젠장, 또 노무현이야. 이 게시 글만 보고 자려고 했는 데, 노무현을 또 보고 말았어. 이제 나는 외쳐야만 해.... 외치면 잠이 확깨 버릴 걸 알면서도, 나는 외쳐. 그것이 대 무현을 목도한 자의 사명이다. 오늘부로 노무현지지를 철회한다 오늘부터 지지관 계에서 벗어나 노무현과 나는 한몸으로 일체가 된다 노무현에 대한 공격은 나에 대한 공격으로 간 주한다 세상에 70억 명의 노무현 팬이 있다면, 나는 그들 중 한 명일 것이다. 세상에 1억 명의 노무현 팬이 있다면, 나 또한 그들 중 한 명일 것이다. 세상에 천만 명의 노무현 팬이 있다면, 나는 여전히 그들 중 한 명일 것이다. 세상에 백 명의 노무현 팬이 있다면, 나는 아직도 그 들 중 한 명일 것이다. 세상에 한 명의 노무현 팬이 있다면, 그 사람 은 아마 도 나일 것이다. 세상에 단 한 명의 노무현 팬도 없다면, 나는 그제서 야 이 세상에 없는 것이다. 노무현, 나의 사랑. 노무현, 나의 빛. 노무현, 나의 어둠. 노무현, 나의 삶. 노무현, 나의 기쁨. 노무현, 나의 슬픔. 노무현, 나의 안식. 노무현, 나의 영혼. 노무현, 나. Who is muhyun? For the blind, He is the vision. For the hungry, He is the chef. For the thirsty, He is the water. If muhyun thinks, I agree. If muhyun speaks, I'm listening. If muhyun has one fan, it is me. If muhyun has no fans, I don't exist. 노무현은 누구인가? 맹인에게, 그는 눈이다. 배고프 자에게 그는 요리사이다. 목마른 자에게, 그는 물이다. 노무현이 주장하면, 나는 동의한다. 노무현이 말하면, 나는 듣는다. 노무현에게 단 하나의 팬이 있다면 그것은 바로 나다. 노무현에게 팬이 하나도 없다면, 나는 존재하지 않 는 것이다. 아아 그의 존재란 이 어찌나 아름답단 말인가 저 아름답고 위대한 존재와 같은 시간대에 존재할 수 있다는 것이 나의 가장 큰 축복, 행운, 자부심이니라 아아 다들 무엇하는가, 숭배하지 않고 모두 우리의 '노'을 숭배하거라
여러분, 요가 다니세요! 마우스 잡기만 해도 불타던 어깨, 목 다 좋아져요. 마사지도 수년간 받아도 소용없고 결국 몸을 풀고 가동성 높이는 것도 중요하고 근력도 좋아야 하는데 초보일수록 요가 추천합니다. 대신 헬스장에서 하는 요가 이런거 말고 요가원을 꼭 가셔야 합니다!
헬스 3개월차 늅늅입니다. 목을 피는데 흉추를 피는 것이 우선이라는 점을 새삼 체감했습니다. 가슴 운동을 하다 보면 자연스럽게 흉추를 여는 동작을 많이 취하는데, 그 과정에서 굉장히 편안하게 목이 일자로 펴지는 느낌을 받을 수 있습니다. 저 또한 목을 뒤로 댕기면서 거북목을 피려 했던 사람으로, 그 차이가 엄청남을 느꼈습니다. 여러분, 목을 당기지 마시고 흉추를 여십쇼. 너무 편안하게 목이 뒤로 가집니다
경추디스크 터지고 여러차례 신경차단술 받고 매일 약먹으면서 생고생 반복하다가 운동을 권유 받아서 운동 통해 체중감량과 어깨-등 자세교정하고서 통증으로부터 해방되었습니다. 어깨 등 스트레칭만 주기적으로 해줘도 완치는 아니지만 발병하고 5년 지난 지금까지 진통제 챙겨먹는일이 한 손에 꼽네요. 주로하는 스트레칭이 견갑 영상에나온거랑 거의 흡사해서 추천드리고자 주절주절 써봅니다. 정말 꾸준히하시면 효과가 좋습니다. 물론 무엇이든 과유불급입니다.
