전 오른쪽 라운드 숄더가 있는 체형입니다. 항상 운동을 하면 왼쪽 가슴, 왼쪽 등이 오른쪽보다 훨씬 자극이 더 잘갔습니다. 그 결과 왼쪽이 오른쪽 보다 더 두꺼워진 체형이 됬구요. 진짜 짝가슴으로 많이 스트레스 받아서, 오른쪽만 더 많이 해보는등 여러가지 시도를 몇 개월간 했습니다. 그러나 전혀 나아지지는 않았습니다..ㅠ 그런데 오늘 운동전에 이 동영상에 나온대로 스트레칭을 해주고 덤벨프레스를 하는데, 오른쪽 가슴에 엄청난 자극이 와서 정말 놀랐습니다. 지금 펌핑감이 평소와 정말 다릅니다. 선생님 정말 감사합니다. 이제 짝가슴이라고 놀림받지 않겠네요 ㅎㅎ
어릴때 부터 짝발 짚고 서 있는 버릇이 있어 딱 이증상인데...와 신기 합니다. 저상태로 운동해서 진짜 개고생 했는데 우측이 쳐지면 어깨운동 할때 우측 어깨에 무게가 많이 실리더라구요..결국 슬랩으로 수술도 하고.. 이런 부분 다루는 영상이 없던데..처음 봅니다. 위 영상에 운동법 별거 아닌거 같은데...어이가 없을 정도로 자극이 심하게 오고 효과도 좋네요...감사합니다.
왼쪽 견갑아래 근육에 신경통이 있어서 반년간 도수치료로 스트레칭과 마사지를 받고 전거근 운동을 했는데 오히려 독이였고 전거근은 전혀 상관이 없었네욥. 헬스시 왼쪽에서만 소리가 나서 수행능력에 불안정함도 느끼고 있었습니다. 심지어 경추 디스크 mri까지 찍어서 그게 원인인 것으로 두고 수술은 포기 했었는데 그 것도 원인이 아니였어요! 데이브님 덕에 너무 늘어난 능형근이 원인인걸 알고 능동적으로 수축운동을 가할 수 있게 되었습니다. 영상 그대로 따라하니 근본적인 원인과 해결방법까지 찾게 되었어요. 뒤에서 누가 부를때 왼쪽으로 고개를 돌리며 턴하는 상황을 떠올리고, 왼발을 앞으로 해서 골반고정. 왼쪽어깨를 상대적으로 아래로 눌러주고 상완 골두가 뒤로 볼 수 있도록 팔꿈치는 살짝앞으로 하고 등을 접어주면 능형근 통증이 싹 사라지고 수축으로 단련이 됩니다. 삶의 질의 어마어마한 향상을 느낍니다. 세라밴드나 저항을 더 가해서 훈련할 수 있으면 조만간 통증에서 벗어날 것으로 보입니다. 데이브님도 직접 이런 통증을 겪으신적이 있는지 아니라면 어떻게 이렇게 정확한 티칭 영상을 제작하고 안내 해주실 수 있는 것인지 신기하네요! 너무나도 감사드립니다.
아.. 대체 이런 걸 어떻게 알고 계신 거죠? 피아노 치면서 거의 5년째 이걸로 고통받고 있었어요. 정말 힘들었고 많이 울었어요. 아무리 설명해도 다 알아듣는 사람 하나 없이 내 어깨가 왜 이런지.. 정말.. 그런데 이렇게 쉽게 돌아온다는 게 믿기지가 않네요. 정말 감사합니다..
가슴운동을 하면 오른쪽 어깨가 앞으로 쏠려있어서 왼쪽 가슴과 오른쪽 어깨만 펌핑이 되고 등운동을 하면 왼쪽보다 오른쪽이 광배근 이완이 더 잘되서 오른쪽에만 자극이 더 잘왔는데 이새벽에 절 일어나게 하셨습니다 구독 박고갑니다 감사합니다 병원 알아보려했는데 유튜브가 정말 좋다는 생각이 듭니다
저도 병원에서 도수치료받는데 이런방법은 처음소개받네요ㅜㅜ 넘 감사합니다 시원하고 너무좋네요.. 혹시 이 운동 서서하는것말고 의자에 앉아서 해도될까요? 그러니 더 시원하게 자극이 더 잘오는 것 같아서요! 그리고 Follow-up으로 2탄 영상도 제작해주시면 너무 감사하겠습니다!
