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누워서 상상으로 하고있는데도 시원하네요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
안한다 또는 못한다라는 중의적 의미.
ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
하고싶어서 널브러진 나무를 찾고있은지 30시간째...
ㅋㅋㅋ귀엽다
수건도 가능
.. 찾아다녔지만 끝내 차지 못한 그는 스스로 그 나무가 되어주었다
전6일째나무찾고다녀요 그덕에허리까지굽었어요...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 대박 강추합니다. 이거 몇번 했더니 어깨가 그냥 펴졌어요 !!!! 진짜 감사합니다 !!!!!!!
진짜 부러워요싱싱한 어깨~~~
감사합니다 덕분에 등도펴고 막대기를 들고 다니게 되었습니다.
진짜 탄탄함이 좌르륵이시네요과하지도 모자라지도 않은멋진 근육 ❤
관절 가동범위 뭐야 ㄷㄷㄷ 서커스인가
해보니 정말 도움됐어요 승모근이 뭉치고 무거웠는데 개운해지네요. 애청하겠습니다.
팔이 굳어서 뒤로 넘어가지를 못하네요...ㅎㅎ😂
저두 머리위까지만되네여
저두...
좁게잡으면 잘안돌아가요 살짝넓게잡으시면 될꺼에요
ㅎ
저두요 이 동작은 해본 사람은 알아요 저정도로됨 어깨 아플일이업써요 저 분은 넘나 유연한 분이시네요 이동작이 될때까지 열씨미 후하후하😂
선생님 알려주실때마다 근육 하나하나가 움직여 예술작품 보는거같아 설명이 하나도 안남았어어요. 넋잃고 봤다....😅😅😅
대박 완전 시원해요..!!!!!!! 생각날때마다 꾸준히 해야겠어요 감사합니당ㅎㅎㅎ
왕 마침 작대기가 집에 있었는데 감사합니다👍👍👍
휴일이나 퇴근후 한시간 두시간씩 올바른 자세로 가슴 펴고 턱 살짝 당기고 어깨 살짝 뒤로 당긴 상태에서 걷는것도 라운드숄더 익상견갑에 도움 됩니다 살도 빠지고요 여유같고 꾸준히 해보시길
유연하다~ 나도 저런 몸 갖고싶다...
누구나 따라할 수 있는 쉬운 동작을 가르쳐주셔서 많은 도윰이 되었습니다. 길에서 언제든 긴 막대를 구할 수 있으니 휴대폰 볼 때마다 실천해 보겠습니다.
제 팔이 안 넘어가네요..... ㅠㅠ 몸 자랑하시기 넘 하세요! 흥칫뽕! 멋있어서 봐줌. ㅋㅋ
막대기 긴걸쓰세요
이 채널 더 커야한다 진짜... 건강 한번 나빠져본 사람으로서 이런 건강 관련 채널의 소중함을 알게됨
오늘은 여기까지 하는 게 진짜 저희 트레이너님 같아요...운동하고 집와서 영상 보는데 흠칫흠칫 ㅜㅜ.........
염색안한 곽윤기 폼 미쳤다
머리 긴 주호민 아니고?
아유... 그 넘의 폼 ㅋㅋ
미 친 거를타선들이없누
살빠진 정준하같기도하고..
안정환 리즈시절 생각했는데
아름다운 근육이네요 🙈
진짜 이상한 말인데 머리스타일이 너무 예쁘시네여.. 미용실가서 이 쇼츠 보여드리고 이렇게 잘라달라 해야지..
인간의 팔이 저렇게 넘어가는거였다니...
짧은 막대로는 힘들어도 긴막대의 끝부분을 잡고 하면 누구나 다 됨
@@man19127 나.. 안되는데....
수건으로 해도 돌아가요ㆍ일자목인 나도 돌아감 ㆍ안돌아가면 오십견 올 수 있으니 꾸준히 연습해야함ㆍ
@@소영김-b5d 안 돌아가는데..
저도 처음엔 안넘어갔었는데 벨트로 기호에맞게 일자로 쭉 피고 뒤로 넘어가다가 안넘어가는 부분에서 깔짝깔짝 위아래로 움직인 다음, 살짝 넓게잡고 뒤로넘기니까 넘어가더군요
진짜 유연하시다. 이건 요기 다니엘 급이신듯.
