400만명이 선택한 골반교정 스트레칭 10가지 홈트레이닝_고관절 스트레칭_고관절 통증
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- Опубликовано: 10 мар 2020
- #고관절재활 #고관절통증 #고관절스트레칭
구독자와 함께하는 유튜버 아빠트레이너입니다.
여러분들의 요청에 따라 부족하지만 급하게 한 번 만들어봤습니다.
꼭 따라하시고 더 상쾌한 아침, 피곤이 풀리는 저녁 맞이하시길 바랍니다
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#골반스트레칭 #고관절스트레칭 #고관절통증 
Спорт
![400만 명이 따라 하는 고관절 스트레칭 한 방에 끝내기[목동PT 휘게짐]](http://i.ytimg.com/vi/-ujUWkv2skY/mqdefault.jpg)
![400만 명이 따라 하는 고관절 스트레칭 한 방에 끝내기[목동PT 휘게짐]](/img/tr.png)
![[#유퀴즈온더블럭] 💥K-직장인 집중💥 지금부터 척추의 신 교수님께서 올바른 스트레칭 방법 알려주신다! 현대인의 고질병인 디스크? 이겨내면 그만이야ㅋ | #샾잉](http://i.ytimg.com/vi/_tzyFMgR8yk/mqdefault.jpg)
![[Balance Of Life] (효과100%) * 고관절 * 통증 잡는 40초 교정법 | 나는 몸신이다 260 회](http://i.ytimg.com/vi/EpsphLJK7uY/mqdefault.jpg)
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창 시원하고 좋습니다
홈트 버전 너무 좋습니다. 감사합니다.
정면 측면 다 보여주셔서 너무좋아요. 따라하고 숙면 기대해봅니다. 감사해요!
네 너무 좋아요 계속 부탁드려요
많이 영상중에 이게 제일 좋아요
진실이 느껴져서 너무 좋고요
따라 해 보니
샘께서 무릎수술을 하셔서 인지
보통사람도 할 수 있게 구성되어 있어서
너무 고맙습니다
고관절이 시원해집니다😅 감사합니다~
고관절 안좋은데 스트레칭 하고 나면 엄청 시원해요😀 꾸준히 해보겠습니다. 좋은 공유 감사합니다👍👍👍☺️
평소 고관절이 안좋았는데 이렇게 부드러운 고관절 세상도 있었네요~~감사합니다
최고의 고관절 스트레칭이네요 !!!
정말 고맙습니다 👍 너무 시원해요. 앞으로 매일 할듯 ~~
오랜세월 고관절이 경직되어 있었는데
따라히니 금방 효과가 납니다.
요즘 매일 15분씩 하고 있습니다.
감사합니다.....^-^
정말 시원하고 좋습니다.
매일하니 효과 짱이에요^^
좋은것 알려주셔서 정말 감사합니다.
정말 제 은인입니다.
깊이 감사드립니다! 조금 전에 다 따라했는데 정말 시원했어요! 내일 아침 달릴 때 다리가 엄청 가벼워질 것 같습니다.
며칠전 고관절통증이 있어
저에게 맞은운동인거 같아
어제부터 2번씩 반복해서 따라했는데 효과만점입니다.
매일저녁 퇴근 후 따라하겠습니다.
감사합니다.👍👍👍
감사합니다 어디에 느낌이 와야하는지 동작과 설명을 천천히 해주시니 풀리는 느낌이 잘옵니다!!~♡
감사합니다 넘 좋아요. 한번 따라했는데 효과가 짱입니다 열심히 계속해서 건강할게요. 복많이 받으시고 행복하세요.