와 데이브님 이거 진짜 미쳤네요.. 정말 운동하면서 오른쪽 어깨만 펴져있고 오른쪽 광배만 발달되어있고 왼쪽은 어좁이라 스트레스 많았는데 알려주신 스트레칭 하니까 바로 말씀하신 자극점에 정확히 자극이 옵니다ㅋㅋㅋㅋ 거의 등운동 빡시게 했을때 자극이랑 똑같네요ㅋㅋㅋ 아무튼 넘 감사해용ㅠㅠ
왼쪽 어깨만 유독 더 라운더숄더여서 불편해서 따라하다가 척추랑 골반도 스트레칭 하고 눕는데 항상 들려있던 왼쪽 어깨가 왠일로 누워있네요ㅠㅠㅠㅠ 꾸준히 해주려구요 그리고 역시 데이브님 말대로 여러곳이 음 엉망진창 ㅎ.ㅎ... 꾸준히 스트레칭 해야겠어요 좋은 영상 정말 감사해요❤️
맨날 거울 볼때마다 묘하게 양 어깨가 다른 것 같아서 심증만 가지고 있었는데요. 오늘 동영상을 찍어보니 등에 힘 줄때 왼쪽 어깨가 오른쪽보다 낮더라구요. 찾아보니 앞으로 말리면서 낮아지는 걸 알게돼서 찾아보다가 이 영상을 보게 됐는데. 처음 설명하실 때부터 증상이 저와 동일하여 무릎을 탁 치면서 시청했습니다.( 생각해보니 책상에서 공부할때도 왼쪽 어깨가 앞으로 나와 있더라구요) 알려주신 운동을 따라했더니 너무 시원해서 혼자 소리지르면서 했습니다.ㅎㅎ 너무 감사합니다. 근데 겨우 이 정도 강도의 스트레칭으로 치료가 될까요? 더 강한 자극을 느낄 수 있는 운동은 없을까요?
악기전공을 하고있는데 오른쪽 어깨가 굽고 가만히 있어도 날개뼈가 자꾸 쿡쿡 쑤시면서 계속 신경쓰이고 악기연주를 빠르게 할때도 어깨가 신경쓰여서 자꾸 실수 하고 엄청 스트레스가 많았어요 이 스트레칭 딱 5일 했는데 말도안되게 완벽하게 통증이 사라졌습니다..... 진짜 구세주 이십니다 ㅠㅠ 견갑 통증이 없으니 몸에 스트레스도 없어지고 스트레스가 없어지니 연주능력도 배는 올라간 기분입니다 정말 정말 정말 감사합니다!!
댓글 거의 첨 달아보네요. 매번 푸쉬업하면서 왼쪽에 자극이 훨씬 많이 받는걸 느꼈고 거울을 보니 오른쪽 어깨가 더 말려있었어요. 혹시나해서 영상을 보고 따라해봤더니 오늘 푸쉬업에선 오른쪽에도 똑같이 자극이 오더라구요. 기분탓일지도 모르지만 영상에서 배운대로 꾸준히 해보겠습니다. 감사합니다!!
원래 댓글 잘 안다는데 너무 효과가 좋아서 후기 남깁니다 저는 영상과는 다르게 오른쪽 어깨가 항상 앞으로 말려있다는 느낌이 자주 들었고 오른쪽 승모근 주위 부위또한 뭔가 불편한 느낌을 받았습니다 또한 자연스럽게 팔을 폈을때 오른쪽 팔이 왼쪽 팔에 비해 더 앞으로 나왔습니다. 그래서 유튜브 찾다 찾다가 이 분 영상을 보고 따라해봤더니 한세트만에 효과를 봤습니다. 좋은 정보 감사드리며 구독 누르고 갑니다~
선생님 제가 찾던게 이 영상 입니다.. 감사합니다... 아무리 뒤져보고 병원까지 가봤지만 의사들이 죄다 그냥 어깨 쓰지마라 쉬어라 이 말만 해대길래 치료방법을 찾지못했었는데 감사합니다... 근육이 쫙 땅기네요.. 이렇게 어깨가 앞으로 굽은경우에 어깨충돌증후군도 생길수가있나요?
넵 어깨가 앞으로 굽게 되면 어깨의 회전을 담당하는 근육과 팔을 위로 들어주는 근육들 밸런스 자체가 무너집니다. 어깨를 바르게 편 상태에서 팔을 위로 들때와 어깨가 굽은 상태에서 팔을 위로 들때 느낌이 많이 다르 실거에요. 이는 등이 굽었다는 말이 되기도 할 수 있는데 그럴때는 ruclips.net/video/dIsibIc-1Kk/видео.html 이 운동을 해보시기 바랍니다.
와.. 이거 진짜 좋다 말씀해주신 원인, 증상 운동의 효과 다 저랑 딱 맞네요.. 라운드숄더 말씀하시면서 신체 전체 정렬까지 말씀하시는 분은 처음 봐요ㅠ 저도 라운드숄더뿐만 아니라, 스쿼트시에 힙 시프트 때문에 몸 전체가 한 쪽으로 틀어져있구나 느끼고있었는데 마음 맞는 선생님 만난 느낌...
0:55초에 설명하신 몸 모양이 제가 자고 일어나면 딱 저 몸 모양입니다 진짜 고칠라해도 방법이 없었는데 영상을 드디어 찾았네여 너무 감사합니다 저도 오른쪽이 라운드숄더고 오른쪽이 자극이 잘 안오는데 저 상태로 두달 헬스를 하긴 했지만 꾸준히 스트레칭 해보겠습니다 선생님 너무 감사합니다ㅠㅠ❤❤ 저
저는 군대에서 열심히 운동을 하려했습니다. 근데 어느날부턴가 모든 운동이, 같은 운동을 해도 몸 좌우가 다른 부위가 자극되는게 느껴지더라고요. 검색해봐도 다 척추측만증 얘기만 하고... 내 증상과 다른 얘기만 하고. 그렇지만 내가 겪는 이 증상은 나만 그런것이 아니고, 다른애들도 비슷한 애들이 있었습니다. 근데 그 문제에 새로운 해결책을 제시해 주시니 감사합니다. 이걸로 한번 열심히 고쳐볼게요! 왠지 평생 가져갈 문제를 해결해줄 은인을 만난 거란 확신이 드네요! 감사해요.