팔 자체가 뒤로 안넘어가는…..
그럴땐 팔 간격을 넓게 하시면 됩니다 ^^
@@kimjiuk87 팔 1자로 안피면 안넘어가요 ㅋㅋ
꼭대기에서 넘어갈때가 제일 힘드실텐데 발 뒤꿈치 들면서 넘기면 넘어 가져요
저도 어릴 때부터 어깨쪽은 유연성 부족이라 잘 안되더라구요. 팔을 최대한 벌리면 되긴 하는데 앞쪽 가슴근육이 엄청 당기네요.이거 하고 나니 등 근육이 많이 뭉친 게 느껴지네요.
담걸린거같아요 선생님.. 내일 물리치료받아야겠어요 😂
곽윤기 폼 미쳤다ㄷㄷ
곽윤기아니였나요::;😂
ㅋ
심지어 곽윤기씨 영상 다음에 바로 나옴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@쥐꼬리-e3e 찢 양상 나오네요...젠장...
어디서 봤더라??? 했음 ㅋㅋ
진짜 어깨는 앞으로 말려있는데다가 승모근이 등이랑 어깨근육을 목까지 잡고 올리는 느낌이라 평소에 많이 불편하고 미관상으로도 보기 안좋았었는데 덕분에 완치했습니다 감사합니다
선생님 너무 감사합니다. 항상 승모근 쪽이랑 어깨에 힘이 들어가서 불편했는데 영상 보고 스트레칭하니 정말 편안하네요!!!최고의 운동 유튜버이십니다!!!😢😢
우와… 보고만 있어도 시원하네요 (침대에 누워있으며)
와 너무 감사합니다 진짜 필요했던 스트레칭이네요ㅠㅠ
막대기가 없어서 효자손으로 했네요ㅋㅋ 감사해요
널브러진 나무 찾을필요 없어요. 수건으로 해도 짱짱임
수건으로 하면 너무 짧아서 안 넘어가네요😢
이 진지한 영상과 멘트에서 널브러진 막대기....가 웬말인지ㅋㅋㅋ 어디로 가야 널브러진 막대기를 찾을 수 있을지 ㅋㅋㅋㅋㅋ.빵터지네요ㅋ
와!... 매일 등이 너무 아팠는데.. 뻔더님 덕분에 어느 정도 나아지고 개운합니다!!!그리고 몸 진짜 유연하시고 좋으십니다!...🙂👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏
어찌까~~ 팔이 넘어가지를.. 웃픈.. 코미디가 따로없네.. 최근 제일 많이 웃었네요.. ㅎㅋㅋ감사합니다.. ㅠ
아니 이게 된다고요??? 왜 다들 시원하다는거야...?....아예안되는데요....?😭😭😭😭
막대를 꽤 긴걸로 해보세요! 저도 장우산 가지고 해봤는데 안되길래 아예 더 긴 막대로 하니 잘되더라구용
잘만됩니다
팔이 길거나 그러면 애초에관절이 안돌아가는 범위라서 길게 잡아야됨
아니 저도 영상보고 띠용했어요... 팔이 저렇게 아예 뒤로 넘어갈 수가 있는 거였나 하고 ㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋ....😂
ㅇㅇ아예 안댐;;
우와 막대기 없이 따라해봐도 뚜둑소리나면서 시원해져졌어요. ㅎㅎ 감사합니다.
사람 어깨가 저렇게 돌아가는 게 합성이 아니었다니...!!!
운동 안하는 중3인데 따라하기쉽고 매우 좋은 스트래칭인거같습니다 앞으로 집에서 자주 할거같네요 좋은 영상 감사합니다.
하나님께서 주신 몸을 건강하게 관리하는 좋은 방법 알려주셔서 많은 분들에게 도움이 될것같네요
두로도 힘든데 어케 이렇게해요. 대박이다~😂
몸 멋있으시네요
저것이 가능하다면 이미 굽은등이 아니다
그정도면 그냥 유연성 부족아님?
@@Kho869 안녕하세요 유연성 부족장 입니다우가우가
@@Kho869 찐라운드면 이미 견갑이 막고있어서 못감
나 찐라운드구나...팔 저렇게 안 움직임
나무가 없고 영상을 보니 너무 쉽게 돌아가는 팔에 놀랐지만 유용해보여 바로 구독박았습니다!!잘 실천해볼께요~!
