋어요
영상 감사합니다!!!!
이것만 하는데 오히려 중량운동보다 힘든거같네요 ㄷㄷ
저도 왼쪽이 들렸는데 왼쪽은 넓어지고 우측은 두꺼워 지고 우측 뻐근한 통증은 24시간이고 ㅠㅠ 비슷한 증상 가지신 분들이 많네요.^^;;
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ병원가라니까..너는 환자야 환자.
몸 틀어져있는것도 환자라니까 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오른쪽만 자극이 안와서 온갖키워드로 검색하다 찾았는데 열심히해보겠습니다 ㅜㅜ
응원합니다!
어어어 이거 저에요 ㅜㅜ 영상 감사해요
항상 고민이였는데 해결책을 몰라서 진짜 궁금했어요!! 정말 감사합니당♡
욜심히 하세요 : )
와 진짜 이 선생님은 진짜다..
정말 병원이고 한의원 도수치료 오만거 다해보고 운동도 죽으라고 해도 교정안되던 어깨가 엄청시원하고 자세도 좋아지는거 같네요 열심히 해볼께요 샘 감사합니다 💗
익상견갑에 도움되는 운동도 올려주시면 감사하겠습니다!!
0:55와 ㅠㅠㅠ 저 한쪽만 그렇게 돼있어서 고민이였는데 저 자세만큼 심하진 않은데 양상이 똑같아요 ㅠㅠㅠ감사합니다
정말 시원하네요!! 감사합니다~
쌤~너무 감사드려요.자세한 설명과 영상 항상 잘 보고 있습니다
와 감사합니다.... 자꾸 왼쪽 하부승모근만 자극 들어오고, 오른쪽 비대칭 라운드숄더에 상부승모근 뭉침이 심했는데, 확실히 이거 해주고 등 운동 해주면 오른쪽 하부승모근에도 자극이 잘 와요!!!!!!
아주 잘하셨어요!!
귀한영상입니다ㅠ 진짜 돌아간쪽만 아프네요 대박입니다.감사합니다.열심히 해보겠습니다.
댓글 거의 첨 달아보네요.
매번 푸쉬업하면서 왼쪽에 자극이 훨씬 많이 받는걸 느꼈고 거울을 보니 오른쪽 어깨가 더 말려있었어요.
혹시나해서 영상을 보고 따라해봤더니 오늘 푸쉬업에선 오른쪽에도 똑같이 자극이 오더라구요.
기분탓일지도 모르지만 영상에서 배운대로 꾸준히 해보겠습니다.
감사합니다!!
정말 선생님 영상 잘보고 있습니다 너무 감사해여 ㅜㅜ
시험준비하고있는 학생입니다
이 문제때문에 한쪽 어깨가 정말 불편한데 교정받으러 다닐 시간도 없고해서 그냥 참고 있었는데
따라해보니 엄청 시원하네요 정말 감사합니다 열심히 따라해볼게요
밸런스 잘 맞춰가며 그리고 자극에 집중하며 해주세요 : ) 그럼 시험 화이팅!!!!!
오른쪽이 말려서 해보니까 광배근에엄청난 자극이 가구요 가슴까지 찢어지는 느낌입니다. 반면 왼쪽은 통증도 덜해요 효과가 정말 있을 거 같네요 감사합니다
항상 가슴,어꺠 스트레칭 할 때도 왼쪽은 쭉 잘늘어나는데 오른쪽은 승모근만 아팠고, 렛풀다운 풀업같은 동작을 할시 오른쪽 승모근만 딴딴하게 굳어 있어서 자세가 안나왔고 벤치프레스도 마찬가지고요 왠지 효과가 있을거 같네요 정말 감사합니다.
와.. 댓글 잘 안쓰는데 지금 몇번 스트레칭 해본걸로도 되게 시원하고 효과있네요 감사합니다
좋습니다 저도 왼쪽어깨가 라운드숄더 가 있어서 고민이였는데 고맙습니다
아아;-;.... 정말 감사합니다 흑흑..... 정말 필요한내용이였어요 ㅠㅠ
처음봤는데 너무설명을잘해주시네요.