안녕하세요 좋은 설명에 감사하여 구독하게된 구독자입니다. 위 동영상과 같은 형태로 인하여 영상을 보고 따라하다가 궁금한 점이 생겨 질문을 하게 되었습니다. 해당 운동을 팔을 어깨 뒤로 보내지 않는 거에 집중하면서 케이블원암로우를 진행하면 더 좋은 효과가 있을까요 ?? 감사합니다
선생님 저는 헬스를 쭉해오면서 한쪽 어깨 비대칭을 굉장히 오래 느끼면서 왜이런거지 라고 오랫동안 고민하고 힘들어했는데 영상 감사합니다. 그런데 앞에 초기증상이나 잠깐 틀어진사람들에 한에서만 한쪽 어깨 뒤틀림을 교정이 가능하다고 말쑴하시는건지 . 아니면 저처럼 오랫동안 이랬던 사람도 저 스트래칭으로 호전될수 있나요??
![Twenty One Pilots - “The Line” (from Arcane Season 2) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/E2Rj2gQAyPA/mqdefault.jpg)
전 오른쪽 라운드 숄더가 있는 체형입니다. 항상 운동을 하면 왼쪽 가슴, 왼쪽 등이 오른쪽보다 훨씬 자극이 더 잘갔습니다. 그 결과 왼쪽이 오른쪽 보다 더 두꺼워진 체형이 됬구요. 진짜 짝가슴으로 많이 스트레스 받아서, 오른쪽만 더 많이 해보는등 여러가지 시도를 몇 개월간 했습니다. 그러나 전혀 나아지지는 않았습니다..ㅠ
그런데 오늘 운동전에 이 동영상에 나온대로 스트레칭을 해주고 덤벨프레스를 하는데, 오른쪽 가슴에 엄청난 자극이 와서 정말 놀랐습니다. 지금 펌핑감이 평소와 정말 다릅니다.
선생님 정말 감사합니다. 이제 짝가슴이라고 놀림받지 않겠네요 ㅎㅎ
너무 잘됐네요!! 항상 응원합니다 자주 오세요🙏🏻🙏🏻
오른쪽 라운드숄더면 오른쪽이 운동이 더 두껍게 잘 되지 않나요...?
@@hinix9316 오른쪽 가슴근육을 못씀 어깨가 안펴져서
저랑 똑같네요 왼쪽 가슴이 더 컸는데 오늘부터 15회 4세트하면서 왼쪽이랑 오른쪽이랑 똑같이 만들어야겠네요
@@hinix9316 오른쪽이 말리면 오른쪽은 어깨가 더 크고 왼쪽은 가슴이 더 크다는…
어릴때 부터 짝발 짚고 서 있는 버릇이 있어 딱 이증상인데...와 신기 합니다. 저상태로 운동해서 진짜 개고생 했는데 우측이 쳐지면 어깨운동 할때 우측 어깨에 무게가 많이 실리더라구요..결국 슬랩으로 수술도 하고.. 이런 부분 다루는 영상이 없던데..처음 봅니다. 위 영상에 운동법 별거 아닌거 같은데...어이가 없을 정도로 자극이 심하게 오고 효과도 좋네요...감사합니다.
와 진짜 지린다
효과가 바로 나타나는 스트레칭입니다
공부와 운동을 병행하는 사람들한테 정말 유익할것 같아요
연필잡을때 주로 비대칭이 나타나더라고요
와 병원에서 도수치료이런거 다 받아봤지만 제일 효과가 좋은거같아요ㅠㅠㅠ 왜 진작 보지못했을까요. 꾸준히 잘따라해보겠습니당!!!!!
전문적인 정형외과 가라니까 돌팔이들 치료사들에게 그만 가고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
한국말 못하세요? 1) 왜 진작 이 운동법을 알지 못했을까요 or 2) 왜 이제야 이 운동법을 알았을까요 휴ㅉㅉ
@@우측다섯클럽 의사들은 대부분 운동을안하니깐
걷기 테니스 위주로만 하더라 10에 1명꼴로 헬스 ㅇㅇ
항상 왼쪽이 말려있고 짧아보여서 보기도 안좋고 운동할때도 힘들었는데 영상보고 꾸준히 따라해서 교정하겠습니다 감사합니다
왼쪽 견갑아래 근육에 신경통이 있어서 반년간 도수치료로 스트레칭과 마사지를 받고 전거근 운동을 했는데 오히려 독이였고 전거근은 전혀 상관이 없었네욥. 헬스시 왼쪽에서만 소리가 나서 수행능력에 불안정함도 느끼고 있었습니다. 심지어 경추 디스크 mri까지 찍어서 그게 원인인 것으로 두고 수술은 포기 했었는데 그 것도 원인이 아니였어요!
데이브님 덕에 너무 늘어난 능형근이 원인인걸 알고 능동적으로 수축운동을 가할 수 있게 되었습니다. 영상 그대로 따라하니 근본적인 원인과 해결방법까지 찾게 되었어요.
