승모근을 없애고, 거북목, 일자목, 어깨 결림까지 없애는 단 1가지 운동

[@ssssuyeong281]

6:20 운동

[@kohfamily100]

ㅋㅋ 고마워용~

[@Kanah-93]

6:57승모근 운동 시작😊

[@jimmyk6427]

영상 감사해요. 많은 도움이 될것같습니다.

[@trainerdoctor]

좋은 말씀 감사합니다^^

[@whaleea]

4:40 등세우기 6:09 하부 승모근

[@pioneer7277]

감사합니다
그런데 운동 모습을 옆에서 뒤에서도 찍어주셨으면 좋았을거 같아요. 팔을 얼만큼 올려야 하는지 팔각도를 잘 모르겠어요

[@윤혜란-r1s]

ㅇ어? 몇번 안했는데 효과가 바로 이제까지 상부 승모근 운동만. 항상 바위 이고 살아서 관심있게 영상 찾는데, 하부승모근 운동은 처음입니다

[@TheRedberry7]

어깨가 시원합니다 등이 펴지는 느낌이라 좋아요

[@멋쬬]

와~ 그동안 스트레칭하고 뭉치고 스트레칭하고 뭉치고 했는데 한결 편해졌어요. 대박입니다.

[@dolpung81]

대박!결국 자세 문제였네요
매우 도움이 되었어요❤❤❤🎉🎉🎉

[@kamin91]

간단한데 너무 좋은 운동이네요! 자주 해볼게요, 감사합니다!!

[@Rf9000t]

회사에서 영상보고 5번했는데 바로 뻐근하네요 집에서 꾸준하게 해봐야겠어요 항상좋은영상 감사합니다❤

[@yunah316]

딱 저 두가지 저도 문제인데 도수치료선생님이 알려준 방법보다 이게 훨씬 쉽네용 호호호

[@hyewoncha9721]

꼼꼼한 설명 감사합니다 😊

[@Dankokko]

매일따라하기!!!저장

[@오늘도감사-h3n]

감사합니다
시원하네요
카메라 방향을 앞 뒤 옆으로 해서 팔 올리는 동작을 보여주셨으면 더 정확하게 이해되었을 텐데 그게 좀 아쉽에요

[@ckim6863]

딱 내게 필요했던 운동
감사합니다

[@한길쌤-n6w]

영상 감사합니다

[@trainerdoctor]

감사합니다^^

[@클라린스]

많은 도움이 되었습니다 좋은 영상 감사합니다 ❤

[@heyday7777]

4:51 등 바로 세우기 시작 7:01 날개뼈 모으기 승모근 자극 느끼기 10회 3세트 해보자

[@kate0111-u9i]

등, 어깨 근육운동이 필요합니다!

[@출발또출발-o4v]

따라서 하니까 효과를 느껴요. 꼼꼼한 가르침에 감사합니다. 앞으로도 좋은 지도를 기대합니다. 구독 눌렀어요.

[@angelakorean4423]

ㅎㅎㅎ막대기로 시범보일때 인간적이시네요

[@비가와-e4e]

근본을이야기 해주셨네요 감사합니다.

[@덱짐]

다리자세는 어떤지도 보여주시지..

[@하노-e2q]

필요한 정보 감사합니다

[@다나까-v5f]

감사합니다

[@이뿌니-f5n]

쉽게 설명해주셔서 감사합니다

[@mangolife7]

오~의자에 앉아서 했는데도
효과 좋으네요.
우측 어깨가 오늘 종일 올라가지도 않았는데 감사합니다.❤
더 해보겠습니다.

[@heykungkim6322]

아 그렇구나 좋은강의 감사합니다 ~

[@liveinkorea-mb6zl]

다이어트 하다 목 길게 만들고 싶어 찾아왔습니다. 와우 좋은 영상 감사합니다!!!!!

[@윤혜란-r1s]

어? 1년전 영상이네요. 왜 아제 봤을까요 ㅠㅠ 몇년을 유툽영상 봤는게. 감사합니다

[@루피루피마슈퍼루피루]

4:44 교정 시작

[@기다림의행복]

감사합니다❤

[@jimmyk6427]

더 많은 하부승모근 운동 영상이 있었으면 좋겠어요

[@revkokim]

감사드립니다 😊😊😊😊😊

[@bbu-ding]

어깨 통증과 손저림 있었는데 이운동하고 가벼워졌어요 살거같아요

[@hix144]

y레이즈 하부자극 주는거 감 잡기 힘든데, 좋은 내용입니다

[@hj-jc7ly]

원인을 정확히 설명해주시고 교정을 위한 간단한 운동법 넘 좋네요~~ 구독 누르고 갑니당^^

[@주은라인댄스]

감사합니다.