넘넘 시원하니 좋아요
설명이 귀에 쏙쏙 박힙니다
감사합니다
대박 시원해요 ㅠㅠ♡ 집에서 일하는 워킹맘인데 골반과 고관절이 항상 아팠거든요ㅠㅠㅠ 정말 도움이 많이 되네요 ㅎ
가끔씩 까먹거나 애기 돌보느라~ 일하느라~ 너무 바쁠땐 공기압 골반밴드 대체해서 착용해주고 있는데
골반 비대칭 있는 사람들이라면 꼭!! 하세요 ㅜㅜ진짜 좋습니다 스트레칭도 꼭 같이 하면 당연히 좋은데
통증이 있는날에는 못하기도 하거든요 ㅠㅠ 암튼 썜이 올려주신 스트레칭 영상과 공기압 골반밴드 조합으로
비대칭 골반 정말 많이 잡았어요~~!!! 고관절 통증도 많이 좋아졌답니다
고관절 스트레칭 영상 한 번만 따라했는데도 따라하고서 자려고 누우니 허리가 바닥에서 너무 뜨지 않고 편해서 깜짝 놀랐어요! 자주 따라하여 골반 말린 것 좀 개선 되었으면 좋겠네요 ㅠㅠㅠㅠ
오늘도 전신 시원합니다
고맙습니다.
고관절 트레이닝 보면서 따라하니 너무 좋아요 👍
유익하고 감사합니다
너무 감사합니다, 감사합니다
너무 유익한 채널이네요 매일해볼게요 감사합니다
참 편 하게 이끌어 주셔서 매일 합니다
너무너무 시원하고 다음날이 기다려지네요~~~
유트브 채널 많았지만 이런 동작해보는건 처음입니다.
따라하기는 속도도 빠르지 않고 여러번 반복하니 자세 기억하는데도 도움이 되네요^^
건강에 도움되는 영상 올려주셔서 너무나 감사드립니다^^
앞으로 많이 애용하겠습니다~
끝까지 꼬바고박 같이 햐주시니 너무 좋습니다
따라하는동안 행복 했습니다
늘 건강하세요😀
몸을 방치하다보니 기력이 달렸는데 운동 한 달지나니 탄력받아서 꾸준히 하게 되었어요, 좋은 동영상 만들어 주셔서 감사드립니다.
올해도 사랑하는 사람을 위해 파이팅~!!
두번째영상보고했는데요 너무시원하면서 통증도 좋와젔어요 너무감사합니다 하루에한번씩 따라할려구요 고맙습니다~^^~
감사 합니다!!!!
2주동안 불편함과 걱정으로 지냈는데 ....
삼일간 스트레칭 을 하고나니 정말 통증이 사라졌어요
걸음이 가벼워져서 얼마나 다행인지 ,
깔끔한 멘트와 신뢰감이 묻어나는 영상 이었어요👍
더 좋은 영상 부탁드려요~
와 다 하고 나니까 정말 뭐라고 해야하나 한동안 하반신이 환호성 지르는 것처럼 시원해요 ..
너무 시원하네요~
자기 전 스트레칭 루틴에 넣고 열심히 해볼게요~
감사합니다👍
😅😅 오늘도따라했는데 너무시원합니다 정말감사드립니다
이런 스트레칭 풀 영상 너무 좋습니다. 감사합니다. 다른 부위 풀 영상도 부탁합니다. 영상보며 따라할 수 있어서 효과 짱이예요💕
좋은 말씀 감사합니다! 다른 영상도 한번 고민해보겠습니다!
더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다~
넘넘 좋아요~😻
영상 너무 좋아요. 스트레칭이 잘되는것 같아요.
감사합니다.
넘넘 좋아요! 감사해요~ 고관절이 항상 안좋고... 긴 시간 앉아서 근무하다 보니 너무 뻐근했는데 시원해요!!
진짜 너무 시원해요.. 허벅지 안쪽 스트레칭을 하고 싶은데 잘 몰라서 맨날 다리찢기만 했었는데 ㅋㅋㅋ 요 스트레칭에서 진짜 뻐근하던 부분을 다 풀어주셔서.. 지짜 감사합니다
저도 감사합니다~
좋은 영상 너무 감사합니다.