뒤에서 누가 부를때 왼쪽으로 고개를 돌리며 턴하는 상황을 떠올리고, 왼발을 앞으로 해서 골반고정. 왼쪽어깨를 상대적으로 아래로 눌러주고 상완 골두가 뒤로 볼 수 있도록 팔꿈치는 살짝앞으로 하고 등을 접어주면 능형근 통증이 싹 사라지고 수축으로 단련이 됩니다. 삶의 질의 어마어마한 향상을 느낍니다.
세라밴드나 저항을 더 가해서 훈련할 수 있으면 조만간 통증에서 벗어날 것으로 보입니다. 데이브님도 직접 이런 통증을 겪으신적이 있는지 아니라면 어떻게 이렇게 정확한 티칭 영상을 제작하고 안내 해주실 수 있는 것인지 신기하네요! 너무나도 감사드립니다.
제가 오른쪽 어깨 회전근개염이라 해서 병원 입원치료도 하고 했는데 데이브님 방송보고 스트레칭 한이후로 효과를 많이 보고 있습니다 앞으로도 열심히 해 볼께요 정말 감사드립니다^^
아.. 대체 이런 걸 어떻게 알고 계신 거죠? 피아노 치면서 거의 5년째 이걸로 고통받고 있었어요. 정말 힘들었고 많이 울었어요. 아무리 설명해도 다 알아듣는 사람 하나 없이 내 어깨가 왜 이런지.. 정말.. 그런데 이렇게 쉽게 돌아온다는 게 믿기지가 않네요. 정말 감사합니다..
감사합니다. 저의 어깨가 정상적으로 돌아왔습니다. 구독꾹 누르고갑니다 앞으로 좋은영상 많이 올려주세요 행님! 사랑합니다.
그려 나도 사랑하고!!
운동 공부 병행하면서 왼쪽 어깨 말림이 심해져서 찾아보던 중에 발견해서 따라해보니 바로 엄청나게 자극이 오네요;; 앞으로 웨이트 줄이고 매일 영상보면서 교정해보겠습니다 감사합니다 🙏🏻
항상 영상 잘 보고 있습니다^^
혹시 상완골 전방활주에 대해서도 영상 제작 가능하신가요 ㅡㅠㅠ??
로우동작할때마다 운동바로접고싶었는데 감사합니다
저도.... 라운드숄더땜 밸런스가 안 맞아서 완전 엉망이라 접고싶네요 ㅜㅜ
가슴운동을 하면 오른쪽 어깨가 앞으로 쏠려있어서 왼쪽 가슴과 오른쪽 어깨만 펌핑이 되고 등운동을 하면 왼쪽보다 오른쪽이 광배근 이완이 더 잘되서 오른쪽에만 자극이 더 잘왔는데 이새벽에 절 일어나게 하셨습니다 구독 박고갑니다 감사합니다 병원 알아보려했는데 유튜브가 정말 좋다는 생각이 듭니다
저에게 필요한 정보였는데 이해도쉽고 동작도 쉽네요 귀한정보 감사합니다
제가 여태 찾던겁니다ㅜㅜ 한쪽만 라운드숄더라 유튜브에 찾아도 안나와서 여태 해결못하고 주구장창 다 풀려있는 소흉근풀기만 하고 턱걸이만 했는데..한쪽만 어깨가 엄청 넓어졋어요
영상 감사합니다!!!!
이것만 하는데 오히려 중량운동보다 힘든거같네요 ㄷㄷ
저도 왼쪽이 들렸는데 왼쪽은 넓어지고 우측은 두꺼워 지고 우측 뻐근한 통증은 24시간이고 ㅠㅠ 비슷한 증상 가지신 분들이 많네요.^^;;
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ병원가라니까..너는 환자야 환자.
몸 틀어져있는것도 환자라니까 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그냥 팔을 접어놓고 하는거랑..쭉 뻗어서 접고 돌려주는거랑..자극이 달라요~~👏👏😌고맙습니다..
형 내가 공부를 하면서 운동을 하고있어서 이게 내 헬스인생에 제일 큰 고민이었는데 진짜 장난아니고 스트레칭 하고 바로 비대칭이 조금씩 개선되는 느낌이 들어서 너무 고마워 진짜 사랑해
다행이다 언제든 몸 밸런스 찾고 싶으면 영상보러와👍🏻
라운드숄더 교정 운동 영상 찾아서 따라해보던 중에 이상하게 어깨 움직임이 비대칭인 게 느껴졌어요 그러다 이 영상을 보게 되었는데 궁금했던 부분을 딱 정확하게 짚어주셨어요! 꺼림칙한 부분이 시원하게 해결되었네요!👍
저도 병원에서 도수치료받는데 이런방법은 처음소개받네요ㅜㅜ 넘 감사합니다 시원하고 너무좋네요.. 혹시 이 운동 서서하는것말고 의자에 앉아서 해도될까요? 그러니 더 시원하게 자극이 더 잘오는 것 같아서요! 그리고 Follow-up으로 2탄 영상도 제작해주시면 너무 감사하겠습니다!
항상 고민이였는데 해결책을 몰라서 진짜 궁금했어요!! 정말 감사합니당♡
욜심히 하세요 : )
저의 은인입니다.. 진짜 라숄에 좋다는거 다했는데 이거만한게 없네요
좋은 영상입니다. 감사합니다.