* 꼭 통증이 없는 범위까지만 움직여 주세요!
풀업할때 불균형 왼쪽 견갑쪽이 고정 안되고 계속 움직여서 빡시게 풀업하고 나면 왼쪽날개뼈 옆으로 통증이 오는데요.. 풀업 불균형 좀 봐주실수있나요?
와 근데 진짜 근육 너무 아름다워요
노력하신게 보여요
@@Ulsan_81그건 무릎 꿇고 천천히 하시는게 좋을듯 합니다
네.
개발자들에게 참 유용한 영상이네요~
젠장, 또 노무현이야. 이 게시 글만 보고 자려고 했는 데, 노무현을 또 보고 말았어. 이제 나는 외쳐야만 해.... 외치면 잠이 확깨 버릴 걸 알면서도, 나는 외쳐.
그것이 대 무현을 목도한 자의 사명이다.
오늘부로 노무현지지를 철회한다 오늘부터 지지관 계에서 벗어나 노무현과 나는 한몸으로 일체가 된다 노무현에 대한 공격은 나에 대한 공격으로 간 주한다 세상에 70억 명의 노무현 팬이 있다면, 나는 그들 중 한 명일 것이다.
세상에 1억 명의 노무현 팬이 있다면, 나 또한 그들 중 한 명일 것이다.
세상에 천만 명의 노무현 팬이 있다면, 나는 여전히 그들 중 한 명일 것이다.
세상에 백 명의 노무현 팬이 있다면, 나는 아직도 그 들 중 한 명일 것이다.
세상에 한 명의 노무현 팬이 있다면, 그 사람 은 아마 도 나일 것이다.
세상에 단 한 명의 노무현 팬도 없다면, 나는 그제서 야 이 세상에 없는 것이다.
노무현, 나의 사랑.
노무현, 나의 빛.
노무현, 나의 어둠.
노무현, 나의 삶.
노무현, 나의 기쁨.
노무현, 나의 슬픔.
노무현, 나의 안식.
노무현, 나의 영혼.
노무현, 나.
Who is muhyun?
For the blind, He is the vision.
For the hungry, He is the chef.
For the thirsty, He is the water.
If muhyun thinks, I agree.
If muhyun speaks, I'm listening.
If muhyun has one fan, it is me.
If muhyun has no fans, I don't exist.
노무현은 누구인가?
맹인에게, 그는 눈이다.
배고프 자에게 그는 요리사이다.
목마른 자에게, 그는 물이다.
노무현이 주장하면, 나는 동의한다.
노무현이 말하면, 나는 듣는다.
노무현에게 단 하나의 팬이 있다면
그것은 바로 나다.
노무현에게 팬이 하나도 없다면,
나는 존재하지 않 는 것이다.
아아 그의 존재란 이 어찌나 아름답단 말인가
저 아름답고 위대한 존재와 같은 시간대에 존재할 수 있다는 것이 나의 가장 큰 축복, 행운, 자부심이니라
아아 다들 무엇하는가, 숭배하지 않고
모두 우리의 '노'을 숭배하거라
@@무현사랑허경영 버전은 없나요
변호사도요
printf("아야");
디자이너한테도ㅋㅋㅋㅋ
헐... 자라목때매 습관적으로 목 뒤로당기는거 몇년간했더니 일자목심해지고 목디스크초기에요 진짜너무힘들어요 이 쇼츠 첫부분 보자마자 소리질렀음 여러분들은 저같은실수 하지마세요...
나두 ㅜㅜㅜㅜ
@@anticancer 목을 뒤로 당길게 아니라 가슴을 폈어야했는데 하...
흉추펴는게 포인트죠. 목만 뒤로하면 안됨.
목을 앞으로 빼고 있으면 디스크가 뒤로 밀려나오는데 그걸 뒤로 당기면 디스크가 찝히죠. 제가 그랬음 ㅠ 경추 풀 때는 어깨 견갑 후인 하강 해주고. 목을 당기거나 세우는게 아니라. 턱에 힘을 주고 턱을 든다는 느낌으로 해야 됨.