요즘 골반과 어깨 목까지 안좋아서 힘들었는데 확실히 도움이 많이 됩니다
진짜 좋아요!!! 오른쪽 고좐절이 안좋은데 스트레칭하고 붕붕 ~~ 돌아가요!!!! 매일매일 해야겠어요!!! 좋은영상 많이 많이 부탁드려염!!
구구절절 할말은 없구요 너무 좋아요~~~~
0:54 스트레칭 시작
새벽에 고관절 통증으로 깨서 약먹고 힘들어 하다가 찾게된 영상인데요 통증이 심해서 몇동작은 못했지만 하고 나서 통증이 일시적으로 많이 사라져서 겨우 잘수잇었어요ㅠㅠ 틈틈히 따라하려고 저장해놨습니다 ㅠㅠ 고맙습니다
이틀 연속 따라하는데 정말 좋아요.
요가스트레칭보다 더 편하네요 감사합니다!!
헐 이해하기도 쉽기 따라하기도쉬워요!!
감사합니다~~~
오 ~!! 저도 해봐야겠습니다 좋은 영상 감사드립니다아~~~!☆☆☆☆☆
꼭 따라하시고 편안한 고관절을 경험해보세요^^
아~ 찌릇하게 아파오는 저질 고관절이 홈트 끝나고 나니 너무 개운하고 시원해요~
아.트님 목소리도 차분하시고, 세심하게 설명도 해주시고, 편안한 음악까지... 뭐하나 빠지는게 없네요~
이렇게 빠르게 영상 올려주시고, 넘 감사해요~👍
이렇게 좋은 답변.. 너무감사해요
수기님 덕분에 저도 하나 배웠습니다! 좋은 피드백 너무 감사합니다!
@@ExerciseHealer 3
허리가 항상 부담되고 아팠는데 하고 나니 많이 좋아진 것 같아요 매일 해줘야 겠어요 감사합니다!
음악이 편안해서 마음 안정에도 좋고 스트레칭을 따라해보니 굳은 몸이 부드러워지네요.^^ 좋은 영상 감사합니다.
운동 따라할수 있게 이런 영상 만들어줘서 감사합니다 ㅎ 시간 조금씩 더 길게 해도 좋을것 같아요 ㅎ
맘에 드셨다니 다행이에요! 화이팅 ㅎㅎ
다른 영상 다 보고 효과 없었는데 이거 진짜 시원해요.. 특히 폼롤러로 고관절 늘리는 자세 너무 시원해요 도움 많이 됐어요!
그전 영상보고 따라하기 넘 빨라서 멈추고 하고 또 재생하고 불편했는데 이영상 너무 좋아요~~
아침마다 영상보고 따라하니 넘 좋습니다 감사합니다
극강의 시원함과 건강해짐을 느꼈어요 !!!!ㅋㅋㅋㅋ 그리고 간간히 말씀해주시는 운동 철학도 새겨들을 말들이라 정신 무장도 되네요 ㅎㅎ 좋은 채널 알게 되어 신납니당 ㅎㅎ 오늘부터 구독 ~!
좋게봐주셔서 감사합니다!!
더 양질의영상으로 보답하겠습니다
감사합니다^^
왼쪽이나 오른쪽에 실제로 시간이나 횟수를 표시해주면 따라하는 입장에서 더 도움이 될 것 같아요!!!
어렵지도않고
정말 시원합니다
오른쪽 골반이 걷고 나면 아파서 이 영상보고 따라 했는데 많이 좋아졌어요-따라서 같이 하는 영상이 도움 많이 됩니다
홈트 버전 너무 좋네요!! 다른 스트레칭 시리즈도 홈트버전 기대할게요~
우왕 그런가요?~ 한 번 다른 버전도 만들어볼게요^^ 감사합니다
와 진짜 너무 좋아요 ㅠㅠㅠ 스쿼트 하고 다리가 알배겼는데 하고 나니까... 시원해요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 감사합니다
매일 따라고있어요 고관절이 유연해진거 같아요 언니한테도 추천해줬어요
간략한 버전 먼저 보고 다음날 다시
돌아왔는데요 홈트 버전이
있어 너무 좋았어요! 감사합니다.
