거짓말 안하고 저 아이들하고 동물원갔다와서 다리가 너무 쑤시고 아파서 잠들때 힘들겠다싶어서 스트레칭했더니 바로 다리아픈거 없어지고 잘때도 아픈거없이잤어요~~;;; 더웃긴건 만보이상걷고 그다음날엔 무조건 다리가 무거운데 ㅡㅡ진심 그런거 1도없어서 너무 놀랬어요. 제말이 거짓말같죠? 많이걷고 다리아픈날 이스트레칭하면 제가 왜 저런글을 썼는지 바로 알겁니다~~~^^진심 최고%~!!
좋은영상 감사합니다~ 레전드 30분 스트레칭부터해서 매일 틀어놓고 스트레칭하고있어요!! 레전드 스트레칭에 왜케 목 스트레칭이 많나 했는데 바빠서 며칠 쉬어보니 이유를 알겠더라구요 ㅋㅋ 목근육 빳빳해진거 체감되고 다시 며칠 해주니 목 부드러워지고요 ㅋㅋ 그리고 등 라인 예뻐지고있어요!! 항상 좋은 영상 감사합니다! 이 영상도 재생목록에 추가해서 해야겠어요
예전에 올려주셨던 벽에 다리 붙이고 벌려서 하는 스트레칭도 제가 정말 너무 좋아하는 영상인데 오늘 가르쳐주신 동작들도 혼자 할 때보다 차근 차근 무리해서 하지 않도록 가이드해주시니 정말 시원하고 좋아요!!!!! 저는 오늘 동작들중에서 개구리 자세처럼 앉아서 엉덩이를 뒤로 내렸다 올렸다 하는 동작이 가장 힘들고 통증이 있네요. 언제가 되어야 이 개구리 자세가 편해질 지 참.... 늘 성질급한 저에게 한 템포 누르며 조심조심 따라할 수 있도록 도와주셔서 너무 감사드립니다 데이브쌤. 웃고 있어도 웃는게 아닌 골반 스트레칭! ^^ 적어도 일주일에 서너번은 꼭 할게요.
넘 시원해서 다시 찾아오게 되네요 간단한 스트레칭 조차 귀찮아서 맘먹어야하는데 저녁만되면 하체가 무겁고 불편한 느낌이 드는걸 우연히 이 스트레칭 만나고나서는 홀린듯이 다시 찾아오게 됩니다..ㅎㅎ 따라하면 마법같이 힘들고 불편한 느낌이 없어집니다 왜이렇게 시원한거죠 영상 너무 감사합니다 매일 따라할게요
갑자기 무리하는 바람에, 오른쪽 무릎에 물이 차서 치료 하면서 재활로 꾸준히 매일 두달정도 영상 보면서 따라했어요. 무엇보다 따라하기 쉽고, 시간도 짧고, 효과도 금방 알 수 있어서요! 덕분에 꿇어 앉는 동작도 이젠 되고, 거의 다 나아갑니다. 꼭 인사드리고 싶어서 글 올려요! 앞으로도 계속 보면서 매일 스트레칭 할려구요! 좋은 영상 정말 감사합니다!
![[자기전10분] 다리라인 예뻐지기 스트레칭](http://i.ytimg.com/vi/ggQapX-QF5U/mqdefault.jpg)
거짓말 안하고 저 아이들하고 동물원갔다와서 다리가 너무 쑤시고 아파서 잠들때 힘들겠다싶어서 스트레칭했더니 바로 다리아픈거 없어지고 잘때도 아픈거없이잤어요~~;;;
더웃긴건 만보이상걷고 그다음날엔 무조건 다리가 무거운데 ㅡㅡ진심 그런거 1도없어서 너무 놀랬어요.
제말이 거짓말같죠?
많이걷고 다리아픈날 이스트레칭하면 제가 왜 저런글을 썼는지 바로 알겁니다~~~^^진심 최고%~!!