서울대 정선근 교수의 멕켄지 목 운동을 찾아보고 해보시기 바랍니다. 양팔을 뒤로 젖혀서 날갯죽지를 붙이고, 목을 뒤로 젖히는 동작입니다. 꼭 정선근 교수님이 직접 설명하신 영상을 보고 따라하세요. 비슷한 다른 영상이 많습니다.
운동 루틴도 루틴인데 자세 교정과 재활도 챙겨줘서 참 유익한 영상
목소리 기 정확하게 멋집니다
최고임다
감사합니다. 따라하는 데에 어려움이 없어서 좋아요!
주말에 부산 여행갔다가 해운대에서 런닝뛰는 이분들 봤는데 몸이 정말 .. 맥반석계란같고 예쁘셔요.... 운동초보인데 영상보며 늘 참고하고있습니다!!!
감사합니다!😊
한분은 맥박석이 맞으신
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
보는것만으로 시원하고 건강해지는거 같네요
오늘은 이정도만 하겠습니다
행복하세요 ❤❤
목 당기기를 평소에 많이 해서 목이 많이 아팠는데, 이렇게 교정해야하는군요 영상 올려주셔서 감사합니다!!
와..대박 최근 목디스크와서 고생하는데 ..
유익한 영상감사합니다!!😮
오늘도 감사합니다! 좋은 하루 보내세요!
아...아아.. 마냥 핀다고 펴지는 게 아니라 일자목이 될 수도 있군요.. 유익한 영상 고맙습니다.
대박 흉추펴고 등 강화
생각도 못했네요 맨날 목만 피기 바빴는데
이 동작들 너무 좋아요!❤
와 의자 앉아 있다보니 어깨 목을 아무리 스트레칭 해도 뻐근했는데 확실히 영상대로 하니까 너무 시원합니다!!
맞는말! 그래서 턱을 당기는 운동은 벽에 기대고 명치쯤에 손을 올려서 가볍게 막은 상태에서 턱을 당기면 흉추의 보상을 막는데 도움이 됩니다.
진짜 평생 컴퓨터앞에 앉아있다가 피티빡세게 받았을때 의자에 앉으니까 몸이 자동으로 펴졌었음
꾸준히 하는게 무엇보다 중요!
신전떡볶이가 먹고 싶어지는 영상이네요😊
오늘 발 아치와 목까지 진짜 너무 도움되는 컨텐츠에요
너무 멋있어요..😊
꾸부정하게 있다가 ..영상보고 화들짝 펴는나~감사합니다 ~
여러분, 요가 다니세요! 마우스 잡기만 해도 불타던 어깨, 목 다 좋아져요. 마사지도 수년간 받아도 소용없고 결국 몸을 풀고 가동성 높이는 것도 중요하고 근력도 좋아야 하는데 초보일수록 요가 추천합니다. 대신 헬스장에서 하는 요가 이런거 말고 요가원을 꼭 가셔야 합니다!
몸 좋은 사람들 왤케 몸 피부가 좋아😮
이 형님들 영상보면서 스트레칭하면 정말 시원하면서 내 몸이 이렇게 굳었나하면서 반성 엎드려서 팔돌리기 와 너무 시원하다..어꺠도 안좋았나봐.ㅠㅠㅠㅠ
유익합니다! 등근육 쓰이는 것도 잘 보이고 좋아요
지금 저한테 딱 필요한 정보였네요.. 감사합니다!
요즘 이거때매 아픈데 해봐야겠어요
자라목도 고치는 청년~😮
멋져요💚💙♥️
너무 좋은 영상이네요!