[@zengjinjin5008]

오른쪽 허리가 아픔니다
허리 운동도 알려 주세요

[@sopranokimjungah]

오늘 승모근 보고 왜이러냐했는데 알고리즘무엇....

[@아리-f2v]

유후 언니~~

[@우리는진산면]

짱이다!!!!

[@HhA-db5vj]

오오 어디를 운동해야하는지 자극 되어요!!
신기신기

[@아그래-h9k]

증말 꼬옥 필요하던 영상..❤

[@johnyu1545]

정말 좋은 영상 감사합니다

[@돌아보니]

오~~감사❤

[@tacticaltracker581]

와 하부승모 자극 몰랐는데 바로 알았습니다 감사합니다!

[@남미미-Zzz]

설명 진짜 쉽게 해주셨어요.
눈높이 누구에게나 맞춰주시려는 영상걑아요.
좋아요! 😊

[@imm7424]

목이 너무 아파서 왼쪽 팔이 자세에따라 살짝 저리기도하고.. 너무 불편해요ㅠㅠ
가르쳐주신 운동 열심히 해서 효과 보고 다시 오겠습니다~~

[@흔한맘]

PT트레이너님이 가르쳐준 방법과 설명이랑 같아요.

[@메가둥이]

이거다. 오늘부터 할운동

[@안경잡이-d8s]

오~자극 제대로 오는데~~~~😮

[@이쪽이]

우와 진짜등하부에 자극이 제대로오네요
다른영상들도보고 해봤지만 요거 대박이네요!
좋은정보공유해주셔서 감사합니다~
근데하다보니 등하부에자극은 오나 팔들어올릴때 승모근에도힘이들어가는거같은데 (만져보니 딱딱해짐) 의식적으로 승모근쪽은 힘을빼고 팔을 들어야하나요?시간날때답변부탁드려요~

[@seo8346]

무슨 말인지는 모르겠지만 해보는중 ㅜㅜ

[@박경아-t1o]

와 진짜 대박 감사합니다
얼굴도 잘 생기셨는데 실력도 짱

[@User-azzaesemu]

제대로 고수분을 만난 것 같아
믿음이 갑니다.

[@덕질인생40년]

열심히 따라할께요

[@playdon9792]

긴장이아니라 이완… 2:14

[@yonggilee2244]

이완성 긴장이라는 것이 있습니다 ㅎㅎ

[@나무-f6r]

선생님 영상 잘 보고 있습니다. 상완골 전방활주에 거북목도 있는데 이런 경우에는 어떤 운동이나 재활을 해주는게 좋을까요?? 골반전방 경사도 있습니다…

[@user-sj6hc2xs4r]

잘보고있습니다

[@trainerdoctor]

항상 봐주셔서 감사합니다!

[@whitecloud0912]

선생님 긴 막데기를 뒤에 대고 허리에 묶어서 하면 더 정확하겠네요 그죠?

[@말하는대로-n3v]

정말감사합니다
너무 유익해요
하부승모가 자극을 느끼기 어렵더라고요
쉽고 직관적 설명이네요
덩치가 넘 좋으셔서 그 가운같운 재킷 입고 찍으시는게 넘 불편해보야요!
어깨랑 흉추 움직이시는거 좀더 잘볼수있게 자켓은 벗고 동작 알려주심 더좋을거같애요
구독누를게요 감사합니다

[@와둘디]

짱시원해요

[@jimmyk6427]

날개뼈 모을때 한쪽어깨에서 우두둑 소리가납니다. 통증은 없는데
날개뼈를 모으는게 중력수직방향인지 45도가된 몸방향으로 모아야되는걸까요?

[@NamasteYay]

7:04 운동

[@서프로-n5o]

6:20초

[@박민정-i6n]

제가 정말 궁금했던 내용입니다
감사합니다^^

[@bewater5178]

위 동작을 하면 혹시 버팔로 신드롬도 해결될까요?

[@강나나-h3d]

잘 봤습니다
승모근이 왜 생겨요?
팔어깨
노동일 많이 해서 생긴거죠
오랜세월 무거운거 들고 일만했는데 어떻게 해결될까요?

[@365데드리프트]

선생님 혹시 폼롤러로 푸는 동작도 스트레칭일까요..?

[@trainerdoctor]

같은 이완이나 이완되는 방식이 다릅니다. 폼롤러로 먼저 풀고 스트레칭을 하시면 됩니다

[@Progress2034]

선생님 ♥♥

[@Progress2034]

짱🎉

[@msjb_jd]

버섯목이 심합니다. 항상 목이 아파요 자고일어나도 일할때도 하루종일 목이 무겁고 아픕니다. 버섯목은 교정이 안되나요?