일단 저는 불가능한 자세라는 건 알았어요!그 다음에 어떻게 하면 될까요?
@@fundamental_kr 고정댓글이 안떠요ㅠ😢
@@doodoo_doodoo 고정댓글 내용 그대로 썼습니다.팔이 돌아가지 않는다면!1. 그립 너비로 강도 조절2. 막대기 -> 옷, 수건(탄성이 조금 있는) -> 밴드(색깔별로 탄성 강도 조절) 순으로 시도해 보세요!
다른거 다 필요업고정말 고맙습니다 ❤❤❤
1번째 동작은 어찌저찌 되는데 2번째 동작은 얼마 뻗지도 못하고 낑낑 뻗게 되네요! 근데 열번씩 한 셋트만 해도 어깨랑 목부분이 너무 너무 시원해지네요 꾸준히 해볼께요 너무 감사합니다!
막대없이 따라햇는데 시원하네용
현대인의 필수품 : 널부러진 막대기
막대기 없으면 손으로 해도 충분히 효과 있습니다 손에 막대기 있다고 생각하고 뒤로 돌려보세요
팔이 뒤로 안넘어가는 사람은 어떻게해야 하나요?
바지주머니에 누구나 들고 다니는 막대기로 이런 스트레칭을 할 수 있다니 놀랍습니다!
자꾸 보니까 눈이 시원해져요❤꼭 해봐야지
항상 도움이 됨니다. 감사합니다
와씨 이거 하다가 어깨 담걸림.방금 겨우 이승으로 돌아옴. 주의 요망
정보감사해요😂❤
진짜 겁나 알찬 헬스 유튜버
대박 🎉 유연하시네요. 리스펙!!
주호민 폼 미쳤다...
유두가 귀야우셔요🥰
+밴드스트래칭,덤벨풀오버 하면 라운드숄더랑 굽은등에 매우 좋습니다.
보기만해도시원 캬
와...너무시원합니다!!!운동영상도 대박인데 스트레칭도 대박이네요
형님 진짜 워너비 몸이십니다! 혹시 괜찮으시면 키ㅡ몸무게가 몇인지 알수있을까요? 저도 그 목표로 알려주신 운동 열심히하겠습니다!
@@fundamental_kr 비슷한 수치인데(173/67) 왜캐 시각적으로 저랑 다른 뷰티한 몸매가..!! ㅠ
이거 짱이다 다른영상 졸라봤는데 전문가라고 나온사람들 하는거보다 이게 더 좋은거같음
미친 개시원함..
요즘 라운드어깨가 최대고민이었는데... 어깨 염증땜에 병원도 가고.. 이런 영상 너무 감사합니다
학교 자습시간에 체육쌤이 폰 보다가 당구채로 스트레칭 하던게 이거였구나..
벤치까지 주문제작하신듯한 깔끔함!! 감탄!
야외 탈의 용기에 박수를 보냅니다
수시로 보고따라할께요😊🎉
아니 팔이 어케 넘어감? 이거 뭐 서커스 묘기도 아니고 삼십분동안 시도했는데 아예 안됨 길이가 문젠가 싶어서 영상이랑 비슷한걸로다가 찾아서 했는데도 안됨 진짜뭐임
저도 안됨 ㅋㅋ 그냥 단순히 생각해서 근육이 굳은거라고 생각하면 될듯각 잡고 하루에 몇분씩 계속 해주면 나중엔 가능할듯
안해본 스트레칭이면 관절이나 근육이 굳어서 아프고 힘들 수 잇어요 초반엔 출넘기 같은걸로 최대한 넓게 잡고(고개 숙여도 됨 대신 팔꿈치는 절대 굽히지말고) 천천히 넘기고 그대로 돌아오기를 반복 하면서 범위를 점점 좁혀보세요 그럼 나중엔 타올로도 가능 해 집니다. 주의)초반에 넘겼다가 돌아올때 엄청 아플 수 있어요~ 그게 안아파질때까지 풀어줘야됨
좋은 정보 감사 합니다! 구독하겠습니다!