깜놀했네요^^ 제가오른쪽만 라운드인데 ㅎㅎ 열심히 해볼게용
열심히 하세요 : )
악기전공을 하고있는데 오른쪽 어깨가 굽고 가만히 있어도 날개뼈가 자꾸 쿡쿡 쑤시면서 계속 신경쓰이고
악기연주를 빠르게 할때도 어깨가 신경쓰여서 자꾸 실수 하고 엄청 스트레스가 많았어요
이 스트레칭 딱 5일 했는데 말도안되게 완벽하게 통증이 사라졌습니다.....
진짜 구세주 이십니다 ㅠㅠ 견갑 통증이 없으니 몸에 스트레스도 없어지고
스트레스가 없어지니 연주능력도 배는 올라간 기분입니다 정말 정말 정말 감사합니다!!
설명 좋아요 ㅠㅠ 감사합니다
진짜 왼쪽만 앞으로 전방되어있는 상태라 웨이트할때 미친듯이 스트레스를 받고 있었는데 감사합니다.. 최근들어 몸 밸런스 자체도 오른쪽으로 기울어져 있더군요 열심히 하겠습니다
진짜 감사합니다!! 운동도 방해됐었는데
왼쪽 어깨가 오른쪽에 비해 짧아서 매번 거울 볼 때마다 고민이었는데, 저에게 딱 맞는 영상같아요!
좋아요하고 이따가 집 가서 자세히 봐야겠네요
왼쪽 어깨만 유독 더 라운더숄더여서 불편해서 따라하다가 척추랑 골반도 스트레칭 하고 눕는데 항상 들려있던 왼쪽 어깨가 왠일로 누워있네요ㅠㅠㅠㅠ 꾸준히 해주려구요 그리고 역시 데이브님 말대로 여러곳이 음 엉망진창 ㅎ.ㅎ... 꾸준히 스트레칭 해야겠어요 좋은 영상 정말 감사해요❤️
선생님 사랑해요 !!!!!!!
와우 너무 재미있고 유익했어요!
너무너무 좋은 채널 발견한 기분이라 너무 기분이 좋네요
데이브님 감사합니다 😆🙏👍
감사합니다 자주 뵈어요🙏🏻🙏🏻
와우 대박. 이 영상에서 정말 크게 배우고 갑니다. 너무 감사해요
진짜 감사합니다... 벤치프레스하는데 왼쪽 어깨만 말려있어서 무게 추가할때마다 아팠었는데... 운동하기 전에 무조건 이 운동 하고 나서 해야겠어요!!
ㅇㅈ 가슴자극보다 왼쪽 어깨통증이 먼저와서 무게 올리기가 힘들어요
@@chocho3179 혹시 견갑 고정했를때 오른쪽이 내려가면 오른다리 오른어깨를 스트레칭 해줘야하나요??
와...미쳤다 이거때문에 진짜 고생했는데 ㅠㅠ 대박 감사합니다 확실히 조금 해봤는데 잘안되네요 열심히 해볼게요
말을 왜이렇게 잘하시나요 진짜 유익한 말이 술술술술~ 큰 도움 됐어요😃 감사해요!
3:01 10회 3세트 오늘부터 시작!
와 데이브님 이거 진짜 미쳤네요.. 정말 운동하면서 오른쪽 어깨만 펴져있고 오른쪽 광배만 발달되어있고 왼쪽은 어좁이라 스트레스 많았는데 알려주신 스트레칭 하니까 바로 말씀하신 자극점에 정확히 자극이 옵니다ㅋㅋㅋㅋ 거의 등운동 빡시게 했을때 자극이랑 똑같네요ㅋㅋㅋ 아무튼 넘 감사해용ㅠㅠ
아니 진짜 제 문제점 다 짚어주셔서 넘 감사해요 진짜 전문가 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 감사합니다❤️
와 진짜 감사합니다. 맨날 어깨 펼때 팔꿈치를 뒤로 빼면서 하느라 영상에서 말하신 것처럼 어깨가 계속 닫혀있는 채로 펴려고 했던거네요.
상세한 설명 정말 감사해요
화들짝 놀라서 들어왔습니다
누가 제 이야기 하는줄!!!!
도움이 되길 바래요 : )
2:20 운동시작
넘 유용합니다 감사해요!
안녕하세요 좋은 설명에 감사하여 구독하게된 구독자입니다. 위 동영상과 같은 형태로 인하여 영상을 보고 따라하다가 궁금한 점이 생겨 질문을 하게 되었습니다. 해당 운동을 팔을 어깨 뒤로 보내지 않는 거에 집중하면서 케이블원암로우를 진행하면 더 좋은 효과가 있을까요 ??