아이들과 동물원은 못참지😱 부릉부릉👍🏻
감사합니다❤
대박 시원해요….!
강추 입니다 👍👍👍
2달째 매일매일 아침저녁으로 하고 있는데요, 승마살 눈에 띄게 정리되고 다리 라인도 예뻐졌구요 종아리도 말랑말랑해졌어요! 눈에 보이지 않고 저만 느낄 수 있는 골반 컨디션도 정말 좋아졌어요. 영상 만들어주셔서 너무너무 감사해요 앞으로도 꾸준히 할게요💗
정말 최고예요~~❤❤❤
사막의 오아시스같은 분..
늘 감사드려요🙏🏻
이 영상도 최고네요.
감사해요
🎉🎉🎉매일 스트레칭.하고잇어요 시원합니다
이 스트레칭 너무 좋네요!!!
진짜좋아요!!!!
와!!! 이거진짜 시원하네요 👍👍👍👍
This works like a magic! Thank you!!!!!
진짜 넘넘 시원합니다!!!
우와 정말 땀나고 스트레칭! 완전 좋네요 감사합니다!!!
도움 많이 받았어요!! 최고에요!!
앉아서 일하다보니 늘 하체가 무겁고 붓고 했는데 정말시원하네요
정말 모두 따라했으면 좋겠어요
이 스트레칭 정말 좋네요!
와 대박!! 진짜 처음 동작이 자연스럽게 되네여!! 좋은 영상 감사합니다~~^^
와 골반도 틀어져있고 요즘 고관절 통증이 있었는데
한 번만 해도 효과가 있네요🎉
매일 꾸준히 해보겠습니다
오늘도 좋은 영상 감사합니다👍🏻
감사합니다🙏🏻🙏🏻
와 효과굳😊
와 알고리즘덕분에 여기까지 왔는데 육아하면서 잊고 있던 스트레칭 자세들ㅠㅠㅠ 고관절 풀어주니까 확실히 시원해요 요새 다리도 붓고 근육통 있었는데 단비같네요ㅠㅠㅠ 감사합니다
정말 감사합니다
감사합니다 : )
오와 짱 시원해용!
나이스!!!
데이브님 최고세요~~!! 너무 시원합니다!!!!!! 스트레칭 빡세게 잘되네요!!
매일하고 건강한 몸으로~~!!
화이팅 입니다!!
꾸준히 해볼게요 감사합니다
감사합니다🙏🏻
우와 정말로 골반이 너무 시원해졌어요!!! 감사합니다 데이비드쌤~~~😊
저도 감사해요
와우!
와……대박이예요 엄청 뭉쳐있던 다리가한번만으로도 훨좋아졌어요 폼롤러로도 안되던게…. 자주자주 해볼게요….!!!!
덕분에 오늘도 다리가 시원하네요. 땡큐 데이브님 좋은하루되세요 😊
항상 감사합니다 😊
통증을 같이 하는 데이브님~~ 표정이 와닿습니다~ㅋ
다리부종 스트레칭~~ 완전 굿^^
감사합니다🙏🏻
진짜 최고입니다. 한달 묵은 다리 통증이 운동 하면서 바로 풀렸어요.
구독...... 하렵니다.
너무 필요했던 영상
정말 감사합니다!!!
잘하셨어요!!
나무토막과 같은 몸으로 하다보니 고통이 두배~~ㅜㅜ 그치만 이거 넘 시원하네요
감사합니다!! n년차 바리스타로 근무하고 있는데 집에올때마다 다리가 붓고 저리거든요. 뻐근하고 힘들었던게 다 풀린 것 같이 시원해요. 최고 스트레칭입니다!:)
스트레칭 아주 좋네요 역대급입니자❤ 임산부인데 고관절이 아주 뻐근 햇는데 너무 시원해요!!!