와 하니까 완전 시원한데요😊😊
정말고맙습니다
정말 유연하시네요
와 진짜 유연하시네요~👍
보기만 해도 시원해요 고로 보기만 하는걸로
막댸기가 없어서 이불잡고해야겠다😅
몇시간째 웃는중입니다큰 웃음 주시니 고맙고 최고 즐겁습니다 😂😂😂😂😂
널부러져있는 막대기가 없어서 못하겠어요 막대기만 1시간째 찾는중😅😅😅😊😊😊
와 보기만해도 시원해지네요.
우와 멋진몸을 가지셨네요😮
윗통벗고 책읽는모습이 자연스럽고 멋있습니다😊
감사합니다 ~~~~~
화장실에서 보는데 이것 참 무섭도록 정확하네요 ㄷㄷㄷ
팔이 뒤로 자연스럽게 잘 돌아가는군요.저는 왼쪽 팔이 뒤로 안 돌아가서 이런게 참 부럽습니다.
곽윤기님 꿀팁 잘 봤습니다!~
장우산으로 했는데 극락이네요........ 너무 시원하다!!!
바로 구독박고 갑니다.
저도 안되는데 욕심 부리지 말고 맨손부터 시작하는데도 시원하네요. 조금씩 단계를 올리면 좋아지겠죠
뭔지도 모르고 습관적으로 했었는데 이게 도움이 되는구나
이거되는거 자체가 좋은자세,,
구독 ❤눌렀어요
와 엄청 유연하시네오 ㅋㅋㅋ 꼭 따라하겟습니다
널브러져있는 막대기 줍는 모습이 자연스럽네요
우와ㅡ유연성에놀라고 몸에또한번놀라고 ....
몸이 굳어서 FM 자세가 안되네요 ㅎㅎ.. 그런데 잠깐이라도 최대한 따라하고 나니까 엄청 시원하네요.. 와우
보기 좋네요.
와우 미친 가동범위... ㅎㄷㄷ근유연성 근지구력 미쳤다리...
![[건강 알고리즐]그 어렵다는 라운드숄더 교정…3가지만 알면 끝! ‘편다-내린다-모은다’](http://i.ytimg.com/vi/VXMSJcqyBlA/mqdefault.jpg)
누워서 상상으로 하고있는데도 시원하네요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
안한다 또는 못한다라는 중의적 의미.
ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
하고싶어서 널브러진 나무를 찾고있은지 30시간째...
ㅋㅋㅋ귀엽다
수건도 가능
.. 찾아다녔지만 끝내 차지 못한 그는
스스로 그 나무가 되어주었다
전6일째나무찾고다녀요 그덕에허리까지굽었어요...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 대박 강추합니다. 이거 몇번 했더니 어깨가 그냥 펴졌어요 !!!! 진짜 감사합니다 !!!!!!!
진짜 부러워요
싱싱한 어깨~~~
감사합니다 덕분에 등도펴고 막대기를 들고 다니게 되었습니다.
진짜 탄탄함이 좌르륵이시네요
과하지도 모자라지도 않은
멋진 근육 ❤
관절 가동범위 뭐야 ㄷㄷㄷ 서커스인가
해보니 정말 도움됐어요 승모근이 뭉치고 무거웠는데 개운해지네요. 애청하겠습니다.
팔이 굳어서 뒤로 넘어가지를 못하네요...ㅎㅎ😂
저두 머리위까지만되네여
저두...
좁게잡으면 잘안돌아가요 살짝넓게잡으시면 될꺼에요
ㅎ
저두요 이 동작은 해본 사람은 알아요 저정도로됨 어깨 아플일이업써요 저 분은 넘나 유연한 분이시네요 이동작이 될때까지 열씨미 후하후하😂
선생님 알려주실때마다 근육 하나하나가 움직여 예술작품 보는거같아 설명이 하나도 안남았어어요. 넋잃고 봤다....😅😅😅
대박 완전 시원해요..!!!!!!! 생각날때마다 꾸준히 해야겠어요 감사합니당ㅎㅎㅎ
왕 마침 작대기가 집에 있었는데 감사합니다👍👍👍
휴일이나 퇴근후 한시간 두시간씩 올바른 자세로 가슴 펴고 턱 살짝 당기고 어깨 살짝 뒤로 당긴 상태에서 걷는것도 라운드숄더 익상견갑에 도움 됩니다 살도 빠지고요 여유같고 꾸준히 해보시길
유연하다~ 나도 저런 몸 갖고싶다...