감사합니다
와 나이거 왜 이제 보게된거지...
마사지랑 도수치료로도 안되서
골반교정 어깨전방활주영상 보면서 운동하고있었는데... 뭐 그것도 맞지만..
와 너무감사합니다
맨날 거울 볼때마다 묘하게 양 어깨가 다른 것 같아서 심증만 가지고 있었는데요.
오늘 동영상을 찍어보니 등에 힘 줄때 왼쪽 어깨가 오른쪽보다 낮더라구요. 찾아보니 앞으로 말리면서 낮아지는 걸 알게돼서 찾아보다가 이 영상을 보게 됐는데.
처음 설명하실 때부터 증상이 저와 동일하여 무릎을 탁 치면서 시청했습니다.( 생각해보니 책상에서 공부할때도 왼쪽 어깨가 앞으로 나와 있더라구요)
알려주신 운동을 따라했더니 너무 시원해서 혼자 소리지르면서 했습니다.ㅎㅎ 너무 감사합니다.
근데 겨우 이 정도 강도의 스트레칭으로 치료가 될까요? 더 강한 자극을 느낄 수 있는 운동은 없을까요?
형 진짜 너무 사랑해요...
원래 댓글 잘 안다는데 너무 효과가 좋아서 후기 남깁니다 저는 영상과는 다르게 오른쪽 어깨가 항상 앞으로 말려있다는 느낌이 자주 들었고 오른쪽 승모근 주위 부위또한 뭔가 불편한 느낌을 받았습니다 또한 자연스럽게 팔을 폈을때 오른쪽 팔이 왼쪽 팔에 비해 더 앞으로 나왔습니다. 그래서 유튜브 찾다 찾다가 이 분 영상을 보고 따라해봤더니 한세트만에 효과를 봤습니다.
좋은 정보 감사드리며 구독 누르고 갑니다~
선생님 제 인생의 구원자 이십니다
선생님 제가 찾던게 이 영상 입니다..
감사합니다...
아무리 뒤져보고 병원까지 가봤지만 의사들이 죄다 그냥 어깨 쓰지마라 쉬어라 이 말만 해대길래 치료방법을 찾지못했었는데 감사합니다... 근육이 쫙 땅기네요..
이렇게 어깨가 앞으로 굽은경우에 어깨충돌증후군도 생길수가있나요?
선생님 혹시 이런 증상이면 어깨충돌증후군도 올수있나요?
넵 어깨가 앞으로 굽게 되면 어깨의 회전을 담당하는 근육과 팔을 위로 들어주는 근육들 밸런스 자체가 무너집니다. 어깨를 바르게 편 상태에서 팔을 위로 들때와 어깨가 굽은 상태에서 팔을 위로 들때 느낌이 많이 다르 실거에요. 이는 등이 굽었다는 말이 되기도 할 수 있는데 그럴때는 ruclips.net/video/dIsibIc-1Kk/видео.html 이 운동을 해보시기 바랍니다.
@@ccs5347 아이고 감사합니다 ㅜㅜ
와 찐이다 ㅠ 한쪽 승모근만 계속 뭉쳐있었는데 겨드랑이부터 등쪽까지 땡기면서 시원해요!! 감사합니다🙏🏻
감사합니다 선생님 ❤❤❤
오른쪽 어깨가 라운드 숄더면 오른쪽 어깨만 스트레칭 하면 되는거죠??
네 😊
어깨 말린상태에서 이 운동법으로 운동하면서 등운동을 병행해도 되나요?
말짱도루묵이 되지는 않으련지... ㅜㅜ
저도 이거 궁금해요,,!
바로 효과가 나타나네요ㅠ 여태 고질병인것처럼 운동해와서 비대칭 생겼었는데 감사합니다..
오우 굿!!
데이브님 영상 진짜 너무 감사해요 근데 영상보면서 운동 따라하는데 광배근쪽 자극은 아주 잘오는데 어깨뼈가? 움직이는 느낌이 한번씩나는데 정상인가요??
영상 잘봤습니다!
왼쪽이 승모가 솟아있고,
어깨가 낮고, 날개뼈 위치는
높습니다. 이럴 경우
왼쪽 운동을 하면 되나요?