너무 신기해요, 여느 다리 스트레칭처럼 뻗고 당기고 하지 않는데도 슬슬 움직여 따라해보니 부어있고 딱딱한 제 종아리가 이렇게 부드러워져 있을줄은… 데이브님! 정말로 감사합니다. 매일 매일 따라할게요.
아침 저녁으로 거의 두번씩 하고 있는데 밤되면 종아리가 땡땡해지는 게 없어졌어요 꾸준히 할게요 선생님!!
오래만에 했는데 여전히 좋습니다 ㅎㅎ 하루동안 지친 다리에 쉼을 주는 순간^^
고생하셨습니다 : )
시원해요.하고 자면 그다음날일어났을때 다리가 가벼워요~~~
저장해뒀다가 퇴근하고 와서 해봐야지ㅜ
매일매일 할때마다 좋아요 누르고 싶어요!
우와 감사합니다🙌🏻🙌🏻
감사합니다~ 7일 열심히 해볼께요~^^
화이팅💪🏻
운동 유투브 중 최고에요
부종스트레칭 중 효과 제일 좋습니다.
하체부종 고질병이라 엄청 많은 방법을 써봤거든요.
동작 설명이 간결하고 디테일 잘 챙겨주시는것도 최고에요!!
오 좋은 영상 감사해요^^ 스트레칭 하고 나니 다리가 찌릿 찌릿 하네용 ㅎㅎ 꾸준히해볼게요 🎉🎉🎉
화이팅!!
어렵지않으면서도 시원하네요
고생 하셨습니다👍🏻
마침 운동하고 와서 다리가 넘 무거웠는데... 열심히 해볼게요. 감사합니다!!!
화이팅!!
오잉 첫번째 자세에서 한쪽 엉덩이가 떴었는데 운동 다 따라하고 다시 첫번째 자세를 하니 안닿았던 엉덩이가 바닥에 닿네여;;;; 신기,,,,맨날 해야겠어요
최고❤❤❤
감사합니다: )
출산예정일 24일 남은 임산부입니다. 안좋던 고관절통증이 최근많이 심해졌는데요. 이 스트레칭 해도 될까요? 보기만해도 시원할거 같아서 눈이 저절로 가네요.
저 진짜 폼롤러에 요가링에 압박밴드까지 쓰는데 이 스트레칭 넘 시원하고 좋습니다ㅠㅠ
화이팅이에요!!ㅋ
진심...완전 좋아요! 직장에서도 서서일하고 집안일하고나면 종아리 발바닥 너무아팠는데ㅠ 스트레칭하구나서 당김도 없어지구 다리도 가벼워졌어요! 요즘 매일 아침,저녁으로 하고있는데 삶의질이 상승됐다고할까나❤ 데이브님 감사링
이 스트레칭 하고 자기전 10분 다리라인 스트레칭 이었나? 하고 나면 하루종일 부어있던 다리가 편안해져요!
워낙에 다리부종 심하고 조금만 걷거나 서있어도 붓는게 바로 느껴질 정도로 부종이 심해서…..요새 매일 하려고 노력중입니다!
매일매일 감사합니다😊
바로 효과가 느껴져요!!!!!
나잇쓰!!
진짜 이거 하고 다리 덜아파요 너무너무 감사합니다ㅠㅠㅠㅠㅠ 정말 감사해요!!!!
잘하셨어요!!
오… 하체 스트레칭 이것저것 많이해봤는데 고관절 부드럽게 느껴지는건 처음이에요! 꾸준히해보고 후기 남겨볼게요!!
화이팅!!
데이브쌤😊 오늘 몸이 넘 이곳저곳 쑤셔서 치료해주러 왔습니당ㅎㅎ어제는 레전드스트레칭 30분 개정판 했는데 오늘은 이 영상으로 하루를 마무리하구 내일 힘내서 또 출근해보겠습니다! 쌤두 화이팅!!
화이팅!!
살려주셔서 감사합니다 😭😭정말 다리 너무 불편해서 힘들었는데 하고나니 가볍고 시원해요 🎉🎉🎉🎉 나에겐 데이브님이 의느님!!