초보인데 천천히 같이 따라할수 있어서 좋아용ㅠㅠ 감사합니당💜
이거 꼭 해보세요! 평소 왼쪽 고관절이 인좋아서 허리까지 통증이 있었는데 요즘은 통증없이 잘 자고 일어납니다. 좋은 영상 정말 감사합니다!
통증없이 잘 자고 일어난다는 말이 왜케 고마운지..
제가 더 감사해요!
너무시원하고 통증도없어젔습니다 감사합니다~
늘 건강을 위해서 노력하시는 모습이 멋지십니다
제 고관절 통증에 딱 맞는 스트레칭을 찾았습니다.
따라해보니 고관절이 튼튼해질 듯한 느낌입니다.
와 진짜 필요했던 버전입니다! 감사합니다;)
15분정도 스트레칭 너무 유익합니다
구독 좋아요 박고갑니다!
차분한 설명이 많은도움이 됩니다.
감사합니다.^^
고관절스트레칭 넘 시원해요~^^ 모를때 모르지만 알고 따라하면 진짜 시원하고 허리 다리 시원하네요^^영상 감솨해요~^^
측면 자세까지 함께 영상에 담아주셔서 참좋아요!! 감사합니당
대박 암청 시원해 ㅎㅎㅎ 땡유
정말시원하고부드럽습니다 감사합니다
영상 보고 하니 따라하기도 쉽고 효과만점이예요. 엉덩이 통증 때문에 찾아보다가 골반운동이라서 끝까지 따라했는데 뭔가 시원하고 좋아질거 같은 느낌이 와요
감사해요~~^^
와우~너무 시원해요!!!
와 대박 시원해요 ㅠㅠ♡ 그전영상보고 따라하고 있었는데 같이 맞춰서 하니깐 더 시원해요 보면서 틀린자세도 바로 잡고 감사합니다!!!!!♡♡
다행이다!! 감사해요..! 급하게 만드느라 개인적으론 맘에안들지만 좋아해주시니 다행이에요
효과짱입니다 감사합니다~
스쿼트하고 스트레칭하러왔다가 덕분에 정말 잘하고 갑니다~ 감사해요~
정말 도움이 되는 좋은 스트래칭입니다
퇴행성 골반염과 4~5번 디스크 진단 받고 고생하다가 이영상을 보고 따라 하면 나을것 같다는 믿음이 생겼네요 열심히 따라 해보고 나중에 경과 올리겠습니다
영상 감사드립니다
와~ 고관절 양쪽이 한 20일간 아펐는데
딱 한번 따라했는데
싹 나았네요
73세인데
정말 고맙습니다
앞으로도 또 다치게될까봐
하루 한번 따라합니다
너무 감사해서
뵙게되면 식사라도 대접하고 싶은 마음예요
너무 고맙습니다❤❤💙
도움이 되셔서 정말 다행입니다!
아래 링크로 오시면 초도 나오니깐 아래 링크영상으로 앞으로는 따라해주세요 ㅎㅎ
천천히 따라해보니 고관절이
풀립네요
매일습관으로 만들겠어요
감사합니다^^
나비자세가 안되서 찾던중 저한테 꼭 맞는 영상
이네요! 감사합니다! ! 매일 따라해볼게요!
Я благодарю вас за такие чудесные упражнения .Теперь у меня появилась надежда,благодаря вам !
고관절 스트레칭 좋은 영상 많지만
특히 좋으네요^^
감사합니다. 운동을 쉬다가 갑자기 많이해서 그런지 고관절 소리가 나거든요. 참고해서 하겠습니다
많은 영상 중에 특별히 선택해주셔서 감사해요^^
감사합니다
매일 아침 마다 합니다~~
매일 아침 굿모닝 허리 스트레칭하고 좀 움직이다가 골반스트래칭 하고....깔끔하고 친절한 스트레칭 영상! 어머니도 나 하는 거 보시더니 아침에 매일 하고 계세요 최고최고
가족에게 운동 전파까지...!
