안녕하세요! 데이브입니다. 드디어 운동하는 데이브의 유튜브를 총정리한 체형에 관련된 책이 발간되었습니다! 움직임의법칙 - 무너진 체형을 바로잡는 내몸사용설명서 체형에 조금이라도 관심있는 분들이라면 이책이 정말 큰 도움이 될거라고 확신합니다. 꼭 이 책을 한번 읽어보세요!! 책 바로가기👉🏻m.search.naver.com/search.naver?query=%EC%9B%80%EC%A7%81%EC%9E%84%EC%9D%98%EB%B2%95%EC%B9%99&where=m&sm=mob_hty.idx&qdt=1
댓글을 안 달수가 없어요. 일자목거북목+어좁+라운드숄더+옷걸이어깨 다 가진 사람인데 스트레칭 직후 승모근은 내려가고 어깨끝은 펴지고 올라오면서 어깨라인이 확 좋아졌어요..!! 무심코 거울봤다가 깜짝 놀랐네요... 금방 또 돌아오긴 했지만... 자주자주 따라해야겟습니다! 정말 감사해요!!
졸업논문쓰느라, 취직하고 모니터 앞에 오래 있다보니, 어느날부터 브라끈이 어께에서 자꾸 굴러떨어지더라고요 . 살면서 이런 경험이 처음이었고 충격받아서.요즘 승모근 관련 영상 많이 찾아보는 중인데 다들 누울자리부터 확보해야하는 운동위주로 설명이 나오더라구요. 준비물 없이, 책상에서 할 수 있는 승모근 스트레칭 영상 감사합니다 잘 보겠습니다. 감사합니다 ㅠㅠ
안녕하세요. 제가 엄청난 거북목에 승모근 부자였는데 이거 하고 지금 어깨 아파서 죽을 거 같아여 ㅋㅋㅋㅋ 어깨가 돌처럼 딱딱했는데 말랑말랑하게 풀어져서 승모근도 내려가고 ㅠㅠ 근데 과정이 너무나 아프지만 어깨라인이 진짜 예뻐지고 있어요!! 너무 너무 감사드립니다. 다른 운동 아무리 해 봐야 효과가 미미했는데 이 운동이 최고에요
헐 제가 딱 말하시는 체형이에요… 이거 찾느라 몇년이 걸렷은지 ㅠㅠㅠ 어깨가 쳐져서 통증도 심하고 너무 고민인데 이거 따라해보니까 바로 어깨가 좀 올라간게 보여요 ㅠㅠㅠ 감사해요!!! 이 영상 이외에 이체형 고민에 추천해주시는 근력운동 영상이잇을까요?맨날 같이 세트로 따라하고싶어요 ㅠㅠ
좋은영상 너무 감사해요!! 안그래도 고3이라 하루종일 독서실 책상에만 앉아있어서 몸이 다 망가지는 느낌이에요,, 저 진짜 승모근 때문에 팔까지 저린(?) 느낌까지 들었고든요ㅜㅠ 어깨도 너무 아프고요ㅜㅠ 중간중건 열심히 따라해 볼게요!! 근데 데이브님은 동작들을 잘 찍어주셨지만,, 안타깝게도 제가 몸치라ㅜㅠ 제가 운동도 제대로 해본적 없어서 따라하면서 이렇게 하는게 맞는지 자꾸 의심이 들어요ㅜㅠ 스트레칭을 하면서 어디가 자극이 되면 잘하고 있는건지 설명해주시면 좋을것 같아요!!
안녕하세요! 데이브입니다.
드디어 운동하는 데이브의 유튜브를 총정리한 체형에 관련된 책이 발간되었습니다!
움직임의법칙 - 무너진 체형을 바로잡는 내몸사용설명서
체형에 조금이라도 관심있는 분들이라면 이책이 정말 큰 도움이 될거라고 확신합니다.
꼭 이 책을 한번 읽어보세요!!