감사합니다🙏🏻
좋은영상 감사합니다~ 레전드 30분 스트레칭부터해서 매일 틀어놓고 스트레칭하고있어요!! 레전드 스트레칭에 왜케 목 스트레칭이 많나 했는데 바빠서 며칠 쉬어보니 이유를 알겠더라구요 ㅋㅋ 목근육 빳빳해진거 체감되고 다시 며칠 해주니 목 부드러워지고요 ㅋㅋ 그리고 등 라인 예뻐지고있어요!! 항상 좋은 영상 감사합니다! 이 영상도 재생목록에 추가해서 해야겠어요
감사합니다 열심히 하세요😎
운동 유툽중 쵝오입니다~😊 몸의 체형 변화있으신분들 데이브님꺼만 꾸준히 따라해도 만병이 낳을거같아요~^^ 그래서 늘 주변에 데이브님 영상추천한답니다~^^ 제발 아프다고 하지말고 무너지기 전에 따라하라고~
감사합니다 : )
좋은 영상 감사합니다 ! 방석이랑 바지색이 다르면 더 잘 보일것 같아요 ^^
넵 감사합니다!
요가할땐 잘되던 동작이 3년 안하니 뻣뻣하게 굳었네요ㅠㅠ 길어서 포기하려다 쌤도 같이 고통분담해주셔 끝까지 했어요 😂역쉬 운동이 같이 해야 제맛😊
이제 풀면 되죠 고생하셨어요 : )
아침 저녁으로 하고 운동 전후로 하는데 너무 좋아요... 고관절 뻣뻣함 해소, 붓기 빠지는것은 물론 골반 주변 근육 이완 전반적인 하체 순환 등등.. 그야말로 진수성찬같은 스트레칭이예요 고맙습니다
감사합니다🙏🏻
여지껏 해본 고관절 스트레칭 중 최고 자고나면 항상 고관절 뻣뻣하고 아팠는데 이거 하고 난 후 안 그래요 몸이 아프면서 종아리가 단단하고 두꺼워졌는데 종아리도 말랑해지고 종아리 두께도 2cm 이상 얇아졌어요 감사합니다
저 허리 통증때문에 정말 몇 달 힘들었는데 이거 이틀하고 좋아졌어요!! 선생님 👍🏻👍🏻👍🏻
아주 좋네요💪🏻
예전에 올려주셨던 벽에 다리 붙이고 벌려서 하는 스트레칭도 제가 정말 너무 좋아하는 영상인데 오늘 가르쳐주신 동작들도 혼자 할 때보다 차근 차근 무리해서 하지 않도록 가이드해주시니 정말 시원하고 좋아요!!!!! 저는 오늘 동작들중에서 개구리 자세처럼 앉아서 엉덩이를 뒤로 내렸다 올렸다 하는 동작이 가장 힘들고 통증이 있네요. 언제가 되어야 이 개구리 자세가 편해질 지 참.... 늘 성질급한 저에게 한 템포 누르며 조심조심 따라할 수 있도록 도와주셔서 너무 감사드립니다 데이브쌤. 웃고 있어도 웃는게 아닌 골반 스트레칭! ^^ 적어도 일주일에 서너번은 꼭 할게요.
넵 감사합니다 도움 되셨다니 좋아요 ㅎ
오... 오랫동안 오른쪽 골반이 피가 안통하는 느낌으로 살았는데 피가 확 도네요 진짜 좋네요 와.. 최고입니다..👍🏻
감사합니다🙌🏻
와 이거 진짜 좋아요!
나이스!!
@@ccs5347 데이브님!! 일하다가 서서도 할 수 있는 다리 스트레칭 or 마사지 있으면 알려주세요~~하루종일 서서 일하느라 중간중간 종아리랑 고관절이랑 불편하고 무거울 때가 많습니다😭😭
일주일째인데 너무좋아졌어요 감사합니다 건강하세요 😊😊
감사합니다!!