저도 감사드립니다
정말 병원이고 한의원 도수치료 오만거 다해보고 운동도 죽으라고 해도 교정안되던 어깨가 엄청시원하고 자세도 좋아지는거 같네요 열심히 해볼께요 샘 감사합니다 💗
와 데이브님 이거 진짜 미쳤네요.. 정말 운동하면서 오른쪽 어깨만 펴져있고 오른쪽 광배만 발달되어있고 왼쪽은 어좁이라 스트레스 많았는데 알려주신 스트레칭 하니까 바로 말씀하신 자극점에 정확히 자극이 옵니다ㅋㅋㅋㅋ 거의 등운동 빡시게 했을때 자극이랑 똑같네요ㅋㅋㅋ 아무튼 넘 감사해용ㅠㅠ
제 체형이 지금 딱 설명해주신 한쪽만 말린 형태에요 ㅠㅠ 이것때문에 등운동이든 가슴운동이든 균형잡힌 자세가 안나옵니다ㅠㅠ 알려주신 운동 열심히 해볼게요 감사합니다. 관련해서 더 많은 내용 알려주시면 감사하겠습니다.
지금은 비대칭이 개선되어ㅛ나여?
오른쪽 어깨만 올라갔으면 오른 발 앞으로 해서 하면 되나요?
넵!!
와 선생님 진짜 정말 감사해요 정말 쉬원하고 거울보는데 달라지고 있어요 ㅜㅜ
제가 잠을 한쪽으로만 자서 그럴수도 있나요? 한쪽으로 자는쪽만 어깨가 말려있어서
진짜 웬만하면 답글안다는데 이거하고 어깨통증 시원하게 사라졌네요 😂😂 감사합니다🎉🎉
시험준비하고있는 학생입니다
이 문제때문에 한쪽 어깨가 정말 불편한데 교정받으러 다닐 시간도 없고해서 그냥 참고 있었는데
따라해보니 엄청 시원하네요 정말 감사합니다 열심히 따라해볼게요
밸런스 잘 맞춰가며 그리고 자극에 집중하며 해주세요 : ) 그럼 시험 화이팅!!!!!
진짜 왼쪽만 앞으로 전방되어있는 상태라 웨이트할때 미친듯이 스트레스를 받고 있었는데 감사합니다.. 최근들어 몸 밸런스 자체도 오른쪽으로 기울어져 있더군요 열심히 하겠습니다
진짜 감사합니다... 벤치프레스하는데 왼쪽 어깨만 말려있어서 무게 추가할때마다 아팠었는데... 운동하기 전에 무조건 이 운동 하고 나서 해야겠어요!!
ㅇㅈ 가슴자극보다 왼쪽 어깨통증이 먼저와서 무게 올리기가 힘들어요
@@chocho3179 혹시 견갑 고정했를때 오른쪽이 내려가면 오른다리 오른어깨를 스트레칭 해줘야하나요??
ㅠㅠㅠㅠ완전 좋아요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 데이브님영상 잘보고잇어요 !!
감사합니다 : )
왼쪽 어깨만 유독 더 라운더숄더여서 불편해서 따라하다가 척추랑 골반도 스트레칭 하고 눕는데 항상 들려있던 왼쪽 어깨가 왠일로 누워있네요ㅠㅠㅠㅠ 꾸준히 해주려구요 그리고 역시 데이브님 말대로 여러곳이 음 엉망진창 ㅎ.ㅎ... 꾸준히 스트레칭 해야겠어요 좋은 영상 정말 감사해요❤️
오른쪽만 자극이 안와서 온갖키워드로 검색하다 찾았는데 열심히해보겠습니다 ㅜㅜ
응원합니다!
처음봤는데 너무설명을잘해주시네요.
왼쪽어깨가 운동하면서 조금씩 앞으로밀려서 어깨길이도 달랐는데 따리하니까 날개뼈 아팠던쪽이 눌러지면서 시원하면서 아프네요ㅋㅋㅋ 꾸준히 해보겠습니다~
쌤~너무 감사드려요.자세한 설명과 영상 항상 잘 보고 있습니다
귀한영상입니다ㅠ 진짜 돌아간쪽만 아프네요 대박입니다.감사합니다.열심히 해보겠습니다.
좋은영상 잘 봤습니다 외람된 질문이지만 혹시 영상에서 입으신 반팔 어떤건지 알 수 있을까요?ㅎㅎ
와 찐이다 ㅠ 한쪽 승모근만 계속 뭉쳐있었는데 겨드랑이부터 등쪽까지 땡기면서 시원해요!! 감사합니다🙏🏻
어어어 이거 저에요 ㅜㅜ 영상 감사해요
좋습니다 저도 왼쪽어깨가 라운드숄더 가 있어서 고민이였는데 고맙습니다
왼쪽 어깨가 오른쪽에 비해 짧아서 매번 거울 볼 때마다 고민이었는데, 저에게 딱 맞는 영상같아요!
좋아요하고 이따가 집 가서 자세히 봐야겠네요
익상견갑에 도움되는 운동도 올려주시면 감사하겠습니다!!