책 바로가기👉🏻m.search.naver.com/search.naver?query=%EC%9B%80%EC%A7%81%EC%9E%84%EC%9D%98%EB%B2%95%EC%B9%99&where=m&sm=mob_hty.idx&qdt=1
3:31 운동시작💪
3:35
1️⃣ ) 손바닥 절반만 걸치고 머리 올리고 내리며 날개뼈 모으기 20번 (호흡 내쉬며 머리 내리기)
2️⃣ ) 책상을 밀어주며 호흡 내쉬기 10번
3️⃣ ) 한쪽 팔에 기대면서 스트레칭 (양팔 번갈아서 2번)
4️⃣ ) 2️⃣ 반복
5️⃣ ) 손을 모아서 2️⃣ 반복
6️⃣ ) 5️⃣번 상태에서 왼쪽, 오른쪽 늘려주기
❤
오 좋은 정리
견갑모아줄때 머리 내리고 숨내쉬기
3:35 운동시작
5:13 책상밀기
6:05 한팔에 기대면서 스트레칭
7:06 책상밀기2
8:05 손모아서 책상밀기
8:56 직전 상태에서 좌우 늘려주기
❤
ㄹㅇ 이거 찐이에요 어떤 승모근 스트레칭을 해도 항상 거대한 삼각형이던 제 어깨가.... 점점 내려가고 있어요 그냥 적당히 생각날 때 이틀에 한 번씩 해주고 있는데도요ㅠ... 추천 열 개 드릴 수 없나요? 정말정말 좋아요 이거
화이팅입니다🙏🏻🙏🏻
@@공공이-f3z 저도 모르겠어요...! 이전보다 어깨가 직각이 되었다는 건 맞아요
?? 어깨가 내려가는 건 하견이 된다는 소린데
@@gochamchuchi 잘못쓰신듯 주어를ㅋㅋ 승모근이 내려가고 있다는 것 같네요
얼만큼 하셨나요?
와 나중에 해야지하고 좋아요뉴를랬는데 이미 예전에 눌러놓음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ제발.. 실천해 나 자신…
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저랑 똑같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저두 맨날그래여
지금 하기
이분 정말 똑똑합니다. 의사들도 설명해주지 않는(못하는?) 내용을 요점만 간단히, 정확하게 잘 짚어내고, 적절한 운동까지 알려주십니다.
정말 감사합니다. 오늘 우연히 영상을 보게 되었는데, 너무 감동 받아서 영상 보면 댓글을 쓰지 않을수 없네요.^^
3:33 운동시작☺️
감사합니다
화이팅입니다!
3:31 운동시작!
데이브님 영상 올라오면 한 번씩 따라하는데 시원해요. 찌뿌둥하던 와중에 오랜만에 레전드 스트레칭도 해봤네요. 즐거운 명절 되셔요!
감사합니다 새해복 많이 받으세요 : )
3:35 운동시작 / 한번 제대로 해본 것도 아니고 동작만 좀 따라해봣는데 승모근 좀 풀린 것 같아요ㅜㅜㅜ 알려주신 루틴대로 해봐야겟어여ㅜㅜㅜ
진짜 귀한 영상 감사합니당🙏🙏
이거 하면 썸네일처럼 어깨가 좁아지나요??
@@user-yh6ze8fi2o 승모근이 풀리는 효과는 본 것 같은데 어깨가 좁아지는 건.. 저는 전문가가 아니라 답변이 어렵습니당🥲
@@nyo_nyo_ 아 네네..ㅠ감사합니다
@@user-yh6ze8fi2o 개인적인 생각으로 승모근이 풀리니 시각적으로 직각어깨 느낌이 날 것 같고 뼈 골격이 줄어들지는 않을 것 같아요..ㅎㅎ
딱 두번 해봤는데 안되던 만세가 되네요..! 넘 감사해요..!! ㅠㅠ
감사합니다🙏🏻🙏🏻
댓글을 안 달수가 없어요. 일자목거북목+어좁+라운드숄더+옷걸이어깨 다 가진 사람인데 스트레칭 직후 승모근은 내려가고 어깨끝은 펴지고 올라오면서 어깨라인이 확 좋아졌어요..!! 무심코 거울봤다가 깜짝 놀랐네요... 금방 또 돌아오긴 했지만... 자주자주 따라해야겟습니다! 정말 감사해요!!
진짜 시원합니다. 어깨가 만날 결리고 승모가 많이 튀어나왔는데, 이렇게 하면 진짜 잘 풀릴 것 같습니다.
영상 잘 봤습니다!!! 열심히 따라해볼게요 🥰
.
.
3:31
3:32 운동 시작-!
3:35 본론
3:39 운동시작❤
감사합니다
솟은어깨 내리는 방법두 알려주세요!!