너무 훌륭합니다!! 최고최고!!!
아 너무 좋아요 같이 하는 영상이 훨~~~씬 따라하기 쉬워요!! 틀어놓고 그대로 따라해서 너무 편해요!! 운동 설명만 있으면 시간도 세야하고 다음 운동 어떻게 하더라 하면서 영상 다시 보느라 흐름도 끊기는데 이건 흐름도 안끊기도 편해서 너무 좋아요!!
감사합니다...골반스트레칭 다른것들도 많이 해봤는데 비교해보니 이 영상이 젤 도움되는거 같아요
감사합니다
00000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000
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정말 신기하네요
다리저리고 찌릿한게 허리도 아팠는데
운동한번 따라하고 싹가셨어요
대박이네요
감사또감사드려요
넘 시원하고 가볍습니다~~ 감사합니다😅😅😅
너무 시원하고 좋아요💜💜🙏🏻 매일 일어나자마자 따라하고 있어요~! 이거 덕분인지 y존 근육땡김이라던지 허리통증 오른쪽 엉덩이 고관절 통증이 많이 나아졌어요!! 이렇게 천천히 하는 스트레칭 버전이 많이 나왔으면 좋겠어요 겁나 시원함 👍🏻👍🏻👍🏻
댓글 넘나 감사해요!
조만간 상체 스트레칭 찍어서 올리려구요! 회사내부 발표 등이 겹쳐서 많이 못찍었어요..!
열심히 하면 정말좋은 운동같아요감사합니다
고간절이 안좋아서 따라했는데 너무시원하고 좋으네요
?.
1번째 자세 제일 아픔...ㅜㅜ 근데 조아....
운동하고 나서 고관절이 펀안해진 느낌입니다.
좋은 영상 감사합니다.
여러 유튜브를 봤지만 전~혀 다른동작~~
정~말효과가 좋은것 같습니다
요즘 고관절이 아파서 고민했는데 드디어 찾았네요
많이 많이고맙습니다.👍👍👍👍👍
드디어 찾아오셨군요! 어서오세요~ 다른 영상도 많이 봐주세요 ㅎㅎ😃
감사합니다~
첨부터 따라했는데 시원하고 고관절이 풀어지는것 같아좋습니다 고관절 왼쪽이 안좋은데 많이 아프네요 아프면 더많이해야 할까요?
어떠게 아프냐에 따라 다른데 날카롭게 아프면 지양하는게 좋고
뻐근하게 아프면 계속 해주세요~
왜 이 좋은 스트레칭을 이제서야 알게 되었는지... ㅠㅠ 좋은 정보 감사합니다.
화이팅^^ 자주 와주세요!
골반스트레칭 최고
감사합니다😊
좋은 운동 효과엄청 좋아요 감사 합니다
고맙습니다~~~♡♡♡
집에서 그냥켜놓고 따라할수 있도록 30초씩 시간맞춰서 재제작해주세요.
시간이 제각각이라 어떤것은 20초도 안되어서 넘어가고 엉망이네요ㅠ
30초씩 맞추어진다면 정지없이 쭈욱 따라할수 있을듯하네요
꼭 수정해주시고 새로운 영상이 만들어지시면 이 동영상에 알림부탁드립니다
감사합니다 ~❤
그정도는 본인이 컨트롤해서 하셔야지 ㅋㅋ.... 참
ruclips.net/video/-ujUWkv2skY/видео.htmlsi=ekmr_oelCdMmcydL
1+2탄 합본 및 시간 나오게 체크해두었습니다 ㅎㅎ
@@ExerciseHealer너무너무 감사합니다 ~~~❤❤❤❤❤
다하고 누워서 무릎을 세우고 있으니 다리가 후덜덜해요ㅜㅜㅋㅋ
지대로 하셨는데요~?👍
하고나니 너무 시원해요
좋은 영상 감사합니다