와우 대박. 이 영상에서 정말 크게 배우고 갑니다. 너무 감사해요
와...미쳤다 이거때문에 진짜 고생했는데 ㅠㅠ 대박 감사합니다 확실히 조금 해봤는데 잘안되네요 열심히 해볼게요
굽은 등 피는 운동하다가 자꾸 한쪽 어깨는 펴지지 않길래 고민이 있었는데 가려운 곳 긁은 기분입니다.. 감사합니다 💪
와... 왼쪽만 라운드숄더 있어서 항상 헬스할 때 어깨통증으로 불편했는데 고맙습니다... 밴드없이 동작만 따라해봤는데도 자극이 장난이 아니네요
0:55와 ㅠㅠㅠ 저 한쪽만 그렇게 돼있어서 고민이였는데 저 자세만큼 심하진 않은데 양상이 똑같아요 ㅠㅠㅠ감사합니다
맨날 거울 볼때마다 묘하게 양 어깨가 다른 것 같아서 심증만 가지고 있었는데요.
오늘 동영상을 찍어보니 등에 힘 줄때 왼쪽 어깨가 오른쪽보다 낮더라구요. 찾아보니 앞으로 말리면서 낮아지는 걸 알게돼서 찾아보다가 이 영상을 보게 됐는데.
처음 설명하실 때부터 증상이 저와 동일하여 무릎을 탁 치면서 시청했습니다.( 생각해보니 책상에서 공부할때도 왼쪽 어깨가 앞으로 나와 있더라구요)
알려주신 운동을 따라했더니 너무 시원해서 혼자 소리지르면서 했습니다.ㅎㅎ 너무 감사합니다.
근데 겨우 이 정도 강도의 스트레칭으로 치료가 될까요? 더 강한 자극을 느낄 수 있는 운동은 없을까요?
와 이 영상 대박입니다ㅠㅠㅠ 저는 오른쪽 라운드숄더에 왼쪽 다리 골반 허리까지 사슬근육들이 약해져있었고 오른쪽 얼굴이 더 큰 비대칭까지 생겨있구요. 운동하며 자세가 안나와서 고민하던 차에 딱 해결했어요!!!
악기전공을 하고있는데 오른쪽 어깨가 굽고 가만히 있어도 날개뼈가 자꾸 쿡쿡 쑤시면서 계속 신경쓰이고
악기연주를 빠르게 할때도 어깨가 신경쓰여서 자꾸 실수 하고 엄청 스트레스가 많았어요
이 스트레칭 딱 5일 했는데 말도안되게 완벽하게 통증이 사라졌습니다.....
진짜 구세주 이십니다 ㅠㅠ 견갑 통증이 없으니 몸에 스트레스도 없어지고
스트레스가 없어지니 연주능력도 배는 올라간 기분입니다 정말 정말 정말 감사합니다!!
말을 왜이렇게 잘하시나요 진짜 유익한 말이 술술술술~ 큰 도움 됐어요😃 감사해요!
오른쪽이 말려서 해보니까 광배근에엄청난 자극이 가구요 가슴까지 찢어지는 느낌입니다. 반면 왼쪽은 통증도 덜해요 효과가 정말 있을 거 같네요 감사합니다
항상 가슴,어꺠 스트레칭 할 때도 왼쪽은 쭉 잘늘어나는데 오른쪽은 승모근만 아팠고, 렛풀다운 풀업같은 동작을 할시 오른쪽 승모근만 딴딴하게 굳어 있어서 자세가 안나왔고 벤치프레스도 마찬가지고요 왠지 효과가 있을거 같네요 정말 감사합니다.
댓글 거의 첨 달아보네요.
매번 푸쉬업하면서 왼쪽에 자극이 훨씬 많이 받는걸 느꼈고 거울을 보니 오른쪽 어깨가 더 말려있었어요.
혹시나해서 영상을 보고 따라해봤더니 오늘 푸쉬업에선 오른쪽에도 똑같이 자극이 오더라구요.
기분탓일지도 모르지만 영상에서 배운대로 꾸준히 해보겠습니다.
감사합니다!!
원래 댓글 잘 안다는데 너무 효과가 좋아서 후기 남깁니다 저는 영상과는 다르게 오른쪽 어깨가 항상 앞으로 말려있다는 느낌이 자주 들었고 오른쪽 승모근 주위 부위또한 뭔가 불편한 느낌을 받았습니다 또한 자연스럽게 팔을 폈을때 오른쪽 팔이 왼쪽 팔에 비해 더 앞으로 나왔습니다. 그래서 유튜브 찾다 찾다가 이 분 영상을 보고 따라해봤더니 한세트만에 효과를 봤습니다.
좋은 정보 감사드리며 구독 누르고 갑니다~
진짜 감사합니다!! 운동도 방해됐었는데
깜놀했네요^^ 제가오른쪽만 라운드인데 ㅎㅎ 열심히 해볼게용
열심히 하세요 : )
선생님 제가 찾던게 이 영상 입니다..
감사합니다...
아무리 뒤져보고 병원까지 가봤지만 의사들이 죄다 그냥 어깨 쓰지마라 쉬어라 이 말만 해대길래 치료방법을 찾지못했었는데 감사합니다... 근육이 쫙 땅기네요..
이렇게 어깨가 앞으로 굽은경우에 어깨충돌증후군도 생길수가있나요?
선생님 혹시 이런 증상이면 어깨충돌증후군도 올수있나요?
넵 어깨가 앞으로 굽게 되면 어깨의 회전을 담당하는 근육과 팔을 위로 들어주는 근육들 밸런스 자체가 무너집니다. 어깨를 바르게 편 상태에서 팔을 위로 들때와 어깨가 굽은 상태에서 팔을 위로 들때 느낌이 많이 다르 실거에요. 이는 등이 굽었다는 말이 되기도 할 수 있는데 그럴때는 ruclips.net/video/dIsibIc-1Kk/видео.html 이 운동을 해보시기 바랍니다.