졸업논문쓰느라, 취직하고 모니터 앞에 오래 있다보니, 어느날부터 브라끈이 어께에서 자꾸 굴러떨어지더라고요 . 살면서 이런 경험이 처음이었고 충격받아서.요즘 승모근 관련 영상 많이 찾아보는 중인데 다들 누울자리부터 확보해야하는 운동위주로 설명이 나오더라구요. 준비물 없이, 책상에서 할 수 있는 승모근 스트레칭 영상 감사합니다 잘 보겠습니다. 감사합니다 ㅠㅠ
손도 같이 나왔으면 혹은 옆모습 작은 화면으로 같이 띄웠으면 좋았을거같다는 생각..!
다들 좋다고 하니 나도 한번 해봐야지 03:35
와 바이올린 하는 사람인데 진짜 쉽고 너무 시원하네요ㅜㅜ 필라테스 할때보다 더 시원한것 같아요 매일 할께요 ㅠㅠㅠ 감사해요!!!
매일매일 해보고 후기 남기겠습니다!
1일차 ☑️
2일차 어디갔나요~~?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
헉.. 알고리즘에 떠서 그냥 들어와봤는데 제 어깨가 이쁜 이유가 있었네요
평소에 그냥 하는 스트레칭들인데..
더 열심히 하겠습니다😊👍
승모근이 너무 심해서 따라해보고 싶은데 책상과 바퀴달린 의자가 없어서 해볼수가 없네요 ㅠㅠ 책상과 의자없이 승모근 없애는 법은 없을까요??
3:31 시작~~
안녕하세요. 제가 엄청난 거북목에 승모근 부자였는데 이거 하고 지금 어깨 아파서 죽을 거 같아여 ㅋㅋㅋㅋ 어깨가 돌처럼 딱딱했는데 말랑말랑하게 풀어져서 승모근도 내려가고 ㅠㅠ 근데 과정이 너무나 아프지만 어깨라인이 진짜 예뻐지고 있어요!! 너무 너무 감사드립니다. 다른 운동 아무리 해 봐야 효과가 미미했는데 이 운동이 최고에요
감사합니다🙏🏻✌🏻
서서 할수있는 승모근 운동은 없을까요? 사무실에서 하려니 너무 주목받아요 ㅎㅎㅎ
와 어꺠 진짜 시원해요 감사합니당ㅜㅜㅜ 혹시 여자 어깨 넓어지는 방법도 궁금해요 어좁이라 너무 스트레스 입니다...ㅜㅜ
의자에 앉아서 하니까 의자가 자꾸 밀려서 안밀리려 하다 보니 온몸에 힘이 들어가고 다리 힘을 특히 많이 주게 되어요... 해결방법이 없을까용...ㅠ
밤에 저장해놨다가 아침에 일어나서 해봤는데 땀도 은근히 나고 정말 상쾌하네요! 좋은 영상 감사합니다~~
승모근이 솟아오른 편은 아니지만 어깨 결림이 너무 심해서 반신반의하고 해봤는데 한 번만 해도 굽어있던 어깨를 피기만 해도 뚜둑 소리가 나는 게 덜 해요ㅠㅠㅠ 꾸준히 해볼게요 너무 간단하고 좋은 운동 감사합니다!
오 자주 와요!!
선생님 영상은 운동도 좋지만 브금도 좋아요☺️
신경쓴 보람이 있네요 감사합니다 : )
데이브님 감사합니다 열심히 실천 해보겠습니다!
로우 운동 많이 해서 등근육 생기면 어깨펴지고 승모근도 내려갈 줄 알았더니 듬직해지기만 해요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ큐 스트레칭이 진짜 중요하네요,, 순간이지만 뭉쳐있던게 내려간게 보여요🥺
운동이 어렵지 않아서 쉽게 따라할 수 있겠네요..열심히 해볼게요 감사합니다
유후의 시청이 시급하다
허리안좋은 사람은 따라해도 허리에 무리안올까요?
의자 높여서 날개뼈 모으기 20
책상 밀기 10
한손 번갈아 기대기 2
책상 밀기 10
좁혀 밀기 10
좁힌 상태로 좌우로 스트레칭 마무리
의자정보 알려주세요
헐 제가 딱 말하시는 체형이에요… 이거 찾느라 몇년이 걸렷은지 ㅠㅠㅠ 어깨가 쳐져서 통증도 심하고 너무 고민인데 이거 따라해보니까 바로 어깨가 좀 올라간게 보여요 ㅠㅠㅠ 감사해요!!! 이 영상 이외에 이체형 고민에 추천해주시는 근력운동 영상이잇을까요?맨날 같이 세트로 따라하고싶어요 ㅠㅠ
3:35
3:35 운동시작
3:35
명절날 감사합니다. 데이브님 영상이 쵝오에요~ 새해에 복되고 건강하시길 바래요~
감사합니다🤘🏻🤘🏻
어깨가 많이 올라가서 안쪽쇄골이랑 4~5센치차이는 나는데 한번 해볼게요❤❤
지식이 전문적이어서 너무좋아요 도움많이됩니다 진짜 찐이시네요 전문적이에요 설명이
2주째 하는 중인데 버섯목이 확연히 좋아졌습니다!