2:46 이 스트레칭 자세를 한쪽 어깨가 라운드숄더인데 저 자세를 게속 수시로 유지해도 되나요? 일상생활에서 평소 자세때 라운딩된 한쪽을 저렇게 고정해서 몸이 기억하게 해서 나중에 무의식 적으로 저 자세가 나올 수 있나요
저두 궁금해여
세상에 어쩌다 알고리즘 때문에 왔는데 이거 최곱니다
감사합니다 : )
왼쪽 손목 부상으로 운동을 쉬어야 하는데 무리하게 운동을 하다가 어깨까지 다치게 되었습니다 그 상태라 일년째 운동중이구요 다른 부위 운동을 할때는 통증이 없는데 벤치만 하면 어깨 통증이 올라와서 승모도 마사지 해보고 목도 해보고 쇄골다 해보고 다 별로 드라구요 그러다가 우연찮게 폼롤러로 전거근 마사지 했는데 상태가 많이 좋아졌습니다 우리가 생각하는 어깨 통증이 생각하는것보다 다른곳에서 올 수도 있어요 저는 목까지 경직되서 통증을 유발하면서 어깨까지 아팠습니다 그런데 전거근 마사지 이후 단 한번만에도 일년동안 효과를 못본거를 바로 봤구요 그러는 중 이 분 영상 설명을 보니 제대로 된 설명을 해주셔서 진작 봤음 그 전에 효과를 봤을텐데 많이 아쉽네요 ㅜㅜ 여튼 좋은 영상입니다
혹시 회전근개파열 이나, 어깨충돌증후군, 그런 재활운동으로 좋나요?
몸은 정말 보상작용이라는게 무의식적으로 진행되니 문제를 깨닫고나선 되게 고생하네요 열심히 운동한다고 되는게아닌 내몸을 이해하고 그에맞는 운동 스트레칭 평상시 자세 습관 다 고쳐야 잡을수있는거같습니다 도움받고갑니다
선생님 저는 헬스를 쭉해오면서 한쪽 어깨 비대칭을 굉장히 오래 느끼면서 왜이런거지 라고 오랫동안 고민하고 힘들어했는데 영상 감사합니다.
그런데 앞에 초기증상이나 잠깐 틀어진사람들에 한에서만 한쪽 어깨 뒤틀림을 교정이 가능하다고 말쑴하시는건지 . 아니면 저처럼 오랫동안 이랬던 사람도 저 스트래칭으로 호전될수 있나요??
굽은 등 피는 운동하다가 자꾸 한쪽 어깨는 펴지지 않길래 고민이 있었는데 가려운 곳 긁은 기분입니다.. 감사합니다 💪
정말 감사합니다. ㅜㅜ 오늘 옷 사러 갔는데 자켓을 입어 볼따마다 한쪽 말린 어깨가 얼마나 거슬리는지.. 이 영상 검색해서 보니 좀 희망이 생기네요. 당장 오늘부터 열심히 해볼께요~~
제 체형이 지금 딱 설명해주신 한쪽만 말린 형태에요 ㅠㅠ 이것때문에 등운동이든 가슴운동이든 균형잡힌 자세가 안나옵니다ㅠㅠ 알려주신 운동 열심히 해볼게요 감사합니다. 관련해서 더 많은 내용 알려주시면 감사하겠습니다.
지금은 비대칭이 개선되어ㅛ나여?
어깨가 안좋아서 수술한 남편의 몸도 교정과 올바른 운동법을 알게해주고싶어요. 위치좀 알려주세요~~~^^
정말 감사드려요~
얼마전에 알게되어서 열심히 보고있는 사람입니다! 너무 도움되는 영상이 많아서 이것도 따라해보고있는데 영상에서 알려주신 동작을 하니까 광배근에 자극오는데 이렇게 하는게 맞나요?
넵 광배근쪽과 그에따른 등줄기에도 자극이 와야 합니다 : )
진짜 많이 고민이었는데 감사합니다
열심히 해볼께요
와 대박... 그 마사지볼? 골프공같은걸로 맨날 등 날개뼈쪽 스트레칭하고 그랬는데 되게 시원히니요ㅠㅠㅠㅠ 꾸준히해봐야겠너요
와 이거 너무 따라하고 싶은데 너무 모르겠다 ㅠㅠ 자극이 안오네유.. 다들 잘 따라하시는 것 같은데
응원합니다😭