@@ccs5347 아이고 감사합니다 ㅜㅜ
감사합니다 선생님. 오랜기간동안 운동도 학업도하며 많이 뒤틀려서 얇은 옷을 입으면 왼쪽 어깨와 가슴부위 연결선과는 다르게 오른쪽은 접힌자국이 있어서 스트레스 였습니다. 오늘 하루만 해봤는데도 변화가 느껴져요.. 정말 감사합니다 꾸준히하겠습니다.!
한쪽만 말림이 심하고 외회전도 잘 안되는데 이 동작 따라하니 신기하게 말림 심한쪽만 엄청나게 시원하네요.... ! 넘나 신기... 꾸준히 해볼게요!
화이팅입니다!!
몸은 정말 보상작용이라는게 무의식적으로 진행되니 문제를 깨닫고나선 되게 고생하네요 열심히 운동한다고 되는게아닌 내몸을 이해하고 그에맞는 운동 스트레칭 평상시 자세 습관 다 고쳐야 잡을수있는거같습니다 도움받고갑니다
와우 너무 재미있고 유익했어요!
너무너무 좋은 채널 발견한 기분이라 너무 기분이 좋네요
데이브님 감사합니다 😆🙏👍
감사합니다 자주 뵈어요🙏🏻🙏🏻
딱 찾던 내용이에요.. 한쪽 어깨가 불편하다고 느꼈는데 어느순간 통증이 넘 심해서 괴로웠어요. 운동 꾸준히 해볼게요.
와.. 댓글 잘 안쓰는데 지금 몇번 스트레칭 해본걸로도 되게 시원하고 효과있네요 감사합니다
헬스하면서 근육 불균형,오른쪽 목 통증,얼굴 비대칭이 전부 해결되는 느낌입니다 감사합니다
우와 진짜 완전 시원하네요… 진짜 감사합니다!!
와.. 이거 진짜 좋다 말씀해주신 원인, 증상 운동의 효과 다 저랑 딱 맞네요.. 라운드숄더 말씀하시면서 신체 전체 정렬까지 말씀하시는 분은 처음 봐요ㅠ 저도 라운드숄더뿐만 아니라, 스쿼트시에 힙 시프트 때문에 몸 전체가 한 쪽으로 틀어져있구나 느끼고있었는데 마음 맞는 선생님 만난 느낌...
골프치다가 왼쪽어깨 아팠던 뒤로 크로스핏중인데 오늘따라 유난히 승모근이 짝짝이로 보여서 이끌려 오게 됐습니다. 좋은영상 감사합니다
0:55초에 설명하신 몸 모양이 제가 자고 일어나면 딱 저 몸 모양입니다 진짜 고칠라해도 방법이 없었는데 영상을 드디어 찾았네여 너무 감사합니다 저도 오른쪽이 라운드숄더고 오른쪽이 자극이 잘 안오는데 저 상태로 두달 헬스를 하긴 했지만 꾸준히 스트레칭 해보겠습니다 선생님 너무 감사합니다ㅠㅠ❤❤ 저
와 진짜 이 선생님은 진짜다..
아니 진짜 제 문제점 다 짚어주셔서 넘 감사해요 진짜 전문가 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 감사합니다❤️
영상 보자마자 극적으로 체감한 게, 고작 2세트 정도 해주고 평소처럼 가슴운동을 했는데 그동안 고통 받던 전면 어깨가 받는 부담이 완전하지는 않지만 사라졌네요
오래된 비대칭이라 바로 잡기는 힘들겠지만 꾸준히 해야겠어요 감사합니다
심지어 워밍업 때 아파서 영상 찾아온 건데 본세트에서 멀쩡 ~~ ㅠㅠ
틀어진 몸을 먼저 바로잡고 웨이트를 하셔야 효율성과 안전도 확보할 수 있어요🙏🏻
항상 어깨 운동하면서 불균형으로 불편했는데 영상보고 따라하니까 수월해지네요~~~!!! 감사합니다🙇
와 진짜 감사합니다. 맨날 어깨 펼때 팔꿈치를 뒤로 빼면서 하느라 영상에서 말하신 것처럼 어깨가 계속 닫혀있는 채로 펴려고 했던거네요.
상세한 설명 정말 감사해요
진짜 시원해요 대박 맨날 이래서 운동할때 한쪽 어깨만 올라가는 건가여???
진짜 많이 고민이었는데 감사합니다
열심히 해볼께요
정말 시원하네요!! 감사합니다~
이걸 이제야 보다니.. 감사합니다 ..
저는 군대에서 열심히 운동을 하려했습니다. 근데 어느날부턴가 모든 운동이, 같은 운동을 해도 몸 좌우가 다른 부위가 자극되는게 느껴지더라고요. 검색해봐도 다 척추측만증 얘기만 하고... 내 증상과 다른 얘기만 하고. 그렇지만 내가 겪는 이 증상은 나만 그런것이 아니고, 다른애들도 비슷한 애들이 있었습니다. 근데 그 문제에 새로운 해결책을 제시해 주시니 감사합니다. 이걸로 한번 열심히 고쳐볼게요! 왠지 평생 가져갈 문제를 해결해줄 은인을 만난 거란 확신이 드네요! 감사해요.