누구나 따라할 수 있는 쉬운 동작을 가르쳐주셔서 많은 도윰이 되었습니다. 길에서 언제든 긴 막대를 구할 수 있으니 휴대폰 볼 때마다 실천해 보겠습니다.
제 팔이 안 넘어가네요..... ㅠㅠ
몸 자랑하시기 넘 하세요! 흥칫뽕!
멋있어서 봐줌. ㅋㅋ
막대기 긴걸쓰세요
이 채널 더 커야한다 진짜... 건강 한번 나빠져본 사람으로서 이런 건강 관련 채널의 소중함을 알게됨
오늘은 여기까지 하는 게 진짜 저희 트레이너님 같아요...운동하고 집와서 영상 보는데 흠칫흠칫 ㅜㅜ.........
염색안한 곽윤기 폼 미쳤다
머리 긴 주호민 아니고?
아유... 그 넘의 폼 ㅋㅋ
미 친 거를타선들이없누
살빠진 정준하같기도하고..
안정환 리즈시절 생각했는데
아름다운 근육이네요 🙈
진짜 이상한 말인데 머리스타일이 너무 예쁘시네여.. 미용실가서 이 쇼츠 보여드리고 이렇게 잘라달라 해야지..
인간의 팔이 저렇게 넘어가는거였다니...
짧은 막대로는 힘들어도 긴막대의 끝부분을 잡고 하면 누구나 다 됨
@@man19127 나.. 안되는데....
수건으로 해도 돌아가요ㆍ일자목인 나도 돌아감 ㆍ안돌아가면 오십견 올 수 있으니 꾸준히 연습해야함ㆍ
@@소영김-b5d 안 돌아가는데..
저도 처음엔 안넘어갔었는데 벨트로 기호에맞게 일자로 쭉 피고 뒤로 넘어가다가 안넘어가는 부분에서 깔짝깔짝 위아래로 움직인 다음, 살짝 넓게잡고 뒤로넘기니까 넘어가더군요
진짜 유연하시다. 이건 요기 다니엘 급이신듯.
팔 자체가 뒤로 안넘어가는…..
그럴땐 팔 간격을 넓게 하시면 됩니다 ^^
@@kimjiuk87 팔 1자로 안피면 안넘어가요 ㅋㅋ
저도 처음엔 안넘어갔었는데 벨트로 기호에맞게 일자로 쭉 피고 뒤로 넘어가다가 안넘어가는 부분에서 깔짝깔짝 위아래로 움직인 다음, 살짝 넓게잡고 뒤로넘기니까 넘어가더군요
꼭대기에서 넘어갈때가 제일 힘드실텐데 발 뒤꿈치 들면서 넘기면 넘어 가져요
저도 어릴 때부터 어깨쪽은 유연성 부족이라 잘 안되더라구요. 팔을 최대한 벌리면 되긴 하는데 앞쪽 가슴근육이 엄청 당기네요.
이거 하고 나니 등 근육이 많이 뭉친 게 느껴지네요.
담걸린거같아요 선생님.. 내일 물리치료받아야겠어요 😂
곽윤기 폼 미쳤다ㄷㄷ
곽윤기아니였나요::;😂
ㅋ
심지어 곽윤기씨 영상 다음에 바로 나옴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@쥐꼬리-e3e 찢 양상 나오네요...젠장...
어디서 봤더라??? 했음 ㅋㅋ
진짜 어깨는 앞으로 말려있는데다가 승모근이 등이랑 어깨근육을 목까지 잡고 올리는 느낌이라 평소에 많이 불편하고 미관상으로도 보기 안좋았었는데 덕분에 완치했습니다 감사합니다
선생님 너무 감사합니다.
항상 승모근 쪽이랑 어깨에 힘이 들어가서 불편했는데 영상 보고 스트레칭하니 정말 편안하네요!!!