고생하셨습니다!!
책상의자가 뒤로 밀릴 공간이 없을경우는 어떤걸 이용해야좋을까요? ㅠㅠ
잘따라할게요
영상 보고 댓글 남기는 건 처음인 것 같습니다~ 이 운동 정말 효과 있음을,,, 어깨 승모근으로 고생하시는 분들은 꼭 도전해보십사 댓글 남기고 갑니다~~
해보니 꽤 좋네요. 목도 같이 스트레칭 되어서 더 좋네요. 다만 음식을 먹고 하면 안 되겠네요.
3:35 운동시작
승모근만 커지는데 열심히 따라해보겠습니다.
자기전에 해봤는데 순간적으로 승모근이 부드러워졌어요! 감사합니다 매일매일 하고잘게요
제가 찾던 스트레칭입니다!! 이런식으로 하면 되겠지 생각만 하던 운동이 이렇게 친절한 영상 가이드와 함께 존재하다니 감사할다름입니다 ㅠㅠ 오늘부터 꾸준히 해보겠습니다!!!
이거진짜 효과 대박 하루만 했는데 승모근이 많아 내려갔어요!!!꾸준히 열심히 해야겠어요
5:14
6:04
7:07
8:05
8:55
와우~진짜 넘~시원해요~
항상 좋은영상 감사합니다😄
저도 감사해요 새해복 많이 받으세요 : )
체계적이고 과학적인 설명에
설득되어 구독, 좋아요 누릅니다.
꾸준히 따라할 수 있도록
노력하겠습니다. 감사합니다.
혹시 허리 디스크 있는 사람도 할수있는 동작일까요?
아이구 어깨랑 승모근이 너무 시원해지네요. 늘 감사드려요. 데이브쌤. 새 해 복 많이 많이 받으세요!!!🧧🧧
감사합니다 새해복 많이 받으세요 : )
@@ccs5347 최용욱 코치님의 채널은 언제쯤 만나게 될까요? 엄마께도 꼭 구독하시라고 말씀드리려구요. 🙂
회사에서 해야지 하고 틀었는데 처음부터 고개를 숙여서 ㅋㅋㅋ 좌절 ㅋㅋㅋ 집에가서 해야겠구낭...
유후 유튜브보다가 이 영상 뜨고 댓글 보러 들어온 사람 손
와 방금 서서 싱크대에 숙여서 해봤는데 세상 시원해요
좋은 스트레칭 알려주셔서 감사해용!
데이브님, 의자는 어디껀가요? 항상 잘 보고 있습니다. 감사드려요
5:20. 이때 날개뼈를 모아야하나요? 안모으고ㅜ내리는게 더 자극이 오는것 같아서요
03:35 운동시작
설 가족들과 행복하게보내세요. 열심히 따라할께요^^
감사합니다 새해복 많이 받으세요 : )
의자 정보 좀 주세요!
가끔 알고리즘에 놀래요..
제가 승모근과 쇄골뼈에
관심이 많은 것을 어찌 알고..
알고리즘쓰..ㅋ
ㅠㅠㅠ 만나뵌적없어도 꼭 필요한운동 필요한때에 올려주시는 데이브님 늘 고맙습니다~~~~ 축복가득하길바랍니다
감사합니다 새해복 많이 받으세요 : )
잘따라하는건지는 몰겠지만 등은 시원합니다~
역쉬 최고의 스트레칭입니당 👍
감사합니다 새해복 많이 받으세요 : )
어쩜... 운동하려고 왔는데 발음이 너무 좋으세요...... 성우 같어요......
감사합니다🙂
날개뼈 모을 때 목옆 승모근 위쪽도 힘들어가서 너무 찝집한테 맞는 건가요?? 제발 답해주세요
넵 잘하셨어요!! 자극 잘간거에요!