상체운동을 얼마전부터 시작했는데 아무리 좌우 균형을 맞추면서 운동하려고 해도 잘 되지 않아 고민이 많았는데 이 영상으로 궁금증이 다 풀렸어요
진짜 감사합니다 ㅠㅠ 오른쪽 승모근이 자주 뭉쳐서 두통때매 죽는줄알았는데 너무 시원해지네요
어깨 말린상태에서 이 운동법으로 운동하면서 등운동을 병행해도 되나요?
말짱도루묵이 되지는 않으련지... ㅜㅜ
저도 이거 궁금해요,,!
정말 감사합니다. ㅜㅜ 오늘 옷 사러 갔는데 자켓을 입어 볼따마다 한쪽 말린 어깨가 얼마나 거슬리는지.. 이 영상 검색해서 보니 좀 희망이 생기네요. 당장 오늘부터 열심히 해볼께요~~
대박이네요. 벤치할때 오른쪽 어깨를 계속 다쳐서 라운드숄더가 있는걸 알게됐는데 몇세트 따라해보니 오른쪽만 자극이 쎄게오고 어깨아픈게 괜찮아지면서 목뒤 승모쪽이 파스븥였을때처럼 시원합니다. 너무 감사드립니다. 벤치하면 왼쪽 가슴만 자극이 와서 뭐가 문젠지 한참 찾았는데 진짜 대박입니다.
저도 왼쪽에 라운드숄더가 심하고 왼쪽견갑에 통증 엄청심했는데 원인을 찾았네요 대박이에요.... 감사합니다
어깨가 안좋아서 수술한 남편의 몸도 교정과 올바른 운동법을 알게해주고싶어요. 위치좀 알려주세요~~~^^
왼쪽은 느낌도 없고 쉽게쉽게 수행이 되는데 오른쪽으로 하니까 겁나 자극오네요 ㄷㄷ
안녕하세요 좋은 설명에 감사하여 구독하게된 구독자입니다. 위 동영상과 같은 형태로 인하여 영상을 보고 따라하다가 궁금한 점이 생겨 질문을 하게 되었습니다. 해당 운동을 팔을 어깨 뒤로 보내지 않는 거에 집중하면서 케이블원암로우를 진행하면 더 좋은 효과가 있을까요 ??
감사합니다
정말 선생님 영상 잘보고 있습니다 너무 감사해여 ㅜㅜ
와 대박... 그 마사지볼? 골프공같은걸로 맨날 등 날개뼈쪽 스트레칭하고 그랬는데 되게 시원히니요ㅠㅠㅠㅠ 꾸준히해봐야겠너요
와...오늘 운동해야져 하는 순간
나에게 꼭 필요한 영상이 뙇..
따라하니 전 뒷머리가 쫌 띵하네여
욜심히 해서 밸런스를 맞출께염
고맙습니당
욜심히 하세요 : ) 화이팅!!
벤치에 앉아서 스미스 머신 바벨 편하게 잡으면 오른쪽은 팔꿈치가 바벨을 넘어가고 왼쪽은 안넘어가요…사레레 하면 오른쪽은 약간 측면 삼각근이 왼쪽보다 좀더 정면을 바라보는 느낌이고 벤치 치면 왼쪽이 더 잘 먹어서 짜증났었는데 영상 보고 교정 해볼게요 ㅜ
팔굽이나 턱걸이 하면서 느끼는게 오른쪽에 힘이 쏠리고 왼쪽에 힘이 잘 안가지더라구요 그래도 오른쪽보단 왼쪽이 가슴이나 등이 더 발달했지만요; 힘 주면서 느낀게 왼쪽에 힘을 좀더 실어주고 오른쪽은 가볍게 견봉만 신경쓰니까 얼추 되는거같네요
저요..저ㅠㅠ 진짜 오른쪽 등쪽만 땡겨요.. 열심히 운동해서 어깨펴고 살아볼께요. 정말 감사드립니다~
어깨 쫚좎!!
이 운동후 바로 등운동을 진행해도 문제가 없을까요? 쉬어줘야 하는 기간이 있는지 궁금합니다 ㅠ
발목수술로 3개월 목발생활하면서 오른쪽 발을 딛지못했더니 누웠을때 오른쪽 어깨가 엄청떠서 놀랐어요😢 영상보고 열힘 따라해봐야겠어요
선생님 저는 헬스를 쭉해오면서 한쪽 어깨 비대칭을 굉장히 오래 느끼면서 왜이런거지 라고 오랫동안 고민하고 힘들어했는데 영상 감사합니다.
그런데 앞에 초기증상이나 잠깐 틀어진사람들에 한에서만 한쪽 어깨 뒤틀림을 교정이 가능하다고 말쑴하시는건지 . 아니면 저처럼 오랫동안 이랬던 사람도 저 스트래칭으로 호전될수 있나요??
아아;-;.... 정말 감사합니다 흑흑..... 정말 필요한내용이였어요 ㅠㅠ
한쪽만 라숄이라 ㅠㅠㅠ 난감했는데.. 구세주...예요 ㅠㅠㅠㅠ 영상 삭제하지 말아주세요!! ㅠㅠ 감사합니다