흉추 피는 거 좋네요 목 뒤로 당길때마다 부자연스럽게 펴지는 느낌이었는데 흉추를 피니까 목도 자연스럽게 펴지는 느낌이네여
헬스 3개월차 늅늅입니다. 목을 피는데 흉추를 피는 것이 우선이라는 점을 새삼 체감했습니다. 가슴 운동을 하다 보면 자연스럽게 흉추를 여는 동작을 많이 취하는데, 그 과정에서 굉장히 편안하게 목이 일자로 펴지는 느낌을 받을 수 있습니다. 저 또한 목을 뒤로 댕기면서 거북목을 피려 했던 사람으로, 그 차이가 엄청남을 느꼈습니다. 여러분, 목을 당기지 마시고 흉추를 여십쇼. 너무 편안하게 목이 뒤로 가집니다
뻔더님 이거 제발 천천히 알려주는 풀영상 올려주실수있나요 ㅠㅠ
이런 정보를 원했습니다 감사합니다!!
제가 일자목에 편평등이더라구요 등강화하는 운동을 많이 하라고 했는데 아는 지인이 또 시티드로우나 랫풀다운은 하지말라고 하고 운동지식이 얕아서 도무지 뭘 해야하나 감도 안잡혔었는데 좋은 운동법 알려주셔서 감사합니다ㅎ
저도 편평등인데 제 느낌에 여기 영상은 자라목에 굽은등일때 적절한 운동같아요. 일자목편평등이면 가슴을 앞으로 빼는게 좋지 않아 보여요. 저는 가슴 넣고 팔을 안쪽으로 닫아주는 운동하니까 통증이 줄어들더라구요.
와 이거 나한테 꼭 필요한 영상🎉
제가 목 당기기만 계속 해서 일자목 됐나봐요 햐 이 운동 잘 따라하겠습니다 !
아... 흉추였구나... 여태 턱만 엄청 잡아당기고 있었는데...
너무 감사합니다!😊
ㅠㅠㅠㅠㅠ 감사해요
뻔더선생님처럼 굴곡신전할때
골반부드럽게 움직이려면어케해아하나요?
저는 골반이 잘 안말리네여 ㅠ
맞아 나 거북목 교정하려고 목당기기 하다가 뒷목이랑 승모근쪽 미친듯이 아파서 며칠동안 목을 못내렸음
경추디스크 터지고 여러차례 신경차단술 받고 매일 약먹으면서 생고생 반복하다가 운동을 권유 받아서 운동 통해 체중감량과 어깨-등 자세교정하고서 통증으로부터 해방되었습니다.
어깨 등 스트레칭만 주기적으로 해줘도 완치는 아니지만 발병하고 5년 지난 지금까지 진통제 챙겨먹는일이 한 손에 꼽네요.
주로하는 스트레칭이 견갑 영상에나온거랑 거의 흡사해서 추천드리고자 주절주절 써봅니다. 정말 꾸준히하시면 효과가 좋습니다.
물론 무엇이든 과유불급입니다.
어떤 운동하셨나요? 저도 일자목 역c자형인데 헬린이라 어떤 운동을 해야하는지 감도 안와요ㅠㅠ
최근 재활의학과 교수님 영상을 본적이 있는데
그분은 쉽게말해 수시로 두턱만들기가 도움이 된다고 말씀하셨는데 반대되는 입장을 말씀하시는데 어떤 근거가 있는건가요?
ruclips.net/video/85ZqMepT2pY/видео.htmlsi=jsdiI7zdPh8uj6PX
영상 링크이고 05분25초부터 보시면 됩니다 !
어깨를 펴고 두턱을만든다 이런관점으로 봐야하는걸까요?
등을 안펴고 목만 펴서 아픈거였군요ㅠㅠ 감사합니다
하루에 한세트가 적당한가요? 아니면 많이하면 할수록 좋은건가요?
건강한 청년.
형 너무 멋져요
덕분에 목이랑 승모 통증이 많이 줄었습니다. 고마워요~
등운동하면 좀 개선될까요??
근육하고 복근 어떻게 만들어서요 저도 매일 헬스 하는데 근육이 안커지는거 같아서 문의 합니다 근육 제대로 만들는법좀 알려주세요
쇼츠말고 좀 더 자세히 볼 수 있는 롱폼도 만들어주세요 형님
명치 윗부분에 있는 가슴 중앙의 뼈 부분이 뻐근한 것도 자라목과 관련한 잘못된 스트레칭 때문일까요? 허리와 어깨를 펼 때 한번씩 느껴지더라고요
의사산생님이 목당기는 동작 많이 하라던데요?