[@김종숙-q2f]

무릅은 살짝 구부려 주나요

[@yeonkyeonglee]

ㅇㅎ 최고

[@askcharliesalice]

와... 처음으로 느껴지는 자극이에요^^;;; 어깨찝힘이 있고 승모근 뭉침이 심한데 초음파로도 이상이 없데요...이거하고 좀 좋아지면 좋겠어요ㅜㅜㅜㅠ

[@넬리코다-m7j]

팔은 앞으로 올리나요? 사선으로 올리나요? 옆에서 보니 잘 모르겠어요..

[@taylorrekim5909]

등펴고 날개뼈 낮춰라❤❤❤ 일자ㅡㅡㅇ,은,,어케

[@SLLL-ur7to]

6:20
6:57

[@iloveu2871]

잘생기셨다.😂

[@oooooli25]

4:51 등세우기

[@랄랄룽-w4z]

안녕하세요! 항상 영상 잘보고있습니다 :)
척추를 45도 세우면 코어가 약해서 허리가 살짜뻐근한데 혹시 그냥 바르게 서서 동작을 해도될까요? 어깨가 안좋아서 그냥 서서해도 아래쪽에 자극오는 느낌이 나긴합니다..!

[@행복찾기-b9r]

팔이 완벽하게 펴지지도 않고
많이 올라가지도 않아요... ㅡ.ㅡ;
그래도 운동효과 조금이라도 있을까요?

[@선넘지말자-x4t]

질문있어요
날개뼈를 뒤로 땡긴상태에서는 팔을 올리려면 다시 날개뼈를 푼 상태에서 팔이 올라가지는게 맞나요? 아님 어깨랑 팔에 엄청 힘주고 올려야되나요?

[@SJKim-q4m]

저도 이게 잘 안돼요 ㅠㅠ

[@MeTaek2]

하부 승모에 느낌이 오면 되는겁니다

[@dapa8804]

이건 승모근이 강화가되는건가요? 하다보면 풀어지는건가요?
상부승모근 근육이 강화가되면 아프지않을수도 았지않을까 생각햇던 적도있었어요
상부승모근뭉치고 사각근, 목빗근이 늘 뭉쳐서 주사 맞아야되나 고민햇어요
3년째통증입니다ㅠㅠ
횡경막호흡 연습중입니다

[@trainerdoctor]

상부 승모근 주변 근육이 약해지면서 상부 승모근이 과하게 쓰이면서 뭉치는 경우입니다. 척추를 바로 세우고 하부 승모근을 강화 시켜서 상부 승모근이 과하게 쓰이지 않도록 하는 동작입니다.
상부 승모근 운동을 하면 더 불편해지구요, 뭉치는 원인을 해결하지 않으면 주사를 맞아도 시간이 지나면 다시 뭉칩니다

[@박성희-m2t]

잘생겼다아~~

[@TSMRaccount]

와....찐이네...

[@dapa8804]

어깨뼈를 앞으로빼서 y 자모양운동 은 하부승모근 운동 어떤가요??

[@지금이순간-d7r]

따라해봣는데 승모근이 아픈데 맞는건가요?

[@jooyeonjeong1464]

어깨쪽 승모근이 자극되면 잘못된 겁니다. 자세가 만들어지지 못한 거고요. 이 운동을 하기 전에 폼롤러 마사지와 스트레칭을 해보십시오. 다른 근육이 뭉쳐서 어깨 회전 등 가동범위가 제대로 늘어나지 않은 거 같습니다.

[@Progress2034]

눈썹 좋아요

[@bewater5178]

손바닥을 위로 향한 상태에서 팔을 옆으로 편채로 반원을 그리면서 머리위로 올렸다 내리는 동작을 매일 충돌증후군이 있는 사람이 해도 될까요?

[@hix144]

충돌은 어깨라인 위로 팔 드는 운동은 피하고 원인먼저 찾아야돼요. 애초에 충돌은 어깨근육 결림이아니라 어깨랑 팔뼈 충돌로 어깨 힘줄 갈리는거에요

[@bewater5178]

@@hix144 답변 고맙습니다.

[@bewater5178]

상부승모근 운동 영상 부탁합니다.

[@trainerdoctor]

알겠습니다

[@yeshualove4506]

잘보고갑니다

[@오토케나]

요즘은 유튜브 가 선생 이ㅉ다

[@didalwjd777]

이분 옆태랑 앞태가 넘다르넹.
앞태는 멋짐.옆태는 누구여?

[@erica-z7s3x]

7:00

[@user-zx5h]

6:20

[@Isandjy-t9p]

등이 굳어서 그런지 자극이 잘 안느껴지고 어깨가아파요ㅠ 어깨으쓱이 어깨를 열어준다는 말로 이해하면 될까요??

[@jg8587]

근데 승모근을 '없애면' 장애가 생기지않나요?

[@trainerdoctor]

진짜로 없애는게 아니라 승모근이 과하게 뭉치는걸 없앤다는 뜻입니다