사무실에 가능한 영상도 부탁드립니당
오늘 이틀차 🎉일주일 도전해볼게용
화이팅입니다!
무릎이 안좋으니 좀 무리가 가긴하는데 엄청 시원하네요
매일 합니다❤
화이팅!!
넘 시원해서 다시 찾아오게 되네요 간단한 스트레칭 조차 귀찮아서 맘먹어야하는데 저녁만되면 하체가 무겁고 불편한 느낌이 드는걸 우연히 이 스트레칭 만나고나서는 홀린듯이 다시 찾아오게 됩니다..ㅎㅎ 따라하면 마법같이 힘들고 불편한 느낌이 없어집니다 왜이렇게 시원한거죠 영상 너무 감사합니다 매일 따라할게요
자주 오세요 : )
하고 나니 골반에 피가 통하는게 느껴집니다 🎉🎉
잘 하셨습니다!!
하체 부종 소리에 호다닥 달려왔습니다 아픈데 시원해요! 오후쯤 되면 맨날 종아리 땅땅하게 부어 있었는데 자기전에 한 번씩 하고 잘게요 좋은 영상 감사합니다!
꾸준히 일주일만 해보세요!!
자다가 일어나서 알림보고 바로 따라했어요🥹 너무 시원하고 좋네요ㅎㅎ 선생님 힙딥이 너무너무 스트레스고 고민인데 좋아질수있는 운동방법이 뭐 없을까요~? 이제 여름인지라 타이트한 옷 입을 생각에 벌써부터 스트레스입니다😢😢😢
ruclips.net/video/TufLZzP-ZdA/видео.html 이 동작을 힌번 해보세요🙏🏻
인터벌 하고와서 엘자다리하다가 발견한 영상ㅋㅋㅋ
이정도면 유튜브가 나 감시하나🤣🤣
당장 매트가서 하고서 마무리 엘자다리하는데 혈류도는 느낌 너무 좋네요 ㅎㅎ 처음뵙지만 구독 좋아요 갑니다😁
감사합니다 : )
퍼스널 트레이닝은 안하시나요
체형교정에 거리가 멀어도 꾸준히 다닐만한 의욕만땅인데!!
요즘 항상 다리가 무겁고 부어있었는데 지금 좀 가벼워진거 같아요
매일 열심히 해볼게요!!!
나이습니다!!
늘좋은 운동영상 감사합니다. 혹시 ×자 다리에도 도움이될까요? 아니면 X자다리에 좋은 영상 추천해주실수 있으실까요?😮
x자 다리는 우선 중둔근 운동을 하셔야 합니다🙏🏻
오늘부터 열흘간 Go go~😊
화이팅 입니다!!
데이브샘 진심감사드립니다. 제가 저녁에 코끼리다리가 안 없어지고 마사지도 주2회받아도 붓기가 안없어져서 도수치료예약하고왔는데 진짜 도움됩니다. 집만 가까워도 진짜 렛슨받고싶네요 ❤
나이스에요!!
밤마다 꾸준히한지 몇개월 된것 같은데 고관절 유연해진건 물론이고 완전 하비인데 다리 라인이 정말 많이 정리됐어요 ㅠㅠ 감사해요 이제 이 스트레칭 안하면 잠 못자요..😁
좋은 습관이에요 : )
누워서 하고 싶은 사람 ruclips.net/video/ggQapX-QF5U/видео.htmlsi=XL77MG-1ovA6Wa3v 요것도 해보세용 🙄
다리가 늘 물먹은 솜뭉치였는데 꾸준히 하고 가벼워지길 바라며 해볼게요
화이팅 입니다!!
같은 동작을 해도 왼쪽 할 때만 유독 뻣뻣하고 아픈 것이 왼쪽이 안좋구나 알게 되었네요~ 스트레칭 계속 하면 좋아지겠죠?ㅎ 감사합니다 :)
넵 감사합니다!!