감사합니다!! 제가 굽은등 라운드숄더인데 이 경우도 영상 요 케이스일 수 있을까용??
3:30 스트레칭시작
지금 저에게 꼭 필요한 영상입니다 감사합니다~!!
도움이 되셨다니 감사합니다 " _ "
맞는 말씀!
3:35
감사합니다❤
감사합니다 : )
진짜 너무좋은영상 감사히 잘 봤습니다!!
혹시... 운동왕초보를 위한 전신운동 루틴 영상도 올려주시면 어떨까요? 헬스장을 가도 운동 전혀 안하는 말랑한 몸이라 관절을 근육대신 써서 다치기만 하더라고요ㅠㅠ
03:31 의자 높여서 날개뼈 모으기
05:14 책상 밀기 10
06:06 한 손 번갈아 기대기
07:05 책상 밀기
08:05 좁혀 밀기
08:56 좁힌 상태로 좌우 스트레칭
ㄳ
Thx
20
10
6
10
10
4
ㄱㅅ
쇄골미인은 쇄골이 일직선인게 이쁘다고들 하잖아요 그게 건강에는 안좋다즌 건가요? 그 정도는 괜찮나요?
요즘 저에게 필요한 운동이에요~ 감사합니다. 2:33 ㅋㅋㅋ
편집하다 갑자기 찍어서 ㅋㅋㅋㅋㅋ
You look like my personal instructor. Thank you so much.
Thank you for watching!
21초전은 못 참지...
어깨처짐은 난데....😆🤣
역시 명절에도👍🏻👍🏻👍🏻
3:31 부터 시작
승모근을 다들 참 없애고 싶어하는데
그것도 근육입니다 필요한 근육...
미적인 부분때문에 다들 없애고 싶어할텐데
과연 승모근때문에 이상해보이는걸까요?
와.. 설명 진짜 재밌어요..
유익한 영상 감사합니다! 궁금한것이 있습니다!
이 운동을하면 어깨가 올라가면서 목이 짧아지진않나요?
데이브님 영상 틀어놓고 자주운동하는 1인입니다.
평소 어깨높이 달라서 고민이었는데 영상 올려주셔서 감사합니다.
시청해 주셔서 감사합니다🤘🏻
🥰🥰🥰💙💙💙💙
진짜 좋다. 자주해볼게요
어깨가 라운드숄더에 솟은 경우에 해도 될까요?
오히려 더 큰 도움이 되실거에요🙏🏻
저도 예전에 초창기 구독잔데 오랜만에 추천 영상떠서 봤어요^^ 12만 넘으셨네요 늦었지만 축하드려요🙂👍
감사합니다 : )
승모근때문에 어깨가 무거운 느낌이라 검색해보고 들어왔어용
3종세트 하고 갑니다용!!!
진짜 운동 문외한도 이해할 수 있게 설명해주시넹 감사합니다
안녕하세요 영상에 삽입된 해부도 움직임 프로그램이나 어플은 어떤건가요
잠깐 했는데 시원하고 무겁게 뒤에서 땡기던 뒷목이 편안한 느낌으로 편했어요 👍
따봉!
좋은영상 너무 감사해요!! 안그래도 고3이라 하루종일 독서실 책상에만 앉아있어서 몸이 다 망가지는 느낌이에요,, 저 진짜 승모근 때문에 팔까지 저린(?) 느낌까지 들었고든요ㅜㅠ 어깨도 너무 아프고요ㅜㅠ 중간중건 열심히 따라해 볼게요!! 근데 데이브님은 동작들을 잘 찍어주셨지만,, 안타깝게도 제가 몸치라ㅜㅠ 제가 운동도 제대로 해본적 없어서 따라하면서 이렇게 하는게 맞는지 자꾸 의심이 들어요ㅜㅠ 스트레칭을 하면서 어디가 자극이 되면 잘하고 있는건지 설명해주시면 좋을것 같아요!!
오넵 알겠습니다 참고할게요 고마워요👍🏻👍🏻
팔저린거는 목디스크에요ㅠㅠㅠㅠㅠ
설명하실때 사용하는 해부학프로그램은 어떤건가 문의드려봅니다.
샘 알게 되서 넘 감사한거 있죠!!!
새해복 많이 받으세요. 올해도 잘 부탁드려용
진짜 저의 다리의 쥐가 괜찮아지고 있어요 👍👍
🙏🙏감사해용
새해복 많이 받으세요 감사합니다🙏🏻