최고의 운동 유튜버이십니다!!!😢😢
우와… 보고만 있어도 시원하네요 (침대에 누워있으며)
와 너무 감사합니다 진짜 필요했던 스트레칭이네요ㅠㅠ
막대기가 없어서 효자손으로 했네요ㅋㅋ 감사해요
널브러진 나무 찾을필요 없어요. 수건으로 해도 짱짱임
수건으로 하면 너무 짧아서 안 넘어가네요😢
이 진지한 영상과 멘트에서 널브러진 막대기....가 웬말인지ㅋㅋㅋ 어디로 가야 널브러진 막대기를 찾을 수 있을지 ㅋㅋㅋㅋㅋ.빵터지네요ㅋ
와!... 매일 등이 너무 아팠는데.. 뻔더님 덕분에 어느 정도 나아지고 개운합니다!!!
그리고 몸 진짜 유연하시고 좋으십니다!...🙂👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏
어찌까~~
팔이 넘어가지를.. 웃픈.. 코미디가 따로없네..
최근 제일 많이 웃었네요.. ㅎㅋㅋ
감사합니다.. ㅠ
아니 이게 된다고요??? 왜 다들 시원하다는거야...?....아예안되는데요....?😭😭😭😭
막대를 꽤 긴걸로 해보세요! 저도 장우산 가지고 해봤는데 안되길래 아예 더 긴 막대로 하니 잘되더라구용
잘만됩니다
팔이 길거나 그러면 애초에
관절이 안돌아가는 범위라서 길게 잡아야됨
아니 저도 영상보고 띠용했어요... 팔이 저렇게 아예 뒤로 넘어갈 수가 있는 거였나 하고 ㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋ....😂
ㅇㅇ아예 안댐;;
우와 막대기 없이 따라해봐도 뚜둑소리나면서 시원해져졌어요. ㅎㅎ 감사합니다.
사람 어깨가 저렇게 돌아가는 게 합성이 아니었다니...!!!
운동 안하는 중3인데 따라하기쉽고 매우 좋은 스트래칭인거같습니다 앞으로 집에서 자주 할거같네요 좋은 영상 감사합니다.
하나님께서 주신 몸을 건강하게 관리하는 좋은 방법 알려주셔서 많은 분들에게 도움이 될것같네요
두로도 힘든데 어케 이렇게해요. 대박이다~😂
몸 멋있으시네요
저것이 가능하다면 이미 굽은등이 아니다
그정도면 그냥 유연성 부족아님?
@@Kho869 안녕하세요 유연성 부족장 입니다
우가우가
@@Kho869 찐라운드면 이미 견갑이 막고있어서 못감
나 찐라운드구나...
팔 저렇게 안 움직임
나무가 없고 영상을 보니 너무 쉽게 돌아가는 팔에 놀랐지만 유용해보여 바로 구독박았습니다!!잘 실천해볼께요~!
일단 저는 불가능한 자세라는 건 알았어요!
그 다음에 어떻게 하면 될까요?
@@fundamental_kr 고정댓글이 안떠요ㅠ😢
@@doodoo_doodoo
고정댓글 내용 그대로 썼습니다.
팔이 돌아가지 않는다면!
1. 그립 너비로 강도 조절
2. 막대기 -> 옷, 수건(탄성이 조금 있는) -> 밴드(색깔별로 탄성 강도 조절) 순으로 시도해 보세요!
다른거 다 필요업고
정말 고맙습니다 ❤❤❤
1번째 동작은 어찌저찌 되는데 2번째 동작은 얼마 뻗지도 못하고 낑낑 뻗게 되네요! 근데 열번씩 한 셋트만 해도 어깨랑 목부분이 너무 너무 시원해지네요 꾸준히 해볼께요 너무 감사합니다!
막대없이 따라햇는데 시원하네용
현대인의 필수품 : 널부러진 막대기
막대기 없으면 손으로 해도 충분히 효과 있습니다 손에 막대기 있다고 생각하고 뒤로 돌려보세요
팔이 뒤로 안넘어가는 사람은 어떻게해야 하나요?
바지주머니에 누구나 들고 다니는 막대기로 이런 스트레칭을 할 수 있다니 놀랍습니다!
자꾸 보니까 눈이 시원해져요❤꼭 해봐야지
항상 도움이 됨니다. 감사합니다
와씨 이거 하다가 어깨 담걸림.
방금 겨우 이승으로 돌아옴. 주의 요망
정보감사해요😂❤
진짜 겁나 알찬 헬스 유튜버
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유두가 귀야우셔요🥰
+밴드스트래칭,덤벨풀오버 하면 라운드숄더랑 굽은등에 매우 좋습니다.