며칠전부터 다리 붓기 땜에 너무 아프고 괴로웠는데 어쩜 이렇게 딱!!! 맞춤영상이!!!🥹
열심히 쭉쭉 빼주세요😁
갑자기 무리하는 바람에, 오른쪽 무릎에 물이 차서 치료 하면서 재활로 꾸준히 매일 두달정도 영상 보면서 따라했어요. 무엇보다 따라하기 쉽고, 시간도 짧고, 효과도 금방 알 수 있어서요! 덕분에 꿇어 앉는 동작도 이젠 되고, 거의 다 나아갑니다. 꼭 인사드리고 싶어서 글 올려요!
앞으로도 계속 보면서 매일 스트레칭 할려구요! 좋은 영상 정말 감사합니다!
갑사합니다 힘이나네요!!
서서 일하는데다 하지 정맥으로 퉁퉁 부어서 늘 종아리 스트레칭하고 주무르고 해도 무겁던 다리가 이 운동하고 잠자리에 드는데 정말 날아갈 것 같더라고요. 감사합니다. 매일 할께요!
응원합니다!!
Oh 10:05 10:11 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오우 시원하고 좋네 같에 뿜엇오요 ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 지금 스트레칭 완료 했는데 정말 깃털처럼가벼운다리 ㅋㅋㅋㅋㅋㅁㅁ
서있는 직업인데 넘 좋아요 감사감사합니다 ❤ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 운동 유튭 중에 탑클라스입니다 차분하게 이론 부터 설명해 주시니 귀에 쏙쏙 들어와요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
고맙습니다 감사합니다 좋은밤 대세요 😉👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
너무너무 잘하셨어요 : )
땀나는거정상인가요?..;
이거끝마치고나믄
사우나들어간아저씨소리나와요ㅋ
뜨거운물에들어가서
시원~~~하다하잖아요
그느낌요ㅋㅋ
진짜핵시원-♡-♡
좋습니다 : )
12:48 이 자세가 잘 안돼요 ㅠㅠ
하고나니 시원해요❤
*데이봉봉쌤 백만년만에 인사해여~* 🐧
*공사다망해서 요즘 뜸했네요 이거~*
*은제 22만명이 넘으신거예여?* 🤩
*다리가 젓가락이 되는 그날까지* 🤣
젓가락 화이팅!!!!
할 때 힘들지도 않았는데 다리 붓기
날라간거 제
착각 아니겠죠?
요즘 운동하는데 다리가 굵어진 것 같아 고민이었는데
매일 해야겄어요 ㅎ❤
우와~ 매일 다리가 무거워서 얼마전에 하지정맥 시술받았거든요~ 반신반의 하며 따라했는데 진짜 피가돌아요~ 너무 시원합니다~ 우와~ 신기해요!!!!!
잘 하셨습니다 : )
두 다리 같이 좌우로 돌릴 때 앞으로 계속 나가는 비루한 몸 ㅎㅎ 마지막 스트레칭 때 자세가 만들어 지는 게 너무 놀라웠슴다. 처음 시작 때 앉는 자세 도 잘 안 됨. 한 번 따라 했을 뿐 인데! 계속 해 봐야 되겠으요 ~~ 셈 최고 🙏
오 잘하셨습니다!!
자주 다리 붓기 때문에 잠에 들기 어려워요 ㅠㅠ지금은 스트레칭하고 벽에 다리올려놓고 숙면 준비하려고요~~ ㅋㅋ 같이 고통을 느끼면서 하니까 재밌네요 ㅋㅋ꾸준히 해볼게요😊 다들 편안한 밤되세요.
화이팅입니다!!
잠 잘자요 ㅎㅎ기절 🎉🎉🎉🎉🎉
오늘 3일차인데, 꿀잠자서 너무 행복해요 ㅠㅠ 🎉🎉🎉🎉