멋지십니다
엎드리고 팔만 돌리는 것도 힘드네요 꽤.. ㅋㅋㅋ
친업하면 목디스크 옴
신전운동도 목디스크 터진 이후에는 하면 악화됨
터진 디스크 흡수될때까지 안정취하는게 맞음
거북목은 골반쪽을 먼저봐야댐
아래 정렬이 틀어졌는데 위에 백날 운동해봐야 의미없음.
다리길이짝짝이로 골반이 틀어진경우 거북목이 심해질수 있을까요?
중요한건 통증이 없고 시원합니다 ㅋ뻔더님이 틀렸습니다
아..그냥 목 당기기만 하면 안되는구나, 감사합니다!
마지막 까마귀 소리는 뭔가 어울리네.
일자목은 어떻게하나요??
이걸 내가 2년 전에 봤어야 됐는데 ㅠ 일자목 돼서 고생중...
조그마한 쿠션/수건을 등에 (견갑골 사이)위치하게 바닥에 두고 누으세요
가슴과 어깨펴지고 머리가 뒤로 재껴지면서 시원해 집니다.
.. 유튜브에 거북목교정 영상 참조하세요.
시원하네요
리버스 플랭크도 좋아요
당기는 청년❤
이미 일자목 버섯목 진행중인거같은데 이 운동 도움 될까요?
저희 아버지도 운전 일을 많이 하셔서 흉추를 펴야한다고 했더니, 흉추가 뭐냐면서 자꾸 애꿎은 목만 뒤로 젖혀요
아까전에 봤어요😂ㅋㅋ 실물영접
😄
쇼츠도 재생목록 저장 기능 생겨야한다
정말 구독을 안할수가 없게만드네
앉거나 서서 할 수 있는 동작은 없을까용
감사합니다
요즘 스마트폰오래사용하다보니 정말 자라목,거북목 스트레칭 개필수임... 저는 운동할때 무조건합니다.
내가 원하던 숏츠♡
디스크환자에 좋은 운동없나요
유튜브의 순기능을 실천하는 채널
자라목은 가슴이 핵심임 ㅋㅋ 정확하네
이분께서 개인pt 해주시면
불로불생하겠다
감사합니다 잇팝님
엄청 거북목인데 열심히 따라해보겠습니다
허리가 활처럼 휜 청년❤
어거지로 목 세웠다가 오늘 일자목에 디스크판정 받고 왔습니다😢
내가 목 담 한 번 결리고 깨달은 게
흉추를 올리는 것. 윗 가슴 , 쇄골 부위를 윗쪽 한 50도 정도 위로 올리는 느낌
그리고 동시에 턱을 당기는 것. 정수리가 위로 수직으로 당겨지는 느낌.
아주 고통스럽게 깨달았다.
추천합니다!!!
새가슴에좋은 운동은 없나요
진짜 최고
자라목 고치면 키 커지나요? 옛날부터 궁금했어서..
커지죠
에휴 복잡하다…그냥 자라목으로살아야겠네
진짜 턱당기라는 사람들 말만 믿었다가 요즘 거의 맨날 두통나고 상태 안좋아서 죽을거 같음...
첨 알았다... 그냥 목 넣으면 안되는구나...ㅠ 지금이라도 알아서 다행이다
이 사람은 진짜다 바로 이거임
자라목 나오자마자 땡겼는디 ㅎㅎ😅
아오 필라 다닐 때 맨날 목 뒤로~ 그래서 거북목에서 일자목 됐어요
난 통증 감수하고 1주만에 바로 고침
전 거북목인데 어떻게 해야 하나요?
그래서 평소에 다닐때는 전방에 젖꼭지로 레이저빔쏜다는 생각으로 다니고 있어요
2번 자세가 아주 어렵더라구요.
오오 좋다
일자목도 알려주세요!!!!