보기만해도시원 캬
와...너무시원합니다!!!운동영상도 대박인데 스트레칭도 대박이네요
형님 진짜 워너비 몸이십니다! 혹시 괜찮으시면 키ㅡ몸무게가 몇인지 알수있을까요? 저도 그 목표로 알려주신 운동 열심히하겠습니다!
@@fundamental_kr 비슷한 수치인데(173/67) 왜캐 시각적으로 저랑 다른 뷰티한 몸매가..!! ㅠ
이거 짱이다 다른영상 졸라봤는데 전문가라고 나온사람들 하는거보다 이게 더 좋은거같음
미친 개시원함..
요즘 라운드어깨가 최대고민이었는데... 어깨 염증땜에 병원도 가고.. 이런 영상 너무 감사합니다
학교 자습시간에 체육쌤이 폰 보다가 당구채로 스트레칭 하던게 이거였구나..
벤치까지 주문제작하신듯한 깔끔함!! 감탄!
야외 탈의 용기에 박수를 보냅니다
수시로 보고따라할께요😊🎉
아니 팔이 어케 넘어감? 이거 뭐 서커스 묘기도 아니고 삼십분동안 시도했는데 아예 안됨 길이가 문젠가 싶어서 영상이랑 비슷한걸로다가 찾아서 했는데도 안됨 진짜뭐임
저도 안됨 ㅋㅋ 그냥 단순히 생각해서 근육이 굳은거라고 생각하면 될듯
각 잡고 하루에 몇분씩 계속 해주면 나중엔 가능할듯
안해본 스트레칭이면 관절이나 근육이 굳어서 아프고 힘들 수 잇어요 초반엔 출넘기 같은걸로 최대한 넓게 잡고(고개 숙여도 됨 대신 팔꿈치는 절대 굽히지말고) 천천히 넘기고 그대로 돌아오기를 반복 하면서 범위를 점점 좁혀보세요 그럼 나중엔 타올로도 가능 해 집니다. 주의)초반에 넘겼다가 돌아올때 엄청 아플 수 있어요~ 그게 안아파질때까지 풀어줘야됨
좋은 정보 감사 합니다! 구독하겠습니다!
와 하니까 완전 시원한데요😊😊
정말고맙습니다
정말 유연하시네요
와 진짜 유연하시네요~👍
보기만 해도 시원해요 고로 보기만 하는걸로
막댸기가 없어서 이불잡고해야겠다😅
몇시간째 웃는중입니다
큰 웃음 주시니 고맙고 최고 즐겁습니다 😂😂😂😂😂
널부러져있는 막대기가 없어서 못하겠어요 막대기만 1시간째 찾는중😅😅😅😊😊😊
와 보기만해도 시원해지네요.
우와 멋진몸을 가지셨네요😮
윗통벗고 책읽는모습이 자연스럽고 멋있습니다😊
감사합니다 ~~~~~
화장실에서 보는데 이것 참 무섭도록 정확하네요 ㄷㄷㄷ
팔이 뒤로 자연스럽게 잘 돌아가는군요.
저는 왼쪽 팔이 뒤로 안 돌아가서 이런게 참 부럽습니다.
곽윤기님 꿀팁 잘 봤습니다!~
장우산으로 했는데 극락이네요........ 너무 시원하다!!!
바로 구독박고 갑니다.
저도 안되는데 욕심 부리지 말고 맨손부터 시작하는데도 시원하네요. 조금씩 단계를 올리면 좋아지겠죠
뭔지도 모르고 습관적으로 했었는데 이게 도움이 되는구나
이거되는거 자체가 좋은자세,,
구독 ❤눌렀어요
와 엄청 유연하시네오 ㅋㅋㅋ 꼭 따라하겟습니다
널브러져있는 막대기 줍는 모습이 자연스럽네요
우와ㅡ유연성에놀라고 몸에또한번놀라고 ....
몸이 굳어서 FM 자세가 안되네요 ㅎㅎ.. 그런데 잠깐이라도 최대한 따라하고 나니까 엄청 시원하네요.. 와우
보기 좋네요.
와우 미친 가동범위... ㅎㄷㄷ
근유연성 근지구력 미쳤다리...